Характеристика и особенности занятий футболом
Введение
В представленном реферате по дисциплине «Физическая культура»
раскрыта тема организации, проведения, особенностей занятий футболом.
При рассмотрении этого вопроса мы затронем темы
технико-тактической, физической подготовки футболистов, проблемы и специфику
организации занятий футболом.
1. Особенности организации и проведения занятий
по футболу
Проведение тренировочных занятий является обязательным
условием четкой организации учебно-тренировочного процесса любой команды.
При организации тренировок наиболее благоприятным вариантом
является наибольшее соответствие условий занятий правилам и нормам ФИФА,
поэтому при подготовке тренировочной базы необходимо следить за этим
соответствием.
Любая тренировка состоит из теоретической (тактической),
технической и «силовой» частей и для каждой из них необходимы соответствующие
условия. К ним можно отнести: инвентарь, экипировку, поле, различные
тренажеры, восстановительный комплекс. Рассмотрим каждую составляющую
подробнее.
Итак, инвентарь. Это, прежде всего, конечно, мяч, вернее,
мячи, поскольку большее количество мячей позволяет варьировать занятия,
особенно это, касается вратарей и форвардов. Мяч должен весить 1 фунт (453
грамма) и быть не более 66 см. в окружности. Цвет мяча - белый, оранжевый мяч
используется только на снегу. Вторая часть инвентаря - футбольные ворота. Их
размер -244 на 732 см., наличие сетки желательно, а при проведении матчей -
обязательно. Штанги и перекладины - цилиндрические, толщиной не более 15 см.
Также к инвентарю можно отнести всевозможные вешки, фанерные силуэты
футболистов, «построивших стенку» и т.д.
К экипировке относится форма игроков и голкиперов. Вторым
обязательны перчатки. Бутсы - шипованные, длина шипов не более 15 мм.
Поле - наиболее «болезненный» участок. Это понятно, поскольку
климатические условия в России не благоприятствуют хорошему состоянию полей, но
все-таки упомянем и о правилах, касающихся газона. Итак: размеры поля -105 на
70 метров (±10 метров), высота травы 7 мм (± 4 мм), наличие угловых
флагов обязательно, ширина линий разметки - 11 см (± 2 см.).
Эти правила разработаны и утверждены ФИФА для проведения
официальных матчей. Конечно, не обязательно следовать им в процессе тренировок,
но чем боле соответствие, тем легче ощутить себя в «боевых» условиях.
Тренажеры необходимы для физической подготовки игроков,
развития силовых качеств.
К восстановительным объектам можно отнести сауну, бассейн и
т.д.
Для занятий в зимнее время желателен так называемый манеж,
или крытый спортзал, причем пол должен быть в достаточной степени мягким
(например, из коврового покрытия). Все это обеспечивает хорошие условия для
полноценного учебно-тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям.
Занятия проводятся в наиболее подходящее, по мнению тренера,
время, длятся не более двух часов и включают в себя разминку, силовые
упражнения, упражнения на развитие скорости и выносливости, тактические
занятия, разработку реализации «стандартных положений» - штрафных, угловых,
свободных ударов, разработку комбинаций - «домашних заготовок», тренировку с
вратарями (а подготовка голкиперов отличается от подготовки полевых игроков -
упор делается на прыгучесть, реакцию, растяжку, гибкость).
После этого желателен кросс, развивающий выносливость и
успокаивающие упражнения. Иногда можно провести в рамках тренировки
двустороннюю игру, но это чревато естественными травмами, поэтому не стоит
злоупотреблять «двусторонками» в период достаточной игровой практики.
2. Организация и проведение соревнований
Для проведения соревнований необходимо соблюдение правил ФИФА
касательно официальных матчей, создание судейского и апелляционного комитетов,
определение регламента соревнований, его формулы. Рассмотрим несколько формул
проведения турнира.
) «Олимпийская» система - (проигравший выбывает). Она
наиболее оптимальна при большом числе участников и ограниченном времени
проведения турнира.
) Круговая система используется при небольшом количестве
команд или при достаточном для проведения длительного турнира времени.
) Система, при которой победитель первого матча встречается
с новой командой, которая, в случае выигрыша, проходит дальше и играет с
третьей командой, иначе с ней играет победитель. Эта система наименее
совершенна, так как наилучшие шансы имеет команда, вступившая в игру последней.
3. Тактические действия в футболе
Футбол, как и любая другая игра, не терпит бессистемности.
Это поняли еще семьдесят лет назад, когда появилась первая игровая схема. До
тех пор никакой системы не было, каждый игрок шел к чужим воротам, единственной
целью его было забить мяч, а о защите собственных ворот должен был думать лишь
вратарь. Условно ту тактику можно описать формулой 1+10 (см рис. 3), где 1 -
это вратарь, а 10 - остальные полевые игроки. Естественно, что кроме хаоса на
поле эта схема ни к чему хорошему не приводила, и вскоре появляется первая
по-настоящему серьезная схема игры, названная «дубль-ве», из-за внешнего
сходства с начертанием латинской буквы W (см. рис. 4). Два
защитника, три хавбека и пять нападающих по-прежнему определяли стиль игры как
атакующий. Эта схема применялась вплоть до 1958 года, когда на чемпионате мира
в Швеции сборная Бразилии под руководством Висенте Феолы не внедрила новую
«бразильскую» систему 4+2+4 (см. рис. 5). Два полузащитника оттянулись чуть
назад, а один форвард, перешедший в середину поля, обеспечивал численный
перевес как в атаке, так и в обороне, поскольку и там, и там у команды был
теперь численный перевес.
Рисунок 1
Не успели еще многие команды перейти на 4+2+4, как уже через
четыре года, на чемпионате мира в Чили, та же сборная Бразилии, во главе с
временно заменившим Феолу Айморе Моррейрой, применила новую схему - 4+3+3 (см.
рис. 5). Один нападающий оттянулся в полузащиту, обеспечив ей еще большую
мобильность и гибкость. Оборона бразильцев стала поистине непроходимой, а
шестеро атакующих игроков сводили на нет все преимущества «старой» системы. Это
позволило бразильцам стать двукратными чемпионами мира.
До сих пор многие команды, исповедующие атакующий футбол,
используют эту схему, а через 8 лет после ее появления голландце, во главе с
легендарными Ринусом Михелсом и Йоханом Круиффом превратили 4+3+3 в грознейшее
оружие под названием «тотальный футбол».
С годами шло развитие оборонительного футбола, главной цель
которого было «не пропустить». Естественно, столь атакующая схема никак не
подходила сторонникам бурно развивавшегося «катеначчо» - оборонительной игры.
Следствием этого стала появившаяся в начале восьмидесятых и наиболее
распространенная сейчас схема 4+4+2.
Рисунок 2
Рисунок 3
Таким образом, выбор тактических действий в футболе напрямую
зависит от предпочитаемой тренером стратегии - оборонительной или
наступательной. В первом случае можно использовать 4+4+2, персональную опеку
наиболее опасных игроков соперника, «катеначчо», во втором - 4+3+3, прессинг у
чужих ворот, высокие скорости. Естественно, что для успешных атакующих действий
все игроки должны обладать высоким мастерством и отменной физической подготовкой.
4. Технические действия в игре
Одним из основополагающих факторов подготовки футболистов
является изучение и совершенствование технической подготовки. Упор на «технику»
позволяет игрокам во время матча в меньшей степени акцентировать внимание на
мяче, его обработке и сохранении, что предоставляет больше времени на
разработку комбинаций, оценку ситуации на поле, определение стратегии игры. В
этой связи значительную часть тренировочного времени необходимо выделить на
техническую подготовку, причем следует различать подготовку «чистых» полевых
игроков и вратарей. Вратарь обязан, помимо своих непосредственных,
«профессиональных», навыков владеть всеми техническими приемами полевых
игроков, ибо нередки случаи, когда «страж ворот» покидал пределы штрафной площади
и действовал в качестве защитника, теряя при этом свою прерогативу на игру
руками. В то же время несколько полевых игроков, независимо от амплуа, должны
иметь достаточно хорошо развитые вратарские качества, чтобы при необходимости
заменить голкипера (например, когда вратарь удаляется с поля, а лимит замен
исчерпан, или в случае травмы «первого номера»). Следовательно, при
рассмотрении технической подготовки будем иметь в виду эту немаловажную деталь.
Итак, техника полевых игроков. Ее можно разделить на
простейшую и более сложную. Простейшая необходима каждому футболисту просто для
игры в футбол. Ее основными элементами являются ведение мяча, прием, обводка,
дриблинг (ведение с обманными движениями и обводкой), подача и удар. Рассмотрим
несколько простых упражнений на развитие этих свойств:
Ведение.
1
Мяч
запускается и ведется игроком на все возрастающей скорости.
2
То
же, но скорость возрастает не от раза к разу, а в процессе ведения.
3
То
же, с «переменой ног», т.е. четные касания, производятся правой ногой, а
нечетные - левой (или наоборот).
Ни в одном из упражнений нельзя допускать отрыва мяча от
игрока более чем на полтора метра и замедления скорости ведения.
Прием.
1
Прием
«низом». Мяч запускается в сторону стоящего на месте игрока. Задача - принять и
обработать мяч одним касанием, при этом остановив его.
2
То
же, но принимающий игрок движется с достаточной скоростью. Его задача при этом
либо остановить мяч, либо продолжить движение, применяя приемы ведения (пас «на
ход»).
3
Прием
«верхом». То же, что и в первых двух моментах, но мяч запускается на уровне
головы игрока.
Обводка
1
Обводка
на скорости. Показать противнику, что в твои намерения входит уход в одну
сторону, а после обманного движения уйти в другую.
2
«Обводка
Гарринчи». Пробросить мяч между ног стоящего противник и быстро оббежать его.
Очень опасный прием, т.к. велик риск потери мяча или травмы.
Дриблинг
Рисунок 4
1
Дриблинг
на скорости - Ведение мяча на высокой скорости с частой попеременной сменой
ведущих ног
2
Дриблинг
с препятствиями - проведение мяча между установленными согласно рис. 8
отметками.
Удар
1
Отработка
удара внутренней стороной стопы - «щечкой! - наиболее точного и сильного удара.
2
Переброс
мяча через «стенку» - применяется при исполнении штрафных и свободных ударов.
Рисунок 5
1
Навесные
удары - удар - «парашют», Силовой навес (с направленным действием), «сухой
лист» (см. рис. 9)
2
Выполнение
одиннадцатиметровых ударов - «на силу» - простой удар в заранее определенную
бьющим точку ворот с силой, достаточной для того, чтобы вратарь не смог поймать
или отразить мяч и «на исполнение» - удар наносится в сторону, противоположную
той, куда бросается вратарь. Требует хорошей нервной выдержки, как у бьющего,
так и у вратаря.
Удары на точность попадания. Для этого требуется особым
образом расчерченная стена, на которой изображены контуры ворот и зоны, за
попадание в которые начисляются очки (см. рис. 6). Удары производятся с
различных точек, побеждает тот, кто наберет наибольшее количество очков.
Рисунок 6
6. Комплексы упражнений для развития силовых и
скоростных качеств футболиста
Для развития необходимых скоростных и силовых качеств у
футболистов необходимо использовать не отдельно взятые упражнения или методы, а
целый взаимосвязанный комплекс занятий, обеспечивающие постепенное наращивание
физических кондиции и сохранение оптимальной формы в течение максимально
долгого времени. Для этого существуют специально разработанные врачами и
тренерами команд планы развития физической готовности игроков с той целью,
чтобы пик формы (а его наличие, как, впрочем, и спад после него вполне естественны)
пришелся на определенное командными «стратегами» время. Эти комплексы, по
большей части, являются «фирменными секретами» команд, но общеразвивающие
комплексы известны всем.
Силовые упражнения включают в себя программы по развитию
выносливости, физической силы (прежде всего ног), а скоростные - развитие
реакции, скорости бега, ускорения.
СКОРОСТНЫЕ.
1
Челночный
бег - перебежки между двумя отметками, расстояние между которыми 10 или 15
метров.
2
Бег
на короткие дистанции? 60 и 100 метров.
3
Бег с
препятствиями (барьерами).
СИЛОВЫЕ.
1
Кроссы
- самые разнообразные от 1 до 5 км. С разными нагрузками.
2
Бег
на длинные дистанции.
3
Занятия
на тренажерах, с различными снарядами, но не стоит переусердствовать, т.к. от
футболиста требуется лишь хорошая общая разносторонняя физическая подготовка.
4
Классические
упражнения на развитие силы и выносливости.
Вообще говоря, главным орудием футболиста, что бы ни
говорили, все-таки является мяч, а поклонники «физики», аргументирующие свою
теорию весенними и, отчасти, успехами, оказываются наголову разбиты в разгар
сезона, когда более разносторонние, лучше подготовленные технически и
тактически команды более не предоставляют возможности себя «перебегать», легко
расправляясь с соперником путем двух-трех хороших комбинаций. Это отнюдь не
значит, что физическая подготовка не нужна, наоборот, но в футболе необходимо
не стремиться ко все более заоблачным вершинам и установлению новых рекордов,
надо быть в достаточной степени подготовленным, чтобы выдержать нагрузки одной
игры. Остальное должна решить техника и тактика.
Немаловажную роль играет и питание футболиста. Лишний вес -
злейший враг игрока, практически во всех профессиональных командах предусматривается
крупный штраф за «чревоугодие». Для правильной организации питания и
формирования рациона игроков необходимо учитывать множество факторов - текущую
форму игрока, предписываемые ему нагрузки, этап тренировочного процесса, время
года, затраты на тренировках и в игре (для этого после каждого занятия и после
каждого матча производится взвешивание, по которому и определяются потери).
Рацион должен включать в себя богатую витаминами и
минеральными веществами продукты, белки, углеводы, иметь четко спланированную
энергетическую ценность.
Ниже приведем таблицу, в которой указана калорийность
некоторых продуктов в ккал. на 100 граммов.
футбол соревнование упражнение рацион
Наименование
продукта
|
Количество
ккал. в 100 граммах
|
Молоко,
простокваша, кефир
|
62
|
Сметана
|
285
|
Масло сливочное
|
775
|
Масло
растительное
|
872
|
Мороженое
сливочное
|
182
|
Говядина
|
150
|
Баранина
|
206
|
Свинина
|
300
|
Телятина
|
74
|
Курица
|
184
|
Яйца
|
75
|
Хлеб ржаной
|
204
|
Хлеб пшеничный
|
230
|
Сахар
|
390
|
Шоколад
|
560
|
Рис
|
332
|
Горох
|
310
|
Картофель
|
89
|
Лук (зеленый /
репчатый)
|
21/48
|
Орехи грецкие
|
812
|
Винегрет
|
60
|
С учетом подобной таблицы и надо вычислять рацион каждого
игрока индивидуально.
Заключение
В процессе игры в футбол для обучающихся игре характерны
разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение
интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой
деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам
коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих
сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; постоянно
следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку, внесения
изменений тренерского штаба и принимать правильные решения.
Вывод: футбол способствуют воспитанию у обучающихся игре
чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремленности;
внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями;
совершенствованию основных физических качеств.
Список литературы
1.
А.М. Чайковский, С.Б. Шенкман. «Искусство быть здоровым»
.
А. Спирин «А ваше решение? Пособие для футбольного арбитра»