Современные исследования в области синдрома выгорания

Содержание

Введение

Глава I. Понятие и причины возникновения стрессов

I.1 Понятие стресса, фрустрация

I.2 Признаки стрессового напряжения

I.2.1 Признаки острого (кратковременного) стресса

I.2.2 Признаки затяжного (хронического) стресса

I.3 Основные причины возникновения стресса

I.3.1 Организационные факторы

I.3.2 Личностные факторы

I.4 Стадии стресса

I.5 Профессиональный стресс у медицинских работников

Глава II Современные исследования в области синдрома выгорания

II.1 Феномен «выгорания» в аспекте профессионального стресса

II.2 Профессиональные факторы выгорания

II.3 Методы выгорания

II.4 Работники, подверженные профессиональному выгоранию

II.5 Профессиональное «выгорание» в помогающих профессиях

II.6 Коррекция синдрома выгорания

Глава III. Собственные исследования

III.1 Исследования по выявлению поведения типа А и вероятности развития стресса и стрессоустойчивости у студентов 3 курса Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н.Бурденко

Выводы

Библиографический список

Приложения

Введение

В отечественной и зарубежной психологии проблема стресса занимает одно из ведущих мест. Стресс изучается с позиций физиологического, психологического и поведенческого уровней. Одним из наиболее актуальных направлений является изучение профессиональных стрессов. Развитие стресса на рабочем месте выделено как важная научная проблема в связи с его влиянием на работоспособность, производительность, качество, здоровье работника. Согласно концепции психологического обеспечения профессиональной деятельности в целях сохранения профессионального долголетия специалистов необходимо знание общих и специальных факторов риска для конкретных видов профессий и категорий людей. На основе этих знаний может строиться поиск путей возможного устранения или снижения их негативного влияния на субъектов труда. Важным аспектом современных исследований должно стать выявление отдельных видов профессиональных стрессов и их последствий. Проблема последствий профессиональных стрессов, к сожалению, часто остается вне зоны рассмотрения.

В переходный период на рынке труда появилось много новых профессий (торговый агент, брокер, дилер, менеджер, дистрибьютор и т.п.). Освоение данных профессий связано не только с приобретением новых профессиональных знаний и умений, но также с перестройкой системы самоотношений и отношений к трудовой деятельности.

Исследователи в области профессиональных стрессов пришли к выводу о том, что интенсивные межличностные взаимодействия, свойственные коммуникативным профессиям, могут представлять собой риск развития синдрома профессионального «выгорания». Имеются данные о том, что «выгорание» является следствием переживания хронических стрессов в таких профессиях, как учителя, менеджеры, продавцы, социальные, медицинские работники и др. При этом «выгоранию» способствуют не столько экстремальные воздействия, сколько хронические рабочие стрессоры средней интенсивности. Специалисты в области стресса полагают, что пролонгированный стресс, связанный с хроническим воздействием негативных факторов, действует на человека тяжелее, чем сильные, но однократные стрессоры. Эмоциональные нагрузки и связанное с ними переутомление, свойственные коммуникативным профессиям, могут стать причиной развития «выгорания».

Проблема «выгорания» становится все более актуальной для современных организаций из-за своих негативных последствий: ухудшение психологического и физического здоровья, нарушение системы отношений, развитие негативных установок по отношению к организации, снижение качественных и количественных показателей профессиональной деятельности и др. Поэтому одной из важных проблем практической психологии является изучение закономерностей проявления данного синдрома с целью разработки научно обоснованных программ его профилактики и преодоления.

Цель исследования: изучить подверженность стрессу студентов фармацевтического факультета Воронежского государственного медицинского университета.

Для реализации этой цели были поставлены следующие задачи:

провести анализ данных литературы современных зарубежных и отечественных исследований по проблеме синдрома выгорания и обозначить основные методологические и инструментальные подходы к его изучению;

провести исследования по выявлению поведения типа А у студентов 3 курса фармацевтического факультета Воронежской государственной медицинской академии;

провести исследования по определению вероятности развития стресса по методике Т.А. Азарных и И.М. Тыртышникова у студентов 3 курса фармацевтического факультета Воронежской государственной медицинской академии;

провести исследования по определению вероятности развития стресса по методике Т.А. Немчина и Тейлора у студентов 3 курса фармацевтического факультета Воронежской государственной медицинской академии.

Объекты исследования: анкеты, студенты фармацевтического факультета.

Методы исследования: статистический, логический, графический, сравнения, социологический.

Глава I. Понятие и причины возникновения стрессов

.1 Понятие стресса, фрустрация

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Наиболее широко употребляемым определением является следующее: "Стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое".[7] Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно.

Понятие стресса первоначально возникло в физиологии для обозначения неспецифической генерализованной реакции организма - “общего адаптационного синдрома”- в ответ на любое неблагоприятное воздействие. Содержание этой реакции описывалось прежде всего со стороны типичных нейрогуморальных сдвигов, обеспечивающих защитную энергетическую мобилизацию организма. Позднее понятие стресса было расширено и стало использоваться для характеристики особенностей состояний индивида в экстремальных условиях на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях.

Для понимания природы этих состояний особое значение имеет характеристика стресса со стороны вызывающих его экстремальных факторов, или стрессоров. При этом экстремальными считаются не только явно вредные воздействия, но и “предельные, крайние значения тех элементов ситуации, которые в средних своих значениях служат оптимальным рабочим фоном или, по крайней мере, не ощущаются как источники дискомфорта”.

К понятию и состоянию стресса близко и понятие фрустрации. Сам термин в переводе с латинского означает обман, ожидание, крушение планов. Фрустрация переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают удовлетворению потребности. [20]

Фрустрация создает, таким образом, наряду с исходной мотивацией новую, защитную мотивацию, направленную на преодоление возникшего препятствия. Прежняя и новая мотивация реализуются в эмоциональных реакциях.

Самой распространенной реакцией на фрустрацию является возникновение агрессивности, направленной чаще всего на препятствия. Адекватная реакция на препятствие состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно; агрессивность, быстро переходящая в гнев, проявляется в бурных и неадекватных реакциях: оскорбление, физические нападки на человека или объект.

Отступление и уход. В некоторых случаях субъект реагирует на фрустрацию уходом (например, выходит из комнаты), сопровождаемый агрессивностью, которая не проявляется открыто.

Фрустрация влечет за собой эмоциональные нарушения лишь тогда, когда возникает препятствие для сильной мотивации. Если у ребенка, начавшего пить, отнять соску, он реагирует гневом, однако в конце сосания - никаких эмоциональных проявлений.

.2 Признаки стрессового напряжения

Итак, стресс - это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение, но стресс - это не просто нервное напряжение. Этот факт нужно особенно подчеркнуть. Многие специалисты и даже отдельные учёные склонны отождествлять биологический стресс с нервной перегрузкой или сильным эмоциональным возбуждением. Совсем недавно доктор Дж. Мейсон, бывший президент Американского психосоматического общества и один из наиболее известных исследователей психологических и психопатологических аспектов биологического стресса, посвятил очерк анализу теории стресса. Он считает общим знаменателем всех стрессоров активацию “физиологического аппарата, ответственного за эмоциональное возбуждение, которое возникает при появлении угрожающих или неприятных факторов в жизненной ситуации, взятой в целом”.[38, стр. 42] У человека с его высокоразвитой нервной системой эмоциональные раздражители - практически самый частый стрессор, и, конечно, такие стрессоры наблюдаются у пациентов психиатра. [12]

Но стрессовые реакции присущи и низшим животным, вообще не имеющим нервной системы, и даже растениям. Более того, так называемый стресс наркоза - хорошо известное явление в хирургии, и многие исследователи пытались справиться с этим нежелательным осложнением отключения сознания...

Стресс не всегда результат повреждения. Стрессорный эффект стрессора зависит только от интенсивности требований к приспособительной способности организма. Любая нормальная деятельность - игра в шахматы и даже ходьба - может вызвать значительный стресс, не причинив никакого вреда. Вредоносный или неприятный стресс называют “дистресс”.

Слово стресс пришло в английский язык из старофранцузского и средневекового английского и вначале произносилось как дистресс. Первый слог постепенно исчез из-за “смазывания” или “проглатывания”. Теперь слова эти имеют различное значение, несмотря на общность происхождения. Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. [17]

I.2.1 Признаки острого (кратковременного) стресса

Телесные проявления: изменение частоты сердцебиения, поверхностное дыхание, ускорение ритма дыхания. При повышении напряжения краснеет или бледнеет кожа лица и шеи, увлажняются ладони, расширяются зрачки, повышается или понижается активность некоторых желез внешней секреции (слюнных, потовых).

Поведенческие проявления: изменение мимики, тембра голоса и интонаций, скорости, силы и координации движений. Сжатие губ, напряжение жевательных мышц. Грустный, унылый или обеспокоенный взгляд. Двигательное беспокойство и частая смена поз, или, наоборот, - пассивность, заторможенность, вялость в движения. [7]

Переживание напряжения у некоторых людей даже в очень ответственные моменты может не иметь соответствующего выражения во внешнем облике и поведенческих проявлениях. Человек может отрицать у себя чувство тревоги и страха, показывать внешне ровное, спокойное поведение, расслабленность и раскрепощенность. Попытки такого преодоления могут наблюдаться у тех, кто намеренно пытается скрыть свои переживания, например, у стеснительных людей. Отрицание напряжения может быть и у тех, кто неспособен к анализу своего психического состояния, не имеет никаких навыков самообладания.

.2.2 Признаки затяжного (хронического) стресса

К наиболее частым проявлениям относятся следующие:

·        ощущение потери контроля над собой;

·        недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость…);

·        вялость, апатия, повышенная утомленность;

·        расстройство сна (в том числе, более долгое засыпание, ранее пробуждение).

Для обнаружения стресса стоит учесть и другие его симптомы, такие как:

·        раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность…);

·        повышенный аппетит;

·        увеличившееся количество выпитого алкоголя;

·        увеличившееся потребление психоактивных средств (успокоительных, стимулирующих…);

·        расстройства половой функции;

·        неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).

I.3 Основные причины возникновении стресса

Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека. [15]

.3.1 Организационные факторы

Рассмотрим те факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс.

. Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени.

Работнику просто поручили непомерное количество заданий или необоснованный уровень выпуска продукции на данный период времени. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство безнадежности и материальных потерь. Однако недогрузка может вызвать точно такие же чувства. Работник, не получающий работы, соответствующей его возможностям, обычно чувствует фрустрацию, беспокойство относительно своей ценности и положения в социальной структуре организации и ощущает себя явно невознагражденным.

. Конфликт ролей.

Конфликт ролей возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, продавец может получить задание немедленно реагировать на просьбы клиентов, но, когда его видят разговаривающим с клиентом, то говорят, чтобы он не забывал заполнять полки товаром.

Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия. Два руководителя в иерархии могут дать работнику противоречивые указания. Например, директор завода может потребовать от начальника цеха максимально увеличить выпуск продукции, в то время как начальник отдела технического контроля требует соблюдения стандартов качества.

Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с другой.

. Неопределенность ролей.

Неопределенность ролей возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но и уклончивы и неопределенны. Люди должны иметь правильное представление об ожиданиях руководства - что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.

. Неинтересная работа.

Некоторые исследования показывают, что индивидуумы, имеющие более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной работой. Однако взгляды на понятие “интересная” работа у людей различается: то, что кажется интересным или скучным для одного, совсем не обязательно будет интересно другим.

. Существуют также и другие факторы.

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

К факторам, связанным с понижением вероятности стресса, относятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни. [3]

.3.2 Личностные факторы

Если мы обратим внимание на жизненные ситуации и события, способные вызвать стресс, то увидим, что некоторые из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь (свадьба, личный успех, рождение ребенка, успешная сдача экзаменов). Кроме того, в течение жизни мы испытываем и другие положительные ощущения: к примеру, радость (окончание школы, института, встреча с друзьями и родными, победа любимой команды), любовь, творческий подъем (вдохновение), достижение выдающегося спортивного результата и т.п. Однако стрессовое напряжение способны вызвать как положительные, так и отрицательные ситуации. Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные выделили особым названием - эвстресс, отрицательные оставили как просто стресс. [25]

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений. Приведем несколько выводов, отвечающих на вопрос, как можно своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм. [20]

. Прежде всего, необходима достаточная информация о возможности наступления подобных ситуаций.

. Продумайте, как предупредить конкретные жизненные опасности, чтобы не возникла ожидаемая критическая ситуация, или попытайтесь найти способы ее смягчения.

. Не спешите делать преждевременные скоропалительные выводы, не принимайте решений сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как ожидаемые события начались. Не пытайтесь в преддверии самого события, исходя из своих предположений, делать поспешные умозаключения - ведь в ваших мыслях и воображении уже имеется достаточное количество материала, способного продиктовать далеко не всегда правильное решение.

. Помните, что большую часть вызывающих стресс ситуаций вы способны решить сами, не прибегая к помощи специалистов.

. Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы воли для решения сложных ситуаций - это одно из главных условий активной сопротивляемости стрессу. По возможности не поддавайтесь панике, не впадайте в беспомощность. Нет ничего хуже, чем, опустив руки, покориться событиям. Наоборот, стремитесь активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс.

. Вам необходимо понять и принять, что серьезные перемены, в том числе и негативные, - неотъемлемая часть жизни.

. Помните, что стрессовыми ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать методы релаксации. Это самый надежный способ подготовки борьбы с ними.

. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных организмов. Кроме того, создаются благоприятные возможности для развития способности к контролю своего поведения, своих реакций и для самостоятельного овладения стрессом.

. Для ослабления негативного воздействия стрессовой ситуации необходимы надежные эмоциональные тылы, помогающие обрести чувство уверенности в себе и обеспечивающие вам эмоциональную и моральную поддержку.

. Преодолеть стрессовые ситуации могут помочь некоторые социальные институты: например, дошкольные учреждения, курсы будущих матерей, консультации для молодых супругов и т.д.

.4 Стадии стресса

Изучение адаптационных процессов тесно связано с представления об эмоциональном напряжении и стрессе. Это послужило основанием для определения стресса как неспецифической реакции организма на предъявляемые ему требования, и рассмотрение его как общего адаптационного синдрома. [7]

Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса как процесса:

) непосредственная реакция на воздействие (стадия тревоги);

) максимально эффективная адаптация (стадия резистентности);

) нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).

В широком смысле эти стадии характерны для любого адаптационного процесса.

Одним из факторов стресса является эмоциональная напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека. К примеру, при экспериментальных исследованиях в клиниках больных было установлено, что люди, постоянно находящиеся в нервном напряжении, тяжелее переносят вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога.

Основные черты психического стресса:

) стресс - состояние организма, его возникновение предполагает взаимодействие между организмом и средой;

) стресс - более напряженное состояние, чем обычное мотивационное; оно требует для своего возникновения восприятия угрозы;

) явления стресса имеют место тогда, когда нормальная адаптивная реакция недостаточна.

Так как стресс возник главным образом именно от восприятия угрозы, то его возникновение в определенной ситуации может возникать по субъективным причинам, связанным с особенностями данной личности.

Вообще, так как индивидуумы не похожи друг на друга, от фактора личности зависит очень много. К примеру, в системе “человек-среда” уровень эмоциональной напряженности нарастает по мере увеличения различий между условиями, в которых формируются механизмы субъекта, и вновь создавшихся. Таким образом, те или иные условия вызывают эмоциональное напряжение не в силу их абсолютной жёсткости, а в результате несоответствия этим условиям эмоционального механизма индивида.

При любом нарушении сбалансированности “человек-среда” недостаточность психических или физических ресурсов индивидуума для удовлетворения актуальных потребностей или рассогласование самой системы потребностей является источником тревоги. Тревога, обозначаемая как

·        ощущение неопределенной угрозы;

·        чувство диффузного опасения и тревожного ожидания;

·        неопределенное беспокойство, представляет из себя наиболее сильно действующий механизм психического стресса.

Это вытекает из уже упоминаемого ощущения угрозы, которое представляет из себя центральный элемент тревоги и обуславливает ее биологическое значение как сигнала неблагополучия и опасности. [18]

Тревога может играть охранительную и мотивационную роль, сопоставимую с ролью боли. С возникновением тревоги связывают усиление поведенческой активности, изменение характера поведения или включение механизмов интрапсихической адаптации. Но тревога может не только стимулировать активность, но и способствовать разрушению недостаточно адаптивных поведенческих стереотипов, замещению их более адекватными формами поведения.

В отличие от боли тревога - это сигнал опасности, которая еще не реализована. Прогнозирование этой ситуации носит вероятностный характер, а в конечном итоге зависит от особенностей индивида. При этом личностный фактор играет зачастую решающую роль, и в таком случае интенсивность тревоги отражает скорее индивидуальные особенности субъекта, чем реальную значимость угрозы.

Тревога, по интенсивности и длительности неадекватная ситуации, препятствует формированию адаптационного поведения, приводит к нарушению поведенческой интеграции и всеобщей дезорганизации психики человека. Таким образом, тревога лежит в основе любых изменений психического состояния и поведения, обусловленных психическим стрессом.

.5 Профессиональный стресс у медицинских работников

Профессиональный стресс - многообразный феномен, выражающийся в психических и соматических реакциях на напряженные ситуации в трудовой деятельности человека. В настоящее время он выделен в отдельную рубрику в Международной классификации болезней (МКБ-10: Z 73: «стресс, связанный с трудностями управления своей жизнью»). В литературе встречается также термин «психическое выгорание», под которым обычно понимают синдром, возникающий вследствие длительных профессиональных стрессов. Сравнение особенностей формирования и протекания синдрома «выгорания» в разных профессиональных группах показало, что это явление наиболее часто встречается и наиболее резко выражено у представителей профессий системы «человек - человек». Это в полной мере относится к медицинским специальностям. По данным английских исследователей, у лиц коммуникативных профессий, в частности медицинских работников, нетрудоспособность почти в половине случаев связана со стрессом. Среди обследованных в этой стране врачей общей практики высокий уровень тревоги был выявлен в 41% случаев, клинически выраженная депрессия - в 26% случаев. [12] Треть врачей принимала медикаментозные средства для коррекции эмоционального напряжения, количество употребляемого алкоголя превышало средний уровень. Установлено, что одним из факторов синдрома «выгорания» является продолжительность стрессовой ситуации, ее хронический характер. На развитие хронического стресса у представителей коммуникативных профессий влияют:

·        ограничение свободы действий и использования имеющегося потенциала;

·        монотонность работы;

·        высокая степень неопределенности в оценке выполняемой работы;

·        неудовлетворенность социальным статусом.

Профессиональное «выгорание» сотрудников может быть обусловлено структурно-организационными особенностями предприятия; характером самой деятельности; личностными особенностями работников, а также характером их межличностных взаимодействий. В качестве основных характеристик синдрома «выгорания» отмечают:

·        неадекватный уровень требований к специалисту;

·        недостаточные индивидуальные адаптивные способности к этим требованиям (сниженные ресурсы личности);

·        дефицит внешней поддержки;

·        ситуационные ограничения, влияющие на профессиональную адаптацию;

·        заниженность профессиональной самооценки;

·        эмоциональное истощение, приводящее к снижению профессиональной продуктивности;

·        деперсонализация (обезличенность и стремление формализовать работу).

Существует тесная взаимосвязь между профессиональным «выгоранием» и мотивацией деятельности. Выгорание может приводить к снижению профессиональной мотивации: напряженная работа постепенно превращается в бессодержательное занятие, появляется апатия и даже негативизм по отношению к рабочим обязанностям, которые сводятся к необходимому минимуму. Нередко «трудоголизм» и активная увлеченность своей профессиональной деятельностью способствуют развитию симптомов выгорания. Зачастую у сотрудников, подверженных длительному профессиональному стрессу, наблюдается внутренний когнитивный диссонанс: чем напряженней работает человек, тем активнее он избегает мыслей и чувств, связанных с внутренним «выгоранием». Люди, работающие в медицинских учреждениях, часто подвержены значительному личностному стрессу. [2]

Им трудно раскрываться перед кем-нибудь. Преобладающая особенность врачебной профессии - отрицать проблемы, связанные с личным здоровьем. Развитию этого состояния способствуют определенные личностные особенности - высокий уровень эмоциональной лабильности (нейротизма), высокий самоконтроль, особенно при выражении отрицательных эмоций со стремлением их подавить, рационализация мотивов своего поведения, склонность к повышенной тревоге и депрессивным реакциям, связанным с недостижимостью «внутреннего стандарта» и блокированием в себе негативных переживаний, ригидная личностная структура. Парадокс состоит в том, что способность медицинских работников отрицать свои негативные эмоции может иногда быть силой, но нередко это становится их слабостью. Поэтому полезно помнить о том, что мы сами всегда либо часть наших проблем, либо часть их решений. В настоящее время все большее внимание специалистов привлекают новые технологии предупреждения и преодоления профессионального стресса. Некоторые из них направлены на адекватное информирование представителей коммуникативных профессий о ранних признаках «выгорания» и факторах риска. Наиболее эффективными являются групповые формы работы: специальные занятия в группах профессионального и личностного роста, повышения коммуникативной компетентности (Балинтовский метод). Человек может переносить значительный стресс без повышенного риска развития психического или соматического заболевания, если он получает адекватную социальную поддержку. [1] Эта точка зрения выдающегося психолога G. Roberts находит подтверждение в практике психопрофилактики и психокоррекции синдрома «выгорания».

Глава II. Современные исследования в области синдрома выгорания

.1 Феномен «выгорания» в аспекте профессионального стресса

Понятие и теория психологического стресса связана с именем Р.С. Лазаруса. Он одним из первых подчеркнул, что отличительные особенности психологического стресса заключаются в том, что он вызывается психическими стимулами, оценивающимися как угрожающие. То есть, развитие психологического стресса возможно и без материального присутствия его источника. Угроза рассматривается как состояние ожидания субъектом вредного, нежелательного влияния внешних условий и стимулов определенного вида. Между воздействующим стимулом и ответной реакцией находятся промежуточные звенья, имеющие психологическую природу. Одним из таких психологических процессов и является оценка угрозы, которая представляет собой предвосхищение человеком возможных опасных последствий воздействующей на него ситуации.

В последние годы в России, так же как и в развитых странах, все чаще говорят не только о профессиональном стрессе, но и о синдроме профессионального сгорания или выгорания работников (далее будет применяться термин "профессиональное выгорание" как наиболее адекватный). [5]

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без "разрядки" или "освобождения" от них. Профессиональное выгорание ведет к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов человека.

Профессиональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей "разрядки" или "освобождения" от них. По существу, профессиональное выгорание - это дистресс или третья стадия общего адаптационного синдрома - стадия истощения (по Г. Селье).

В 1981 г. Э. Moppoy предложил яркий эмоциональный образ, отражающий, по его мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания: "Запах горящей психологической проводки".

Одним из важных аспектов, влияющих на развитие выгорания, является профессиональная коммуникативная сфера человека, которую с эмоциональной точки зрения часто очень трудно поддерживать, но в силу своей деятельности работник просто обязан это выполнять. [5]

Более глубинное рассмотрение проблемы - выгорание как разочарование в поиске смысла жизни. Здесь идет речь о следующих вариантах разочарования: первое - это подмена смысла жизни: чаще всего работой, социальными ролями; второе - это разочарование, связанное с несоответствием между идеальными представлениями и существующей должностью. [13] В последнем можно выделить сразу два фактора, которые по современным представлениям приводят к развитию выгорания, - ролевой и организационный. Результатом столкновения человека с осознанием этой проблемы будет ноогенный невроз - это потеря вкуса к жизни, что порождает у человека состояние экзистенциального вакуума, который выражается в апатии, депрессии и утрате интереса к жизни.

II.2 Профессиональные факторы выгорания

Давно признано, что работа с определенными группами больных является дополнительным психотравмирующим фактором для специалистов-психологов или психотерапевтов. К таким группам относятся люди старческого возраста, хронически или смертельно больные, пациенты, требующие интенсивного ухода, новорожденные, психически больные, лица, употребляющие психоактивные вещества, и пациенты с агрессивным и угрожающим поведением. Выгорание считают исключительно расстройством сверхпреданных и трудолюбивых работников, а эти группы «трудных» больных в целом имеют ряд общих особенностей, которые притягивают преданных идеалистов; некоторые из этих пациентов плохо поддаются лечению, заставляя медицинских работников переживать чувство бессилия от невозможности облегчить страдания других.

Результаты исследований по данному вопросу свидетельствуют о необходимости специальных внутриорганизационных мероприятий, направленных на предупреждение негативных переживаний медицинского персонала. Таковыми, например, могут быть повышение культуры делового общения, снижение уровня напряженности в деловом общении, использование системы подкрепления позитивного отношения к выполняемой работе и привлекательности работы в данном медицинском учреждении, психологическая разгрузка во время дежурства пли после него. Важно также создание такой психологической атмосферы и организационной культуры, которая способствует балансу позитивных и негативных переживаний, сопровождающих работу медицинского персонала в конкретном учреждении. [8]

II.3 Модели выгорания

Согласно первой модели синдром выгорания включает в себя три основные составляющие: эмоциональную истощенность, деперсонализацию (цинизм) и редукцию профессиональных (снижение личных) достижений.

Эмоциональное истощение ощущается как эмоциональное перенапряжение, опустошенность, исчерпанность собственных эмоциональных ресурсов. Человек не может отдаваться работе как прежде, чувствует приглушенность, притупленность собственных эмоций, возможны эмоциональные срывы.

Деперсонализация - тенденция развития негативного, бездушного, циничного отношения к раздражителям. Возрастает обезличенность и формальность контактов. Негативные установки, имеющие скрытый характер, могут начать проявляться во внутреннем сдерживаемом раздражении, которое входит со временем наружу в виде вспышек раздражения или конфликтных ситуаций.

Редуцирование личных (персональных) достижений - снижение чувства компетентности в своей работе, недовольство собой, уменьшение ценности своей деятельности, негативное самовосприятие в профессиональной сфере. Возникновение чувства вины за собственные негативные проявления или чувства, снижение профессиональной и личной самооценки, появление чувства собственной несостоятельности, безразличие к работе. [23]

Вторая модель. Выгорание как пятиступенчатый прогрессирующий процесс.

Первая стадия («медовый месяц»). Работник обычно доволен работой и заданиями, относится к ним с энтузиазмом. Однако по мере продолжения рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия, и работник становится менее энергичным.

Вторая стадия («недостаток топлива»). Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. При отсутствии дополнительной мотивации и стимулирования у работника теряется интерес к своему труду или исчезают привлекательность работы в данной организации и продуктивность его деятельности. Возможны нарушения трудовой дисциплины и отстраненность от профессиональных обязанностей. В случае высокой мотивации работник может продолжать «гореть», подпитываясь внутренними ресурсами, но в ущерб своему здоровью.

Третья стадия (хронические симптомы). Чрезмерная работа без отдыха, особенно «трудоголиков», приводит к таким физическим явлениям, как измождение и подверженность заболеваниям, а также к психологическим переживаниям - хронической раздражительности, обостренной злобе или чувству подавленности, «загнанности в угол». Постоянное переживание нехватки времени (синдром менеджера).

Четвертая стадия (кризис). Как правило, развиваются хронические заболевания, в результате чего человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни.

Пятая стадия синдрома выгорания («пробивание стены»). Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека. У работника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой. [16]

Следующая модель выгорания:

. Первая стадия - напряженность, связанная с дополнительными усилиями по адаптации к ситуационным рабочим требованиям. Такую напряженность вызывают два наиболее вероятных типа ситуаций. Первый: навыки и умения работника недостаточны, чтобы соответствовать статусно-ролевым и профессиональным требованиям. Второй: работа может не соответствовать его ожиданиям, потребностям или ценностям. Те и другие ситуации создают противоречие между субъектом и рабочим окружением, что запускает процесс выгорания.

. Вторая стадия сопровождается сильными ощущениями и переживаниями. Многие ситуации могут не вызывать соответствующих переживаний, поскольку происходит конструктивное оценивание своих возможностей и осознаваемых требований рабочей ситуации. Движение от первой стадии синдрома выгорания ко второй зависит от ресурсов личности и от статусно-ролевых и организационных переменных.

. Третья стадия сопровождается реакциями основных трех классов (физиологические, аффективно-когнитивные, поведенческие) в индивидуальных вариациях.

. Четвертая стадия представляет собой синдром выгорания как многогранное переживание хронического психологического стресса. Будучи негативным последствием психологического стресса, переживание выгорания проявляется как физическое, эмоциональное истощение, как переживание субъективного неблагополучия - определенного физического или психологического дискомфорта. Четвертая стадия образно сопоставима с «затуханием горения» при отсутствии необходимого топлива. [9]

В соответствии со следующей моделью развитие синдрома выгорания проходит ряд стадий. Сначала возникают значительные энергетические затраты - следствие экстремально высокой положительной установки на выполнение профессиональной деятельности. По мере развития выгорания появляется чувство усталости, которое постепенно сменяется разочарованием, снижением интереса к своей работе. Следует, однако, отметить, что развитие синдрома выгорания индивидуально и определяется различиями в эмоционально-мотивационной сфере, а также условиями, в которых протекает профессиональная деятельность человека.

стресс профессиональный выгорание медицинский

II.4 Работники, подверженные профессиональному выгоранию

Во-первых, профессиональному выгоранию больше подвержены сотрудники, которые по роду службы вынуждены много и интенсивно общаться с различными людьми, знакомыми и незнакомыми. Прежде всего это руководители, менеджеры по продажам, медицинские и социальные работники, консультанты, преподаватели, полицейские и т. п. Причем особенно быстро "выгорают" сотрудники, имеющие интровертированный характер, индивидуально-психологические особенности которых не согласуются с профессиональными требованиями коммуникативных профессий. Они не имеют избытка жизненной энергии, характеризуются скромностью и застенчивостью, склонны к замкнутости и концентрации на предмете профессиональной деятельности. Именно они способны накапливать эмоциональный дискомфорт без "сбрасывания" отрицательных переживаний во внешнюю среду.

Во-вторых, синдрому профессионального выгорания больше подвержены люди, испытывающие постоянный внутриличностный конфликт в связи с работой. Чаще всего как в России, так и за рубежом это - женщины, переживающие внутреннее противоречие между работой и семьей, а также "прессинг" в связи с необходимостью постоянно доказывать свои профессиональные возможности в условиях жесткой конкуренции с мужчинами.

В-третьих, профессиональному выгоранию больше подвержены работники, профессиональная деятельность которых проходит в условиях острой нестабильности и хронического страха потери рабочего места. В России к этой группе относятся прежде всего люди старше 45 лет, для которых вероятность нахождения нового рабочего места в случае неудовлетворительных условий труда на старой работе резко снижается по причине возраста. Кроме того, в этой группе находятся работники, занимающие на рынке труда позицию внешних консультантов, вынужденных самостоятельно искать себе работу.

В-четвертых, на фоне перманентного стресса синдром выгорания проявляется в тех условиях, когда человек попадает в новую, непривычную обстановку, в которой он должен проявить высокую эффективность. Например, после лояльных условий обучения в высшем учебном заведении на дневном отделении молодой специалист начинает выполнять работу, связанную с высокой ответственностью, и остро чувствует свою некомпетентность. В этом случае симптомы профессионального выгорания могут проявиться уже после шести месяцев работы.

В-пятых, синдрому выгорания больше подвержены жители крупных мегаполисов, которые живут в условиях навязанного общения и взаимодействия с большим количеством незнакомых людей в общественных местах. [10]

С меньшим риском для здоровья и менее выраженным снижением эффективности синдром профессионального выгорания переживают работники, которые характеризуются следующими особенностями. В первую очередь это люди, имеющие хорошее здоровье и сознательно, целенаправленно заботящиеся о своем физическом состоянии (они постоянно занимаются спортом и поддерживают здоровый образ жизни). Это люди, имеющие высокую самооценку и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Необходимо также подчеркнуть, что профессиональное выгорание меньше касается людей, имеющих опыт успешного преодоления профессионального стресса и способных конструктивно меняться в напряженных условиях.

Если говорить о характере таких людей, то необходимо выделить такие индивидуально-психологические особенности, как высокая подвижность, открытость, общительность, самостоятельность и стремление опираться на собственные силы.

Наконец, важной отличительной чертой людей, устойчивых к профессиональному выгоранию, является их способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

Симптомы, составляющие синдром профессионального выгорания, условно можно разделить на три основные группы: психофизические, социально-психологические и поведенческие. [8]

К психофизическим симптомам профессионального выгорания относятся такие, как:

чувство постоянной, непроходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

ощущение эмоционального и физического истощения;

снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);

частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

резкая потеря или резкое увеличение веса;

полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, начиная с 4 часов утра или, наоборот, неспособность заснуть вечером до 2-3 часа ночи и "тяжелое" пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);

постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений;

возможно, профессиональное выгорание является одной из причин снижения продолжительности жизни в России, особенно у мужчин.

К социально-психологическим симптомам профессионального выгорания относятся такие неприятные ощущения и реакции, как:

безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

частые нервные "срывы" (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, "уход в себя");

постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);

чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что "что-то не так, как надо");

чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что "не получится" или человек "не справится";

общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу "Как ни старайся, все равно ничего не получится"). [22]

К поведенческим симптомам профессионального выгорания относятся следующие поступки и формы поведения работника:

ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее - все труднее и труднее;

сотрудник заметно меняет свой рабочий режим дня (рано приходит на работу и поздно уходит либо, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит);

вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;

руководитель отказывается от принятия решений, формулируя различные причины для объяснений себе и другим;

чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

невыполнение важных, приоритетных задач и "застревание" на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;

дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;

злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств. [22]

Замечено, что симптоматика профессионального выгорания может быть "инфекционной" и проявляться не только у отдельных работников. Нередко встречается профессиональное выгорание организаций, которое проявляется в том, что у подавляющего большинства сотрудников присутствует внутреннее физическое или эмоциональное состояние с одними и теми же симптомами, а также одни и те же формы поведения. В таких случаях заметно "стираются" индивидуальные различия между работниками, они становятся неестественно похожими и одинаковыми, как бы "на одно лицо". Люди становятся пессимистами, у которых нет веры в позитивные изменения на работе и возможность что-то изменить собственными усилиями.

Причинами профессионального выгорания организации выступают постоянные противоречия в стратегическом и тактическом руководстве; чрезмерные, невыполнимые требования к работникам; передача ответственности сотрудникам, не имеющим полномочий; отсутствие объективных критериев для оценки результатов труда; неэффективная система мотивирования и стимулирования персонала.

Симптомы профессионального выгорания организаций: неадекватно повышенная текучесть кадров (от 100% и более в год, т. е. в течение года увольняются практически все сотрудники, а некоторые работают меньше года); сниженная мотивация к труду, слишком частые "перекуры" и "чайные" перерывы (более 30% от общего объема рабочего времени); профессиональная зависимость персонала от руководителей, которая проявляется либо в повышенном и неадекватном критическом отношении к управлению, либо в чувстве беспомощности без активной помощи со стороны руководства; слишком высокая конфликтность персонала и тяжелая атмосфера в компании. Как для отдельного работника, так и для организации состояние профессионального выгорания может быть неосознанным или неправильно понятым и оцененным. Собственное неблагополучное состояние как человеку, так и организации трудно, практически невозможно увидеть со стороны, поэтому отсутствуют условия для того, чтобы вовремя начать коррекционные и восстанавливающие мероприятия.

II.5 Профессиональное «выгорание» в помогающих профессиях

Синдром выгорания был впервые описан в 1974 году американским психологом Фрейденбергером для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, которые он наблюдал у работников психиатрических учреждений. В настоящее время термин «выгорание» принято употреблять в связи с профессиями, связанными с оказанием помощи человеку, испытывающему негативные переживания, оказавшемуся в критической ситуации. Характерным для данных профессий является асимметрия ответственности за состояние, характер взаимодействия и его результаты для обеих сторон. Ответственность в большей степени лежит на помогающем, он ее осознанно принимает. [10]

Люди таких профессий - это врачи, юристы, психологи, психотерапевты, социальные работники, консультанты и т.д. Люди, работающие по этим специальностям, постоянно сталкиваются с негативными переживаниями, оказываются в большей или меньшей степени вовлеченными в них, они находятся в зоне риска для собственной эмоциональной устойчивости (чаще других получают сердечно-сосудистые заболевания, неврозы). То есть те, кому приходится взаимодействовать с большим количеством людей (так называемых помогающих профессий).

Когда говорят „сидром сгорания“, имеют в виду конкретные изменения отношения специалиста к предмету профессиональной деятельности и к самому себе:

) усталость, утомление, истощение после активной профессиональной деятельности;

) психосоматические проблемы (колебания артериального давления, головные боли, заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, неврологические расстройства, бессонница);

) появление негативного отношения к клиентам (вместо имевшихся ранее позитивных взаимоотношений)

) отрицательная настроенность к выполняемой деятельности;

) агрессивные тенденции (гнев и раздражительность по отношению к коллегам и пациентам);

) функциональное, негативное отношение к себе;

) тревожные состояния, пессимистическая настроенность, депрессия, ощущение бессмысленности происходящих событий, чувство вины.

Этот синдром включает в себя три основные составляющие: эмоциональную истощенность, деперсонализацию (цинизм) и редукцию профессиональных (снижение личных) достижений:

эмоциональное истощение - чувство эмоциональной опустошенности и усталости, вызванное собственной работой;

деперсонализация - циничное, безразличное отношение к труду и объектам своего труда;

редукция профессиональных достижений - возникновение чувства некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней.

Подгорающего сотрудника можно отличить по психофизическим, психологическим и поведенческим проявлениям. Как правило, он изнурен эмоционально и физически: снижена активность, восприимчивость и реакция на изменения внешней среды. Среди прочих психофизических признаков выгорания специалисты называют частые головные боли, резкие изменения массы тела, бессонницу, сонливое состояние, нарушение дыхания. Работник становится раздражителен, у него случаются вспышки гнева, он избегает общения. Вместе с этим его гложет чувство вины, гипертрофированной ответственности, страха. Как работник, он низко оценивает свои профессиональные возможности, сомневается в корпоративных и профессиональных ценностях. Выполнять функциональные обязанности ему становится все тяжелее. Он меняет свой рабочий режим, чтобы уменьшить время присутствия на работе. Если сотруднику по роду его деятельности приходится принимать решения, он под разными предлогами отказывается от этого. [21]

Симптомы выгорания могут проявляться не только у отдельных сотрудников, но и у целых трудовых коллективов. По признакам коллективное профессиональное выгорание не особо отличается от индивидуального: сотрудники теряют веру в позитивные изменения на работе и возможность изменить что-либо собственными силами. О близости коллектива к выгоранию можно судить и по конфликтности внутри отдела и общей тяжелой, гнетущей атмосфере.

Специальность сотрудника Телефона Доверия, несомненно, оказывается в списке профессий, на которые распространяется „синдром сгорания“. Он работает с людьми, переживающими кризис, оказавшимися в сложной ситуации, а может быть, даже на грани жизни и смерти. Характерные признаки эмоционального сгорания состоят в ощущении постоянной усталости, тревожности и душевном дискомфорте. Все это нередко приводит к психосоматическим реакциям, развитию фобий, изменению отношения к работе, раздражительности и немотивированной агрессии.

Специфика оказания экстренной психологической помощи задает дополнительные ограничения, которые усиливают эмоциональное напряжение для сотрудника Телефона Доверия:

невозможность подготовиться к звонку: позвонить могут в любой момент с любой проблемой, консультант должен быть в состоянии готовности постоянно;

ограниченное время работы с каждым абонентом:

сложно полностью контролировать контакт: абонент может в любой момент положить трубку и больше не позвонить или не дозвониться;

длительное время работы, большое количество обращений за смену;

невозможность „выбора“ клиентов как, в очном консультировании;

незащищенность сотрудника Телефона Доверия от оскорблений, розыгрышей, сексуальных манипуляций, угроз и т.д.;

если консультант работает один (без супервизора, один канал), достаточно сложно получить поддержку, консультацию в затруднительной для него ситуации.

Все эти дополнительные стрессовые факторы усиливают возможность появления „синдрома сгорания". [21]

II.6 Коррекция синдрома выгорания

Одним из наиболее эффективных направлений коррекции синдрома выгорания является оказание помощи специалистам в восстановлении или активизации процессов саморегуляции.

Саморегуляция может осуществляться как непроизвольно (то есть на уровне функционирования естественных природных механизмов, без участия сознания), так и произвольно, с участием сознания. Этот второй вид саморегуляции обычно называют психической саморегуляцией, под которой мы понимаем целенаправленное самовоздействие как на отдельные функции и поведение, так и психоэмоциональное состояние в целом, достигаемое путем специально организованной психической активности. Эта активность направлена на управление своим физическим и психическим состоянием.[5]

Управление физическим состоянием предполагает воздействие (изменение тонуса) на произвольную (поперечно-полосатые или скелетные мышцы) и непроизвольную (гладкую) мускулатуру тела и работу с дыханием.

Управление психическим состоянием может осуществляться посредством использования образов разной модальности (чаще визуальных и аудиальных); слов (самопрограммирование) и других логико-символических средств (в т. ч, музыки); энерго-информацнонной регуляции (чистки и активизации психических и энергетических структур) человека.

Управление осуществляется посредством восстановления естественных или применения специально сконструированных приемов и способов саморегуляции на фоне мышечной и психической релаксации, освоение которой является важным условием саморегуляции. [13]

В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:

) успокоение (устранение физической и нервно-психической эмоциональной напряженности, релаксация);

) восстановление (ослабление проявлений утомления, восстановление работоспособности);

) активизация (повышение психофизиологической реактивности, энергетичности, интереса). [5]

Эти положения были положены в основу разработки образовательной программы коррекции (профилактики) синдрома выгорания. Целью данной программы является создание условий для овладения специалистами средствами управления своим психоэмоциональным состоянием и поведением, активизации скрытых резервных возможностей, повышения эффективности и оптимизации профессиональной деятельности. [5]

Для организации работы по профилактике и коррекции выгорания важно:

) разобраться, какими естественными механизмами снятия напряжения и разрядки, повышения тонуса вы владеете;

) осознать их;

) перейти от спонтанного применения естественных способов регуляции к сознательному использованию в целях управления своим состоянием;

) попробовать различные способы самовоздействия и сформировать из них свой «банк способов саморегуляции», которые наиболее эффективны именно для вас;

) регулярно и целенаправленно использовать способы из своего «банка» для регуляции состояния и профилактики выгорания. [23]

Такая работа и будет составлять суть профилактики выгорания посредством саморегуляции. Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием, эмоционально-энергетической регуляции.

Глава III. Собственные исследования

.1 Исследования по выявлению поведения типа А и вероятности развития стресса и стрессоустойчивости у студентов 3 курса Воронежской медицинской академии им. Н.Н. Бурденко

Для исследования нами были выбраны три вида анкет по данным научной литературы (приложение №1,2,3) и проведено анкетирование 45 респондентов.

Анкета 1. Относитесь ли вы людям типа А.

Анкета 2. Методика определения вероятности развития стресса (по Т.А. Немчину и Тейлору).

Анкета 3. Методика определения вероятности развития стресса (по Т.А. Азарных и И.М. Тыртышникову).

Все респонденты - жители г. Воронежа и Воронежской области.

Среди опрошенных было 40 женщин и 5 мужчин (таблица №1, рисунок №1)

Таблица №1. Распределение респондентов по полу.

Рис.1 Распределение респондентов по полу.

Возрастной состав опрошенных показан в таблице №2. Наибольший удельный вес составляют лица 20-24года (53,3%).

Таблица №2. Распределение респондентов по возрасту.

Анкета №1. Относитесь ли вы к людям типа А.

Поведение типа А - это поведение, при котором у людей проявляется в ярко-выраженном свете переживания несправедливости. Это стрессогенный фактор, в большей степени, воздействует на людей, которым присуа высокая степень соревновательности, тем, у кого развивается острое чувство подавленности из-за неудачи в достижении желаемого.

По данной анкете проводили опрос студентов 3 курса Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н. Бурденко. Общее количество респондентов - 45.

Для иллюстрации тенденций к уменьшению или увеличению склонности опрошенных к поведению людей типа А приведены таблица (№3) и сравнительное графическое изображение (рис. 2).

Таблица №3.Распределение респондентов по отношению к людям типаА.

Рис.2 Распределение респондентов по отношению к людям типа А.

Таким образом, нами установлено, что у студентов 3 курса есть склонность к поведению типа А лишь у 48,9%.

Анкета №2. Методика определения вероятности развития стресса (Т.А. Азарных и И.М. Тыртышников).

По данной анкете проводили опрос студентов 3 курса Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н Бурденко. Общее количество респондентов - 45. Результаты представлены в таблице (№4) и на диаграмме (рис.3).

Таблица №4. Распределение респондентов по выявлению вероятности развития стресса.

Как видно из диаграммы и таблицы №4, умеренный уровень стресса выявлен у 73,3%.

Анкета №3. Методика определения вероятности развития стресса (по Т.А. Немчину и Тейлору).

По данной анкете проводили опрос студентов 3 курса Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н. Бурденко. Общее количество респондентов - 45.

Распределение респондентов в зависимости от степени стрессоустойчивости представлено в таблице №5 и на рисунке 4.

Таблица №5. Распределение респондентов в зависимости от степени стрессоустойчивости.

Рис. 5 Распределение респондентов в зависимости от степени стрессоустойчивости.

Как видно из диаграммы, низкая стрессоустойчивость выявлена у 62,3% студентов 3 курса.

Выводы

1.      Проведен анализ данных литературы современных зарубежных и отечественных исследований по проблеме синдрома выгорания и обозначены основные методологические и инструментальные подходы к его изучению.

.        Проведены исследования по выявлению поведения типа А у студентов 3 курса фармацевтического факультета Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н. Бурденко. Установлено, что склонность к поведению типа А составляет 48,9%.

.        Проведены исследования по определению вероятности развития стресса по методике Т.А. Азарных и И.М. Тыртышникова у студентов 3 курса фармацевтического факультета Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н. Бурденко. Установлено, что у студентов 3 курса выявлен умеренный уровень стресса, который составляет 73,4%.

.        Проведены исследования по определению вероятности развития стресса по методике Т.А. Немчина и Тейлора у студентов 3 курса фармацевтического факультета Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н. Бурденко. Установлено, что у студентов преобладает низкая стрессоустойчивость - 62,3%; высокая стрессоустойчивость составляет 13,3%; средняя стрессоустойчивость - 24,4%.

Библиографический список

1.      Авхименко, М.М. Некоторые факторы риска труда медика / М.М. Авхименко // Медицинская помощь. - М.: Медицина, 2003. - №2. - С. 25-29.

.        Александровский, Ю.А. Психогении в экстремальных условиях - М.: Медицина, 1991. - 124 с.

.        Анцыферова, Л.И. Некоторые теоретические проблемы психологии личности / Л.И. Анцыферова // Вопросы психологии. - 1978. - №1. - С. 37-50.

.        Бадмаев, Д.Г. Саморегуляция активности личности в стрессовых ситуациях: автореф. дисс… канд. психол. наук / Д.Г. Бадмаев: Красноярск, 2004. - 18 с.

.        Барабанова, М.В. Изучение психологического содержания синдрома выгорания / М.В. Барабанова // Вестник Московского университета. - Серия 14. «Психология». - М.: Издательство МГУ, 1995. - №1. - 54 с.

.        Безносов, С.П. Профессиональные деформации личности: подходы, концепции, методы: Автореферат дисс… д-ра психол. наук / С.П. Безносов - Спб.: Питер, 1997. - 20 с.

.        Бодров, В.А. Информационный стресс / В.А. Бодров - М.: Медицина, 2000. - 264 с.

.        Бойко, В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении / В.В. Бойко. - Спб.: Питер, 1999. - 105 с.

.        Большакова, Т.В. Личностные детерминанты и организационные факторы возникновения психического выгорания у медицинских работников: дисс. канд. психол. наук / Т.В. Большакова. - Ярославль, 2004. - 173 с.

.        Водопьянова, Н.Е. Синдром психического выгорания в коммуникативных профессиях / Н.Е Водопьянова // Психология здоровья / Под ред. Г.С. Никифорова. - Спб.: Издательство Спб ГУ, 2000. - С. 443 - 463.

.        Горохова, М.Ю. Роль личностного фактора в возникновении и развитии феномена «эмоционального выгорания»: дисс. канд. психол. наук / М.Ю. Горохова. - М.: Издательство МГУ, 2004. - 242 с.

.        Джеральд С Гринберг. Управление стрессом. 7-е изд. - Спб.: Питер, 2002. - 496 с.

.        История изучения «синдрома выгорания» в американской психологии / И.О. Куваева, В.В. Лукьянов, С.А. Подсадный // Всерос. науч. практ. конф. « Проблемы исследования синдрома «выгорания» и пути его коррекции у специалистов «помогающих» профессий (в медицинской, психологической и педагогической практике)». - Курск: КГУ, 2007. - С. 85-88.

.        Кокс, Т. Стресс / Т. Кокс - М.: Медицина, 1981. - 232 с.

.        Куликов, Л.В. Стресс и стрессоустойчивость личности. Теоретические и прикладные вопросы психологии. Вып. 1 / Ред. А.А. Крылов. Ч. 1. Спб.: Издательский дом «Сентябрь», 1995. - С. 123-132.

.        Леонова, А.Б. Психопрофилактика стрессов / А.Б. Леонова, А.С. Кузнецова - М.: Медицина, 1993. - 357 с.

.        Линдеман, Х. Система психофизического саморегулирования. - М.: Медицина, 1992. - 503 с.

.        Марищук, В.Л., Евдокимов, В.И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса / В.Л. Марищук, В.И. Евдокимов - Спб.: Издательский дом «Сентябрь», 2001. - 206 с.

.        Небылицын, В.Д. Психофизиологические исследования индивидуальных различий / В.Д. Небылицын - М.: Медицина, 1976. - 198 с.

.        Немчин, Т.А. Состояние нервно-психического напряжения / Т.А. Немчин - М.: Медицина, 1983. - 167 с.

.        Никишина, В.Б. Состояние «выгорания»: детерминация, генезис, феноменология, измерение: монография / В.Б. Никишина, Л.Н. Молчанова, Т.В Недуруева. - Курск. гос. ун-т. - Курск, 2007. - 381 с.

.        Орел, В.Е. Исследование феномена психического выгорания в отечественной и зарубежной психологии // Проблемы общей и организационной психологии. - Ярославль, 1999. - С. 76-97.

.        Робортс, Г.А. Профилактика выгорания. Вопросы общей психиатрии. - М.: Медицина, 1998. - Вып. 1. - 427 с.

.        Селье, Г. Стресс без дистресса. - М.: Медицина, 1982. - 185 с.

.        Селье, Г. Стресс жизни. Понять и управлять им. - Спб.: Питер, 1994. - 247 с.

.        Скугаевская, М.М. Синдром эмоционального выгорания / М.М. Скугаевская // Медицинские новости. - 2002. - №7. - С. 3-9.

.        Современные проблемы исследования синдрома выгорания у специалистов коммуникативных профессий: коллективная монография /Под ред. В.В. Лукьянова, Н.Е. Водопьяновой, В.Е. Орла, С.А. Подсадного, Л.Н. Юрьевой, С.А. Игумнова. - Курск. гос. ун-т. - Курск, 2008. - 336 с.

Приложение 1

Анкета.

Методика определения вероятности развития стресса (по Т.А. Немчину и Тейлору).

Уважаемый респондент!

Просим ответить Вас на вопросы нашей анкеты. Анонимность гарантируется.

Инструкция: в предлагаемом тесте перечисляется ряд утверждений с одним, вариантом ответа: либо «да», либо «нет». Отмечайте утверждения, с которыми вы согласны.

Текст опросника:

. Обычно я спокоен, и вывести меня из этого состояния нелегко. «Нет».

. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей. «Нет».

. У меня редко бывают запоры. «Нет».

. У меня редко бывают головные боли. «Нет».

. Я редко устаю. «Нет»;

. Я почти всегда чувствую себя счастливым. «Нет».

. Я уверен в себе. «Нет».

. Я практически никогда не краснею. «Нет».

. Я человек смелый. «Нет».

. Я краснею не чаще, чем другие. «Нет».

. Я редко ощущаю сильное сердцебиение. «Нет».

. Обычно: мои руки теплые (не очень боятся холода). «Нет».

. Я застеннив не более, чем другие. «Нет».

. Мне не хватает чувства уверенности в своих силах. «Да».

. Порою мне кажется., что я ни на что не годен. «Да».

. Бывают периоды беспокойства, не могу усидеть на месте. «Да».

. Меня часто беспокоит желудок. «Да».

. Не хватит духа вынести предстоящие трудности. «Да».

. Хочется быть счастливым, как другие. «Да».

. Кажется, передо мной трудности, которые мне не преодолеть. «Да».

. Мне снятся кошмарные сны. «Да».

. Когда волнуюсь, дрожат руки. «Да».

. У меня беспокойный сон, часто просыпаюсь. «Да».

. Меня часто тревожат возможные неудачи. «Да».

. Иногда испытываю страх, когда опасности нет. «Да».

. Мне трудно сосредоточиться на одном задании. «Да».

. Простую работу делаю часто с напряжением. «Да».

. Я легко прихожу в замешательство. «Да».

. Почти все время испытываю неясную тревогу. «Да».

30. Я склонен принимать всерьез даже пустяки. «Да».

31. Я часто переживаю и плачу. «Да».

. У меня бывают приступы тошноты и рвоты. «Да».

. Расстройство желудка у меня почти каждый месяц. «Да».

. Я боюсь, что при волнении сильно покраснею. «Да».

. Мне обычно трудно сосредоточиться на чем-то важном. «Да».

. Меня постоянно беспокоит желание улучшить свое материальное положение, хотя оно не хуже других. «Да».

. Нередко думаю, о чем не хотел бы поделиться с другими, стыдно. «Да».

. Иногда из-за переживаний теряю сон. «Да»,

. Когда волнуюсь, иногда сильно потею. «Да».

. Я иногда сильно потею, даже в холодные дни. «Да».

. Временами из-за волнений никак не могу заснуть. «Да».

. Я человек легко возбудимый. «Да».

. Иногда чувствую себя бесполезным человеком. «Да».

. Нередко из-за волнения могу легко выйти из себя. «Да».

. Я часто ощущаю смутную тревогу. «Да».

. Я чувствительнее многих своих товарищей. «Да».

. Почти все время испытываю чувство голода. «Да».

. Часто кажется, что меня преследуют болезни. «Да».

. Часто кажется, что за мной кто-то наблюдает «Да».

. Ожидание всегда меня нервирует. «Да».

Укажите, пожалуйста, некоторые сведения о себе:

1.      Место жительства:

Город Воронеж Воронежская область

2.      Пол:

Мужской Женский

3.      Возраст:

15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-60

4.      Образование:

Высшее Среднее Студент Учащийся Прочее

5.      Профессия:

Обработка и интерпретация результатов.

Подсчитывается количество утверждений, как «нет», так и «да», с которыми вы согласны.

Если количество таких утверждений достигает 40-50-человек пребывает в состоянии стресса, резервы его организма близки к истощению - высокая вероятность развития третьей стадии стресса.

До 25 - средняя стрессоустойчивость, при отсутствии адекватных мер (использование приемов саморегуляции и других «антистресс-технологий») существует вероятность развития негативных последствий стресса.

Не более 5-15- прогнозируется высокая стрессоустойчивость.

Благодарим Вас за сотрудничество!

Приложение 2

Анкета.

Методика определения вероятности развития стресса (Т.А. Азарных и И.М. Тыртышников)

Уважаемый респондент!

Просим ответить Вас на вопросы нашей анкеты. Анонимность гарантируется.

Инструкция: прочитайте предложения и выберите тот пункт, который наиболее подходит для вас. Долго не раздумывайте. Наиболее искренние ответы приходят первыми.

Текст опросника:

. Два человека, хорошо вас знающие, обсуждают вас. Какие из следующих утверждений они, вероятнее всего, стали бы использовать:

а) X -очень замкнутый человек, кажется, что ничто сильно его (ее) не беспокоит.

б) X - великолепный человек, но вы должны быть осторожны, когда говорите ему (ей) что-то время от времени.

в) Кажется, что в жизни X все всегда происходит не так, как надо.

г) Я неизменно нахожу X очень скучным и непредсказуемым.

д) Чем меньше я вижу X, тем лучше.

. Присущи ли вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей:

а) чувство, что вам редко удается сделать что-либо правильно;

б) чувство, что вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку;

в) плохое пищеварение;

г) плохой аппетит;

д) бессонница по ночам;

е) кратковременные головокружения и учащенное сердцебиение;

ж) чрезмерная потливость в отсутствие физической нагрузки и

з) паническое ощущение в толпе или в закрытом помещении;

и) усталость и недостаток энергии;

к) чувство безнадежности («какая польза во всем этом»);

л) слабость или тошнота без каких-либо внешних причин;

м) очень сильное раздражение по поводу мелких событий;

н) неспособность расслабиться по вечерам;

о) регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром;

п) трудности в принятии решения;

р) невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня;

с) слезливость;

т) убеждение, что вы ни с чем толком не можете справиться;

у) недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным делам;

ф) нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт;

х) неспособность сказать «нет», когда тебя просят что-то сделать;

ц) ответственность большая, чем та, с которой вы можете справиться.

. Насколько вы оптимистичны в настоящее время:

а) больше, чем обычно;

б) как обычно;

в) меньше, чем обычно.

. Нравится ли вам смотреть спортивные состязания?

. Можете ли вы позволить себе понежиться в постели в выходные дни, не испытывая при этом чувства вины?

. Можете ли вы в разумных пределах (профессиональных и личностных) говорить откровенно;

а) с начальником;

) с коллегами;

в) с членами семьи.

. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в вашей жизни:

а) вы сами;

б) кто-то другой.

. Когда вас критикуют на работе руководители, как вы обычно чувствуете себя:

а) сильно огорченным;

) умеренно огорченным;

в) слабо огорченным.

.Вы заканчиваете рабочий день с чувством удовлетворения от достигнутого:

а) часто;

б) иногда;

в) только изредка.

. Испытываете ли вы большую часть времени чувство, что у вас есть неулаженные конфликты с коллегами?

Объем выполняемой вами работы превышает отведенное для этого время:

а) постоянно;

б) иногда;

в) только изредка.

12. Часто ли вы представляете себе, какие у вас профессиональные перспективы:

а) как правило, да;

б) иногда;

в) лишь изредка.

. Могли ли бы вы сказать, что обычно у вас достаточно времени, которое вы тратите на себя?

. Если вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли вам обычно найти слушателя?

. Находитесь ли вы на пути, более или менее обеспечивающем достижения ваших главных жизненных целей?

. Вы скучаете на работе:

а) часто;

б) иногда;

в) очень редко.

. Вы с удовольствием собираетесь на работу:

а) в большинстве случаев;

б) в некоторые дни;

в) лишь изредка.

. Чувствуете ли вы, что на работе по достоинству ценят ваши способности и дела?

. Чувствуете ли вы себя по достоинству вознагражденным на работе за ваши способности и дела (имея в виду статус и продвижение по службе)?

. Есть ли у вас чувство, что ваши руководители:

а) активно мешают вам в работе;

б) активно помогают вам в работе?

. Если бы 10 лет назад вы имели возможность увидеть себя таким профессионалом, каким вы являетесь в настоящий момент, вы бы сочли себя:

а) превзошедшим собственные ожидания;

б) соответствующим собственным ожиданиям;

в) не достигнувшим собственных ожиданий.

22. Если бы вы должны были оценить в баллах симпатии самому себе по шкале от 5 (максимум) до 1 (минимум), какой балл вы бы поставили сами себе?

Укажите, пожалуйста, некоторые сведения о себе:

1.      Место жительства:

Город Воронеж Воронежская область

2.      Пол:

Мужской Женский

3.      Возраст:

15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-60

4.      Образование:

Высшее Среднее Студент Учащийся Прочее

5.      Профессия:

Обработка и интерпретация результатов.

Если вы получили:

от 0 до 15 баллов, то стресс не является проблемой вашей жизни;

от 16 до 30 баллов, то у вас умеренный уровень стресса для занятого и много работающего профессионала. Тем не менее следует проанализировать ситуацию и посмотреть, как можно разумно уменьшить стресс;

от 31 до 45 баллов, стресс представляет безусловную проблему. Очевидна необходимость коррекционных действий;

от 46 до 60 баллов, на этом уровне стресс представляет собой главную проблему, и что-то должно быть сделано немедленно.

Благодарим Вас за сотрудничество!

Приложение 3

Анкета.

Относитесь ли вы к людям типа А.

Уважаемый респондент!

Просим ответить Вас на вопросы нашей анкеты. Анонимность гарантируется.

Инструкция. В предлагаемом тесте перечисляется ряд утверждений с одним вариантом ответа: либо « да», либо « нет». Отмечайте утверждения, с которыми вы согласны.

. Вы всегда все делаете очень быстро? Да  Нет 

. Проявляете нетерпение, потому что вам кажется, что все делается очень медленно? Да  Нет 

. Всегда думаете одновременно о двух и более вещах или стараетесь делать одновременно несколько дел? Да  Нет 

. Испытываете чувство вины, когда уходите в отпуск или позволяете себе расслабиться на несколько часов? Да  Нет 

. Всегда стараетесь «втиснуть» в свое расписание больше дел, чем вы можете надлежащим образом выполнить. Да  Нет 

. Нервно жестикулируете, чтобы подчеркнуть то, о чем говорите, например сжимаете кулаки или сопровождаете свои слова ударами по столу? Да  Нет 

. Оцениваете себя в зависимости от того, сколько успели выполнить? Да  Нет 

. Проходите мимо положительных событий или вещей? Да  Нет 

Укажите, пожалуйста, некоторые сведения о себе:

1. Место жительства:

Город Воронеж 

Воронежская область 

Другое 

. Пол:

Мужской  Женский 

. Возраст:

-19  20-24  25-29  30-34  35-39 

-44  45-49  50-54  55-60 

. Образование:

Высшее  Среднее  Студент  Учащийся 

Прочее 

. Профессия

Должность

Обработка и интерпретация результатов.

Если ответов «да» 4 и более, то человек относится к типу А. Таким людям присуща высокая степень соревновательности, развитие острого чувства подавленности из-за неудачи в достижении желаемого.

Благодарим Вас за сотрудничество!