Работа школьного социального педагога по формированию здорового образа жизни у подростков

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Орский гуманитарно-технологический институт (филиал)

Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения

Высшего профессионального образования

"Оренбургский государственный университет"

Факультет педагогики и психологии

Кафедра педагогики

КУРСОВАЯ РАБОТА

Работа школьного социального педагога по формированию здорового образа жизни у подростков

Руководитель работы

кандидат пед. наук, доцент Н.В. Кривощекова

Исполнитель студентка IV курса, группы 09СП

О.А. Безрукова

Орск 2013

Задание на курсовую работу

Работа школьного социального педагога по формированию у здорового образа жизни подростков

Исходные данные: Публикации отечественных и зарубежных валеологов по исследуемой проблеме.

Перечень подлежащих разработке вопросов:

а) изучить состояние рассматриваемой проблемы в теории и практике образования, изучить критерии формирования здорового образа жизни у подростков.

б) выявить систему социально-педагогических условий формирования здорового образа жизни подростков

в) осуществить диагностику уровня сформированности здорового образа жизни подростков.

г) экспериментально проверить эффективность предложенной системы социально-педагогических условий формирования здорового образа жизни у подростков.

Перечень графического материала: таблицы, диаграммы.

Дата выдачи задания "__"__________2013 г.

Руководитель

канд. пед. наук, доцент ___________Н.В. Кривощекова

Исполнитель

студент группы 09СП ___________ Безрукова О.А.

Срок защиты работы "____"_________________2013 г.

Аннотация

В данной курсовой работе рассматриваются теоретические, методологические и практические вопросы по формированию здорового образа жизни у подростков.

Структура данной курсовой работы выглядит следующим образом.

Первый раздел отражает теоретические основы и особенности здорового образа жизни, раскрывает сущность понятий "здоровье" и "здоровый образ жизни". Определяются критерии формирования здорового образа жизни. Выделяются социально-педагогические условия эффективного формирования здорового образа жизни у подростков.

Во втором разделе рассмотрены опытно-экспериментальной работы: диагностика подростков, направленная на выявление уровня знаний здорового образа жизни, методика проведения формирующего этапа опытно-экспериментальной работы.

Работа выполнена печатным способом на 56 страницах с использованием 28 источника, содержит таблицы и диаграммы, 6 приложений.

Содержание

Введение

1. Теоретические аспекты здорового образа жизни

1.1 Сущность понятия здорового образа жизни

1.2 Деятельность социального педагога по формированию здорового образа жизни подростков

1.3 Условия эффективного формирования здорового образа жизни

Выводы по первому разделу

2. Опытно-эспериментальная работа по формированию здорового образа жизни у подростков

2.1 Описание констатирующего этапа опытно-эспериментальной работы. Диагностика подростков

2.2 Методика проведения формирующего этапа опытно-экспериментальной работы. Социально-педагогические условия формирования здорового образа жизни у подростков

2.3 Анализ и обобщение результатов контрольного этапа опытно-экспериментальной работы

Выводы по второй главе

Заключение

Список использованных источников

Приложения

Введение

Актуальность исследования. Существенные изменения, происходящие в социально-политической и экономической жизни нашего общества, предъявляют качественно новые требования к воспитанию современного человека. Экологические и социальные катаклизмы, нестабильность жизни, разрушение привычных устоев и нравственных ориентиров - все это создает реальный гуманистический кризис человечества. Он особенно губителен для детей и молодежи, что проявляется в повсеместном росте жестокости, преступности, наркомании, алкоголизма среди детей и подростков.

Кризис гуманизма особенно характерен для нашей страны, переживающей тяжелое состояние экономики, политики, идеологии, культуры, образования, серьезное изменение традиционного образа жизни.

Условия для взросления и развития молодежи в нашем кризисном обществе неблагоприятны. Вызывает тревогу состояние здоровья детей. Так, по данным медицинских исследований, в школах России лишь 14% детей практически здоровы, 50 % имеют функциональные отклонения, 35 - 40% - хронические заболевания. Общий рост хронических заболеваний детей за последние 10 лет вырос в 2,5 раза. В связи с этим вполне закономерен возросший интерес к проблемам здоровья в России со стороны не только медицинских работников, но и всего населения.

Степень разработанности проблемы. В исследовании проблемы формирования здорового образа жизни имеется несколько направлений:

философско-социологическое (А.П. Бутенко, И.М. Быховская, В.З. Коган, А.В. Лисовский, Л.Я. Рубина, М.Н. Руткевич и др.);

медико-гигиеническое (Н.А. Агаджанян, Н.М. Амосов, В.Е. Апарин, И.И. Брехман, И.В. Давыдовский, Ю.Л. Лисицын, В.П. Петленко и др.);

психолого-педагогическое (А.В. Барышева, М.Я. Виленский, П.А. Виноградов, Т.А. Ильина, В.М. Минияров, В.А. Сластенин и др.).

Исходя из выше сказанного, работа по формированию здорового образа жизни у подростков представляется нам чрезвычайно актуальной.

В связи с актуальностью нами сформулирована тема исследования "Работа школьного социального педагога по формированию здорового образа жизни у подростков".

Проблема исследования: каковы наиболее эффективные социально-педагогические условия формирования здорового образа жизни у подростков?

Цель исследования - выявить и апробировать наиболее эффективные социально-педагогические условия формирования здорового образа жизни.

Объект исследования: процесс формирования здорового образа жизни подростков в деятельности общеобразовательной школе

Предмет исследования: социально-педагогические условия формирования здорового образа жизни подростков.

В соответствии с целью, объектом и предметом исследования нами сформулированы следующие задачи:

1. Изучить состояние рассматриваемой проблемы в теории и практике образования, изучить критерии формирования здорового образа жизни у подростков.

. Выявить систему социально-педагогических условий формирования здорового образа жизни у подростков.

. Осуществить диагностику уровня сформированности здорового образа жизни подростков.

. Экспериментально проверить эффективность предложенной системы педагогических условий формирования здорового образа жизни подростков.

В качестве гипотезы нашего исследования выступило предположение о том, что социально-педагогические условия эффективного формирования здорового образа жизни подростков являются:

) благоприятный психологический климат;

) активная творческая обстановка;

) пропаганда здорового образа жизни

Для решения поставленных задач и проверки гипотезы на разных этапах исследования используется комплекс взаимодополняющих методов исследования: методы теоретического анализа и синтеза литературы, наблюдения, беседы, ранжирования, анкетирования, примера, сравнения, обобщения, педагогический эксперимент.

Опытно-экспериментальная база исследования: МОАУ СОШ №49 г. Орска, 9А класс, классный руководитель - Алёхина Л.А., социальный педагог первой квалификационной категории - Коваленко А.П.

Методологическую основу исследования составляют современные научные труды валеологов в области формирования здорового образа жизни у детей (Вайнер Э.Н., Овчарова Р.В., Н.М. Амосов, И.И. Брехман, Г.К. Зайцев).

В процессе подготовки курсовой работы нами использовались исследования валеологов - Дыхан Л.Б., Апанасенко Г.А., Соковня-Семенова И.И. и др.

Научная новизна исследования заключается в теоретическом обосновании выбора социально-педагогических условий формирования мотивации ЗОЖ подростков.

Практическая значимость исследования заключается в том что:

а) результаты позволят расширить спектр средств, способствующих повышению эффективности формирования здорового образа жизни у подростков; б) апробирована система профилактики и установлена ее эффективность; в) разработан комплекс информационно-обучающих занятий, направленный на повышение знаний здорового образа жизни у подростков; г) полученные данные могут быть использованы в деятельности как педагогов общеобразовательных школ, так и работников социальной сферы.

Курсовая работа имеет традиционную структуру и состоит из введения, основной части, состоящей из двух глав, заключение, списка использованных источников и приложений.

Во введении обосновывается актуальность темы исследования, определяются проблема, цель и задачи, объект и предмет, гипотеза, методы исследования, его научная новизна и практическая значимость.

В первом разделе "Теоретические аспекты здорового образа жизни" анализируется сущность понятий "здоровый образ жизни", "здоровье", выделяются критерии формирования здорового образа жизни у подростков, определены эффективные социально-педогогические условия формирования здорового образа жизни у подростков.

Во втором разделе "Опытно-экспериментальная работа по формированию здорового образа жизни у подростков" представлены результаты опытно-экспериментальной работы, доказывается целесообразность выбранного нами подхода к изучению социально-педагогических условий, способствующих эффективному формированию здорового образа жизни подростков.

В заключении изложены основные выводы по исследованию, намечены направления и перспективы дальнейшего изучения данной проблемы.

Общий объем курсовой работы составляет 56 страниц машинописного текста, в работе приведены таблицы, диаграммы. Список использованной литературы включает 28 источников.

На защиту выносятся следующие положение:

1. Работа по формированию здорового образа жизни представляет собой систему мер, направленных на профилактику <#"699847.files/image001.gif">

Необходимо добавить, что в результате выше приведенного анкетирования мы выявили не только уровень знаний и представления детей о ЗОЖ, но и готовность к ведению собственного здорового образа жизни, состояния здоровья учащихся.

Следующая методика проведенная в 9А классе - Тест М. Рокича "Ценностная ориентация подростков". Тест представлен в упрощенном виде. (Приложение Б)

Целью тестирования являлось выявление специфики ценностей и ценностных ориентаций современных подростков. Было предложено подросткам проранжировать в порядке значимости перечисленные ценности: любовь, активная деятельная жизнь, жизненная мудрость, здоровье, красота, материально обеспеченная жизнь, познание, верные друзья, развитие, развлечения, свобода, счастье других, творчество.

При анализе полученных результатов были выявлены наиболее значимые терминальные ценности (убеждения в том, что конечная цель индивидуального существования стоит того, чтобы к ней стремиться):

на 1-м месте - счастливая семейная жизнь

на 2-м - наличие хороших и верных друзей

на 3-м - здоровье

на 4-м - любовь

на 5-м - развлечения

Достаточно значимыми являются также:

·              материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных затруднений)

·              интересная работа

·              красота природы и искусства (переживание прекрасного в природе и в искусстве)

Наименее значимыми для учеников оказались следующие ценности:

·              свобода как независимость в поступках и действиях

·              возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие

·              счастье других (благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего человечества в целом).

Здоровье как ценность в среднем ученики поставили на 3 место. Главное для них это счастливая семья и хорошие товарищеские отношения.

Таким образом, полученные материалы указывают на необходимость воспитания у учащихся потребностей в здоровье, формирования у них систематизированных знаний и представлений о сущности ЗОЖ и выработки индивидуального способа валеологически обоснованного поведения с помощью социально-педагогической работы.

Подводя итоги констатирующего этапа исследования можно выделить, что здоровье как ценность занимает не главное положение среди других ценностей жизни. В проведенных анкетах и тесте было выявлено, что у детей субъективная оценка на свое состояние здоровья, не основанная на критериях и компонентах валеологии. Дети не полно осведомлены об основных аспектах ЗОЖ, у них не достаточно хорошо сформирована мотивация на ЗОЖ.

2.2 Методика проведения формирующего этапа опытно-экспериментальной работы. Социально-педагогические условия формирования здорового образа жизни у подростков

Для эффективности формирования ЗОЖ у подростков необходимо решать проблему комплексно. Для этого следует объединить усилия педагогов, родителей и самых учащихся.

В работе с учащимися 9А класса были проведены следующие мероприятия:

С целью информирования подростков об основных составляющих ЗОЖ, был проведен классный час "Здоровый образ жизни" (Приложение В).

Основной задачей классного часа являлась пропаганда ЗОЖ и расширение знаний о правильном образе жизни. На классном часу присутствовало 20 подростков.

В ходе мероприятия детям были прочитаны цитаты, пословицы о здоровье, над которыми было предложено порассуждать и объяснить их значение. Были выделены различные факторы, влияющие на здоровье (генетика, экология, здравоохранение, образ жизни и т.д.).

Подростки получили информацию о правилах и о компонентах ЗОЖ (рациональное питание, физическая активность, режим дня, отсутствие вредных привычек). Была зачитана статья для обсуждения из журнала "Домашний очаг" о вреде алкоголя на примере из жизни.

Подростки активно обсуждали историю из статьи. Высказывали своё мнение, почему произошла эта история, что делать, чтобы такое не случилось с другими. Подростки пришли к выводы о важности поддержания здоровья и соблюдения правил ЗОЖ.

Было проведено творческое задание в группах по 5 человек. Нужно было нарисовать плакат, регламентирующий ЗОЖ. На основе полученной информации дети нарисовали схемы здорового образа жизни, организм, включающий в себя компоненты ЗОЖ, влияние вредных привычек на организм. Подростки продемонстрировали свои плакаты, объяснили содержание их.

В ходе проведенного мероприятия цель и задачи были достигнуты: подростки получили информацию о ЗОЖ, применили её в творческой работе (Пропаганда ЗОЖ).

Для формирования мотивации ЗОЖ у подростков было предложено посмотреть документальный фильм "Технология спаивания". Продолжительность фильма 35 минут. В фильме излагается история появления алкоголя в России, приводится статистика людей употребляющих алкоголь, перечисляются последствия вреда алкоголизма. Так же в фильме даются ответы на такие вопросы: пить в меру безвредно? Почему пиво считается алкоголем? Что такое опьянение? В чем главное отличие алкоголя от наркотиков? Действительно ли алкоголь разрушает мозг? и др.

Целью просмотра фильма являлось информирование подростков о вреде алкоголя; получение информации об истории алкоголизма; формирование отвращения по отношению алкоголя и наркотиков; формирование мотивации ЗОЖ подростков.

На просмотре фильма присутствовало 20 подростков 9 А класса.

В начале мероприятия перед просмотром фильма было дано задание ученикам - во время просмотра выписать на листочек 2 интересующих момента из фильма или записать вопросы, на которые вы хотите узнать ответ. После просмотра предлагалось каждому задать вопрос или пересказать моменты из фильма оставившие большие впечатления.

Во время фильма подростки сидели спокойно, не разговаривали, внимательно смотрели фильм.

После просмотра фильма было предложено сесть, образовав круг. После того как все сели и успокоились, было предложено рассказать о своих впечатлениях о фильме. Подростки высказывали свое мнение о проблеме алкоголизма. Высказывали свое мнение о том, что нужно вообще запретить алкоголь в продаже. Сделали вывод о том, что женщинам нельзя выпивать алкоголь. Убедились в том, что водка это не традиция русского народа и не показатель поступка взрослого человека.

Во время общения была создана теплая, доверительная атмосфера.

Цель мероприятия была достигнута, так как подростки получили информацию об алкоголе, осмыслили увиденное, сделали правильные выводы по поводу употребления алкоголя.

Для формирования ЗОЖ необходимо научить подростков выходить из трудных ситуаций, связанных с просьбой или попыткой навязать употребление вредных веществ. Для этого было проведено тренинговое занятие "Учусь говорить "нет" (Приложение Г).

Целью занятия было - научить учащихся отказываться от предлагаемых опасных для организма веществ.

В качестве ведущих задач выступали следующие: проанализировать причины курения в подростковом возрасте; знакомство подростков с формами отказа от табака и алкоголя; развитие у учащихся навыков совместной деятельности; развитие коммуникативных умений.

В ходе мероприятия подросткам было предложено поделиться на группы по 4 человека и написать по 3 причины того, почему подростки начинают курить и выпивать. Были предложены самые популярные варианты: из интереса, заставляют, чтобы казаться взрослее.

Дети считают, что труднее отказаться парню, если ему предлагают вредные вещества другие парни старшего возраста.

При проигрывании сценок связанных с отказом от сигареты в школе и во дворе дети убедительно сумели отказаться от предложения покурить, используя выражения: "Нет спасибо, мне нужно скорее идти, меня ждут", "Нет у меня и так болит голова", "Пойдем лучше поиграем в футбол", был предложен вариант просто уйти от предлагающего. При последнем выражении дети других групп не согласились с предложенным вариантом. Было предложено подросткам придумать свой вариант отказа. С заданием справились все группы.

В ходе мероприятия подростки поразмышляли над причинами предложения вредных веществ; потренировался каждый говорить нет в различных ситуациях.

Было проведено занятие посвященное профилактике "Помоги себе поддержать свое здоровье" (Приложение Д).

Целью занятия было информирование подростков о влиянии различных факторов на здоровье, а так же сформировать правильное представление о влиянии посадки на здоровье и научить применять комплекс упражнений во время учебного процесса для снятия усталости.

На занятии присутствовало 19 подростков. В ходе мероприятия было рассказано подросткам о факторах - от освещения и характеристик воздуха в помещении до особенностей конституции и расположения рабочей мебели. После теоретических аспектов были проведены упражнения, помогающие расслабить различные группы мышц, задействованные в процессе учебной деятельности.

Подростки слушали внимательно теоретические аспекты. По ходу занятия задавали вопросы, направленные на уточнение полученного материала: а как ведет себя организм при нахождении в холодном помещении? Какой цвет комнаты лучше всего расслабляет? Почему именно эта поза является наилучшей?

После теории было предложено сделать упражнения для мышц зрительного аппарата, шеи, спины. Дети активно выполняли упражнения. Каждый постарался сидеть правильно за партой, были правильно разложены рабочие вещи на парте. Во время занятия была создана доверительная атмосфера.

Цель занятия была достигнута: подростки получили информацию о влиянии факторов среды на здоровье; было сформировано правильное представление о влиянии посадки на здоровье; дети научились применять комплекс упражнений во время учебного процесса для снятия усталости.

Так же было проведено родительское собрание "Формирование ЗОЖ у подростков" (Приложение Е), направленное на информирование родителей о ЗОЖ и его влиянии на организм подростка.

Основной задачей родительского собрания являлось ознакомление родителей с компонентами ЗОЖ и их информирование о направлениях формирования ЗОЖ у подростков. Так же в ходе мероприятия были даны рекомендации о влиянии на подростка с цель формирования у него ценности ЗОЖ.

На родительском собрании присутствовало 12 родителей.

В начале собрания часть родителей пришла чуть раньше и образовали группы. Двое родителей опоздали. Постепенно была организована теплая атмосфера.

В ходе родительского собрания родители были ознакомлены с основными понятиями ЗОЖ, компонентами и видами здоровья, ознакомлены с нормами питания и распорядка дня подростка. Родители получили рекомендации о эффективном воспитании ЗОЖ у детей. В ходе занятия использовались цитаты и пословицы знаменитых людей. Основные моменты в ходе занятия были представлены на слайдах. Использовались картинки и фотографии в презентации с целью наглядности и лучшего усвоение материала родителями.

В ходе мероприятия родители комментировали слайды, рассказывали случаи со своим ребенком.

Закончилось собрание хитрость китайского народа о постоянном совершенствовании самого себя.

После выступления родители остались с цель побеседовать с классным руководителем об успехах подростков.

В целом цель мероприятия была достигнута: родители получили информацию о влиянии ЗОЖ на организм подростка. Ознакомились с компонентами ЗОЖ, с направлениями формирования ЗОЖ у подростков. Были даны рекомендации о влиянии на подростка с цель формирования у него ценности ЗОЖ.

2.3 Анализ и обобщение результатов контрольного этапа опытно-экспериментальной работы

На контрольном этапе исследования для выявления изменения знаний и представлений детей о ЗОЖ в исследуемом классе, их видения собственного ЗОЖ, включая стремление к ЗОЖ, после проведения ряда мероприятий направленных на формирование ЗОЖ у подростков, мы еще раз предложили им заполнить анкету.

Таблица 2 - Результаты анкетирования учащихся по основам ЗОЖ

Из таблицы 2 следует, что проведенные нами мероприятия принесли положительные результаты по формированию у детей ЗОЖ, привела к переоценке детьми своего образа жизни в связи с изменением их представлений о ЗОЖ, о значении ведения ЗОЖ для сохранения и укрепления их здоровья.

Так, в исследуемом 9А классе практически все учащиеся (85%) занимаются на уроке физкультуры с полной отдачей, а также уменьшилось количество учащихся, которые совсем не делают зарядку по утрам до 35%, тогда как в начале нашего исследования таких учащихся было 55%. Это говорит о том, что большинство учащихся класса прилагают все усилия, направленные на совершенствование организма, чтобы укрепить свое здоровье. Также изменилось отношение к состоянию своего здоровья у учащихся. Оценка состояния здоровья стала более адекватной: 35% учащихся считают, что у них здоровье "отличное", 50% учащихся считают свое здоровье "удовлетворительное".

Увеличилось количество учащихся, отметивших алкоголь и наркоманию как вредные привычки: 90% и 55%. Около 70% учащихся правильно определили все составляющие режима дня, тогда как в начале исследования их было 50%. Необходимо заметить, что валеологизация учебного и воспитательного процесса, включающая формирование положительных эмоций и снятие напряжения во время занятий, оказала благоприятное влияние на здоровье учащихся: 45% детей не чувствуют после уроков усталости и 35% устают иногда. Таким образом, в соответствии с уровнями (выделенными в первом параграфе этой главы), учитывая положительную динамику представлений учащихся о здоровом образе жизни и изменении собственного образа жизни, их можно распределить следующим образом: высокому уровню соответствует 50% учащихся класса, среднему уровню - 45%, низкому - 5%.

Рисунок 2 - Группы учащихся в зависимости от уровня их знаний о здоровом образе жизни

Выводы по второй главе

1. Констатирующий эксперимент показал, что 60% учащихся имеют средний и низкий уровень знаний и представлений о здоровом образе жизни.

. Формирующий эксперимент был направлен на усвоение учащимися знаний и представлений о здоровье и здоровом образе жизни, а также на формирование мотивации к ведению ЗОЖ с помощью социально-педагогический работы.

Социально-педагогическая работа проводилась в различных формах: игры, беседы, круглый стол, тренинговые упражнения и т.д.

. Контрольный эксперимент показал эффективность проведенной нами работы, т.к. количество учащихся с высоким и средним уровнем знаний и представлений о здоровом образе жизни увеличилось до 90%.

Заключение

Здоровье детей и подростков в любом обществе и при любых социально-экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет бедующее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества.

Оценка современного состояния и тенденций здоровья детей и подростков свидетельствует о серьезно неблагополучии, которое может привести к существенным ограничениям в реализации ими в будущем биологических и социальных функций. Нами были изучены теоретические и практические аспекты поставленной нами проблемы, которые показали, что состояние здоровья школьников на сегодняшний день неблагоприятно.

Говоря о формировании установок на здоровый образ жизни молодого поколения вообще и о борьбе с вредными привычками в частности нельзя не сказать о школе. Ведь именно там, в течение многих лет молодежь не только учиться, обретает навыки общения с взрослыми и сверстниками, но и практически на всю жизнь вырабатывает отношение ко многим жизненным ценностям. Таким образом, школа является важнейшим этапом, когда можно и нужно формировать правильное отношение к здоровому образу жизни. Школа является идеальным местом, где длительное время можно давать необходимые знания и вырабатывать навыки здорового образ жизни большому контингенту детей разного возраста. Школа должна помочь будущим взрослым научиться сохранять свое здоровье, здоровье будущих детей, избегать разрушительных вредных привычек.

Анализ проведения комплексных мероприятий по формированию и реализации здорового образа жизни в общеобразовательной школе №49 говорит о том, что подросткам необходимо правильно уделять внимание рациональному режиму труда и отдыха, физической активности, нормальному питанию, режиму дня и т.д. В мероприятиях также большое внимание уделяется пропаганде здорового образа жизни и вредным привычкам.

Результаты нашего исследования подтверждают мнения современных авторов о том, что изучение особенностей формирования основ здорового образа жизни в современном учебно-воспитательном процессе важны и актуальны в связи с потерей здоровья учащихся во время обучения в школе.

Одно из ведущих мест в формировании здорового стиля жизни подростков играет мотивационная сфера.

Наши исследования позволили установить, что занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на сохранение и укрепление здоровья. Данные о низкой заинтересованности учащихся в занятиях физической культурой и спортом подтверждаются (оценки успеваемости по физической культуре, общие знания о ЗОЖ, обыденное поведение подростков).

Проведённая экспериментальная работа и анализ практической деятельности позволили выделить условия эффективности деятельности по формированию ЗОЖ:

1) благоприятный психологический климат;

) активная творческая обстановка;

) пропаганда ЗОЖ

Поставленные цели в работе достигнуты, задачи выполнены.

Направление дальнейших исследований может развиваться в русле апробации социолого-педагогических условий при профилактической работе среди подростков. Разработке методических рекомендаций для социальных педагогов, для руководителей общеобразовательных учреждений.

Список использованных источников

1. Апанасенко, Г.А. Охрана здоровья: некоторые проблемы теории и практики // Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 2003, с.49-60 - ISBN 978-6784-648-6

. Брехман, И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л., 2001.125 с.

. Вайнер, Э.Н. Валеология: учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. - 9-е изд. - М.: Флинта: Наука, 2011. - 448 с. ISBN 978-5-89349-329-0

. Василькова, Ю.В. Методика и опыт работы социального педагога. - М., 2001. - 215 с. ISBN 978-45-3987-78

. Галанузова, М.А. Социальная педагогика: Курс лекций/ Под общей ред. М.А. Галагузовой. - М.: Гуманит. изд. ВЛАДОС, 2000. - 416 с.

. Дубравина, И.В. Психологическая служба школы: Учеб. пособие для студентов / Под ред. И.В. Дубровиной. - М., 1995, - 231 с.

. Дыхан, Л.Б. Педагогическая валеология. Уч. пособие для студентов педагогических вузов / под ред.В.С. Кукушина. - М.: ИКЦ "МарТ"; Ростов н/Д, 2005. - 538 с. (Серия "Педагогическое образование") - ISBN 5-241-00202-2

. Елизаров, А.Н. Основы индивидуального и семейного психологического консультирования: учебн. пособие/ А.Н. Елизаров. - М, - "Ось-89", - 2003, - 336 с.

. Зайцев, Г.К. Школьная валеология: Педагогические основы обеспечения здоровья учащихся и учителей. - 3-е изд., перераб. и доп, 2001. - 160 с. ISBN 5-89814-106-5

. Козлов, А.А. Практикум социального работника: учеб. пособие/ А.А. Козлов, Т.Б. Иванова. Ростов-на-Дону: "Феникс", - 2001, - 320 с. ISBN 978-5-89349-56-789

. Кулинич, Г.Г. Вредные привычки: профилактика зависимостей 8-9 классы. - М.: ВАКО, 2008. - 208 с.

13. Лисицын, Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение - Лисицын Ю.П. - Учебник для вузов. - М.: Наука, 2001. - 192 с.

14. Мардахаев, Л.В. Методика и технология работы социального педагога. - Ч.1. - Орел, - 2004, - 236 с.

. Матвеев, В.Ф., Гройсман А.Л. Профилактика вредных привычек школьников: Кн. для учителя. - М., 2007, - 327 с.

. Мудрик, А.В. Социальная педагогика/ учебн. пособие, - М, - "Академия", - 2000, - 200 с.

. Назарова, Е.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: учеб. Для студ. Учреждения высш. проф. образования / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М.: Издательский центр "Академия", 2012. - 192 с. - (Сер. Бакавриат). ISBN 978-5-7695-8153-3

. Овчарова, Р.В. Справочная книга социального педагога. - М.: ТЦ Сфера, 2005. - 480 с. ISBN 5-89144-177-2

. Павленок, П.Д. Основы социальной работы: учебник/ Отв.П.Д. Павленок, - М.: ИНФРА, - М. - 2001, - 395 с. ISBN 5-8966-89-763

. Соковня-Семенова, И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь: Учеб. пособие для студентов сред. пед. учеб, заведений. - М., 1997, - 433 с.

. Щуркова, Т.А. Воспитание детей в школе. Новые подходы и новые технологии/ Под ред. Н.Е. Щурковой. - М., - 2008, - 243 с.

. Шишковец, Т.А. Справочник социального педагога: 5-11 классы / Авт. - составитель Т.А. Шишковец. - М.: ВАКО, 2007. - 336 с. ISBN 897-679-56-785-3

. Чумаков, Б.Н. Валеология: Учебное пособие/ Б.Н. Чумаков. - 2-е изд., доп. и испр. - М.: Педагогическое общество России, 2000. - 407 с.

. Абросимов, С.Д. Валеологическое образование // Воспитание школьников, №10, 2009. с.6-8

25. Семявердин К.Д. Здоровый образ жизни // Педагогика, №1, 2009. с.11

26. Просветительский цент [Электронный ресурс]. - методические материалы - профилактика зависимостей, www.prosvetcentr.ru/index <http://www.prosvetcentr.ru/index> (Тренинговое занятие "Учусь говорить "нет")

. методические материалы [Электронный ресурс]. - Ваш психолог: Анкеты ЗОЖ для учащихся 5-10 классов, <http://www.vashpsixolog.ru/psychodiagnostic-school-psychologist/114-questionnaire/1354-anketa-qchto-vy-znaete-o-zdorovom-obraze-zhizniq>

28. Образование: исследовано в мире / под патронажем Рос. акад. образования, Гос. науч. пед. б-ки. - М.: OIM.ru, 2000-2001. - Режим доступа: http://www.oim.ru. - 10.02.2001.

Приложения

Приложение А

Анкета "Что вы знаете о здоровом образе жизни"

Здравствуйте, просим вас ответить на следующие вопросы, выражающие ваше отношение к здоровому образу жизни.

Спасибо за ваши ответы.

Приложение Б

Тест М. Рокича "Ценность здоровья"

1. Укажите ваш возраст (полных лет) _____

. Расставьте в порядке значимости для вас следующие ценности:

__ активная деятельная жизнь (полнота и эмоциональная насыщенность жизни);

__ жизненная мудрость (зрелость суждений и здравый смысл, достигаемые жизненным опытом);

__ здоровье (физическое и психическое);

__ интересная работа;

__ красота природы и искусства (переживание прекрасного в природе и в искусстве);

__ любовь;

__ материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных затруднений);

__ наличие хороших и верных друзей;

__ общественное призвание (уважение окружающих, коллектива, товарищей по работе);

__ познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие);

__ продуктивная жизнь (максимально полное использование своих возможностей, сил и способностей);

__ развитие (работа над собой, постоянное физическое и духовное совершенствование);

__ развлечения (приятное, необременительное времяпрепровождение, отсутствие обязанностей);

__ свобода (самостоятельность, независимость в суждениях и поступках);

__ счастливая семейная жизнь;

__ счастье других (благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего народа, человечества в целом);

__ творчество (возможность творческой деятельности);

__ уверенность в себе (внутренняя гармония, свобода от внутренних противоречий, сомнений).

Приложение В

Классный час по теме: " Здоровый образ жизни"

Цель и задачи: Пропаганда здорового образа жизни, привлечение учащихся к проблеме сохранения здоровья, расширение знаний о правильном образе жизни.

Оборудование: фломастеры, листы для создания плакатов, наглядный материал.

Ход классного часа.

. Объявление темы классного часа. Ее актуальность.

. Знакомство с буклетом. Беседа с учащимися.

Почему так важно сохранять здоровье?

Прочитай пословицы и цитаты о здоровье. Как ты понимаешь их смысл?

Назови факторы, влияющие на здоровье.

Учащиеся называют различные факторы, влияющие на здоровье, а учитель прикрепляет на доску листы.

Давайте выясним, какой же фактор самый важный? По наблюдениям медиков и ученых, именно образ жизни оказывает решающие воздействие на здоровье человека. (смотреть буклет "Удельный вес различных факторов, влияющих на здоровье. ")

Сравните продолжительность жизни в разных странах мира.

В России средняя продолжительность жизни - 66 лет, в Японии - 83 года.

Какой же образ жизни надо вести россиянам для увеличения продолжительности жизни.

Рассказ учителя об основных правилах здорового образа жизни.

План рассказа.

А) Рациональное питание.

Б) Физическая активность.

В) Режим дня.

Г) Отсутствие вредных привычек.

(смотри буклет "Принципы ЗОЖ")

. Мы уже говорили о вреде курения, сегодня мы поговорим об опасности алкогольных напитков.

Чтение и обсуждение статьи "15 рюмок, которые убили мою дочь"

(журнал "Домашний Очаг", июль 2011 года).

Почему произошла такая трагедия? Кто виноват в гибели девочки? Что делать, чтобы такое не случилось с другими? Свободное время и подросток. Ты и твои друзья.

. Возможности для проведения интересного досуга в Москве. Знакомство с центрами досуга, культуры и спорта в Ясенево (смотри буклет).

. Творческое задание (выполняется в группах). Нарисуй плакат, рекламирующий здоровый образ жизни. Демонстрация групповых работ.

. Подведение итогов классного часа. что ты узнал нового? Какой материал был для тебя полезен?

Приложение Г

Тренинговое занятие "Учусь говорить "нет".

Цель: научить учащихся отказываться в опасных ситуациях.

Задачи:

анализ причин курения в подростковом возрасте;

знакомство с формами отказа от табака и алкоголя;

развитие у учащихся навыков совместной деятельности;

развитие коммуникативных умений.

Ход мероприятия.

Введение 1. Пояснить цели тренингового занятия.

. Выяснить, что учащиеся ожидают узнать и услышать на этом занятии.

Основная часть 1. Как вы думаете, почему подростки начинают курить? (из интереса, за компанию, заставляют, чтобы самоутвердиться в компании, чтобы казаться взрослее и т.д.) Каждый пишет 2-3 причины, наиболее распространённые на его взгляд, затем сравнивают и обсуждают в четвёрках и объединяют названные ими причины в группы. Все вместе выделяют наиболее распространённые.

. Были ли в вашей жизни случаи, когда вам предлагали попробовать сигареты или алкогольные напитки? Может быть, вы были свидетелями, когда предлагали кому-то другому в вашем присутствии? Соглашались вы или отказывались? Если отказывались, то как? (записать предложенные фразы на доске) Трудно ли было отказываться? Кому труднее отказать (взрослым, сверстникам, братьям.)? Почему одним удаётся отказываться, а другим нет? 4. Почему важно научиться отказываться от предложения сигарет и алкоголя? Хотя подростки обычно много знают о вредном влиянии табака и алкоголя на здоровье и социальное благополучие, некоторые всё-таки начинают курить и употреблять спиртные напитки. Часто это происходит потому, что они не могут оказать сверстникам, знакомым или членам семьи, предлагающим сигареты или алкоголь.

. Существуют действенные формы отказа, которым можно научиться.

Тренинг 1. Каждая группа должна придумать 5 убедительных отказов человеку, предлагающему закурить.

Учащимся предлагается разыграть сценки. Ученики должны продемонстрировать разные способы отказа в ситуации, когда им предлагают сигареты старшие (школьный туалет, школьный двор, компания друзей старшей сестры в квартире и др.) 2. Записать удачные фразы, содержащие отказ, на доске, продолжив начатый список.

. Обсудить с учениками эффективность следующих форм отказа:

"Нет, спасибо, + объяснение причины (головная боль, необходимость идти на тренировку, боязнь огорчить родителей)".

"Нет, спасибо, + предложение чего-либо другого (поиграть в футбол, предложить конфету и др.)".

"Нет, спасибо! (говорится уверенным тоном без объяснения причин)"

Сделать вид, что не услышал (а) предложения.

Односложный ответ на все предложения и уговоры: "Нет!", "Не буду!", "Не хочу!".

Уйти в сторону от тех, кто предлагает 4. Учащимся предлагается выполнить практическое задание: подумайте, как можно отказаться в каждой из ситуаций:

На школьном дворе старшеклассники курят. Один из них предлагает тебе сигарету: "Закуривай!" Ты отвечаешь.

Старший брат просит тебя: "Возьми у отца сигарету так, чтобы он не заметил и отдай мне". Ты отвечаешь.

Ты пришёл к другу поиграть в компьютерные игры. Его родителей нет дома. На кухонном столе ты увидел красивую бутылку в плетёной корзинке. Друг говорит: "Это хорошее виноградное вино. Давай попробуем". Ты отвечаешь.

Марина говорит: "Приглашаю тебя на мой день рождения. Предков не будет, но сестра с друзьями обещали прийти". Ты знаешь, что друзья сестры курят и пьют, поэтому тебе не хочется идти к Марине. Ты отвечаешь.

. Альтернатива курению и алкоголю - придумать 5 способов самоутвердиться в подростковом коллективе.

Выводы:

В ситуациях, опасных для здоровья, необходимо говорить "нет".

Можно научиться вежливо, но твёрдо отказываться.

Существует много эффективных способов отказаться.

Рефлексия

Приложение Д

Классный час: "Помоги себе поддержать свое здоровье".

Цель занятия: информировать подростков о влиянии различных факторов на здоровье; Сформировать правильное представление о влиянии посадки на здоровье; научить применять комплекс упражнений во время учебного процесса для снятия усталости.

Ход занятия:

Гигиенические условия обеспечения умственной деятельности.

Несомненное влияние на работоспособность человека оказывает обстановка, в которой реализуется умственный труд. Это касается многих факторов - от освещения и характеристик воздуха в помещении до особенностей конструкции и расположения рабочей мебели.

Состояние воздушно-теплового режима в помещении, где осуществляется умственная деятельность, является одним из существенных факторов обеспечения и поддержания высокой работоспособности. При оценке этого режима особое внимание обращается на состав и температуру и влажность воздуха.

Состав воздуха по химическим характеристикам в оптимальном варианте должен соответствовать составу природного атмосферного воздуха. Однако в процессе своей жизнедеятельности человек поглощает кислород, выделяет углекислый газ. Кроме того, состав воздуха меняется в результате потоотделения и содержащихся в выдыхаемом воздухе конечных продуктов употребленных в пищу и с водой ненатуральных пищевых веществ. Сказываются, разумеется, и находящиеся в помещении приборы и аппаратура. Поэтому для состояния человека и его работоспособности значение имеют не только изменения концентрации О₂ и СО₂⁷⁴, но и появление в воздухе таких продуктов жизнедеятельности, как пары пота, аммиак, летучие соли жирных кислот и т.д. Их наличие делает воздух "спертым" и вызывает изменения в сердечно-сосудистой (в основном спазм коронарных и мозговых сосудов) и центральной нервной (усиление тормозных процессов) системах. Субъективно же человек при длительном пребывании в таком помещении испытывает сонливость, апатию, головные боли и общую разбитость.

Температура и относительная влажность воздуха в помещении согласно гигиеническим нормативам должны составлять 18-20°С и 30-70% соответственно - именно при указанных характеристиках воздуха у подобающим образом одетого человека процессы теплопродукции и теплоотдачи уравновешены, и температура воздуха в рабочем помещении из-за пребывания там работников не меняется. Повышение же температуры даже при снижении содержания О₂ до 18% и возрастании концентра ции С0₂ до 2% (что практически встречается очень редко) человек не йены тывает их вредного влияния воздуха до 22 - 24°С и влажности более 70% влечет за собой соответствующее повышение температуры, которое в помещении, где на каждого работника приходится 8 м³ воздуха, всего лишь за один час достигает 3 - 4°С.

Уже отмечалось, что температура воздуха в помещении самым непосредственным образом сказывается на работоспособности работника умственного труда. Именно этим объясняется быстрое наступление утомления, если температура воздуха в помещении достигает температуры 22 - 24°С.

Отмеченные для состава, температуры и влажности воздуха обстоятельства делают понятной необходимость целенаправленного регулирования его характеристик в помещении для обеспечения и поддержания высокой умственной работоспособности. Идеальным вариантом следует считать использование качественных кондиционеров, способных поддерживать заданные параметры воздуха (по крайней мере - по температуре). К сожалению, в силу различных причин (прежде всего - материальных) этот вариант не всегда выполним (особенно в государственных учебных заведениях).

Для регулирования параметров воздуха в помещениях возможно использование системы мер, в частности:

приоткрытые фрамуги, которые в отличие от форточек и створок окон не создают значительного движения воздуха (сквозняков), в потоках которого могут оказаться люди, что особенно опасно в холодную погоду;

при перерывах в работе - создание сквозняков открытыми окнами и дверьми, что обеспечивает быструю смену воздуха;

обеспечение эффективного воздухообмена в нерабочее время и т.д.

Освещение для работника умственного труда имеет особое значение в связи с большой нагрузкой на его зрительный аппарат, так как восприятие информации на 80 - 85% связано именно со зрением. С другой стороны, неблагоприятные условия освещения не только ведут к снижению работоспособности работника, но и к возникновению различных нарушений и заболеваний глаз и других функциональных систем организма.

Равномерность освещения: освещение должно быть одинаковым на всей рабочей поверхности, не иметь резкого чередования света и теней и прочего. Вот почему источник света должен располагаться либо сверху, либо слева (для правшей).

Отсутствие прямого действия источника света на глаза, или блесткости. Как уже отмечалось, чрезмерная яркость освещения вызывает перенапряжение аппарата адаптации и аккомодации глаза со всеми вытекающими последствиями. Поэтому глаз должен воспринимать только отраженный от рабочей поверхности свет, а прямой путь световых лучей от источника света к глазу должен быть перекрыт; на рабочей поверхности и на окружающих материалах (включая поверхности стола, стен, не должно быть поверхностей с высокой отражающей способностью, создающих блесткость и слепящих работника. Для обеспечения нормального освещения необходимо:

рациональное смешанное освещение, обеспечивающее нормальные его характеристики в сумеречное время суток и в пасмурные дни и в любых условиях недостаточности освещения;

поддержание поверхности стекол окон в чистом состоянии регулярной, по мере необходимости, их мойкой и протиркой;

окраска поверхностей столов (парт), стен, полов в цвета и оттенки, обеспечивающие равномерность и комфортность освещения, а также отсутствие блесткости.

Значительная нагрузка на зрительный аппарат приводит к его постепенному утомлению даже в условиях нормального освещения. Прежде всего это сказывается на обеспечивающих аккомодацию цилиарных мышцах, которые при работе, требующей чтения, письма, "общения" с компьютером, в течение длительного времени оказываются расслабленными - постепенно это может привести к их атрофии и развитию миопии (близорукости). В связи с этим можно рекомендовать:

располагаться таким образом (или располагать предметы), чтобы расстояние от глаз до рабочей поверхности составляло не менее 30 - 35 см (большее расстояние вполне допустимо, но при условии, что работа не вызывает напряжения и чувства дискомфорта, когда постоянно приходится укорачивать это расстояние);

периодически - хотя бы через каждые 20 - 30 минут - делать короткие (на 10-20 секунд) перерывы, в течение которых выполнять несколько упражнений, основной сутью которых является периодическое сокращение и ограбление цилиарных мышц и включение в работу тех глазных мышц, которые не участвуют непосредственно в произвольной активности (в частности, наружные и внутренние, косые мышцы глаза и т.д.). Можно, например, рекомендовать следующую группу упражнений:

1. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений кончиками указательных пальцев. Выполнять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

. Крепко зажмурить, затем открыть глаза на 3-5 с. Повторить 6 - 8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует восстановлению кровообращения в них.

. Быстро моргать в течение 1 мин. Способствует улучшению кровообращения

. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых вращения глазами в правую сторону, столько же - в левую. Расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1 - 2 раза.

. Смотреть прямо перед собой 2 - 3 с, держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 - 5 с, опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

. Вытянуть руку вперед, следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 - 5 раз.

. Крепко зажмурить глаза (сосчитать до 3), открыть глаза и посмотреть вдаль (сосчитать до 5). Повторить 4 - 5 раз.

4 - 6 раз зажмурить глаза изо всех сил, сделать ими 10 круговых движений налево вверх - направо - вниз и обратно.

Вот несколько простых упражнений на растяжения мышц шеи и воротниковой зоны для облегчения легкой формы боли шеи. Некоторые из них даже могут быть использованы на рабочем месте, чтобы снять утомление в мышцах шеи.

Вытягивание шеи вперед и вверх

Исходное положение - взгляд устремлен вперед, шея прямая. Вытягивание шеи вперед: Медленно переместите подбородок вперед скользящим движением без рывков. Задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните движение десять раз. Вытягивание шеи вверх: не выгибая спину, медленно запрокидывайте голову назад так, будто смотрите в потолок. Задержитесь на пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение хорошо делать во время работы для предотвращения деформации шеи.

Акупрессура

Акупрессура - точечный массаж, в процессе которого происходит воздействие на различные точки, расположенные на теле человека. Точки, показанные здесь, связаны с хронической болью. Сторонники акупрессуры считают, что нажав на них и удерживая давление в течение нескольких секунд, человек чувствует некоторое облегчение от боли.

Вращение головой

Исходное положение взгляд устремлен вперед, шея прямая. Медленно поверните голову влево. Задержитесь на десять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Затем медленно поверните голову в другую сторону. Задержитесь на десять секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните десять повторений. Это упражнение хорошо выполнять во время работы, особенно если вы сохраняете одну позу в течение длительного периода, как в работе с компьютером. Выполняйте это упражнение каждые полчаса для предотвращения деформации шеи.

Наклоны головы

Исходное положение взгляд устремлен вперед, шея прямая. Медленно наклоните голову влево, к плечу. Задержитесь на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Потом медленно наклоните голову в другую сторону. Задержитесь на пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните десять повторений.

Подъемы плеч

Исходное положение взгляд устремлен вперед, шея прямая. Медленно поднимите плечи вверх. Задержитесь на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните десять повторений.

Приложение Е

Родительское собрание "Формирование ЗОЖ у подростков".

Цель: информировать родителей о влиянии ЗОЖ на организм подростка

Задачи: ознакомить родителей с компонентами ЗОЖ; информировать о направлениях формирования ЗОЖ у подростков; дать рекомендации о влиянии на подростка с цель формирования у него ценности ЗОЖ.

Оборудование: компьютер, проектор, слайды Ход мероприятия:

Здоровые дети - это великое счастье. На протяжении веков люди искали панацею от болезней и видели ее секреты то в специфике питания, то в закаливании, то в отдельных видах физических упражнений. А панацея эта, оказывается, рядом. Она кроется в здоровом образе жизни. С первой минуты рождения ребенка эта истина должна находиться в основе его воспитания - именно сейчас закладывается фундамент пирамиды здоровья, к вершине которой человек поднимается всю жизнь.

В то же время многие специалисты считают, что здоровье человека определяется в значительной мере "доминантой" здоровья, закладываемой с детства. Сначала в результате механического повторения правильно организованных гигиенических процедур вырабатывается динамический стереотип "здорового" поведения. Постепенно на его основе приобретаются соответствующие знания, и формируется осознанное отношение к собственному здоровью, "настрой" на здоровье. В этом и заключается специфическая "работа" мозга в управлении здоровьем.

Быть здоровым - естественное стремление человека. Здоровье означает не просто отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие.

ВИДЫ ЗДОРОВЬЯ Физическое здоровье Психическое здоровье Нравственное здоровье Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но не задумывается о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим их миром, с людьми.

Секрет этой гармонии прост - здоровый образ жизни:

поддержание физического здоровья, отсутствие вредных привычек, правильное питание, радостное ощущение своего существования в этом мире.

Закон "Об образовании" (ст.18) возлагает всю ответственность за воспитание детей на семью, а все остальные социальные институты (в том числе школьные учреждения) призваны содействовать и дополнять семейную воспитательную деятельность.

Важно, чтобы по мере освоения ЗОЖ у каждого ребенка формировались чувства нежности и любви к самому себе, настроение особой радости от понимания своей уникальности, неповторимости, безграничности своих творческих возможностей, чувство доверия к миру и людям.

Помните:

если ребенка часто подбадривают - он учится уверенности в себе, если ребенок живет с чувством безопасности - он учится верить, если ребенку удается достигать желаемого - он учится надежде, если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным - он учится находить в этом мире любовь.

Основа счастья и духовного здоровья - Вера, Надежда, Любовь.

Духовное здоровье - это та вершина, на которую каждый должен подняться сам. Задача родителей - создать ребенку условия для продвижения по этому пути. И в этом ничто не может заменить авторитет взрослого. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья. Существует правило: "Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!".

Здоровый образ жизни - это радость для больших и маленьких, но для его создания необходимо соблюдение нескольких условий:

создание благоприятного морального климата, что проявляется в доброжелательности, готовности простить, понять, стремление прийти на помощь, сделать приятное друг другу, тесная искренняя дружба детей, родителей, педагогов. Общение - великая сила, которая помогает понять ход мыслей ребенка и определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их, повышенное внимание к состоянию здоровья детей.

Правильное питание - это то, о чем должны заботиться родители в первую очередь, желая увидеть своего ребенка здоровым. Некогда древнегреческий философ Сократ дал человечеству совет "Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть”. Никто еще не оспорил Сократа, но следуют его советам немногие. Родителям нельзя забывать о том, что соблюдение режима питания - основа здорового образа жизни. Правильное питание организовать не просто. Нужно заботиться о том, чтобы в рационе ребенка правильно сочетались различные продукты и химические вещества.

Завтрак должен быть достаточно питательным. Хорошее "топливо" для мозга - сахар. Однако, помимо сладкого, первый прием пищи должен быть насыщен и другими пищевыми веществами, в том числе, сложными углеводами, которые также необходимы для умственной деятельности. Поэтому неплохой выбор на завтрак - каша (в том числе овсяная), тосты, хлопья или мюсли, яйца, соки, йогурты, овощи и фрукты.

ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ Если школьник будет питаться рационально, разнообразно, ежедневно получая все необходимые его организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятерками в дневнике.

РЕБЕНОК ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ДОЛЖЕН ЕЖЕДНЕВНО ПОЛУЧАТЬ:

Сливочное масло: 30-40 г Растительное масло: 15-20 г Хлеб (пшеничный и ржаной): 200-300 г Крупы и макаронные изделия: 40-60 г Картофель: 200-300 г Овощи: 300-400 г Фрукты свежие: 200-300 г Сок: 150-200 мл Сахар: 50-70 г Кондитерские изделия: 20-30 г Молоко, молочные продукты: 300-400 г Мясо птицы (филе): 100-130 г Рыба (филе): 50-70 г  Главное правило, о котором часто забывают родители, - питание должно быть разнообразным. Это важнейший фактор, который способствует нормальному интеллектуальному и физическому развитию ребенка.

Нужно учитывать и продолжительность приемов пищи и продолжительность интервалов между этими приемами. Разумный режим питания обеспечивает слаженную, без перебоев и перегрузок, работу желудочно-кишечного тракта, хорошее усвоение пищи и нормальное течение обмена веществ, а в результате прекрасное самочувствие. Растущему организму подходит четырехразовое полноценное питание. Перекусы в школе на переменах, булочками без чая, приносят скорее вред, чем пользу желудку. В ваших силах обеспечить ребят знаниями о правильном режиме питания.

Поместили гвозди на несколько часов в колу, а в чайнике вскипятили лимонад.

Ржавчина с гвоздей сошла легко, а налет после первого же кипячения остался лишь на нагревательном элементе чайника.

Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ:

положительная динамика физического состояния вашего ребенка;

уменьшение заболеваемости;

формирование у ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими людьми;

снижение уровня тревожности и агрессивности.

Задача школы и родителей - объяснить подростку, что красота (а ведь каждый из них хочет быть красивым и любимым) - это красота физическая, духовная, это здоровье. К нашему большому сожалению, медицинские обследования детей, ежегодно проводимые в школе, выявляют все больше и больше заболеваний у подростков. Наши дети, еще только начинающие жить, зачастую уже имеют целый "букет" достаточно серьезных хронических заболеваний.

По исследованиям ученых здоровье человека на 50% - его образ жизни, на 20% - наследственность, еще 20 % - окружающая среда и только 10% - здравоохранение.

Баня, сауна, бассейн;

Массажи;

Проветривание, влажная уборка помещений;

Создание условий для ребенка (своя комната или уголок);

Ограничение просмотра телевизора, игр на компьютере;

Семейный уют и дружеские отношения в семье;

Привитие гигиенических навыков;

Походы в лес, на экскурсии, на концерты, в театр.

Растите удачника! (маленькие хитрости)  Советы психолога "Машина любит смазку, а человек - ласку"." Для того, чтобы просто существовать, ребёнку требуется 4 объятия в день, для нормального же развития - 12". Эту хитрость обнаружил и подарил известный американский хирург Роберт Мак.

Одобрение даст ребёнку ориентиры, как себя вести. При хорошей дозе одобрений можно обойтись минимумом запретов. Но при этом всё, что хорошо получается, отмечать, а что пока не удаётся, не замечать. Пореже переводить в словесный план и делать "глобальные выводы": "Вечно ты.!", "Вечно у тебя.!", "Никогда не.!". Доказано: это оказывает парализующее гипнотическое действие, (или раздражение, если так воспитывают уже супруга или супругу).

Если не испытываете радости от общения с ребёнком, но при этом пытаетесь его чему-то научить, то знайте, что дело бесполезное: научите избегать ваших уроков (обучений).

Замечено, что заурядный, но смелый, решительный человек может соперничать в удаче с любым талантом, если талант робок.

Обделённые талантом побеждают чаще, потому что напористы и решительны. (Значит, у них тоже талант, но другой).

Для ребёнка, его развития и становления характера гораздо важнее его забота о другом, чем о нём. Хитренько свалите некоторые заботы о себе и других членах семьи на него. Вспомните ответственного некрасовского "мужичка с ноготка", на шестом году серьёзно заявлявшего: "Семья-то большая. Да два человека всего мужиков-то: отец мой да я". Отец его был явно замечательным педагогом.

Пик раскрытия способностей очень индивидуален. Он может быть и в 5, и в 15, и в 20, и в 40, и даже в 60 лет. В чём и когда проявятся эти способности и проявятся ли? Жизнь, т.е. среда, условия, может способствовать их появлению и проявлению.

Самая большая хитрость в воспитании - отойти на второй план, но так организовать условия (среду), обстоятельства, чтобы ребёнок сам проявлял инициативу и находил нужное, необходимое для своего развития, становления. Не учить напрямую, не воспитывать " в лоб". Всё как в искусстве: мысль будится через чувство. Потому и педагогика больше искусство, чем наука.

Эволюция заложила в наш мозг стремление к преодолению трудностей. Видимо, поэтому хитрые японцы воспитывают, памятуя свою поговорку: "Если на пути к твоему счастью нет никаких препятствий, создай их сам".

А древние китайцы знали такую хитрость: "Если ты недоволен собой - совершенствуй себя, а если ты недоволен другими - совершенствуй себя, а не других".