Роль координационных способностей в греко-римской борьбе

Роль координационных способностей в греко-римской борьбе

РОЛЬ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ КАК КОМПЛЕКСНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО

1.1   Координационные способности и их проявление в различных видах спорта

.2     Физиология координационных способностей и их возрастные особенности

.3     Принципы, методы и способы развития координационных способностей

1.4   Оценка координационных способностей борца

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

.1 Организация исследования

2.2   Этапы исследования

ГЛАВА 3. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ

3.1   Роль координационных способностей в греко-римской борьбе

.2     Выявление средств и методов развития координационных способностей борцов греко-римского стиля

.3     Игровой метод как средство развития координационных способностей борцов греко-римского стиля

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Большинство тренеров по различным видам единоборств отмечают, что для качественного процесса подготовки единоборцев высокого класса необходимо рассмотреть подход к развитию координационных способностей и их двигательных качеств. Высокий уровень координационных способностей позволяет спортсмену быстро овладеть новыми двигательными навыками, рационально использовать имеющийся запас навыков и двигательных качеств - ловкость, устойчивость и равновесие, опорность, силу, быстроту, гибкость, точность и др., а также проявлять необходимую вариативность движений в соответствии с конкретными ситуациями тренировочной и соревновательной деятельности.

Ученые единодушно считают, что координационная тренировка является одной из важнейших и неотъемлемых частей комплексного тренировочного процесса, т.к. позволяет развить координационные способности и ее двигательные качества, перечисленные выше. Но вместе с тем остается до сих пор одним из наименее разработанных разделов спортивной подготовки. Поэтому мы выбрали данную тему для своей исследовательской работы, для того чтобы найти, разработать наиболее эффективные методы и средства развития координационных способностей в греко-римской борьбе [51].

Объект исследования: тренировочный процесс сборной команды Красноярского края по греко-римской борьбе.

Предмет исследования: роль координационных способностей в формировании техники борьбы у спортсменов греко-римского стиля.

Цель исследования: повысить уровень развития координационных способностей у борцов греко-римского стиля через внедрение в учебно-тренировочный процесс, предложенных нами упражнений и эстафет.

Гипотеза: мы предположили, что внедрение в учебно-тренировочный процесс борцов греко-римского стиля разработанных нами упражнений и заданий, применяемых в форме эстафет, позволит повысить уровень их координационных способностей.

Задачи исследования:

1.      Выявить с помощью литературных источников основные средства и методы развития координационных способностей.

2.      Выяснить мнение специалистов - тренеров и спортсменов - о количестве времени, уделяемого развитию и совершенствованию координационных способностей и их двигательных качеств, таких как ловкость, быстрота, равновесие, точность.

3.      Дать оценку тренировочному процессу с позиции формирования физической подготовленности борцов греко-римского стиля (на примере сборной команды Красноярского края по греко-римской борьбе).

.        Разработать авторскую экспериментальную программу (методику) развития координационных способностей борцов греко-римского стиля.

.        Провести апробацию разработанной нами экспериментальной программы (методики) развития координационных способностей борцов греко-римского стиля.

Научная новизна состоит в том, что нами были разработаны упражнения и задания, применяемые в форме эстафет и игровым методом, которые могут эффективно использоваться в учебно-тренировочном процессе, а также непосредственно в подготовке спортсменов к соревнованиям.

Практическая значимость нашего исследования заключается в том, что нами были выявлены эффективные упражнения и разработана методика для развития координационных способностей в греко-римской борьбе.

ГЛАВА 1. КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ КАК КОМПЛЕКСНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО

В результате проведения научной работы было исследовано 112 источников, которые были разделены на пять основных вопросов. В результате такого распределения получилось следующее: 1 - Координационные способности и их проявление в различных видах спорта, 2 - Физиология координационных способностей и их возрастные особенности, 3 - Принципы, методы и способы развития координационных способностей, 4 - Оценка координационных способностей борца, 5 - Методы исследования. Наиболее отраженным был вопрос №3 "Принципы, методы и способы развития координационных способностей" (45 источников). По вопросу №1 "Координационные способности и их проявление в различных видах спорта" и №2 "Физиология координационных способностей и их возрастные особенности" (21 и 27 источников соответственно). По вопросу №4 "Оценка координационных способностей борца" и №5 "Методы исследования", 17 и 14 литературных источников.

Рис. 1. Распределение литературных источников по теме координационные способности как комплексное физическое качество

1.1 Координационные способности и их проявление в различных видах спорта

В последние годы усилилось внимание ученых к такому фактору, определяющему достижения в спорте (в том числе и в греко-римской борьбе) как "техника координации", ядро которого составляют координационные возможности спортсмена [6; 21; 79; 100].

Для характеристики координационных возможностей человека при выполнении какой-либо двигательной деятельности в отечественной теории и методике физической культуры долгое время применялся термин "ловкость". Начиная с середины 70-х гг. для их обозначения все чаще используют термин "координационные способности". Эти понятия близки по смыслу, но не тождественны по содержанию.

В качестве отправной точки при определении понятия "координационные способности" может служить термин "координация" (от лат. coordination- согласование, сочетание, приведение в порядок).

Что же касается самого определения "координационные способности", то содержание этого понятия более многообразно, чем буквальный перевод с латинского. В настоящее время существует большое количество определений координационных способностей. Все они, в той или иной степени, подчеркивают какие-то отдельные аспекты этого сложного явления (физиологический, биомеханический, нейрофизиологический, кибернетический).

Еще в 1946 году в книге "Физиология человека" крупнейший и авторитетнейший отечественный ученый в области биомеханики человека, физиологии активности и теории управления движениями Н.А. Бернштейн писал: "Координация движений есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движений, т.е. превращение их в управляемые системы". Это определение и по сей день является одним из наиболее распространенных и общепризнанных [11; 40; 68].

Но существуют и другие, среди которых можно выделить следующие. Так Матвеева Л.П. под координационными способностями подразумевает, во-первых, способность целесообразно координировать движения (согласовывать, соподчинять, организовывать их в единое целое) при построении и воспроизведении новых двигательных действий, во-вторых, способность перестраивать координацию движений при необходимости изменить параметры освоенного действия ил переключении на иное действие в соответствии с требованиями, меняющихся условий [27; 46; 91].

Максименко А.М. определяет "координационные способности" как совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях [29; 75].

Карпеев А.Г. предлагает "координационные способности" рассматривать, как способность согласовывать двигательные действия, обеспечивающие высокую эффективность управления движениями в соответствии с поставленной целью и взаимодействием с другими уровнями координации в деятельности человека [40; 78].

Платонов В.Н. считает, что под координационными способностями следует понимать умение человека наиболее совершенно, быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно [45].

Суслов Ф.П. под координационными способностями подразумевает: способность целесообразно строить целостные двигательные акты, а так же способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим соответственно требованиям изменяющейся обстановки [51; 54; 98].

Холодов Ж.К. координационными способностями называет способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи [26; 62; 77; 90; 109].

Итак, несмотря на такое многообразие определений, все авторы единодушны в том, что координационные способности обеспечивают выполнение самых разнообразных движений, свойственных различным видам двигательной деятельности и различным видам спорта. При этом вклад каждой координационной способности в реализацию соревновательного действия меняется в зависимости от специфики вида спорта.

Для циклических видов спорта (беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, велоспорт, гребля, лыжные гонки и т.д.) наиболее важными являются реагирующая и ритмическая способности [53].

Выявлены координационные способности, обеспечивающие эффективность бега на средние и длинные дистанции. Это: точность движений, способность к согласованию и перестроению двигательных действий, чувство времени, темп движений, ритм движений, способность к расслаблению мышц, динамическое равновесие. Выделенные способности содействуют управлению основными опорными точками (голова, таз, стопа) в процессе движения, благодаря которым происходит формирование рациональной техники бега [50].

В скоростно-силовых видах спорта (тяжелая атлетика, легкоатлетические прыжки и т.д.) важное значение имеет способность к концентрации и к расслаблению.

В спортивных играх наиболее важными показателями координационных способностей являются способность к переключению и перестройке двигательных актов адекватно меняющейся ситуации, реагирующая и дифференцировочная способности. Составной частью дифференцировочной способности является показатель точности двигательных действий [53].

Отмечают, что для тенниса значимыми координационными способностями являются способности к ориентированию, реакции, дифференцированию, перестроению, ритму, соединению и равновесию [55].

Установлено, что значимость тех либо других координационных способностей в разных спортивных играх неодинакова и что имеет место различие авторов на предмет определения ведущих координационных способностей для одной и той же спортивной игры.

Основные задачи координационной подготовки в спортивных играх видятся в том, чтобы:

систематически овладевать новыми общими и специальными координационными упражнениями, совершенствовать и применять их в изменяющихся условиях;

совершенствовать общие и специальные координационные способности, которые играют важную роль в достижении успеха;

развивать психофизиологические функции (сенсорные, сенсомоторные, интеллектуальные, мнемические), связанные с развитием координационных способностей [1; 9; 13; 16].

Так, например, координационные способности в хоккее с шайбой занимают особое положение. Этот сложный комплекс способностей имеет самые многообразные связи с остальными физическими качествами и двигательными навыками.

Важной предпосылкой развития координационных способностей является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми сочетаниями вступают в специфическое соединение и образуют новый навык. Чем тоньше, точнее и разнообразнее была работа двигательного аппарата, чем больше благодаря этому запас условно-рефлекторных связей, тем большим числом двигательных навыков владеет хоккеист, тем легче он усваивает новые формы движений и лучше приспосабливается к существующим условиям.

В свою очередь, хорошо развитые координационные способности способствуют развитию навыков, при этом время их формирования существенно сокращается [71; 82; 96].

В видах спорта со сложной координацией движений большие требования предъявляются к ориентационной способности, способности к сочленению движений различных частей тела между собой и способности к сохранению равновесия [53]. Например, для фехтования важнейшими координационными способностями называют способности к антиципации, ориентированию, реакции, перестроению и чувство дистанции, а для дзюдо - способности к дифференцированию, ориентированию, равновесию, реакции, связи и перестроению [55; 76].

Изучение уровня развития функции равновесия на различных стадиях образования двигательных навыков показало большие и неиспользованные потенциальные возможности в развитии и совершенствовании функции равновесия в целях быстрого овладения разнообразной программой сложных сочетаний равновесий, прыжков, поворотов и упражнений с предметами [35].

В группе единоборств необходимо признать доминирующими способности оценивать величину противоборства соперника, способности к поддержанию равновесия и переключениям от выполнения одного технического действия к другому, при этом способность к оценке внешнего противоборства в борьбе обеспечивается работой тактильного и двигательного анализаторов, а в боксе, фехтовании, в восточных боевых единоборствах ведущим анализатором, на ряду с двигательным, является деятельность зрительной сенсорной системы [53]. При этом для характерных признаков техники единоборств (точность, быстрота, динамика, вариативность) нужно разное сочетание данных способностей. В частности, для проявления точности от участника требуются способности к равновесию, дифференцированию, связи и приспосабливанию, а для осуществления быстроты - способности к реакции, перестроению, связи и равновесию [55].

Например, самбист в схватке выполняет множество разнообразных движений в различных условиях опоры и различных плоскостях (фронтальной, саггитальной, латеральной). Это требует хорошей координации [57; 92; 107].

Учебно-тренировочный процесс юных борцов, включающий в себя комплекс специальных средств и методов развития, необходимых спортсмену качеств на фоне вестибулярных нагрузок, способствует как более эффективному развитию этих качеств, так и повышению уровня статокинетической устойчивости спортсменов.

Основные факторы, определяющие уровень статокинетической устойчивости борцов, в порядке их значимости распределяются следующим образом: состояние вестибулярного аппарата и функции равновесия, функциональная готовность организма, технико-тактическая подготовленность спортсмена и его общее физическое развитие. Суммарное влияние всех остальных факторов не превышает 10%.

Спортивно-технический результат в борьбе тесно связан с уровнем развития статокинетической устойчивости организма спортсмена [48; 66; 85].

В технических видах спорта (парусные гонки, мотоспорт и т.д.) успех деятельности во многом зависит от способности к сохранению равновесия, причем большие требования предъявляются к вестибулярной сенсорной системе в плане противостояния различным сбивающим факторам. В парусных видах спорта, наряду с этим, предъявляются особы е требования к умению тонко дифференцировать параметры движения руля в различных двигательных диапазонах, определяемых погодными условиями [53].

Таким образом, под координационными способностями понимают совокупность двигательных способностей, позволяющих быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, то есть наиболее совершенно, решать двигательные задачи, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях. Важнейшие координационные способности, необходимые для обеспечивания успеха в разных видах спорта, не одинаковы. И если говорить о видах и количестве координационных способностей, то независимо от того, какие подходы используют исследователи для их выделения, этих способностей очень много и их проявление в различных видах спорта так же велико.

1.2 Физиология координационных способностей и их возрастные особенности

Отечественные и зарубежные ученые причиной индивидуальных различий в быстроте и легкости приобретения знаний, умений и навыков видят способности человека, в том числе и координационные. От способностей индивида зависит "скорость обучения и конечный уровень" в этих навыках. Не останавливаясь на выражении "конечный уровень" в навыках, представление, что координационные способности - причина индивидуальных различий в навыках и умениях, является еще слишком общим и мало что проясняет в этом вопросе. Действительно, почему одни индивиды легко и быстро овладевают такими-то двигательными действиями (спортивно-игровыми, например) и недостаточно другими (гимнастическими)? Почему при относительно равном уровне "обученности", отношении, мотивах и интересе у детей одного и того возраста (и, как мы знаем, уже у самых маленьких) выявляются как в качественном, так и в количественном отношении разные координационные способности? Сказать, что это зависит от их разных способностей (неважно как называемых в литературе, "общих моторных способностей", "специфических моторных способностей" и т. д.), в общем - то оставить эти вопросы без ответов по существу. Ответы следует искать в природных факторах - анатомо-физиологических задатках, лежащих в основе проявления и развития различных двигательных способностей. Именно в рассмотрении и анализе природных физиологических (генетических, наследственных, врожденных) условий кроется подлинная причина индивидуальных особенностей в протекании психомоторных способностей, в том числе координационных, а также двигательных умений и навыков [20; 36; 44; 106].

Физиологическая сущность координации заключается в согласовании деятельности отдельных органов и систем в целостном физиологическом акте. При известной условности можно выделить, по крайней мере, три вида координации: нервную, мышечную и двигательную. Под нервной координацией следует понимать сочетание нервных процессов, приводящих к решению двигательной задачи; под мышечной координацией - согласованное напряжение и расслабление мышц, в результате чего становится возможным движение; под двигательной координацией - согласованное сочетание движений отдельных звеньев тела в пространстве и во времени, соответствующее двигательной задаче, текущей ситуации и функциональному состоянию организма.

Правильность и точность выполнения произвольных движений обеспечивается двигательным анализатором. Обилие его ассоциативных связей с корковыми центрами других анализаторов позволяет осуществлять анализ и контроль движения с помощью зрительного, слухового, кожного анализаторов, вестибулярного аппарата. Выполнение движений сопряжено с растягиванием кожи и давлением на отдельные ее участки, поэтому тактильные рецепторы по механизму условной связи оказываются включенными в анализ движений. Эта функциональная связь является физиологической основой комплексного кинестетического анализа движений, при котором импульсы с тактильных рецепторов дополняют проприоцептивную чувствительность.

Качество выполнения произвольного движения и его соответствие целевой установке контролируются ЦНС благодаря обратной эфферентации от мышечного аппарата. Процесс управления произвольными движениями является типичным случаем системной деятельности организма [59; 83].

При изучении двигательных функций уже давно было установлено, что некоторые виды рефлексов могут быть выявлены только при наличии определенных отделов центральной нервной системы. На этом основании были выделены группы сигнальных (сухожильные и др.), бульбарных (дыхательные, тонические в виде децеребрационной ригидности и др.), четверохолмных (глазодвигательные, статокинетические и др.), корковых (брюшные) и связанных с другими уровнями центральной нервной системы рефлексов. Принадлежность двигательных рефлексов к такого рода группам определялась всегда по тому высшему уровню мозга, разрушение или повреждение которого приводило к исчезновению пли резкому извращению протекания исследуемых рефлекторных реакций.

Горизонтальная организация нервных процессов на каком-либо одном уровне мозга, несомненно, имеет огромное значение. Но регуляция течения двигательных, как и вегетативных, реакций практически никогда не ограничивается одним уровнем. При двигательных актах и вегетативных реакциях, связанных с регуляцией их надсегментарными центрами, последние не могут прямым путем влиять на мышцы пли внутренние органы. Исполнительные нервные центры, непосредственно связанные с периферическими органами, всегда находятся в нижележащих отделах, которые участвуют в осуществлении рефлекторных реакций высшими центрами. В настоящее время на основании многочисленных экспериментальных данных и клинических наблюдений концепция об одноуровневой, или горизонтальной, организации координации движений и вегетативных функций уступила место многоуровневой, или вертикальной [46; 47; 103].

У детей ещё трудно отличить, что является возрастным, а что выражает собственно индивидуальное. Организм ребёнка непрерывно растет и развивается. Каждый детский возраст имеет свои особенности, свой уровень сенситивности, что является существенной предпосылкой для развития тех или иных способностей.

Анализ литературы о динамике возрастного развития координационных способностей показал, что:

·        развитие координационных способностей в различных возрастных периодах носит индивидуальный характер, который в определенной степени соотносится со свойствами нервной системы.

·        более интенсивное развитие координационных способностей будет тогда, когда система педагогических воздействий будет соответствовать не только возрастным, но и собственно - индивидуальным особенностям занимающихся [23; 42; 94; 108].

Важнейшим методическим положением при воспитании координационных способностей у здоровых детей является учет возрастно-половых закономерностей и индивидуальных особенностей развития различных видов данной способности [13; 14; 22; 80].

Основные задачи координационно-двигательного совершенствования детей целесообразнее всего решать за первые шесть лет обучения в школе. Вместе с тем представление об этих временных периодах как оптимальных для развития всех координационных способностей искусственно. Исследования свидетельствуют скорее о множественности таких оптимумов, или "пиков", для разнообразных координационных способностей, не совпадающих у лиц мужского и женского пола не только в возрасте 11 -12 лет, но и в более позднее время.

Картина сенситивных периодов становления координационных способностей в школьном онтогенезе испытывает на себе определенное влияние таких факторов, как постановка физического воспитания в разных школах и классах, применение целенаправленных средств и методов координационно-двигательного совершенствования, индивидуальные особенности школьников, составляющие конкретные возрастно-половые группы, а также зависит от методики (тестов), положенных в основу выявления соответствующих координационных способностей [34; 97].

Каждый из уровней двигательной координации в подростковом возрасте обусловлен влиянием большого числа разнохарактерных факторов. Рассмотрение результатов факторного анализа по данным констатирующего эксперимента позволило выявить наиболее значимые из них. Первый фактор, наиболее заметно влияющий на уровень двигательной координации - биологическая зрелость подростков, второй - координационные способности, третий - двигательные способности, четвертый характеризует уровень психической сенсомоторной регуляции. Первые два из названных факторов являются ведущими [47; 49; 102].

Одной из существенных сторон тренированности является перестройка и усовершенствование координации двигательных и вегетативных функций мышечной деятельности.

Большую роль в этой перестройке играют рефлекторные трофические влияния центральной нервной системы, осуществляемые как через вегетативные, так и через соматические нервы.

Кроме этого, в процессе тренировки существенное значение имеют и условные рефлексы, приводящие к предрабочей мобилизации функций, лежащие в основе стартового состояния.

Наконец, наряду с рефлекторными процессами большое значение в обеспечении взаимодействия различных систем, органов и тканей имеют также гуморальные и местные механизмы [2; 19; 38; 54; 87; 101].

Итак, развитие координационных способностей в различных возрастных периодах носит индивидуальный характер, который в определенной степени соотносится со свойствами нервной системы. Более интенсивное развитие координационных способностей будет тогда, когда система педагогических воздействий будет соответствовать не только возрастным, но и собственно - индивидуальным особенностям занимающихся.

.3      Принципы, методы и способы развития координационных способностей

При воспитании координационных способностей решают две группы задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.

Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором - избранной профессией [5; 12; 18; 63; 112].

Сложность координационных способностей, как физического качества, делает практически невозможным изложение конкретной методики их воспитания. Однако определенные теоретико-методические рекомендации в разных сочетаниях используются в практике физического воспитания. Отметим некоторые из методических направлений.

. Одним из важнейших путей воспитания координационных способностей является систематическое, начиная с самых ранних детских лет, обучение новым двигательным умениям и навыкам и видоизменения изученных действий [29; 30; 52; 60; 89; 95; 104]. Прекращение обучения новым движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

Совершенствование навыка применения ловкости в борьбе должно идти путём создания при проведении тренировок таких ситуаций, когда борец вынужден самостоятельно решать двигательную задачу (выполнять приём, защиту, добиться преимущества или победы); обучения борца самостоятельному решению двигательных задач в процессе схватки следующими методами:

• подбором разнообразных противников (по телосложению, технике, тактике, стойке, захвату, весу, физической подготовке, квалификации, морально-волевым качествам и др. особенностям);

• решением конкретных задач (выполнить определённый приём или защитные действия, только атаковать, добиваться победы в определённое время, обмануть противника, подавить противника, маневрировать и т. п.);

• проведением схватки в необычных условиях (непривычный климат, необъективные зрители и судьи, сложное турнирное положение после снижения веса, непривычное время, яркое или недостаточное освещение, музыкальное сопровождение, сильный шум и др.).

Нужно стремиться к тому, чтобы в соревнованиях борцу не встречалось нерешённых в тренировке задач, тогда он покажет высокую ловкость. Это положение трудно реализовать, но нужно стремиться к этому. В тренировке следует довести до автоматизма реакцию на часто встречающиеся ситуации. В тех ситуациях, которые встречаются очень редко, двигательный ответ доводится до умения. Отрепетированные действия в тренировке позволяют борцу показать высокую ловкость.

Применение коронных приёмов. Показателем специальной ловкости борца является наличие у него "коронного" (коронных) приёма. Под "коронным приёмом" понимают действие, с помощью которого борец добивается оцениваемого результата в различных ситуациях с различными противниками [10; 37; 69; 108].

. Для воспитания координационных способностей можно применять любые физические упражнения, но желательно с наличием в них элементов сложности и новизны. Причем, если даже очень сложное упражнение становится привычным, т.е. выполняется на уровне навыка, то его эффект для развития координационных способностей заметно падает. Все эти нововведения будут способствовать формированию не жестких, а вариативных двигательных умений и навыков.

. Положительный результат для совершенствования координационных способностей приносит использование эффекта отрицательного "переноса" двигательных навыков.

. При воспитании способности сохранять равновесие (статическое или динамическое) применяют два методических подхода [17; 24; 29; 74; 86; 93]. Равновесие - одно из основных двигательно-координационных качеств, развитие и совершенствование которого необходимо в течение всей жизни. Являясь сложным двигательно-координационным качеством, равновесие имеет следующие компоненты:

рациональное расположение звеньев тела;

минимизацию количества степеней свободы движущейся системы;

дозировку и перераспределение мышечных усилий;

уровень пространственной ориентации [3; 15; 110].

. Опорность - основной принцип, которым пронизывается вся двигательная деятельность спортсменов в процессе борьбы. Практически невозможно произвести ни одного контролируемого технического действия в борьбе, не обеспечив собственную опорность и не нарушив опорности соперника.

По своему смыслу опорность означает способность человека благодаря биомеханическим свойствам его тела создавать опору внешним предметам и телам и тем самым контролировать их перемещение в каком-либо направлении.

Суть метода развития координации движений на принципе опорности: организация специальным образом динамического воздействия на тело человека, вынуждающего последнего адаптироваться к этому воздействию в природосообразном порядке посредством координации и регуляции своих движений, а именно: обеспечить опорность своего тела по отношению к этому воздействию. Для развития координации движений на основе принципа опорности применяются разнообразные специальные "упражнения на опорность", выполняемые с партнером или с партнерами [4; 5].

. Совершенствование пространственно-динамической точности движений осуществляется по двум методическим направлениям. Точность, как и другие двигательно-координационные качества, развивается и совершенствуется при наличии определенной целевой установки и использовании определенной методики. В зависимости от конкретного проявления этого качества, задач спортивной тренировки, возраста и уровня тренированности требуются разная продолжительность занятий и разная направленность, а также специфические методы и методические приемы [7; 8; 17].

. Следующий методический подход связан с преодолением нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению. Доказано большое влияние эффективности нервно-мышечной передачи импульсов на уровень развития и проявление силовых качеств, гибкости, выносливости, скоростных и координационных способностей [25].

Рассмотрим особенности дозирования нагрузки в процессе воспитания координационных способностей.

Развитие координационных способностей требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, т.к. это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях.

Кроме того, процесс обучения новым движениям всегда связан с быстрым нарастанием утомления. А при утомлении как физическом, так и психическом также сильно снижается четкость мышечных ощущений. В этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо. Отсюда вытекает следующая методическая установка.

Упражнения на развитие координационных способностей необходимо применять по возможности часто, т.к. при этом расширяется запас двигательных умений и навыков и одновременно совершенствуется сама способность к их быстрому освоению. Однако нельзя, как уже было отмечено, доводить организм до заметного утомления.

Вместе с тем это общее правило имеет исключение. Оказывается, что утомление в ряде случаев может способствовать улучшению координации движений. Так, при утомлении возникает объективная необходимость более экономно выполнять движения, тем самым непроизвольно устраняется излишняя мышечная напряженность, что ведет к совершенствованию координационной выносливости [29; 31; 56].

Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры.

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

В спортивной тренировке применяют две группы таких средств: подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта; развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта [32; 51; 88; 99].

В целом же общие установки при занятиях "на координацию" должны исходить из следующих положений:

а) заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;

б) нагрузки не должны вызывать значительного утомления;

в) в структуре отдельного занятия, задачи, связанные с совершенствованием координационных способностей, желательно планировать в начале основной части;

г) интервалы между повторениями отдельных порций нагрузки должны быть достаточными для относительного восстановления работоспособности.

Воспитывая координационные способности, важно соблюдать все без исключения методические принципы, которые в совокупности определяют основные аспекты их совершенствования [28; 29; 67; 84].

Итак, упражнения для совершенствования координационных способностей любого спортсмена, и особенно борца занимают одно из ведущих мест в процессе физического воспитания и спортивной тренировки. Эти упражнения воспитывают у занимающихся способность быстро ориентироваться и перестраиваться в соответствии с изменяющейся обстановкой. К группе координационно-сложных упражнений относятся разнообразные упражнения: на равновесие, ловкость, устойчивость, координированность и т.д.

1.4    Оценка координационных способностей борца

Главными критериями оценки координационных способностей - способностей оптимально управлять двигательными действиями и регулировать их - мы считаем следующие четыре основных признака: правильность, быстроту, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики.

К основным качественным характеристикам оценки координационных способностей относятся адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность. Конкретными количественными критериями являются точность, скорость, экономичность и стабильность. Данные критерии оценки координационных способностей - обобщающие понятия, которые конкретизируются при определении соответствующих специальных и специфических координационных способностей.

Основным критерием оценки координационных способностей в обще-развивающих координационных упражнениях без предметов (всевозможные сочетания движений, совершаемых в разных плоскостях, и положений рук, ног, туловища) почти всегда является правильность (адекватность, точность) выполнения этих движений. Главными критериями оценки координационных способностей, относящихся к группе баллистических (метательных) движений с акцентом на точности, будут меткость (точность) попадания в цель и т. п.

Однако названные качественные и количественные критерии координационных способностей изолированно, обособленно друг от друга встречаются крайне редко. Несравненно более распространены так называемые комплексные критерии.

Например, координационные способности оценивают по результату челночного бега 3 раза по 10 или 15 м; по времени ведения мяча (руками, ногами) в беге с изменением направления движения; по эффективности выполнения атакующих и защитных двигательных действий в единоборствах и спортивных играх; по показателям быстроты перестройки двигательных действий в условиях внезапного изменения обстановки и др.

Следует оговорить особо, что каждый критерий оценки координационных способностей (например, точность, быстрота или экономичность) не является единым и однозначным показателем, характеризующим их. Наоборот, каждый из них весьма сложен и многозначен. Так, следует различать точность воспроизведения, дифференцирования, оценки и отмеривания пространственных, временных и силовых параметров движений, точность реакции на движущийся объект, целевую точность, или меткость [19; 33; 35; 39].

Комплексный характер двигательно-координационных способностей не позволяет оценивать их по какому-либо одному унифицированному критерию. При оценке степени их развития учитываются различные внешние показатели. Среди них относительно наиболее общим является время, затрачиваемое на освоение новых форм двигательных действий либо на перестройку усвоенных (чем меньше это время, тем при прочих равных условиях выше уровень развития данных способностей). Одновременно учитываются степень координационной сложности действия (по экспертным оценкам или по материалам инструментального анализа биомеханического, физиологического и т. д.) и точность движений (во времени, в пространстве и по величине усилий), а также общие критерии, применяемые для оценки степени совершенства техники двигательных действий [27; 43; 61; 73].

Рассмотрим более подробно тесты для оценки координации движений борца. Для тренировки и оценки элементарной координации движений конечностей можно использовать следующие упражнения.

. Спортсмен, сидя на стуле, совершает попеременные маховые движения руками в сагиттальной плоскости, имитируя движения при ходьбе. По сигналу экспериментатора (хлопок руками) он должен присоединить к движению рук попеременные движения ног (вверх-вниз), добиваясь разнонаправленных движений руками и ногами, как при ходьбе.

. Сидя на стуле, борец совершает попеременно движения руками вверх-вниз. По хлопку он должен начать движения ног так, чтобы при подъеме левой руки поднималась правая нога, а при подъеме правой руки - левая нога.

Оба упражнения оцениваются, по пятибалльной системе. Критерием оценки является число попыток. Правильное выполнение с первой попытки оценивается в 5 баллов, со второй - в 4 и т. д. Окончательная оценка координационной способности определяется средней арифметической двух упражнений. При этом оценка второго упражнения вследствие его большой сложности имеет коэффициент трудности 2. Например, испытуемый за первое упражнение получил 5 баллов, а за второе - 4. Общая оценка равна (5 + 4Х2)/2 = 6,5 балла.

Для оценки координации по показателям пространственной точности движения можно воспользоваться точностью воспроизведения прыжка в длину с места. Испытуемый совершает прыжок в длину с места, равный 50 % от максимального. Задание повторяется 5 раз с закрытыми глазами, спортсмен старается точно воспроизвести длину каждого предыдущего прыжка. Оценка (см) определяется с помощью сантиметровой ленты и округляется по средней арифметической ошибке без учета знака плюс или минус. Например, ошибка между первой и исходной попытками равна 30 см, второй и первой - 25, третьей и второй - 20, четвертой и третьей - 20, между пятой и четвертой - 15 см. Таким образом, средняя арифметическая ошибка будет равна (см): (30 + 25 + 20 + 20+15): 5 = 22.

Оценивать координацию можно также по точности выполнения прыжка в высоту с места. Прыжок в высоту регистрируется по методу Абалакова с помощью сантиметровой ленты. Методика определения оценки такая же, как в предыдущем тесте. Прыжок вверх может выполняться с максимальным поворотом налево и направо, и с поворотом на 180° при контроле и без контроля зрением с учетом степени отклонения (мм) от контрольной отметки.

Комплексная оценка двигательной координации осуществляется преимущественно путем измерения времени, затрачиваемого испытуемым на решение поставленной двигательной задачи с учетом точности выполнения задания. Для этого можно применять следующий тест. На полу чертят мелом 11 кругов. Диаметр каждого круга 22. см. Расстояние от места исходного положения до первого круга 46 см, а между остальными кругами - 84 см.

Задача испытуемого заключается в том, чтобы пропрыгать на одной ноге по всем кругам, начиная с круга "X" и кончая кругом 10 [32; 41; 44; 58; 81].

Проводя измерения уровня координации на основе способности выполнения вращении (оборотов) вокруг продольной оси тела во время прыжка, можно использовать три разных по сложности двигательных задания (полный тест состоит из 9 заданий). В начале исследования чаще всего применяется самое простое - прыжок толчком двух ног с приземлением на две, а потом - с одной ноги на одну. Во втором задании можно использовать два варианта: прыжок с правой ноги на ту же ногу, а также со сменой ноги (то есть с правой на левую). Цель всех двигательных заданий теста - выполнение максимального количества оборотов.

Данный метод измерения уровня координации исключительно прост (простота оборудования, методологии, быстрота получения конечного результата) и поэтому может получить широкое применение в практике физического воспитания (детский сад, школа) и в спортивной подготовке в различных видах спорта [8; 65; 70].

Критериями координационных способностей могут служить трудности решаемой двигательной задачи, точность и экономичность выполняемых движений, время, необходимое для овладения сложными в координационном отношении двигательными действиями, способность к выполнению неожиданных двигательных действий, коррекции движений по ходу их выполнения, умение сочетать и увязывать разнообразные движения в зависимости от сложившейся ситуации.

Для оценки координационных способностей пользуются дозированным комплексом разнообразных упражнений, выполняемых в строгой последовательности. Общее время, затрачиваемое спортсменом на все двигательные действия, служит мерой координационных способностей, так как в этом показателе находят свое отражение быстрота и целесообразность их выполнения [45; 58; ].

Итак, координационные способности определяются через характеризующие их свойства: правильность (адекватность и точность), быстроту (своевременность и скорость), рациональность (целесообразность и экономичность), находчивость (инициативность и стабильность) и т.д. При оценке координационных способностей следует создавать возможность как аналитического, так и синтетического изучения этих свойств (признаков, критериев) и стремиться выяснить, как эти свойства связаны между собой.

. Под координационными способностями понимают совокупность двигательных способностей, позволяющих быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, то есть наиболее совершенно, решать двигательные задачи, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях. Важнейшие координационные способности, необходимые для обеспечивания успеха в разных видах спорта, не одинаковы. И если говорить о видах и количестве координационных способностей, то независимо от того, какие подходы используют исследователи для их выделения, этих способностей очень много и их проявление в различных видах спорта так же велико.

. Развитие координационных способностей в различных возрастных периодах носит индивидуальный характер, который в определенной степени соотносится со свойствами нервной системы. Более интенсивное развитие координационных способностей будет тогда, когда система педагогических воздействий будет соответствовать не только возрастным, но и собственно - индивидуальным особенностям занимающихся.

. Упражнения для совершенствования координационных способностей любого спортсмена, и особенно борца занимают одно из ведущих мест в процессе физического воспитания и спортивной тренировки. Эти упражнения воспитывают у занимающихся способность быстро ориентироваться и перестраиваться в соответствии с изменяющейся обстановкой. К группе координационно-сложных упражнений относятся разнообразные упражнения: на равновесие, ловкость, устойчивость, координированность и т.д.

. Координационные способности определяются через характеризующие их свойства: правильность (адекватность и точность), быстроту (своевременность и скорость), рациональность (целесообразность и экономичность), находчивость (инициативность и стабильность) и т.д. При оценке координационных способностей следует создавать возможность как аналитического, так и синтетического изучения этих свойств (признаков, критериев) и стремиться выяснить, как эти свойства связаны между собой.

. Наиболее прост и доступен способ исследования отдельных составляющих координационных способностей, то есть измерение согласованности и точности движений по усилию, то же по параметрам пространства, то же по параметрам времени. Однако в спортивной деятельности крайне редко доминирует только одна составляющая координационных способностей, поэтому поиск направлен на разработку комплексных двигательных исследовательских методик.

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

.1 Организация исследований

Нами проводились литературные исследования по избранной теме с 2005 по 2010 года. Практические исследования проводились во Дворце спорта им. Ивана Ярыгина г. Красноярска. Исследование проводилось по нескольким этапам:

1 этап - на этом этапе осуществлялся сбор и анализ литературных источников, научных исследований по интересующей нас теме, этот этап длился с 2005 по 2010 год.

2 этап - продолжался с октября по декабрь 2006 года. На этом этапе было проведено анкетирование, в котором приняло участие 50 респондентов, с целью выявления роли координационных способностей в греко-римской борьбе, по мнению самих спортсменов.

3 этап - в период с февраля по май 2007 года нами было проведено педагогическое исследование. Педагогическое наблюдение проводилось с целью проанализировать состав и особенности структуры специальной координационной подготовки в тренировочном процессе борцов греко-римского стиля, нами было проведено педагогическое наблюдение.

4 этап - с сентября по декабрь 2008 года мы провели педагогический эксперимент, направленный на совершенствование координационных способностей выявления времени необходимого для их развития.

5 этап - с сентября 2005 г. по 2010 г. - собраны и проанализированы полученные данные литературных источников, научных исследований по интересующей нас теме, написана выпускная квалификационная работа.

2.2 Этапы исследования

Координационная способность как способность человека управлять движениями и действиями, согласовывая их по усилию, во времени и пространстве для достижения поставленной цели может рассматриваться как один из важнейших компонентов решения двигательных задач. Именно поэтому специалисты, ученые и спортивные педагоги уделяют большое внимание решению вопросов исследования координационных способностей.

Основными методами исследования координационных способностей являются следующие:

·        анализ литературных источников;

·        метод экспертных оценок;

·        интервьюирование;

·        анкетирование;

·        лабораторные методы (с помощью динамометра, кинематометра и др.);

·        компьютерные и моторные тесты;

·        педагогический эксперимент;

·        методы математической статистики [16; 72].

1. Анализ литературных источников - этот метод был использован для изучения интересующих нас вопросов о развитии координационных способностей. Нами было проанализировано 112 литературных источников по теме координационные способности как комплексное физическое качество.

2. Анкетирование - техническое средство конкретного социального исследования, составление, распространение и изучение анкет. На наш взгляд, тренеры при подготовке спортсменов используют упражнения направленные не на развитие именно координационных способностей, а на развитие сразу нескольких физических качеств. С целью подтверждения этого факта и изменения сложившейся ситуации было проведено анкетирование, в котором приняло участие 50 человек. Анкетирование было проведено в ноябре 2006 в ходе тренировочных занятий в залах борьбы ШВСМ.

3. Педагогическое наблюдение - это планомерный процесс и анализ - оценка, в результате которого мы пришли к выводу, что развить координацию можно с помощью специальных упражнений. Для каждого вида координации существует свои специальные упражнения. Существуют отдельные специальные упражнения, которые направлены на развитие не одного вида координации, а нескольких сразу.

4. Педагогический эксперимент - это запланированное вмешательство исследователя в процесс изучаемого явления. Нами был проведен педагогический эксперимент, направленный на совершенствование координационных способностей у борцов Греко-римского стиля. В эксперименте приняли участие 18 спортсменов 1990-1993 года, они были разделены на 2 группы (контрольная и экспериментальная) по 9 человек.

5. Контрольные упражнения - использовались с целью определения эффективности предложенной нами программы (методики), направленной на повышение уровня развития координационных способностей в греко-римской борьбе. В нашей работе мы использовали следующие упражнения: 1) три кувырка вперед на время; 2)вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время; 3) положение "Ласточка" (время до потери равновесия, стоя с закрытыми глазами); 4) отбрасывание ног из положения упор присев; 5) челночный бег 3х7 м.

Остановимся более подробно на тестах, измеряющих основные двигательные качества координационных способностей в спортивных единоборствах.

Тесты для измерения исходных показателей устойчивости тела:

Тест 1. Для оценки сохранения равновесия после выполнения вращательных нагрузок. На борцовский ковер наносится разметка из четырех параллельных линий (длиной 100 см на расстоянии 10 см друг друга). Стоя на одной ноге в центре разметки, махом другой ногой назад, поворот на 360^o в стойку на опорной ноге. Измеряется степень устойчивости тела:

баллов - сохранение вертикального положения тела при отсутствии заступа на линию;

балла - небольшие отклонения от вертикали верхней части туловища, заступ на линию не более 1-2 см;

балла - значительные отклонения тела, заступ на линию не более 5 см.

Тест 2. Используя ту же разметку, стоя на средней линии, махом одной ногой вперед поворот кругом на180^o, махом назад поворот в другую сторону ("разворот") в стойку на одной ноге с имитацией удара ногой в сторону противника.

Оценка 5 баллов - сохранение вертикального положения тела и отсутствие заступа на линию;

балла - незначительная потеря равновесия и заступ на линию не более 1-2 см;

балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела, заступ на линию не более 5 см.

Тесты для определения устойчивости тела после выполнения прыжков и прыжковых упражнений:

Тест 1. Разметка (9 квадратов 10х10 см) наносится мелом на борцовский ковер. Стоя лицом по направлению движения, толчком двумя прыжок с поворотом правым плечом назад на 180^o в стойку на одной ноге. Оценивается устойчивость тела после приземления:

баллов - устойчивое приземление с сохранением вертикального положения тела.

балла - незначительная потеря равновесия и приземление не далее 5 см от центра квадрата;

балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела с приземлением не далее 10 см от центра квадрата.

Тест 2. Используя ту же разметку, стоя в центре квадрата, толчком двумя прыжок с поворотом на 180^о, приземляясь на одну ногу и отталкиваясь опорной ногой, поворот прыжком в другую сторону ("разворот"), приземляясь на одну ногу с имитацией удара ногой соперника. Оценивается степень устойчивости тела при приземлении:

баллов - приземление в центре квадрата с сохранением вертикального положения тела;

балла - незначительные отклонения от вертикального положения тела, заступ на линию квадрата не более 5 см;

балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела, заступ не более 10 см.

Тесты для определения устойчивости тела - в действиях с прямолинейным и угловым ускорением:

Тест 1. На той же разметке из упора присев перекат назад в группировке, кувырок вперед и прыжком поворот кругом (на 180^о) в стойку на одной ноге.

баллов - устойчивое приземление с сохранением вертикального положения тела;

балла - незначительное отклонение от вертикального положения тела (не далее 5 см от центра квадрата);

балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела, приземление не далее 10 см от центра квадрата.

Тест 2. Используя ту же разметку, два кувырка вперед в группировке (в темпе), поворот кругом и два кувырка назад в группировке (в темпе), выпрямиться в стойку на одной ноге.

баллов - сохранение вертикального положения тела, стоя в центре квадрата;

балла - незначительное отклонение тела от вертикального положения (не более 5 см от центра квадрата);

балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела (отклонение от центра квадрата не более 10 см).

Тесты для оценки сохранения равновесия при противодействии партнера:

Тест 1. Преодолевая сопротивление партнера, удерживая ладонями его плечи, продвижение вперед на расстояние 1 м по полоске шириной 10 см, обозначенной мелом на ковре.

баллов - устойчивое положение тела без потери равновесия;.

балла - незначительное отклонение тела от вертикали, заступ на линию не более 1-2 см.

балла - с трудом удерживаемое равновесие, заступ на линию не более 5 см.

Тест 2. Преодолевая сопротивление партнера, перешагнуть набивной мяч, не сходя с полоски шириной 10 см.

баллов - сохранение устойчивого положения тела без потери равновесия;

балла - незначительное отклонение тела от вертикали, заступ на линию не более 1-2 см;

балла - с трудом удерживаемое равновесие, заступ на линию не более 5 см [1].

Тест для оценки координационных баллистических способностей:

В качестве основной идеи теста была выдвинута концепция комплексности двигательной деятельности с акцентом на быстроте, точности и амплитудности выполнения движений. Использовано наиболее доступное упражнение - прыжок в длину с места, которое в практике используется как индикатор скоростно-силовых возможностей. Однако при соответствующей организации выполнения данное упражнение может рассматриваться как средство получения информации о координационных баллистических способностях. В частности, прыжок с места, выполненный "назад", требует высокой межмышечной координации, а выполненный в единой связке прыжок в длину с места вперед, а затем - назад значительно усложняет координационную структуру движения. Предложена динамическая связка прыжков, выполняемых на время и пространственную точность, в такой последовательности:

) с точки ориентира (центр) выполняется прыжок в длину с места с последующим возвращением на исходную точку;

) с центра прыжок в длину спиной вперед с последующим возвращением на исходную точку;

) с центра прыжок "боком" вправо с последующим возвращением на исходную точку;

) с центра прыжок "боком" влево с последующим возвращением на исходную точку.

Разметка площадки для выполнения теста имеет следующие параметры: центральный (исходный для выполнения движений) квадрат 40х40 см. Осевые векторы для выполнения и замера результатов могут иметь следующую длину: для прыжка вперед (вектор 1) - до 3 м; для выполнения прыжка спиной вперед - 2,5 м; для векторов прыжков направо и налево - до 2,5 м. Мерные деления фиксируют длину прыжков с точностью до 1 дм.

Разметка может быть нанесена как временно (мелом), так и постоянно (краской). В комплект измерительной аппаратуры входит секундомер.

Для проведения тестирования дается 2-3 пробных попытки, после чего фиксируется зачетная [2].

Тест для измерения развития координационной устойчивости (координационный тест, разработанный Д.Г. Миндиашвили, Ю.Н. Тишков, 1995).

В покое с определенного расстояния и с заданным ритмом испытуемые выполняют 10 бросков мяча в корзину, установленную в одном из углов борцовского ковра. Это - исходный результат. Далее испытуемые выполняют определенное количество кувырков по ковру и, не имея времени на восстановление координации, снова выполняют 10 бросков в корзину. Второй результат сравнивается с первым, вычисляется достоверность различий, и делаются выводы. Количество попаданий зависит, главным образом, от двух факторов: а) от индивидуальных возможностей спортсмена;

б) от состояния его координации в данный момент. Возможности спортсмена в течение теста, естественно, не изменяются, поэтому изменение количества попаданий можно рационально объяснить только тем, что во время тестовой нагрузки (кувырков) временно нарушилась координация, более того, можно с уверенностью утверждать, что количественное изменение попаданий можно отнести и к самому оцениваемому критерию - в нашем случае - к координации. Другими словами, если количество попаданий изменилось на n %, координация изменилась ровно настолько же [66].

6. Статистическая обработка результатов - в ходе исследования проводились вычисления достоверности, разности средних значений по t - критерию Стьюдента.

ГЛАВА 3. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ

.1      Роль координационных способностей в греко-римской борьбе

Координационные способности обеспечивают выполнение самых разнообразных движений, свойственных различным видам спорта. При этом вклад каждой координационной способности в реализацию соревновательного действия меняется в зависимости от специфики вида спорта. В греко-римской борьбе необходимо признать доминирующими способности оценивать величину противоборства соперника, способности к поддержанию равновесия и переключениям от выполнения одного технического действия к другому, при этом способность к оценке внешнего противоборства в борьбе обеспечивается работой тактильного и двигательного анализаторов.

Однако, при изучении накопленного опыта по развитию координационных способностей спортсменов, не было обнаружено ни одной методики воспитания данных способностей у борцов греко-римского стиля. Существующие методики и методические рекомендации носят обобщающий характер и не выделяют специфику конкретного вида спорта. Поэтому мы решили выявить особенности развития координационных способностей борцов классического стиля, а именно изучить упражнения и их место в тренировочном процессе борцов на основе анкетирования.

В ноябре 2006 года в ходе тренировочных занятий в залах борьбы ШВСМ было проведено анкетирование, в котором приняло участие 50 человек в возрасте 17 и старше лет. Из них Заслуженный мастер спорта России - 1 человек, мастер спорта международного класса - 6 человек, мастер спорта России - 28 человек, кандидат в мастера спорта России - 15 человек.

Цель анкетирования заключалась в том, чтобы выявить роль координационных способностей в греко-римской борьбе.

В результате обработки данных анкетирования было выявлено, что большинство спортсменов предпочитают тренироваться 2 раза в день - утром и вечером, 4% - 3 раза в день и лишь 8% считают, что достаточно одной тренировки в день (Рис. 2).

Рис. 2. Количество учебно-тренировочных занятий в день

Координационные упражнения - упражнения или технические действия, которые связаны с преодолением координационных трудностей; требуют от борца правильности, быстроты, рациональности при выполнении сложных в координационном отношении двигательных действий (технических приёмов), а также находчивости в использовании этих действий (приёмов) в различных условиях, а также в условиях реальной схватки; являются новыми и необычными для исполнителя; хотя и являются привычными, но выполняются при изменении самих движений и двигательных действий, либо условий их выполнения.

Далее в нашем анкетировании мы выяснили, сколько времени в учебно-тренировочном процессе необходимо уделять на упражнения, направленные на развитие координационных способностей. Так в результате проведения анкетирования нам удалось установить что, по мнению большинства спортсменов, а именно 94% считают, что упражнения на развитие координации должны занимать 10 минут от общего времени тренировки, однако 6% считают, что 5 минут (Рис.3).

Рис. 3. Количество времени, отводимое на упражнения на развитие координации в течение одного учебно-тренировочного занятия

Основными задачами координационной подготовки в спорте являются следующие:

1. Систематическое овладение новыми двигательными действиями (обще и специально-подготовленными координационными упражнениями), совершенствование и адекватное применение их в вариативных условиях тренировки и соревнований.

2. Развитие общих и специфических проявляемых координационных способностей.

3. Развитие психофизиологических функций (сенсорных, нерцептивных, интеллектуальных) связанных с развитием общих и специфических координационных способностях.

4. Совершенствование координационных способностей в сочетании с развитием координационных способностей.

В результате проведения анкетирования нами было установлено, что равное количество борцов оценивают свой уровень развития координационных способностей и считают, что у них координационные способности развиты в среднем на 3 и 4 балла по пятибалльной шкале.

По мнению всех опрошенных спортсменов в понятие "координационные способности" обязательно входят следующие четыре двигательных качества - ловкость, быстрота, равновесие, точность.

Респонденты все виды упражнений на развитие координационных способностей разделили на две группы - групповые и индивидуальные упражнения.

Теоретический анализ данных литературы позволил выделить следующие координационные способности:

1. Статическое равновесие.

2. Динамическое равновесие.

3. Установка головы.

4. Точность отмеривания параметров движения.

5. Точность воспроизведение параметров движения.

6. Точность дифференцирования параметров движения.

7. Ориентирование в пространстве.

8. Ориентирование во времени.

9. Способность к темпу.

10.Способность к ритму.

11.Способность к реагированию.

12.Способность к перестроению двигательного действия.

13.Способность к согласованности движения.

14.Способность к произвольному расслаблению мышц.

В нашем анкетировании нами было выявлено, что большинство спортсменов - 52% полают, что в первую очередь нужно уделять больше внимания развитию ловкости, 24% считают - равновесию, равное количество спортсменов - по 12% считают, что нужно развивать точность и гибкость (Рис. 4).

Рис. 4. Координационные способности необходимые в борьбе

Также в ходе исследования были выявлены следующие "коронные приемы": у 56% спортсменов - бросок прогибом, у 24%- накат, у 18% - бросок через бедро, и у 2% - нырок под руку (Рис. 5).

Рис. 5. Коронные приемы борцов греко-римского стиля

Итак, исходя из результатов проведенного анкетирования, можно сделать вывод, что для спортсменов большое значение имеет развитие координационных способностей.

Большинство из респондентов считают, что координационная тренировка является одной из важнейших и неотъемлемых частей комплексного тренировочного процесса и именно поэтому должна составлять не менее 10 минут от общего времени тренировки, притом, что тренироваться надо два раза в день. Это позволяет развить координационные способности и ее двигательные качества, такие как ловкость, быстрота, равновесие, точность, являющиеся неотъемлемыми для борцов.

В результате проведения анкетирования нами было выявлено, что 52% респондентов считают ловкость необходимым качеством в борьбе и 88% опрошенных тренеров и спортсменов считают необходимым тренироваться 2 раза в день. Также в результате проведения анкетирования мы выявили, что у 56% респондентов коронным броском является бросок прогибом.

3.2 Выявление средств и методов развития координационных способностей борцов греко-римского стиля

Большинство тренеров по различным видам единоборств отмечают, что координационная подготовка является одной из важнейших и неотъемлемых частей комплексного тренировочного процесса, т.к. позволяет развить координационные способности и ее двигательные качества. Но вместе с тем остается до сих пор одним из наименее разработанных разделов спортивной подготовки.

С целью проанализировать состав и особенности структуры специальной координационной подготовки в тренировочном процессе борцов греко-римского стиля, нами было проведено педагогическое наблюдение.

Наблюдение проводилось за спортсменами юношеской группы по греко-римской борьбе во Дворце спорта им. Ивана Ярыгина в течение 6 недель (тренер В.В. Пушнов). Фиксировалось упражнения, направленные на развитие координационных способностей.

После определения общих координационных способностей борца, занимающегося греко-римской борьбой в той или иной степени влияющих на управление двигательными действиями, необходимо рассмотреть общие положения (принципы) и конкретные методические приёмы их развития и совершенствования.

Выбор используемых тренировочных средств должен быть таким, чтобы они воздействовали в основном на определенную координационную способность соответственно поставленной задачи.

Для развития координации борцов в тренировочном процессе используются разнообразные упражнения на равновесие, акробатические упражнения, упражнения с партнёром. К числу данных методических приемов можно отнести:

·   варьирование способа выполнения движения;

·   изменение внешних условий;

·   комбинирование двигательных навыков;

·   выполнения упражнения при недостатке времени;

·   варьирование применяемой информации (зрительной, слуховой, вестибулярной, тактильной);

·   выполнение упражнения после предварительной, значительной подготовки - для совершенствования ориентационной дифференцированной, реакционной способностей, а также способности к переключению двигательных действий.

Основным средством развития и совершенствования координации является физическое упражнение, а если точнее такая его разновидность, как координационное упражнение. Поскольку существует множество координационных способностей человека, каждая из которых имеет свое специфическое содержание, постольку выделяют и большое количество разнообразных координационных упражнений.

Координационные упражнения выполняют следующие функции:

1.       Базисная функция - формирование фундаментальных координационных способностей в период их ускоренного с целью создания широкого базиса для последующего совершенствования двигательного обучения.

2.      Подготовительная функция - формирование и совершенствование соответствующих для каждого из этапов двигательного обучения координационных способностей с помощью специально-подготовительных упражнений.

.        Функция стабилизации, т.е. совершенствование координационных способностей в фазе стабилизации двигательного обучения посредством варьирования навыков.

.        Развивающая функция - усиление возможностей совершенствования координационных способностей с помощью специфического содержания того или иного вида спорта.

.        Функция гармонизации, предполагающая одновременное совершенствование координационных способностей.

В результате проведения педагогического наблюдения нами было выявлено, что методика совершенствования координационных способностей важных борца выглядит следующим образом:

. Дифференцировочная способность, в частности способности к дифференциации силовых усилий, связанная с оптимальной регуляцией тонуса мышц и сочетанием предельных напряжений с глубоким расслаблением. Для этого необходимо сформировать установку на рациональное расслабление с помощью:

·   идеомоторных упражнений;

·   аутотренинга;

·   упражнений на расслабление;

·   создание внешних условий, напоминающих о необходимости овладения искусством расслабления (плакаты - обращения);

·   предварительное мысленное воссоздание образа движений с концентрацией внимания на их динамике;

·   контроль за мимической мускулатурой лица;

·   сочетание фаз расслабления с форсированным выходом;

·   использование отвлекающее раскрепощающих заданий;

·   выполнение упражнений на фоне некоторого утомления при условии, что это не вызывает дискоординации движений.

2. Ориентационная способность. Для ее совершенствования используют следующие мероприятия:

·   сообщение теоретических сведений о: целесообразном процессе движений; целесообразном порядке отдельных двигательных действий в процессе движений; влияние способа выполнения движения на физические и психологические предпосылки достижения; о формах самоконтроля и самооценки способа выполнения движения;

·   работа с программой движения, включающая в себя: точную постановку задач; шаги реализации данных задач; особенности наиболее трудных моментов движения; предварительное определение содержания контроля и самоконтроля; временные характеристики объема и процесса реализации задач и требования к самостоятельному совершенствованию программ движений с учетом индивидуальных особенностей;

·   использование обратной информации для уточнения ориентировочной основы движения;

·   использование идеомоторной тренировки.

3. Способность к равновесию. Основным средством ее развития являются упражнения в равновесии, отличительной чертой которых является повышенная сложность условий поддержания равновесия. Для совершенствования способности к статическому равновесию можно использовать следующие методические приемы:

·   удлинение времени удержания позы;

·   временное исключение зрительного самоконтроля;

·   уменьшение площади опоры;

·   увеличение высоты опоры;

·   введение неустойчивой опоры;

·   включение предварительных или сопутствующих движений;

·   введение противодействия.

Эту же задачу помогают решать специальные упражнения: в падениях, имитационные упражнения, простейшие формы борьбы, упражнения на мосту. Нами были выявлены следующие специальные упражнения, применяемые тренерами для развития координационных способностей борцов.

1. Обще развивающие и специальные координационные упражнения

·   разноименные круговые движения руками;

·   имитация беговых движений рук сидя, стоя, с включением работы ног на месте;

·   "разножка".

2. Специально беговые упражнения:

·   семенящий бег (для расслабления);

·   захлест голени с работой рук (согласование движений рук и ног);

·   высокое поднимание бедра с необходимым наклоном туловища (согласованная работа ног, туловища и головы);

·   одновременный захлест голени и поднимание бедра (межмышечная координация мышц ног);

·   на прямых ногах (согласованная работа мышц стопы);

·   бег с крестным шагом (координация работы мышц спины, таза и ног)

3. Специальные прыжковые упражнения

·   подпрыгивание на стопе с активным продвижением таза вперед (расслабление мышц ног, рук и туловища;

·   выпрыгивания с махом рук вверх-вперед (согласование работы рук и ног при толчке);

·   прыжки на одной ноге с работой рук (способность к дифференциации силовых и временных параметров движения руками);

·   то же, но с имитацией бегового движения маховой ногой (координация работы мышц в различных фазах бегового шага);

·   много скоки (постановка головы и туловища при максимальном проталкивании вперед);

·   прыжки на двух выпрямленных ногах за счет активного движения.

Данные упражнения применяются в основной части учебно-тренировочного занятия и часть упражнений включены в комплексы общеразвивающих упражнений.

В каждой части тренировки применяются свои упражнения, направленные на развитие координационных способностей. Так, в подготовительную часть (разминку) включают акробатические упражнения (кувырки, перевороты, сальто и др.), упражнения на мосту (перевороты, забегания, вставание на мост из стойки и др.).

В основной части применяют упражнения с партнёром (продергивание, переталкивание, броски, борьба в активных захватах и др.).

Также по два раза в неделю в тренировки включают спортивные игры - регбол, футбол. Подвижные игры, например "выжигало".

Но по результатам педагогического наблюдения мы видим, что слишком мало дается этих упражнений на развитие координационных способностей, и даже те, которые выполняются, выполняются в недостаточном количестве, что приводит к медленному развитию координационных способностей борцов. Нагрузки должны постепенно возрастать, а упражнения усложняться и обновляться для эффективного развития координационных способностей. Так же малоактивная суббота и пассивное воскресенье приводит многих спортсменов обратно к исходному состоянию и все начинается сначала. Это один из очень важных аспектов застоя тренированности многих спортсменов.

Таким образом, необходимо тренировки борцов наполнить и разнообразить упражнениями на координационные способности, как общие так и специальные, с постепенным увеличением их дозировки. Также каждые даваемые упражнения должны быть индивидуальными для спортсмена с учетом возраста и возможностей.

Завершив исследования факторов, влияющих на развитие координационных способностей, мы пришли к следующим выводам: развить координацию можно с помощью специальных упражнений, для каждого вида координации существуют свои специальные упражнения, есть специальные упражнения, которые направлены на развитие не одного вида координации, а нескольких сразу, количество времени потраченного на развитие координационных способностей может быть разным (индивидуально).

3.3 Игровой метод как средство развития координационных способностей борцов греко-римского стиля

С целью развития координации у борцов будет греко-римского проведен эксперимент, в котором будут использованы упражнения и эстафеты, направленные на развитие координации. Упражнения и задания применялись игровым методом.

Задача эксперимента заключается в применении упражнений и эстафет и выявлении их эффективности. Упражнения на развития координации требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать в первую половину занятий, когда спортсмен еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.

Эксперимент проходил с сентября по декабрь 2008 года, во дворце спорта имени Ивана Ярыгина г. Красноярск, в эксперименте приняли участие 18 спортсменов 1990-1993 года рождения, которые были разделены на 2 группы - контрольная и экспериментальная - по 9 человек.

В учебно-тренировочный процесс участников экспериментальной группы нами были внесены изменения, направленные на развитие координации движений у борцов греко-римского стиля. Контрольная группа тренировалась без изменений, без нашего вмешательства в его ход, по своему традиционному плану.

Нами были разработаны упражнения и эстафеты, которые и были включены в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы. Разработанные нами задания применялись в подготовительной части учебно-тренировочного занятия, два раза в неделю (понедельник, среда).

Для оценки эффективности, разработанных нами заданий нами в начале и конце экспериментального периода у участников обеих групп принимались контрольные тесты (упражнения):

Контрольные тесты:

. Три кувырка вперед на время.

. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время.

. Положение "Ласточка" (время до потери равновесия, стоя с закрытыми глазами).

. Отбрасывание ног из положения упор присев.

. Челночный бег 3х7 м.

Таблица 1

Упражнения и эстафеты, применяемые в течение эксперимента

Упражнения и эстафеты спортсмены должны были выполнять с максимальной скоростью. До и после эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания - время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп.

Таблица 2

Результаты контрольных упражнений до эксперимента у контрольной группы

Таблица 3

Результаты контрольных упражнений до эксперимента у экспериментальной группы

Как мы видим из приведенных выше таблиц обе группы и контрольная и экспериментальная имеют примерно одинаковый уровень развития, интересующих нас качеств. Это позволит нам более точно и объективно оценить эффективность внедрения в учебно-тренировочный процесс, разработанных нами упражнений и заданий, позволит более точно выявить прирост результатов и установить достоверность полученных данных.

Таблица 4

Результаты контрольных упражнений после эксперимента у контрольной группы

После проведения эксперимента мы вновь приняли у участников эксперимента контрольные упражнения. В контрольной группе прирост результатов в каждом упражнении оказался следующим. В контрольном упражнении "три кувырка вперед на время" прирост результатов составил - 2,5%, в контрольном упражнении "вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время" результат увеличился на 1,4%. В контрольном упражнении "положение Ласточка, продержаться 2 минуты с закрытыми глазами" результат увеличился на 10%, в контрольном упражнении "отбрасывание ног из упора присев" - 2,5% и в контрольном упражнении "челночный бег 3х7" прирост результатов составил 0,3% (Рис. 6).

Рис. 6. Прирост результатов в контрольной группе после эксперимента

Таблица 5

Результаты контрольных упражнений после эксперимента у экспериментальной группы

В экспериментальной группе прирост результатов более очевиден и значителен. Так в контрольном упражнении "три кувырка вперед на время" прирост результатов составил 3%, в контрольном упражнении "вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время" прирост результатов составил 2%. В контрольном упражнении "положение Ласточка, продержаться 2 минуты с закрытыми глазами" результат возрос на 18%, а в контрольном упражнении "отбрасывание ног из упора присев" - 5%, в контрольном упражнении "челночный бег 3х7" прирост результатов составил 1,5% (Рис.7).

Рис. 7. Прирост результатов в экспериментальной группе после проведения педагогического эксперимента

Таблица 6

Статистическая обработка результатов обеих групп до и после педагогического эксперимента

Вывод: в результате внедрения в учебно-тренировочный процесс борцов греко-римского стиля, разработанных нами упражнений и заданий, в экспериментальной группе произошел достоверный прирост во всех контрольных упражнениях, в контрольной же группе достоверно возрос один показатель - контрольное упражнение "вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время" р < 0,05. Из полученных результатов мы можем сделать вывод, что внедрение в учебно-тренировочный процесс, разработанных нами заданий является эффективным. Его применение в учебно-тренировочном процессе повышает у борцов греко-римского стиля уровень развития координационных способностей, столь необходимых для борца.

Проведя педагогический эксперимент, мы пришли к следующим выводам:

. Результаты контрольной и экспериментальной групп оказались достоверными р < 0,05. Об эффективности внедренных нами упражнений и эстафет позволяет судить обработка полученных данных по критерию Стьюдента, который в экспериментальной группе оказался больше чем в контрольной, за исключением одного упражнения - положения Ласточка.

. В экспериментальной группе прирост результатов более очевидным и значительным. Так в контрольном упражнении "три кувырка вперед на время" прирост результатов составил 3%, в контрольном упражнении "вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время" прирост результатов составил 2%. В контрольном упражнении "положение Ласточка, продержаться 2 минуты с закрытыми глазами" результат возрос на 18%, а в контрольном упражнении "отбрасывание ног из упора присев" - 5%, в контрольном упражнении "челночный бег 3х7" прирост результатов составил 1,5%.

. Используя данную методику, мы добились хоть и не значительного, но все же прироста в показателях, которые отражают эффективность выполнения выбранных нами упражнений. Таким образом, внедрение в учебно-тренировочный процесс, предложенных нами эстафет (кувырки вперед до конца ковра и обратно бегом, кувырки спиной вперед и обратно бегом, кувырок вперед - отброс ног, обратно бегом, бег на коленях и обратно бегом, передвижение, в упоре лежа сзади, согнув ноги, вперед руками, обратно ногами вперед).

ВЫВОДЫ

2. Выявлено, что координационная тренировка является одной из важнейших и неотъемлемых частей комплексного тренировочного процесса и именно поэтому должна составлять не менее 10 минут от общего времени тренировки, притом, что тренироваться надо два раза в день. Это позволяет развить координационные способности и ее двигательные качества, такие как ловкость, быстрота, равновесие, точность, являющиеся неотъемлемыми для борцов.

3. Выявлены основные положения, которых необходимо придерживаться при развитии координационных способностей у борцов: заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии; нагрузки не должны вызывать значительного утомления; в структуре отдельного занятия, задачи, связанные с совершенствованием координационных способностей, желательно планировать в начале основной части; интервалы между повторениями отдельных порций нагрузки должны быть достаточными для относительного восстановления работоспособности.

. В результате внедрения в учебно-тренировочный процесс борцов греко-римского стиля, разработанных нами упражнений и заданий, в экспериментальной группе произошел достоверный прирост во всех контрольных упражнениях, в контрольной же группе достоверно возрос один показатель - контрольное упражнение "вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время" р < 0,05.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. При развитии координационных способностей у борцов греко-римского стиля придерживаться следующих положений: заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии; нагрузки не должны вызывать значительного утомления; в структуре отдельного занятия, задачи, связанные с совершенствованием координационных способностей, желательно планировать в начале основной части; интервалы между повторениями отдельных порций нагрузки должны быть достаточными для относительного восстановления работоспособности.

2. Воспитывая координационные способности, важно соблюдать все без исключения методические принципы, которые в совокупности определяют основные аспекты их совершенствования.

. В учебно-тренировочный процесс юных борцов необходимо включать комплексы специальных средств и методов развития координационных способностей, применяемых на фоне вестибулярных нагрузок, так как их применение способствует более эффективному развитию этих качеств, а так же повышению уровня статокинетической устойчивости.

4. Важнейшим методическим положением при воспитании координационных способностей у здоровых детей является учет возрастно-половых закономерностей и индивидуальных особенностей развития различных видов данной способности

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Назаренко, Л.Д. Эффективность вращательных нагрузок при совершенствовании равновесия в спортивных единоборствах/ Л.Д. Назаренко, И.В. Чехалин// Теория и практика физической культуры.-2004.-№7.-С.30-35

. Булкин, В.А. Тест для оценки баллистической координации двигательной деятельности/ В.А. Булкин, Е.В. Попова, Е.В. Сабурова// Теория и практика физической культуры.-1997.-№3.-С.11-12

. Назаренко, Л.Д. Содержание и структура равновесия как двигательно-координационного качества/ Л.Д. Назаренко// Теория и практика физической культуры.-2000.-№1.-С.23

. Карпеев, А.Г. Развитие координации скоростных циклических движений у лиц женского пола на этапе интенсивного онтогенеза (от 4 до 20 лет)/ А.Г. Карпеев// Теория и практика физической культуры.-2000.-№10.-С.15-16

. Кабанов, А.Л. "Опорность" как принцип развития координации движений в борьбе/ А.Л. Кабанов// Теория и практика физической культуры.-.-№.-С.4-5

. Лях, В.И. О концепциях, задачах, месте и основных положениях координационной подготовки в спорте/ В.И. Лях, Е. Садовски// Теория и практика физической культуры.-1999.-№5.-С.40-45

. Курганский, А.В. О возникновении и координации ритмических движений/ А.В. Курганский// Теория и практика физической культуры.-1996.-№11.-С.5-6

. Староста, В. Новый способ измерения и оценки двигательной координации / В. Староста// Теория и практика физической культуры.-1998.-№6.-С.9-11

. Булкин, В.А. Новый метод развития координации движений у инвалидов по зрению/ В.А. Булкин, С.Н. Мишарина// Теория и практика физической культуры.-1997.-№9.-С.36

. Немцов, О.Б. Место точности движений в структуре физических качеств/ О.Б. Немцов// Теория и практика физической культуры.-2003.-№8.-С.21-22

. Власов В.Н. Инновационные технологии: методология, обучение и совершенствование рациональной системы двигательных действий в спринтерском беге/ В.Н. Власов// Теория и практика физической культуры.-2002.-№9.-С.17-18

. Иванова, Г.П. Двигательная асимметрия как определяющий фактор координационной структуры ударного действия в теннисе/ Г.П. Иванова, Д.В. Спиридонов, Э.Н. Саутина// Теория и практика физической культуры.-2003.-№8.-С.6-7

. Горская, И.Ю. Возрастные закономерности и сенситивные периоды развития базовых видов координационных способностей у детей с нарушением речи в сравнении со здоровыми школьниками 8-15 лет/ И.Ю. Горская, Л.А. Суянгулова и др.// Теория и практика физической культуры.-2000.-№10.-С.22

. Мельчаков, А.В. О развитии координации борцов/ А.В. Мельчаков// Материалы научной конференции "Физическая культура и спорт ХХ1 века".-2002

. Лях, В.И. К вопросу о природе межиндивидуальной вариативности некоторых координационных способностей детей 7-9 лет/ В.И. Лях, В.А. Самолкина//Физическая культура. Научно-методический журнал.-1997.-№2.-С.31-32

. Лях, В. Управление и контроль процессом тренировки координационных способностей в спортивных играх/ В. Лях// Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. Междунар. Конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 232-233

. Назаренко, Л.Д. Место и значение точности как двигательно-координационного качества/ Л.Д. Назаренко// Детский тренер. Журнал в журнале "Физическая культура".-2001.-№2.-С.30-35

. Бойченко, С.А. О некоторых аспектах концепции координации и координационных способностей в физическом воспитании и спортивной тренировке/ С.А. Бойченко, Е.Н. Карсеко и др.// Теория и практика физической культуры.-2003.-№8.-С.15-18

. Лях, В.И. Критерии определения координационных способностей/ В.И. Лях// Теория и практика физической культуры.-1991.-№11.-С.17-19

. Лях, В.И. Взаимоотношения координационных способностей и двигательных навыков: теоретический аспект / В.И. Лях// Теория и практика физической культуры.-1991.-№3.-С.31-36

. Пидоря, А.М. Обоснование ведущего диапазона и ведущего параметра координации движений / А.М. Пидоря// Теория и практика физической культуры.-1990.-№7.-С.16-17

. Сиротин, О.А. Методология и теория спортивных способностей/ О.А. Сиротин// Теория и практика физической культуры.-2000.-№4.-С.60-62

. Поляев, Б.А. Система координации движений у юных спортсменов-единоборцев: возрастные особенности, способы коррекции/ Б.А. Поляев, Р.А. Лайшев и др.// Бюллетень №4 центральной олимпийской академии. Под редакцией В.В. Кузина.-М.-1998.- 234с.

. Назаренко, Л.Д. Стимулируемое развитие двигательных и координационных качеств/ Л.Д. Назаренко// Теория и практика физической культуры.-2001.-№6.-С.53-56

. Платонов, В.Н. / Координация и методика ее совершенствования/ Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. -К.: Олимпийская литература, 2004.-808с.

. Основы методики развития координации/ Теория и методика физического воспитания. Учебник для высших учебных заведений физического воспитания и спорта в 2-х томах. Под редакцией Т.Ю. Круцевич, Киев, 2003. Том 1, с.424

. Матвеева, Л.П. Воспитание двигательно-координационных способностей/ Теория и методика физической культуры. Учеб. для ин-тов физ. Культуры.-М.:Физкультура и спорт,1991.-543с.

. Воспитание ловкости (координационные способности)/Физическая культура студента: Учебник/ Под ред. В.И. Ильинича.М.: Гардарики, 2004,-448с.

. Максименко, А.М. Координационные способности (ловкость) и методика их совершенствования/ Основы теории и методики физической культуры. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений.-М.,2001,320с.

. Озолин, Н.Г. Воспитание координационной способности и ловкости/ Настольная книга тренера: Наука побеждать/ Н.Г. Озолин.- М.: ООО "Издательство Астрель": ООО "Издательство АСТ", 2003.-863с.

. Коллектив авторов под общей редакцией Ю.А. Шулики (И.И. Иванов, А.С. Кузнецов, Р.В. Самургашев, Ю.А. Шулика). Обеспечение специальной ловкости в спортивной борьбе/ Греко-римская борьба: учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ Олимпийского резерва. / Серия "Образовательные технологии в массовом и олимпийском спорте" - Ростов н/Д: "Феникс", 2004. - 800 с.

. Кочурко Е.И., Семкин А.А. Оценка координации движений/ Подготовка квалифицированных борцов: Метод. Пособие.-Мн.: Выш. Шк., 1984.-96с.

. Воспитание ловкости/ Спортивная борьба. Учебник для институтов физической культуры. Под редакцией А.П. Купцова.М.: "Физкультура и спорт", 1978.- 365с.

. Лях В.И. Сензитивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте /В.И. Лях// Теория и практика физической культуры -1990.-№3-С.15

. Бирюк Е.В. Уровень развития равновесия у занимающихся художественной гимнастикой /Е.В. Бирюк// Теория и практика физической культуры -1971.-№9-С.19

. Лях В.И. Анализ свойств, раскрывающих сущность понятия "координационные способности" /В.И. Лях// Теория и практика физической культуры -1984.-№1-С.48-50.

. Лях В.И. О классификации координационных способностей/В.И. Лях// Теория и практика физической культуры.-1987.-№7-С.28-30.

. Новиков А.А. Пилоян Р.А. Методика исследования способности борцов к использованию удобных ситуаций для проведения атакующих действий /А.А. Новиков Р.А. Пилоян// Теория и практика физической культуры.-1970.-№7-С.5-7.

. Донской Д.Д. Психомоторное единство управления физическими упражнениями как двигательными действиями/Д.Д. Донской// Теория и практика физической культуры.-1995.-№№5-6.С.23-25.

. Карпеев А.Г. Направления и принципы изучения двигательных координаций основных видов движений/А.Г. Карпеев// Теория и практика физической культуры.-1995.-№9.- С.5.

. Лях В.И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования /В.И. Лях// Теория и практика физической культуры.-1995.-№11-С.16-23.

. Сухостав, О.А. Возрастные и индивидуальные особенности развития координационных способностей/ О.А. Сухостав/ Физическая культура и спорт в системе образования: Сб. материалов VI Всероссийской с международным участием научно-практической конференции/ Краснояр. Гос. Ун-т.- Красноярск, 2003.- 432с.

. Замятин, Ю.Г. О равновесии в борьбе: Учебное пособие/ Ю.Г. Замятин / СПбГАФК им П.Ф. Лесгафта, 1998.-53с.

. Миндиашвили, Д.Г. Устойчивость у борцов/ Система подготовки борцов: международного класса. Учебное пособие/ Д.Г. Миндиашвили, А.И. Завьялов. Красноярск: КГПУ.1995-104с.

. Платонов, В.Н. Структура и оценка координационных способностей/ Подготовка квалифицированных спортсменов/ В.Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986-286с.

. Зимкин, Н.В. Роль центральной нервной системы в координации движений/ Н.В. Зимкин// Физиология мышечной деятельности, труда и спорта-М.: Наука- 1969- 137с.

. Кротов, В.Я. Методика совершенствования двигательной координации у баскетболистов подросткового возраста/ В.Я. Кротов/ Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук.- Ленинград. - 1983

. Кукис, А.В. Совершенствование статокинетической устойчивости дзюдоистов подросткового возраста и ее влияние на спортивный результат/ А.В. Кукис/ Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук.- Челябинск. - 1995

. Кизыма, А.В. Оценка и совершенствование ловкости путем развития точности движений/ А.В. Кизыма// Физическое воспитание студентов творческих специальностей: Сб. научн.тр. под ред. Ермакова С.С. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2005. - №1. - 120 с.

. Луценко, С.Я. Техническая подготовка начинающих бегунов на средние и длинные дистанции на основе развития координационных способностей/ С.Я. Луценко// Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук.- Санкт-Петербург. - 2005

. Суслов Ф.П. Двигательно-координационные способности спортсмена/ Ф.П. Суслов// Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва-М.,1997-416с.С.210-220. Под общей редакцией д. п. н, профессора Ф.П. Суслова д. п. н, профессора Ж.К. Холодова.

. Миндиашвили Д.Г. Развитие ловкости/ Д.Г. Миндиашвили., А.И. Завьялов// Учебник тренера по борьбе.- Красноярск: КГПУ,1995.-213с.

. Гожин В.В. Вариативность и двигательная одаренность в спорте./В.В. Гожин//- М: МНПИ, 1998.-176с.

. Яковлев Н.Н. Координация двигательных и вегетативных функций в организме при мышечной деятельности/ Н.Н. Яковлев., А.В. Коробков., С.В. Янанис// Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки - М: Физкультура и спорт.-1960.-213с.

. Лях В.И. Важнейшие для различных видов спорта координационные способности и их значимость в техническом и технико-тактическом совершенствовании/ В.И. Лях// Теория и практика физической культуры.-1988, №2, С.57-59.

. Туманян Г.С. Спортивная борьба. Координационные способности и двигательные навыки как основа технической подготовленности/ Г.С. Туманян//Теория, методика, организация тренировки. Кн. 2. Кинезиология и психология.- М.: Советский спорт,1998.- 280с.

. Агафонов Э.В Рекомендации для начального отбора детей в секцию самбо/ Э.В. Агафонов, В.А. Хориков// Борьба самбо- Красноярск: Красноярская высшая школа МВД России, 1998.-352с.

. Лях В.И. Понятия координационные способности и ловкости/ В.И. Лях// Теория и практика физической культуры.1983, №8,С.44-47.

. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов.-М.: Физкультура и спорт, 1991.- 224с.

. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений/ Л.Д. Назаренко.- М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.- 240с.

. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений/ Э.Я. Степаненкова.-М.: Академия, 2001.- 368с.

. Холодов Ж.К. Координационные способности и основы методики их воспитания Теория и методика физической культуры/ под ред. Ж.К. Холодова и др.- М.: 4-й филиал Воениздата, 2001.-320с.

Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. выс. учеб. заведений. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.-М.: Академия, 2000.- 480с.

Физиология человека (учеб. для инс-тов физич. культуры. Изд. 5-е) / под ред. Н.В. Зимкина.- М.: Физкультура и спорт, 1975.-496с.

Спортивная физиология: учебник для ин-тов физ. культ./ под ред.Я.М. Конца.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 240с.

Тишков, Ю.Н. Двигательная активность и развитие координации у школьников/ Ю.Н. Тишков, А.А. Завьялов// Физкультурное образование Сибири. Научно-методический журнал, 1997.-№1 (5).- С.138-141.

. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений / пер. с польс.- М.: Физкультура и спорт, 1998.- 412с.

. Теория и методика физической культуры: учебник/ под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина.-М.: Советский спорт, 2003.-464с.

. Трутнев, П.В. Основы теории тренировки в дзюдо: учеб. пособие/ П.В. Трутнев, Г.А. Козлов.- Красноярск: Платина, 2004.-240с.

. Харитонова, Л.Г. Возрастные особенности развития отдельных проявлений координационных способностей рук у школьников 7-15 лет/ Л.Г. Харитонова, Л.А. Суянгулова и др.// Теория и практика физической культуры, 1999.- №3-4.- С.16-20.

. Маслюков, А.В. Специфика совершенствования координационных способностей при занятиях хоккеем/ А.В. Маслюков// Теория и практика физической культуры, 2003.-№4.-С.33-34.

. Дахновский, В.С. Особенности построения процесса тренировки борцов греко-римского стиля / В.С. Дахновский // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С. 2-7.

. Корженевский А.Н. Диагностика тренированности борцов / А.Н. Корженевский // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №2. - С. 28-32.

. Лях В.И. О концепциях, задачах, месте и основных положениях координационной подготовки в спорте / В.И. Лях // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №5. - С. 40-46.

. Бойченко В.Н. Пути повышения эффективности тренировочного процесса в восточных единоборствах / В.Н. Бойченко // Теория и практика физической культуры. - 2007. - №2. - С. 2-15.

. Акопян О.А. Формирование методики подготовки борцов греко-римского стиля в новых условиях соревновательной деятельности / О.А. Акопян // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С. 21-23.

. Кулик Н.Г., Шиян В.В. Актуальность проблем спортивных единоборств / Н.Г. Кулик, В.В. Шиян. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 115 с.

. Маслов А.В. Специфика совершенствования координационных способностей при занятиях хоккеем / А.В. Маслов // Теория и практика физической культуры. - 2003. - №4. - С. 33-34

. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Система подготовки борцов международного класса / Д.Г. Миндиашвили, А.И. Завьялов. Учебное пособие. - Красноярск: КГПУ, 1995. - 104 с.

. Золотарев А.П. Нормирование специализированности и координационной сложности тренировочных нагрузок юных футболистов / А.П. Золотарев // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №8. - С. 60-61

. Панков В.А., Акопян А.О. Специальная физическая подготовка в видах спортивных единоборств / В.А. Панков, А.О. Акопян // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №4. - С. 50-53

. Кулик Н.Г., Елисеев С.В. Актуальные проблемы спортивных единоборств / Н.Г. Кулик, С.В. Елисеев. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 116 с.

. Назаренко Л.Д. Стимулированное развитие двигательных и координационных качеств / Л.Д. Назаренко // Теория и практика физической культуры. - 2001. - №6. - С. 53-56

. Шумикин Ю.А., Иванов И.И. Грекоримская борьба: учебник для СДЮШОР./Серия "Образовательных технологий в массовом и олимпийском спорте"-Ростов м/д. "Феникс".2004. - 690 с.

. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие. В 4-х кн. Кн.IV. Планирование и контроль / Г.С. Туманян. - М.: Советский спорт, 2000. - 384 с.

. Туманян Г.С. Классификация и характеристика средств тренировки борцов / Г.С. Туманян. - М., 1984. - 32 с.

. Ягелло. Возрастная динамика двигательных способностей молодых дзюдоистов // Теория и практика физической культуры. - 2002. - №5. - С.36-42.

. Юхно Ю.А. Совершенствование специальной силовой подготовки высококвалифицированных борцов на основе анализа состава технических действий, используемых в соревновательной деятельности / Ю.А. Юхно // Теория и практика физической культуры. - 2007. - №6. - С. 64-70.

. Данько Г.В. Особенности контроля за состоянием специальной работоспособности борцов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям / Г.В. Данько // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №3. - С. 3-8.

90. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр "Академия", 2004. - 480 с.

. Рузиев А.А. Применение модельных характеристик соревновательной деятельности в управлении подготовкой борцов / А.А. Рузиев // Теория и практика физической культуры. - 2001. - №2. - С. 30.

. Замятин Ю.П. Греко-римская борьба: Учеб. для высш. учеб. заведений физ.культуры / Ю.П. Замятин, А.Г. Левицкий, А.В. Максимов и др. М.: Терра-спорт : Олимпия Пресс, 2005.

93. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М.: ООО "Издательство Астрель": ООО "Издательство АСТ", 2002. - 846 с.

94. Аркаев Л.Я. Как готовить чемпионов / Л.Я. Аркаев. - М.: Физкультура и спорт, 2004. -328 с.

. Данько Г.В. Влияние отдельных тренировочных нагрузок на состояние специальной работоспособности борцов / Г.В. Данько // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №5. - С. 9-15.

. Германов Г.Н. Проектирование тренировочных заданий в учебных программах для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, УОР / Г.Н. Германов // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С. 15-20.

. Маляренко Т.Д. Прогнозирование успешности спортивной подготовки юных дзюдоистов на основе результатов тестирования двигательных способностей / Т.Д. Маляренко // Теория и практика физической культуры. - 2007. - №2. - С. 46-51.

. Назаренко Л.Д. Место и значение точности как двигательно-координационного качества / Л.Д. Назаренко // Теория и практика физической культуры. - 2001. - №2. - С. 30-35.

99. Юхно Ю.А. Совершенствование специальной силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля на основе анализа состава технических действий, используемых в соревновательной деятельности // Теория и практика физической культуры. - 2007. - №6. - С. 64-70.

. Бойченко С.Д. О некоторых аспектах концепции координации и координационных способностей в физическом воспитании и спортивной тренировке / С.Д. Бойченко // Теория и практика физической культуры. - 2003. - №8. - С. 15-18.

. Влодзимеж Староста Сенситивные и критические периоды в развитии двигательных координационных способностей у юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 2000. - №2. - С. 28-29.

. Вишняков А.В. Педагогический контроль важнейших координационных способностей юных легкоатлетов / А.В. Вишняков // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №1. - С. 32-34.

. Шишков Д.В. Беговая подготовка борцов греко-римского стиля с учетом современных концепций биоэнергетики мышечной деятельности / Д.В. Шишков // Теория и практика физической культуры. - 2005. - №3. - С. 36-38.

. Бульханов А.Д. Повышение эффективности подготовки борцов греко-римского стиля на основе использования технических средств развития специальной гибкости / А.Д. Бульханов // Теория и практика физической культуры. - 2007. - №4. - С. 48-52.

105. Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А. Бернштейн //Физическая культура и спорт, 1991 - 288 с.

. Ильин, Е.П. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте / Е.П. Ильин // Теория и практика физической культуры.- 1995. - №2. - С.16-19.

. Волков, В.М. Развитие двигательных способностей / В.М. Волков // Теория и практика физической культуры. - 1992. - №8. - С.41.

. Коренберг, В.Б. Проблема физических и двигательных качеств / В.Б. Коренберг // Теория и практика физической культуры. - 2000. - №5. - С.2-5.

. Немцев, О.Б. Двигательная координация / О.Б. Немцев // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 8. - С. 22-25.

. Ким, В.В. Оздоровительная направленность процесса начальной подготовки в спортивных единоборствах / В.В. Ким // Теория и практика физической культуры. - 2003. - №2. - С. 41-45.

. Садовски, Е. О концепциях координационной подготовки в единоборствах / Е. Садовски // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. Междунар. конгр. - М.: 1998. - Т. 1. - С. 240-241.

112. Гаськов, А.В. Педагогический контроль в спортивных единоборствах / А.В. Гаськов Теория и практика физической культуры. - 2007. - №2. - С. 23-28.

ПРИЛОЖЕНИЕ

АНКЕТА

Роль координационных способностей в греко-римской борьбе

1.     ФИО

2.      Ваш возраст

.        Каким видом спортивных единоборств Вы занимаетесь?

.        Сколько лет Вы занимаетесь борьбой?

.        Ваш разряд

6.     Сколько раз в день нужно тренироваться?

7.     Какую часть (долю) Ваших тренировок составляют упражнения на развитие координационных способностей?

8.      Оцените по пятибалльной шкале свои координационные способности (нужный балл подчеркнуть) 1 2 3 4 5

.        Какие двигательные качества, по Вашему мнению, входят в понятие "координационные способности"?

.        Какие Вы знаете виды упражнения на развитие координационных способностей?

.        Какому двигательно-координационному качеству Вы бы хотели уделить больше внимания и почему (ловкость, равновесие, точность и т.д.)?

.        Есть ли у Вас свой "коронный прием", и если есть, то какой?

.        Понравились ли Вам вопросы анкеты? Какие изменения Вы бы хотели внести?

Благодарим за сотрудничество!

координационный способность двигательный тренировочный римский