Методика развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет

Методика развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет

Выпускная квалификационная работа

Оглавление

Введение

Глава 1. Литературные исследования по методике развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет

1.1 Методы развития координационных способностей

1.2 Роль координации в борьбе

1.3 Развитие координации в разных возрастных группах

1.4 Методы исследования

1.5 Нормативы

1.6 Ведущие параметры, фазы и элементы координации

1.7 Роль координации в других видах спорта

1.8 Связь ЦНС с координацией

1.9 Упражнения, направленные на развитие координации

Глава 2. Организация и методы исследований

2.1 Организация исследования и характеристика исследуемых

2.2 Методы исследований

Глава 3. Развитие координации у борцов вольного стиля

3.1 Использование и роль упражнений на развитие координации на тренировках у борцов вольного стиля

3.2 Факторы, влияющие на развитие координации

3.3 Совершенствование координационных способностей у борцов вольного стиля

3.4 Эффективность упражнений и эстафет применяемых для развития координации

3.5 Использование теста для выявления уровня развития координации у борцов вольного стиля

Выводы

Библиографический список

Введение

Значение координации в вольной борьбе чрезвычайно велико, как и в остальных видах борьбы. Координация - одно из важнейших физических качеств борца. Наличие хорошей координации является необходимым условием для успешного овладения и совершенствования техники и тактики борьбы, а также повышения уровня спортивного мастерства в целом.

Борцы, обладающие хорошей координацией, как правило, проявляют большую находчивость, умеют мгновенно переключаться с одного действия на другое, легко уходят из опасных положений и редко попадают в них, действуют решительно, смело и уверенно. Такие борцы обладают уверенностью, смело идут на обострение борьбы и риск, так как, имея превосходство в координации, опережают своими действиями действия противника. Чем выше уровень развития координации у борца, тем больше у него возможностей для всестороннего развития техники и тактики, тем опаснее он для противника.

Актуальность наших исследований состоит в том, что в настоящее время большинство тренеров на этапе начальной подготовки уделяют большое внимание общей физической подготовке, а обучение сложно координационным техническим действиям уходит на второй план. Из литературы известно, что в онтогенетическом развитии двигательной координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. В последующем развитии координационных способностей может наступить застой, если систематически не выполнять упражнений для их совершенствования.

Поэтому нами в учебно-тренировочный процесс была включена методика, направленная на начальное обучение сложно координационным действиям в вольной борьбе.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс борцов вольного стиля.

Предмет исследования: начальное развитие координационных способностей в вольной борьбе детей 11 - 13 лет.

Цель исследования: разработка и реализация методики начального обучения развития координации, которая позволит повысить уровень развития координации у борцов вольного стиля.

Гипотеза. Мы предположили, что внедрение в учебно-тренировочный процесс нашей методики, позволит повысить эффективность обучения техническим действиям.

Задачи исследования:

1.      Проанализировать литературные источники и выявить средства и методы развития координации.

2.      Выявление эффективных упражнений, которые позволят улучшить уровень развития координации.

.        Внедрение в тренировочный процесс, разработанной нами методики, направленной на начальное обучение эффективным упражнениям, позволяющих повысить уровень развития координации.

.        Подтвердить эффективность нашей методики и определить достоверности полученных результатов.

Научная новизна состоит в том, что была разработана методика, которая может эффективно использоваться в учебно-тренировочном процессе, а также непосредственно в подготовке юных спортсменов к соревнованиям.

Практическая значимость нашего исследования заключается в том, что нами были выявлены эффективные упражнения и разработана методика для развития координационных способностей, с учетом возраста и уровня подготовленности занимающихся.

координация борец вольный стиль

Глава 1. Литературные исследования по методике развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет

По теме: ”Методика развития координации у борцов вольного стиля 11 - 13 лет" исследовали 132 литературных источника. Эту тему мы разделили на девять вопросов. Освящение этих вопросов в литературе было неравномерным (см. рис.1).

Рис.1. Количественное освящение вопросов в литературе.

Наибольшее число источников набрал вопрос о упражнениях, направленных на развития координации - 37. Второе место по количеству вопросов занимает вопрос о методах развития координационных способностей - 31. Вопрос о ведущих параметрах, фазах и элементов координации имеет 14 источников.10 источников имеет вопрос о связи ЦНС с координацией. Вопрос о развитии координации в разных возрастных группах составил 9 источников. По 8 источников имеют вопросы о роли координации в борьбе, методах исследования, роли координации в других видах спорта. И самое малое количество источников получил вопрос о нормативах - 7.

1.1 Методы развития координационных способностей

Одним из очень важных качеств человека является координационные способности. Координационные способности это характеризующие возможности спортсмена к эффективному решению двигательной задачи за счет рациональной организации мышечных усилий.

Платонов В.Н. [1] утверждает, что основными особенностями упражнений, направленных на совершенствование координационных способностей, являются их сложность, нетрадиционность, новизна, возможность многообразных и неожиданных решений двигательных задач. При определении состава средств повышения координационных способностей следует помнить, что они связаны с накоплением большого количества разнообразных двигательных навыков и отработкой путей их оперативного объединения в комплексные двигательные действия. Относительно ограниченный и стандартный состав двигательных действий, свойственных видам спорта циклического и скоростно-силового характера, создает трудности для полноценного развития координационных способностей преимущественно за счет выполнения специально-подготовительных и соревновательных упражнений. Поэтому в подготовке спортсменов, специализирующихся в этих видах спорта, широко используются сложные в координационном отношении обще подготовительные упражнения. Это, прежде всего бег и ходьба на лыжах по сильнопересеченной местности, скоростной спуск, слалом, воднолыжный спорт, баскетбол, гандбол и другие спортивные игры, различные гимнастические упражнения, элементы акробатики.

Яковлев Н.Н., Коробков А.В., Янанис С.В. [2] считают, что раздражителем, вызывающим рефлекторные процессы, приводящие к перестройке координации деятельности всех органов и систем, служит само мышечное сокращение, сопровождаемое возбуждением проприорецепторов. В ходе тренировки образуются новые условные рефлексы, которые оказывают влияние на изменение деятельности внутренних органов, а источником имеют возбуждение зрительного, слухового и других анализаторов. Результатом этих рефлекторных влияний является развертывание вегетативных приспособительных реакций, выражающихся в увеличении легочной вентиляции и лучшей утилизации кислорода в тканях и органах, в усилении деятельности сердца и поддержании кровяного давления на нужном уровне, в изменении условий периферического кровообращения и перераспределения тока крови, в мобилизации из депо гликогена и других источников энергии, в изменении интенсивности обменных процессов в мышцах, как в сторону увеличения распада, так и в сторону восстановления химических веществ.

Ашмарин Б.А. [4] пишет, что, однако нужно учитывать и отрицательные взаимодействия, которые могут возникнуть между формируемыми техническими действиями и врожденными рефлексами. Последние будут препятствовать освоению технически эффективных, действий и вызывать появление двигательных ошибок (А.Н. Крестовников, 1951). Подобное тормозящее действие может оказывать и бытовой опыт, сформированные при жизни бытовые навыки. Примеров такого отрицательного: действия бытовых навыков на освоение рациональной техники движений можно привести множество. Они встречаются в каждом виде спорта, от "простого" циклического бега до сложных упражнений ациклического характера.

Ивойлов А.В. [5] пишет, что в имеющихся у него исследованиях, посвященных сохранению и повышению силовых качеств спортсменов, занимающихся сезонными видами спорта, даются рекомендации по использованию специально-подготовительных упражнений для развития силы тех "мышечных групп, которые задействованы в специализированном движении спортсмена. При этом большинство таких упражнений подбирается по принципу структурной схожести со специализированными движениями, но каждое из них носит локальный характер и не решает общей задачи совершенствования специализированной функциональной системы, трансформируемой в результате ее деятельности.

Акопян А.О. [11] говорит, что при тренировочном процессе, нужно учитывать влияния внешней среды на эффективность спортивной деятельности борцов. Один из существенных факторов такого влияния - применение различных синтетических материалов для изготовления борцовских ковров. Отсутствие строгих стандартов привело к тому, что сейчас большое количество первоклассных отечественных и зарубежных ковров имеют абсолютно разные упруго-вязкие свойства. Перед исследователями и педагогами стоят определенные теоретические и практические задачи по изучению взаимодействия спортсмена с упруго-вязкой средой. Зависимость специфической двигательной деятельности борцов от физических свойств ковра имеет некоторые закономерности. С точки зрения рационализации движения и экономии усилий любой борцовский прием проводится с максимальной начальной скоростью. В этом случае активные и пассивные силы используются наиболее рационально, быстро накапливается кинетическая энергия, используемая в остальной части движения. Вот именно здесь, на наш взгляд, физические свойства ковра играют основную роль в достижении максимальных усилий и скорости. Это можно объяснить тем, что упруго-вязкий ковер представляет собой систему с собственной частотой колебаний, обусловленных физическими свойствами. Если воздействие борца на ковер приблизится к частоте собственных колебаний системы, наступит явление резонанса - резко возрастет амплитуда колебаний. Спортсмен как бы получит некоторую прибавку к накопленной им энергии в начальный момент движения. В случае, если резонанса не наступит, борец будет вынужден тратить часть энергии на корригирующие движения для успешного проведения приема. Исключительную роль в регуляции движений играют мышечные суставные и тактильные ощущения. Длительные занятия на одном ковре позволяют выработать определенный навык движений, и спортсмен подсознательно работает в условии резонанса колебательной системы. Попадая на ковер с другими колебательными свойствами, спортсмен вынужден затратить определенное время на приспособительные движения, что существенно влияет на его технику.

Карапетян А.С. [14] говорит, что нужно подобрать соответствующие доступные упражнения, по выполнении которых тренер мог бы определить, соответствует ли тот или иной мальчик требованиям ДЮСШ. Упражнения должны быть на координацию. Эти упражнения могут быть произвольными. Например, из положения "Смирно!" сделать выпад вперед левой ногой, правую руку поднять вверх, левую руку в сторону, тоже другой ногой при соответствующем положении рук. Тренер определяет, какая координация у мальчика.

Никуличев В.А. [15] считает, что относить тренировочные упражнения к той или иной группе (обще подготовительные (ОПУ), специально-подготовительные (СПУ) и соревновательные (СУ)) необходимо с учетом одного, наиболее существенного, признака, а не нескольких. Основных признаков классификации тренировочных средств четыре.

) специализированность, т.е. мера сходства тренировочного средства с соревновательным упражнением (специфическая и неспецифическая нагрузка);

) направленность, которая проявляется в воздействии тренировочного упражнения на развитие того или иного двигательного качества (аэробная, смешанная, анаэробная гликолитическая и алактатная, анаболическая);

) координационная сложность, влияющая на тренировочный эффект (повышенная, средняя, малая);

) величина воздействия на организм спортсмена (максимальная, большая, средняя, малая).

Туманян Г.С. [17] утверждает что, во время тренировок и соревнований борцов функционируют практически все основные группы мышц. Поскольку при специфической работе мышц увеличиваются затраты энергии, очевидно, что процессы обмена веществ (их принято называть метаболическими процессами), при которых образуется энергия, необходимая для работы мышц, составляют главную предпосылку достижения высоких спортивных результатов. Таким образом, основным резервом повышения эффективности подготовки спортсменов следует признать выявление биоэнергетической структуры работоспособности борцов, в частности определение наиболее значимых биоэнергетических критериев. Это позволит эффективно применять средства и методы тренировки борцов на различных этапах подготовки с учетом квалификации. Подобное упорядочение даст возможность значительно повысить общий эффект подготовки путем целенаправленного воздействия на наиболее важные стороны подготовленности борцов.

Исаев А.П., Чепцов А.А., Астахов А.М. [19] пишут что, для оценки физической подготовленности борца с помощью экспертного метода были ранжированы различные его качества и установлена их взаимосвязь.1-е и 2-е места в системе рангов заняли мышечное чувство и взрывная сила (ведущие качества).8, 9, 10, 13-е места соответственно определены для ловкости, гибкости, скоростной силы, стартовой скорости и условно отнесены к основным качествам. Для достижения цели, необходимы и дополнительные качества, которыми явились пространственное чувство-14-е место, темп движений - 16-е, турнирная выносливость - 18-е, статическое равновесие-19-е, прыгучесть - 20-е место.

Чернышев Г.Ф., Дахновский В.С. [20] подведя результаты исследования вывели, что подвижность при выполнении отдельных движений имела среднюю и в некоторых случаях высокую корреляционную связь с рядом кинематических характеристик. Так, подвижность при сгибаниях стопы имеет отрицательную достоверную связь с высотой полета и дальностью полета тренировочного чучела (r соответственно равно - 0,6 и - 0,8). Это дает основание полагать, что активная подвижность при сгибаниях стопы способствует экономному выполнению технического действия. Амплитуда остальных движений с кинематическими характеристиками технических действий достоверной связи не имеет.

Новиков А.А. [21] утверждает, что систему управления тренировочным процессом можно представить в виде четырех подсистем.

. Разработка модельных характеристик текущего и прогнозируемого состояния для достижения запланированного спортивного результата.

. Разработка характеристик программы, раскрывающей содержание процесса тренировки, соревнований и восстановления.

. Разработка системы контроля за текущим состоянием и выполнением запланированной программы.

.        Обеспечение необходимой коррекции в намеченной программе.

Таким образом, без разработки моделей сильнейших спортсменов (или идеальной модели спортсмена) к определенным соревнованиям невозможно эффективное управление тренировочным процессом.

Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. [22] говорят, что спортивная, художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др. виды объединяет основная направленность тренировочного процесса на высшие достижения в координации движений. Нельзя не подчеркнуть, что упражнения такой направленности широко применяются и во многих других видах спорта в качестве подводящих к овладению сложной координацией и совершенной формой движений. Сложность координирования движений обусловливает высокую напряженность функций центральной нервной системы и двигательного аппарата. Напряженность функций этих систем наибольшая. Деятельность вегетативных систем в процессе ациклических, сложно-координированных движений связана с трудностями гемодинамики во время этих упражнений, проводящихся в необычных положениях тела.

Гуревич И.А. [26] предполагает, что двигательная реакция является одной из основных форм проявления быстроты, имеющей большое прикладное значение. В жизни часто складываются обстоятельства, когда человек должен с максимальной быстротой среагировать на какой-либо сигнал. Быстрота, в особенности, если она выражается в максимальной частоте движений, зависит от скорости перехода двигательных, нервных центров от состояния возбуждения к состоянию торможения и обратно, т.е. от подвижности нервных процессов.

Булкин В.А. [28] придумал новый способ развитие координации движений на основе тонких дифференцировок кинестетического чувства у слепых может успешно осуществляться с помощью упражнения "метание дротиков в мишень. Пенопластовая мишень диаметром 1 м выполнена по принципу стрелковой мишени, каждый радиус кольца зоны, поражения которой составляет 5 см. Попадание в центр мишени приносит игроку максимальные 50 очков. При каждом удалении зоны поражения от центра количество полученных игроком очков уменьшаемся на 5, в результате чего попадания в крайнюю от центра зону поражения принесет игроку наименьшие 5 очков.

Болквадзе Т.А. [30] считает, что главным в тренировке, направленной на развитие силы без значительного увеличения массы мышц, является формирование системы условно-рефлекторных связей, обеспечивающих наилучшую межмышечную и внутримышечную координацию. Поэтому здесь естественно стремление работать с отягощениями на возможно больших весах, с малым числом повторений в подходе и большими интервалами отдыха между подходами. При таком режиме работы выполнение каждого упражнения проходит на фоне оптимального, не заторможенного вследствие утомления состояния центральной нервной системы. Это, в свою очередь, способствует формированию наиболее тонких условно-рефлекторных отношений в коре головного мозга.

Ованесян А.А. [35] утверждает, что координированность как двигательное качество - это способность человека быстро и точно воспроизводить ранее не знакомые ему сложно сочетаемые движения.

Понятия общей координированности и ловкости как двигательных качеств близки по смыслу, но не идентичны. Их объединяет общность требований, предъявляемых к двигательной сфере человека, а различает то, что для ловкости характерна рациональность и экономность движений во внезапно возникающей ситуации, а для координированности - быстрота и точность воспроизведения сложносочетаемых движений. Развитие координированности достигается путем обучения, постепенно осложняемым двигательным действиям. Для определения степени развития координированности применяются различные контрольные упражнения.

Рассмотрим одно из таких упражнений. На счет "раз" поднять правую руку в сторону, на счет "два" поднять правую руку вверх, а левую руку в сторону; на счет "три" опустить правую руку в сторону, а левую руку поднять вверх; на счет "четыре" опустить правую руку вниз, а левую руку поднять в сторону; на счет "пять" опустить левую руку вниз. Это же упражнение можно выполнять с подскоками на месте или с прыжками ноги врозь, ноги вместе (по Г.А. Василькову). Для детей среднего и старшего школьного возраста повторное выполнение первого варианта без ошибок характеризует развитие координированности как удовлетворительное, второго - как хорошее, третьего - как отличное.

Карре Д. [39] считает, что в качестве средств воспитания двигательно-координационных способностей могут быть использованы в принципе самые различные физические упражнения, если выполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей. Такие трудности приходится преодолевать в процессе освоения техники любого нового двигательного действия. Однако по мере того, как действие становится привычным и все больше закрепляется связанный с ним навык, оно становится все менее трудным в координационном отношении и потому все меньше стимулирует развитие координационных способностей. Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений - важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия, на двигательно-координационные способности. Основные методические линии и подходы. Воспитание двигательно-координационных способностей идет по двум основным линиям. Одна из них связана преимущественно с систематическим пополнением двигательного опыта занимающихся новыми формами координации движений, другая - с преодолением координационных трудностей, возникающих при необходимости гибко варьировать привычные формы координации движений в условиях внезапно меняющихся ситуаций. Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий путем последовательного решения двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений. Для стимулирования развития координационных способностей здесь имеет значение не столько факт научения действию, сколько достигаемая при этом степень мобилизации данных способностей. Разучивая все новые и новые координационно усложняющиеся двигательные действия, как бы упражняют саму способность координировать движения, искусно строить и перестраивать их. Существенную роль в этом отношении играет, кроме прочего, преодоление интерференции (отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение такого рода двигательных задач является одним из действеннейших факторов развития координационных способностей (совсем не случайно, например, гимнастика включает множество упражнений, требующих преодоления интерференции навыков). Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности. Вместе с тем приходится учитывать, что время, которое может быть выделено на разучивание все новых форм двигательных действий, не безгранично. Оно довольно жестко лимитируется общим режимом жизнедеятельности, и в частности условиями профессиональной и спортивной специализации. В связи с этим существенное значение имеет и вторая линия в методике воспитания двигательно-координационных способностей, которая характеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений.

Петрунев А.А., Вишневский В.А., Мороз В.В. [41] считают, что формирование двигательного умения связано с отработкой технических действий в стандартных условиях, тогда как доведение его до уровня навыка предполагает постепенное расширение вариативности упражнения. На темпы овладения действиями существенно влияет партнер, его морфологические особенности и поведение. Повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения, и сопряжено развивать силовые качества. При совершенствовании приемов пауза между захватом и началом его выполнения должна быть как можно короче. Для решения этой задачи можно рекомендовать спортсмену анализ исходных динамических ситуаций и выделение в них характерных признаков. Упражнения для совершенствования техники с акцентированной установкой на восприятие и оценку существенных признаков в позе противника, характеризующих возникновение благоприятной ситуации, значительно ускоряют процесс становления спортивного мастерства борцов. Такая тренировка способствует развитию способности к повышению скорости оценки ситуации и существенно расширяет возможности для решения тактических задач, ускоряет овладение ритмом целостного технико-тактического действия, проявляющегося в плавности, слитности и естественности движений, что указывает на упорядоченность нервной импульсации.

Кузнецов В.В. [46] думает, что для развития мышечной силы у спортсменов высших разрядов могут быть использованы следующие два основных пути: первый путь - развивать мышечную силу, не акцентируя активизацию обменных процессов и, следовательно, не увеличивая заметно мышечную массу. Рост мышечной силы в этом случае связан, прежде всего, с совершенствованием тонких условно-рефлекторных связей в центральной нервной системе, обеспечивающих улучшение внутримышечной координации (в плане повышения синхронизации в работе мышечных волокон), а также координации межмышечной; второй путь - развивать мышечную силу именно за счет увеличения мышечной массы. В основе этого механизма лежит повышение интенсификации обменных процессов в мышцах, налаживание соответствующих условно-рефлекторных связей в центральной нервной системе, обеспечивающих необходимую мышечную координацию

Зациорский В.М. [47] говорит, что с ростом спортивного мастерства перенос тренированности приобретает все более избирательный характер и величина его, как правило, уменьшается. Причина этого - специфичность адаптационных изменений в организме квалифицированных спортсменов.

При выполнении сложных координационных действий нет единого общего фактора, ограничивающего достижение максимальной скорости во всех движениях. В каждом отдельном случае причина кроется в нервно-координационном механизме данного двигательного действия. В частных выводах автор указывает, что между максимальными скоростями передвижения в беге и ходьбе у одних и тех же испытуемых, как правило, нет положительной связи. Такая связь наблюдается лишь при очень слабой физической подготовленности

Колодов Ж.К., Кузнецов В.С. [52] считают, что под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от "чувства пространства", "чувства времени" и "мышечного чувства", т.е. чувства прилагаемого усилия

Кулибов А.О. [56] предполагает, что практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности. Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют обще подготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии. Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт. Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Петкевич Е.Н. [61] провел эксперимент в школе. Прохождение учебного материала строилось так, что в начале изучались упражнения, трудить которых увеличилась за счёт введения более сложного ритмического рисунка движений. Сложность заданий повышалась постепенно. В основную часть урока мы включали специально подобранные игры под музыку, что позволяло более эффективно решать задачи развития общей моторики детей и помогало им овладевать темпом и ритмом разучиваемых движений. Включались задания, направленные на воспитание внимания, на развитие зрительно-двигательной координации и кинестетического контроля, для чего использовались такие методические приемы, как чередование упражнений, выполняемых с открытыми и закрытыми глазами. Обращали внимание на применение физических упражнений, которые эффективны для развития чувства равновесия и точности движений, наиболее часто нарушенных при снижении слуха. Применялись различные виды ходьбы и бега, упражнения в лазании, вирах и т.д.

Бляхов В.И. [64] провел занятия, направленные на воспитание основных физических качеств, все эти упражнения использовались в равной мере, т.е. по 25% времени основной части занятий отводилось на воспитание качеств быстроты, силы, скоростной силы, выносливости. Последовательность решений данных задач на каждом занятии менялась. Занятия проводились на протяжении двух лет с одними теми же студентами. Анализ полученных данных позволил определить, что быстрота движений имеет тенденцию к улучшению в процессе занятий, причем прирост результатов существенен. В начале II семестра после каникул можно наблюдать некоторое снижение результативности. Однако к концу года улучшение быстроты очевидно. Это связано преимущественно с наступившими координационными отношениями в организме занимающихся, в связи с усвоением и совершенствованием двигательных навыков.

Кротов В.Я. [69] изучал проблемы совершенствования двигательной координации подростков, занимающихся баскетболом. Хорошо известно, что достижение высоких спортивных, результатов в баскетболе тесно связано с созданием координационного резерва. Между тем повышение координационных возможностей без учета многочисленных факторов, обуславливающих их уровень, затруднительно. Большинство тренеров стремится укомплектовать команды высокорослыми баскетболистами. Это сказывается и на особенностях состава баскетбольных команд юных спортсменов. Однако хорошо известно, что высокорослые подростки отстают от баскетболистов меньшего роста в темпах прироста силы, быстроты, стартовой скорости, общей и скоростной выносливости, прыгучести, в том числе в уровне двигательной координации. Это сказывается на умении владеть игровыми приемами и тактическими действиями. Такое положение обусловлено особенностями подросткового возраста, когда характер протекания пубертатных процессов вызывает значительные индивидуальные колебания влияния ряда факторов на формирование двигательной координации.

Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. [32] утверждают, что обще подготовительные координационные и развивающие упражнения выполняются в условиях различной опоры (твердой, мягкой, подвижной, воздушной, водной) и в разных плоскостях пространства (фронтальной, продольной, поперечной).

Ходьба обычная, спиной вперед, боком, на носках, на пятках, в полу приседе, спортивная, на лыжах разными способами.

Бег на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние и длинные дистанции, по пересеченной местности, с преодолением различных препятствий, по песку, по воде, вперед, назад, боком, с подниманием ноги, касаясь пятками ягодиц, с поворотами, с ускорениями.

Прыжки в длину и высоту, с места и с разбега, на одной и на двух ногах, вперед, назад, боком, с вращениями, простые и опорные через козла, коня, на батуте, в воду с тумбы, с трамплина.

Переползания на скамейке вперед, назад, на животе вперед, назад, в стороны, боком, на руках в положении лежа на спине, ногами вперед, назад, лежа на боку, сидя в положении руки перед грудью с помощью ног.

Упражнения без предметов: сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение руки вперед и вверх, вращение вперед и внутрь; круговые движения в лучезапястных, локтевых, плечевых, голеностопных, коленных, тазобедренных суставах; наклоны туловища вперед, назад, в сторону; повороты головы и туловища.

Качамкин В.М. [40] приводит свой пример упражнения на развитие координации: три кувырка вперёд на время. У края уложенных в длину матов, занимающийся принимает исходное положение - основную стойку; по команде "Марш!" принимает упор присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка (как можно короче) вперёд, завершая принятием исходным положением основной стойки. По двум попыткам определяется время лучшей.

Медведев И.А. [43] говорит, что координационные способности в выполнении движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. В последующем в развитии координационных способностей может наступить застой, если систематически не выполнять упражнений для их совершенствования.

Точность воспроизведения движений по заданной программе у детей младшего возраста существенно возрастает. С 9-10 лет организация точных движений происходит по типу взрослого. Точность воспроизведения мышечного направления у детей младшего возраста еще невелика. Она повышается лишь к 11-16 годам. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста, наблюдается до 17 лет, у девочек - в основном до 13-14 лет. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений. Недостаточная гибкость или низкий уровень развития выносливости также снижают координационные способности в конкретных двигательных ситуациях. Поэтому проявление координационных способностей школьниками в значительной мере зависит от уровня других двигательных качеств.

Качалкин В.М. [57] утверждает, что ловкость - это способность координировать движения, овладевать новыми, уметь быстро переключаться от одних движений к другим в зависимости от требований изменяющейся обстановки: наиболее ярко ловкость проявляется при выполнении сложных гимнастических упражнений (вольные упражнения, упражнения на снарядах, акробатика), в спортивных играх, прыжках, а воду и на лыжах, фигурном катании на коньках, в прыжках в высоту, метаниях, и др. Для развития ловкости могут быть использованы любые физические упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, представляющие для занимающихся элементы новизны и координационной трудности.

Лях В.И., Мейксон Г.Б. [58] советуют при воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.

. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

Бернштейн А.А. [66] считает, что координация и есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы. Степени свободы, упоминаемые в этом определении, могут быть, как уже сказано, кинематические и динамические.

Рассмотрев вопрос "методы развития координационных способностей" и проанализировав источники мы пришли к выводам:

. Управление двигательным аппаратом нашего тела многосложная задача, даже в наиболее упрощённом подражании едва-едва решимая для самой мощной техники нашего времени. Координация - это преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы, уметь быстро переключаться от одних движений к другим в зависимости от требований изменяющейся обстановки.

. Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы:

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

. Общеподготовительные, координационные и развивающие упражнения выполняются в условиях различной опоры (твердой, мягкой, подвижной, воздушной, водной) и в разных плоскостях пространства (фронтальной, продольной, поперечной). Обучение новым разнообразным движениям нужно проводить с постепенным увеличением их координационной сложности.

. Формирование двигательного умения связано с отработкой технических действий в стандартных условиях, тогда как доведение его до уровня навыка предполагает постепенное расширение вариативности упражнения. На темпы овладения действиями существенно влияет партнер, его морфологические особенности и поведение. Повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения и сопряжено развивать силовые качества.

1.2 Роль координации в борьбе

Координация играет огромную роль почти во всех видах спорта. Не меньшую роль она несет и в вольной борьбе. Благодаря ей, все действия борца являются четкими и точными.

Оленик В.Г., Рожков П.А. [7] рассказывают про борцов, выигрывающих за счет ведения соревновательного поединка в высоком темпе. Для спортсменов такого типа характерна высокая двигательная активность, насыщенность поединков технико-тактическими действиями, как в первом, так и во втором периоде схватки. Высокий уровень обшей и специальной выносливости позволяет им вести поединки в высоком темпе.

Керимов Ф.А. [8] говорит, что спортивная борьба отличается от других видов спорта тем, что деятельность спортсмена проходит в вариативных конфликтных ситуациях. Борец должен быстро оценить складывающиеся ситуации и реагировать на них точными, своевременными действиями, а также уметь своими действиями подготовить благоприятные для атаки моменты. Это предъявляет повышенные требования к свойствам внимания и мышления борца. Для управления и диагностики развития психических качеств важно исследовать такие параметры нервной активности, которые показывают соотношение времени возбудительного и тормозного процессов, определяют динамику проявления координационных возможностей при осуществлении как соматических, так и вегетативных функций. К числу таких параметров в первую очередь следует отнести латентное время двигательной реакции.

Ширшаков Л.А. [12] считает, что большинство тренеров в своей практике условно подразделяют борцов на группы. Одна группа - это борцы, у которых хорошо развиты сила и выносливость. Функциональные возможности их организма находятся на высоком уровне. Недостатки в технике и тактике тренеры компенсируют хорошей физической подготовленностью. Ко второй группе относят борцов, обладающих хорошими координационными возможностями, ловкостью, быстротой реакции, высокой мышечной активностью. Недостаток в силе и выносливости борцы компенсируют высокой техникой.

Туманян Г.С., Шиян В.В., Невзоров В.М. [17] считают, что во время тренировок и соревнований борцов функционируют практически все основные группы мышц. Поскольку при специфической работе мышц увеличиваются затраты энергии, очевидно, что процессы обмена веществ (их принято называть метаболическими процессами), при которых образуется энергия, необходимая для работы мышц, составляют главную предпосылку достижения высоких спортивных результатов.

Ованесян А.А. [35] утверждает координированность как двигательное качество - это способность человека быстро и точно воспроизводить ранее не знакомые ему сложносочетаемые движения.

Петрунев А.А., Мороз В.А., Кузнецов А.И. [41] предполагают, что повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения и При совершенствовании приемов пауза между захватом и началом его выполнения должна быть как можно короче. Для решения этой задачи можно рекомендовать спортсмену анализ исходных динамических ситуаций и выделение в них характерных признаков. Упражнения для совершенствования техники с акцентированной установкой на восприятие и оценку существенных признаков в позе противника, характеризующих возникновение благоприятной ситуации, значительно ускоряют процесс становления спортивного мастерства борцов. Такая тренировка способствует развитию способности к повышению скорости оценки ситуации и существенно расширяет возможности для решения тактических задач, ускоряет овладение ритмом целостного технико-тактического действия, проявляющегося в плавности, слитности и естественности движений, что указывает на упорядоченность нервной импульсации.

Титиевский Р.Л. [68] доводит до сведения, что в связи с исключительно высокой интенсивностью физических нагрузок при занятиях борьбой энергетический обмен может оказаться звеном, определяющим общую выносливость спортсмена и успешность выступления на соревнованиях. Следовательно, изучение способности организма к мобилизации своих энергетических ресурсов представляет интерес с точки зрения характеристики энергообеспечения мышечной деятельности.

Рассмотрев источники по вопросу "роль координации в борьбе", мы пришли к следующим выводам:

1. Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма. Спортивная борьба отличается от других видов спорта тем, что деятельность спортсмена проходит в вариативных конфликтных ситуациях.

. Борец должен быстро оценить складывающиеся ситуации и реагировать на них точными, своевременными действиями, а также уметь своими действиями подготовить благоприятные для атаки моменты. Это предъявляет повышенные требования к свойствам внимания и мышления борца, и к высокому уровню развития координации.

3. Традиционные средства и организация тренировочного процесса в группах начальной подготовки вследствие неполной адекватности возрастным особенностям контингента не позволяют в полной мере оптимизировать учебно-тренировочный процесс. Существенным недостатком традиционных методик является строгая регламентация процесса обучения, что не позволяет в достаточной мере индивидуализировать техническое мастерство и воспитать вариативность двигательных навыков.

. Применение игровой методики в учебно-тренировочном процессе путем включения специализированных подвижных игр, отражающих наиболее часто встречающиеся ситуации в спортивных поединках, позволяет:

а) разработать методику обучения технико-тактическим действиям с применением специализированных подвижных игр, в которой содержание учебной программы включается в содержание игр;

б) повысить результативность использования тактико-технических действий в спортивных поединках.

1.3 Развитие координации в разных возрастных группах

Развитие координации начинается почти с самого рождения. Ребенок ползает, учиться ходить и т.д. Возраст, с которого необходимо развивать координацию, необходимую для спортсменов, зависит от вида спорта.

Маркиянов О.А. [9] говорит, что мышечная сила достигает своего максимума примерно через 18 месяцев после достижения верхней границы общего увеличения длины тела и примерно на год позже максимального нарастания мышечной массы. Именно в это время наблюдаются нарушения в координации движений. По-видимому, это вызвано тем, что физическая сила мышц отстает от роста длины и массы тела. Уровень развития функций двигательного и вестибулярного анализаторов у подростков к 13-летнему возрасту приближается к уровню взрослых, не занимающихся спортом.

Новиков А.А. [10] дает анализ полученных показателей, позволивший выявить интересную взаимосвязь между некоторыми сторонами функционального состояния борцов, развитием физических качеств и их спортивным результатом. Данные простой, сложной и антиципирующей зрительной и кожно-моторной реакций, скоростного двигательного темпа имели значительное отставание в сравнении с таковыми у 16-17-летних юношей. Развитие скоростно-силовых возможностей начало прогрессировать с 16 лет. Особенно заметен прогресс на третьем возрастной этапе, когда определялась сила рук и ног, при моделировании броска передней подсечкой в прыжке в длину с места, в подтягивании на перекладине. Этот прогресс подтвердился и при анализе величин максимального темпа движений за 5 с, а также результатами в беге на 30 м по ковру на коленях. Положительные сдвиги были особо выражены к 17-летнему возрасту. В дальнейшем изучаемые качества также совершенствовались, но проявились менее эффективно.

Галковский Н.М. [13] доводит до сведения, что подвижные игры, рекомендуемые для применения в тренировках юных дзюдоистов, можно разделить на три группы. В первую группу входят координационные игры, которые направлены, прежде всего, на расширение специального двигательного опыта. Они способствуют улучшению тактического мышления, умению ориентироваться в сложных ситуациях и находить из них нетрадиционные выходы, поддерживать у начинающих дзюдоистов дух единоборства, воспитывать чувство готовности к борьбе. Координационные игры содержат пять групп игр.

Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. [31] утверждают, что у новорожденного существуют движения двух основных типов:

а) беспорядочные, хаотические движения (Н.А. Бернштейн называл синкинезиями) и

б) безусловные рефлексы, отличающиеся строгой координацией, например, сосательный рефлекс, хватательный или ладонный рефлекс, рефлекс переступания.

У детей, воспитывающихся в обычных условиях, существует определенная последовательность овладения основными движениями. В отдельных случаях эта последовательность нарушается. Значительная двигательная ретардация должна быть предметом беспокойства и обращения к врачу.

Медведев И.А. [43] считает, что координационные способности в выполнении движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. В последующем в развитии координационных способностей может наступить застой, если систематически не выполнять упражнений для их совершенствования.

Лях В.И. [59] после проведенных работ, пришел к выводу, что материалы этих работ дают определенные представления о хронологии сенситивных периодов и закономерностях, определяющих их характеристики. Они раскрывают большую перспективность подобных исследований, так как рациональное управление индивидуальным развитием, построение процесса обучения и воспитания возможно лишь на основе глубокого изучения и знания особенностей периодов онтогенеза. Вместе с тем анализ вышеназванных работ показывает, что проблема сензитивных периодов онтогенеза двигательных способностей, умений и навыков человека раскрыта неравномерно, в ней еще много неизученного, а подчас и противоречивого.

Рассмотрев источники по вопросу "развитие координации в разных возрастных группах" мы пришли к следующим выводам:

1. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста, наблюдается до 17 лет, у девочек - в основном до 13-14 лет.

. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений.

. Недостаточная гибкость или низкий уровень развития выносливости также снижают координационные способности в конкретных двигательных ситуациях. Поэтому проявление координационных способностей школьниками в значительной мере зависит от уровня других двигательных качеств.

. Координационные способности в выполнении движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. В последующем в развитии координационных способностей может наступить застой, если систематически не выполнять упражнений для их совершенствования.

1.4 Методы исследования

Существует еще много нерешенных вопросов связанных с развитием координационных способностей. Для того чтобы решить их нужно провести исследования, связанные с этими вопросами.

Веркоманский Ю.В. [23] считает, что координационные способности это характеризующие возможности спортсмена к эффективному решению двигательной задачи за счет рациональной организации мышечных усилий. Можно привести много вариантов определения понятия "координация", существующих в литературе. Каждое из них наряду с общим смыслом отражает интересы научной дисциплины, в рамках которой оно сформулировано. Однако наиболее выразительное из них, если учесть специфику спортивной деятельности, было, пожалуй, предложено Н.А. Бернштейном (1947), который считал, что координация движений есть преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа за счет целесообразной организации активных и реактивных сил. Это определение довольно емко отражает функциональный смысл понятия "координация" и хорошо соответствует той проблеме, которая рассматривается в нашей книге. Будем понимать далее под координацией способность к упорядочению внешних и внутренних сил, возникающих при решении двигательной задачи, для достижения требуемого рабочего эффекта при полноценном использовании моторного потенциала спортсмена.

Карре Д.В. [39] считает, что воспитание двигательно-координационных способностей идет по двум основным линиям. Одна из них связана преимущественно с систематическим пополнением двигательного опыта занимающихся новыми формами координации движений, другая - с преодолением координационных трудностей, возникающих при необходимости гибко варьировать привычные формы координации движений в условиях внезапно меняющихся ситуаций.

Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий путем последовательного решения двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений. Для стимулирования развития координационных способностей здесь имеет значение не столько факт научения действию, сколько достигаемая при этом степень мобилизации данных способностей. Разучивая все новые и новые координационно усложняющиеся двигательные действия, как бы упражняют саму способность координировать движения, искусно строить и перестраивать их. Существенную роль в этом отношении играет, кроме прочего, преодоление интерференции (отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение такого рода двигательных задач является одним из действеннейших факторов развития координационных способностей (совсем не случайно, например, гимнастика включает множество упражнений, требующих преодоления интерференции навыков).

Беликович В.В. [48] говорит, что из факта зависимости произвольных движений от доминантного очага вытекают некоторые особенности обучения двигательным действиям (необходимость делать установку на конкретную цель изучаемого действия, возможность вариативного повторения движений и др.). Характеристика произвольных движений дает отправные положения вопроса о так называемой технике двигательных действий. Координация движений может быть одновременной и последовательной. Отсюда следует тот вывод, что для обучения скоростным движениям малопригодны движения, выполняемые в медленном темпе.

Смирнов К.М. [50] утверждает, что повышение работоспособности в процессе тренировки, наряду с мобилизацией физиологических механизмов, направленных на преодоление утомления, всегда требует перестройки координации движений для лучшего решения спортивной задачи. Когда увеличивается, например, скорость, прохождения дистанций гребцом и незаметными остаются изменения в координации движений, это не значит что изменений в координации движений не произошло. Выбор достаточно точных методов исследования всегда выявляет изменения, наступающие в технике движений. Так, например, увеличение скорости бега, которое, казалось бы (по данным киносъемки), не сопровождалось изменением структуры двигательного навыка, при исследовании длительности приложения усилия при толчках на динамо графической площадке показало отчетливое укорочение времени отталкивания.

Петкевич Е.Н. [61] обращал внимание на применение физических упражнений, которые эффективны для развития чувства равновесия и точности движений, наиболее часто нарушенных при снижении слуха. Применялись различные виды ходьбы и бега, упражнения в лазании, вирах и т.д. В части урока давались двигательные действия из разных разделов программы, то есть проводились смешанные (комбинированные уроки).

Ноткина Н.А. [65] говорила, что в настоящее время накоплен значительный экспериментальный материал, раскрывающий вопросы формирования двигательных навыков детей дошкольного возраста. В работах последних лет изложены содержание, методы и средства развития основных движений спортивных упражнений. Вместе с тем недостаточно полно изучены закономерности становления двигательных способностей дошкольников. Достаточно сослаться лишь на отдельные исследования, проведенные в этом направлении. В работе поставлена цель - выявить эффективное содержание занятий, обеспечивающих полноценное развитие двигательных способностей детей старшего дошкольного возраста.

Титиевский Р.Л. [68] Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.

Кротов В.Я. [69] считает, что изучение проблемы совершенствования двигательной координации подростков, занимающихся баскетболом, открывает перспективы в решении задачи подготовки спортсменов высокого класса. Между тем повышение координационных возможностей без учета многочисленных факторов, обуславливающих их уровень, затруднительно. Однако хорошо известно, что высокорослые подростки отстают от баскетболистов меньшего роста в темпах прироста силы, быстроты, стартовой скорости, общей и скоростной выносливости, прыгучести, в том числе в уровне двигательной координации. Такое положение обусловлено особенностями подросткового возраста, когда характер протекания пубертатных процессов вызывает значительные индивидуальные колебания влияния ряда факторов на формирование двигательной координации.

Рассмотрев источники по четвертому вопросу "методы исследования", мы пришли к следующим выводам:

. Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности.

. Повышение работоспособности в процессе тренировки, наряду с мобилизацией физиологических механизмов, направленных на преодоление утомления, всегда требует перестройки координации движений для лучшего решения спортивной задачи.

3. В ныне действующей программе для ДЮСШ по вольной борьбе имеется существенный резерв для включения специализированных подвижных игр без ущерба для общего освоения программного материала. Более того, введение игровой методики положительно сказывается на эмоциональном настрое занимающихся, что в свою очередь способствует стабилизации контингента и эффективности освоения учебных программ.

. Общее количество времени, которое можно без ущерба, для освоения программы юными борцами выделить на специализированные подвижные игры, составляет 18 мин в каждом занятии. Для эффективного освоения элементарных технических действий достаточно провести трехминутные игры четырех типов в сочетании с двумя играми комбинационной направленности.

1.5 Нормативы

Существуют специальные нормативы, которые определяют уровень координированности спортсменов.

Ованесян А.А. [35] считает, что развитие координированности достигается путем обучения, постепенно осложняемым двигательным действиям. Для определения степени развития координированности применяются различные контрольные упражнения.

Рассмотрим одно из таких упражнений. На счет "раз" поднять правую руку в сторону, на счет "два" поднять правую руку вверх, а левую руку в сторону; на счет "три" опустить правую руку в сторону, а левую руку поднять вверх; на счет "четыре" опустить правую руку вниз, а левую руку поднять в сторону; на счет "пять" опустить левую руку вниз. Это же упражнение можно выполнять с подскоками на месте или с прыжками ноги врозь, ноги вместе (по Г.А. Василькову). Для детей среднего и старшего школьного возраста повторное выполнение первого варианта без ошибок характеризует развитие координированности как удовлетворительное, второго - как хорошее, третьего - как отличное.

Максименко А.М. [36] говорит, что качество координации движений, несомненно, обусловлено в какой-то мере способностью без излишней мышечной напряженности (скованности) поддерживать позу и особенно выполнять двигательные действия. Различают так вызываемую тоническую и координационную напряженность. Тоническая напряженность (гипермиотония) характеризуется постоянным чрезмерным титаническим напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы (что, согласно существующим физиологическим представлениям, объясняется преимущественно неадекватно повышенной активностью безусловно рефлекторных механизмов поддержания позы). Координационная напряженность выражается в скованности, закрепощенности движений, связанной с излишней (не соответствующей объективным условиям выполнения действия) активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным и (или) замедленным переходом мышц в фазу расслабления.

Белипович В.В. [38] утверждает, что возрастная динамика двигательно-координационных способностей изучена пока недостаточно детально. Есть исследовательские данные, свидетельствующие о том, что некоторые морфофункциональные предпосылки высокого проявления этих способностей появляются уже к периоду полового созревания (В. С Фарфель и др.) О том же косвенно говорят факты поразительных достижений подростков в видах деятельности, требующих совершенной координации движений, в том числе в сложно координационных видах спорта: спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках и т.п. Во всяком случае, детский, подростковый и юношеский периоды онтогенеза можно с достаточным основанием считать особо благоприятными для эффективного воздействия на развитие двигательно-координационных способностей.

Смирнов К.М. [50] доказывает, что повышение работоспособности в процессе тренировки, наряду с мобилизацией физиологических механизмов, направленных на преодоление утомления, всегда требует перестройки координации движений для лучшего решения спортивной задачи. Когда увеличивается, например, скорость, прохождения дистанций гребцом и незаметными остаются изменения в координации движений, это не значит что изменений в координации движений не произошло. Выбор достаточно точных методов исследования всегда выявляет изменения, наступающие в технике движений.

Алиев М.Н., Минаев Б.Н. [62] проведя подсчеты, пришел к выводу, что в статическом равновесии результаты отстают в возрасте года у мальчиков на 3 мин., у девочек на 3 мин.10 сек.; в 5 у первых на 3 мин., у вторых на 3 мин. 19 сек.; в 6 лет соответственно на 3 мин.38 сек. и на 3 мин.28 сек.; в 7 лет у мальчиков на 3 мин.44 сек., у девочек на 3 мин.23 сек.

Качественный анализ выполнения статического равновесия выявил у 145 детей плохую координацию: из 580 обследованных детей с ослабленным здоровьем 112 человек не смогли выполнить равновесие с закрытыми глазами, жалуясь на головокружение; при выполнении статического равновесия у большинства дошкольников наблюдались сильные покачивания тела в сторону, тремор пальцев рук, дрожание век.

Глейзеров В.И. [67] говорит, что при анализе результатов, уровень развития координационных способностей по показателям метания теннисного мяча в цель и на дальность оказался выше у представителей Э - классов. Результаты метания в цель у детей из контрольных классов имели отрицательную динамику на протяжении учебного года. Так, в 1 классе результат у девочек ухудшился на 19,2% (Р<0,05), мальчиков - на 14,3 % (p>0,05). Во втором классе у девочек он снизился ещё на 23,3 % (р>0,05), у мальчиков возрос на 28,4 % (p>0,05). Учащиеся Э - группы в первом классе обнаружили очень высокий прирост данного показателя - на 122,2 % (р< 0,001) и 71,0 % (p< 0,001) соответственно у девочек и мальчиков.

Кобякова Л.П. [68] считает, что в связи с исключительно высокой интенсивностью физических нагрузок при занятиях борьбой энергетический обмен может оказаться звеном, определяющим общую выносливость спортсмена и успешность выступления на соревнованиях. Следовательно, изучение способности организма к мобилизации своих энергетических ресурсов представляет интерес с точки зрения характеристики энергообеспечения мышечной деятельности. Целью работы являлось исследование некоторых вегетативных и двигательных функций по зрительно-моторной чувствительности спортсменов, а также оценка состояния систем энергообеспечения. Для решения этой задачи в конце подготовительного (апрель) и в конце соревновательного (ноябрь) периодов обследовано 25 борцов вольного стиля по квалификации - 17 мс и 8 кмс. Средний возраст - 18,5±0,4 лет; средний вес - 74,5±2,0 кг; средний рост - 173,8+2,3 см; стаж занятий борьбой - 7,5±0,4 лет.

Рассмотрев источники по вопросу "нормативы", мы пришли к следующим выводам:

. Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.

. Когда увеличивается, например, скорость, прохождения дистанций гребцом и незаметными остаются изменения в координации движений, это не значит, что изменений в координации движений не произошло. Выбор достаточно точных методов исследования всегда выявляет изменения, наступающие в технике движений.

. Возрастная динамика двигательно-координационных способностей изучена пока недостаточно детально. Есть исследовательские данные, свидетельствующие о том, что некоторые морфофункциональные предпосылки высокого проявления этих способностей появляются уже к периоду полового созревания (В. С Фарфель и др.) О том же косвенно говорят факты поразительных достижений подростков в видах деятельности, требующих совершенной координации движений, в том числе в сложнокоординационных видах спорта: спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках и т.п. Во всяком случае, детский, подростковый и юношеский периоды онтогенеза можно с достаточным основанием считать особо благоприятными для эффективного воздействия на развитие двигательно-координационных способностей.

1.6 Ведущие параметры, фазы и элементы координации

Координация состоит из множества элементов, которые ее определяют. Лишь изучив и рассмотрев параметры можно понять, что такое координация.

Дьячков В.М. [3] говорит, что наиболее сложная координационная взаимосвязь устанавливается в упражнениях с ациклической структурой движений, и особенно в тех, где имеются переходы от циклической структуры к ациклической, или же в сложных комбинациях, состоящих из ряда движений с разнородной ациклической структурой. Сложность таких упражнений определяется сложностью переключений координации со сменой ее ведущих элементов.

Волков В. [27] говорит, что точность и высокую степень координации движений обеспечивает хорошо развитое мышечное чувство. Оно является результатом деятельности двигательного анализатора, состоящего из воспринимающих нервных окончаний в мышце - рецепторов, проводящих путей и нервных клеток коры головного мозга. Мы доверяем двигательному анализатору временной, пространственный анализ, дозировку силы, скорости движений.

Михайлов В.В. [34] утверждает, что дыхание относится к тем функциям организма, которые можно (в определенных пределах) сознательно регулировать. Организм - единое целое. Все функции в нем взаимосвязаны. Поэтому, регулируя дыхание, сочетая дыхание с движениями и определенными положениями тела, можно воздействовать на ряд других функций организма. Поскольку психические и физические процессы также взаимосвязаны, регулируя дыхание, можно оказать влияние и на психическое состояние. Одной из задач преподавателя физической культуры и спорта является обучение правильной координации дыхания с движениями.

Систематическое применение дыхательных упражнений развивает дыхательные мышцы, увеличивает подвижность и эластичность грудной клетки, повышает жизненную емкость легких, благотворно влияет на здоровье, способствует улучшению самочувствия, повышению работоспособности.

Матвеев Л.П. [37] доводит до сведения то, что двигательно-координационные способности являются основой ловкости.

Говоря о способностях, от которых в решающей мере зависит успешность научения новым двигательным действиям и совершенствования их усвоенных форм, с давних пор принято оперировать понятием "ловкость". Правда, это понятие до сих пор остается недостаточно определенным. Конкретизируя его, в современной специальной литературе выделяют более определенное понятие "координационные способности", или "двигательно-координационные способности". Под этим подразумевают:

во-первых, способность целесообразно координировать движения (согласовывать, соподчинять, организовывать их в единое целое) при построении и воспроизведении новых двигательных действий;

во-вторых, способность перестраивать координацию движений при необходимости изменить параметры освоенного действия или переключении на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий.

Мороз В.В. [41] говорит, что формирование двигательного умения связано с отработкой технических действий в стандартных условиях, тогда как доведение его до уровня навыка предполагает постепенное расширение вариативности упражнения. На темпы овладения действиями существенно влияет партнер, его морфологические особенности и поведение. Повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения и сопряжено развивать силовые качества. При совершенствовании приемов пауза между захватом и началом его выполнения должна быть как можно короче

Донской В.М. [42] считает, что каждый человек обладает определенными двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за определенное время). Совокупность двигательных возможностей человека принято называть моторикой. Двигательные возможности людей, естественно, различны. Разные двигательные задания (даже в одном движении, например беге, плавании) также могут весьма значительно (качественно) отличаться друг от друга. Так, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму качественно различные требования, вызывают проявление разных двигательных качеств. Двигательными (или физическими) качествами принято называть отдельные качественно различные стороны моторики человека.

Зациорский В.М. [47] утверждает, что с ростом спортивного мастерства перенос тренированности приобретает все более избирательный характер и величина его, как правило, уменьшается. Причина этого - специфичность адаптационных изменений в организме квалифицированных спортсменов.

При выполнении сложных координационных действий нет единого общего фактора, ограничивающего достижение максимальной скорости во всех движениях. В каждом отдельном случае причина кроется в нервно-координационном механизме данного двигательного действия.

По мнению Аросьева Д.А. [51] вводная часть урока занимает 4-6 мин и нацелена на организацию учащихся, мобилизацию их внимания, активизацию функций двигательной, сердечнососудистой и дыхательной систем с помощью ходьбы, бега, прыжков и других упражнений обще развивающего характера, воздействующих, прежде всего на крупные мышечные группы туловища, верхних и нижних конечностей и суставы. В результате нарастают ударный выброс крови и частота сердечных сердцебиений (ЧСС), раскрывается дополнительно большое число мелких кровеносных сосудов, увеличивается скорость доставки кислорода к работающим органам и тканям. Одновременно повышается температура и эластичность мышц. В суставах увеличивается содержание синовиальной жидкости, уменьшающей трение между суставными поверхностями. Происходит активизация центральной и вегетативной нервной систем, что, в частности, способствует повышению точности и координации движений. Вся эта функциональная перестройка подготавливает организм не только к большим физическим нагрузкам, но и способствует профилактике травм.

Донской Д.Д. [53] считает, что когда впервые приступают к выполнению новых движений, спортивный результат сначала бывает очень низким: много ненужных напряжений, лишних движений, скованности, нет точности, слаженности. В мозгу господствует разлитое возбуждение. Это первая стадия; физиологи ее называют стадией генерализации, то есть обобщенной реакцией на сигналы. Мы наблюдаем дискоординацию движений, их несогласованность. В дальнейшем движения становятся свободнее, точнее, легче, но нет еще в них уверенности. Спортсмен часто ошибается. В коре мозга начинает распространяться торможение. Оно как бы оттесняет возбуждение к нужным центрам, выключая все ненужное. Конечно, этот процесс концентрации (сосредоточения) возбуждения протекает совсем не так просто, как здесь рассказывается. Его сопровождает множество сложных изменений в миллиардах клеток коры головного мозга; многие из этих изменений уже хорошо изучены. Происходит формирование системы нервных процессов; это стадия формирования динамического стереотипа. Мы наблюдаем здесь неустойчивую координацию движений, которая уже существует, но еще не закреплена.

Ильин Е.П. [54] утверждает, что происходит и изменение взаимоотношений между мышцами-антагонистами. В начале обучения может наблюдаться одновременная биоэлектрическая активность в этих мышцах. В дальнейшем напряжение мышцы-антагониста либо уменьшается, либо исчезает полностью. Однако не в каждом случае напряжение мышцы-антагониста следует рассматривать как несовершенство координации: в ряде случаев одновременное напряжение мышц-антагонистов представляет собой выражение специальной формы координации (Н.В. Зимкин).

Уткин В.Л. [55] говорит, о мышцах и как они участвуют в выполнении данного упражнения. Зная, какие мышцы преимущественно обеспечивают двигательную деятельность, к которой готовит себя человек, можно из множества физических упражнений отобрать способствующие развитию именно этих мышц и их координации.

В зависимости от того, какая часть всей мышечной массы тела задействована, различают: глобальную мышечную работу (более ²/₃), регионарную (от ¹/₃ до ²/₃) и локальную (менее ¹/₃). Так, бегуны, пловцы, лыжники выполняют глобальную мышечную работу. К регионарной относится, например, мышечная работа, выполняемая при некоторых обще развивающих гимнастических упражнениях (подтягивании на перекладине, поднимании ног и верхней части туловища из положения, лежа на спине и т.п.

Семенов М.И. [63] утверждает, что индивидуальные особенности в развитии двигательных способностей являются важным фактором в решении таких вопросов, как успешность обучения и воспитания, профессиональная ориентация, повышение производительности труда и т.д.

Решая задачи поиска оптимальных вариантов целенаправленного педагогического воздействия на формирование двигательных способностей студентов, в работе проводится анализ особенностей их взаимосвязи с показателями свойства силы процесса возбуждения. Для анализа были использованы 22 показателя, характеризующий двигательные способности (скоростные показатели, мышечную выносливость, координацию движений, тремор), функцию внимания и физическую работоспособность.

Бернштеин А.А. [66] говорит о том, что управление двигательным аппаратом нашего тела действительно многосложная задача, даже в наиболее упрощённом подражании едва-едва решаемая для самой мощной техники нашего времени. А поняв сущность заключающейся в ней трудности, мы можем дать и исчерпывающее определения того, что такое координация движения.

Бармай В.М. [70] понимает под координационными способностями умение человека наиболее совершенно, быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно. Наиболее точным отражением уровня координационных способностей, по определению Н.А. Бернштейна, является степень соответствия двигательных действий окружающей обстановке.

В структуре координационных способностей следует выделять:

) способность к овладению новыми движениями;

) умение дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими;

) способность к импровизации и комбинациям в процессе двигательной деятельности.

Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложно координированных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность характеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью.

Рассмотрев источники по вопросу "ведущие параметры, фазы и элементы координации", мы пришли к следующим выводам:

. Координация и есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы. Степени свободы, упоминаемые в этом определении, могут быть, как уже сказано, кинематические и динамические.

. Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложно координированных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность характеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью.

. В структуре координационных способностей следует выделять:

) способность к овладению новыми движениями;

) умение дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими;

) способность к импровизации и комбинациям в процессе двигательной деятельности.

. Каждый человек обладает определенными двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за определенное время). Совокупность двигательных возможностей человека принято называть моторикой. Двигательные возможности людей, естественно, различны. Разные двигательные задания (даже в одном движении, например беге, плавании) также могут весьма значительно (качественно) отличаться друг от друга. Так, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму качественно различные требования, вызывают проявление разных двигательных качеств. Двигательными (или физическими) качествами принято называть отдельные качественно различные стороны моторики человека.

1.7 Роль координации в других видах спорта

Координация играет огромную роль не только в вольной борьбе, но и в остальных видах спорта.

Лоош Э.О. [29] считает, что для спортсменов-саночников и бобслеистов большое значение имеют психомоторные координационные способности. Повышение результатов в значительной степени достигается совершенствованием соревновательных снарядов и материальных свойств (например, способность поверхности полозьев к скольжению), а также посредством повышения кондиционных способностей атлета (скоростная сила на старте). Однако все большее значение в качестве фактора, определяющего результаты, приобретают координационные способности. На этом основании диагностике и тренировке координационных способностей в санном спорте и бобслее следует уделять особое внимание, для того чтобы достичь преимущества в результатах.

Ашмарин Б.А. [60] думает, что способность выполнять движения с большой амплитудой, как никакая физическая способность, без подкрепления быстро снижается. Единство развития координационных способностей и гибкости обусловливает широкие возможности, для воспитания физического качества ловкости, ее высокого проявления в жизнедеятельности человека. Например, преодоление препятствий разной высоты, ловля и метание различных предметов, передвижение на лыжах, коньках и т.п. требуют не только хорошей координации, но и оптимальной подвижности в суставах.

Уткин В.Л. [55] говорит, о мышцах и как они участвуют в выполнении данного упражнения. Зная, какие мышцы преимущественно обеспечивают двигательную деятельность, к которой готовит себя человек, можно из множества физических упражнений отобрать способствующие развитию именно этих мышц и их координации.

Донской В.М. [42] считает, что каждый человек обладает определенными двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за определенное время). Совокупность двигательных возможностей человека принято называть моторикой. Двигательные возможности людей, естественно, различны. Разные двигательные задания (даже в одном движении, например беге, плавании) также могут весьма значительно (качественно) отличаться друг от друга. Так, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму качественно различные требования, вызывают проявление разных двигательных качеств. Двигательными (или физическими) качествами принято называть отдельные качественно различные стороны моторики человека.

Рассмотрев источники по вопросу "роль координации в других видах спорта", мы пришли к следующим выводам:

. Единство развития координационных способностей и гибкости обусловливает широкие возможности, для воспитания физического качества ловкости, ее высокого проявления в жизнедеятельности человека. Например, преодоление препятствий разной высоты, ловля и метание различных предметов, передвижение на лыжах, коньках и т.п. требуют не только хорошей координации, но и оптимальной подвижности в суставах.

2. Использование специализированных подвижных игр в учебно-тренировочном процессе дает положительный эффект как в отношении непосредственного влияния на специальную физическую и тактико-техническую подготовленность занимающихся, так и в отношении отдаленных последствий: в течение ближайших месяцев сохраняются высокие темпы прироста основных показателей соревновательной деятельности.

3. Игровая методика оказывается достаточно эффективным средством повышения качества тактического мышления и активизации стиля ведения схватки, причем это достигается, прежде всего, за счет индивидуализации и вариативности действий.

1.8 Связь ЦНС с координацией

Координация напрямую связана и зависит от центральной нервной системы. Все движения исходят из центральной нервной системы.

Поляков В.В. [6] предполагает, что среди многих факторов, обусловливающих возможность достижения высоких спортивных результатов, решающее значение придается скоростно-силовой подготовке спортсменов, что неразрывно связано с технико-тактическим мастерством. Недостаточный уровень развития физических качеств (в первую очередь мышечной силы) отрицательно влияет на спортивную технику. Наиболее сильными группами мышц у борцов являются разгибатели туловища, бедра, сгибатели предплечья, плеча, бедра.

Для спортивной борьбы особое значение имеет взрывная сила, которая состоит из стартовой и ускоряющей силы. Под взрывной силой понимают способность проявлять большую силу в кратчайшее время. Сократительные способности мышц зависят от уровня возбуждения нервной системы. Степень использования силовых возможностей мышц при максимальных произвольных усилиях снижается по мере развития утомления в ЦНС.

Мартьянов В.А. [18] считает, что функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС) может ограничивать мышечную работоспособность. Поэтому оценка и контроль функционального состояния ЦНС спортсменов имеют существенное значение.

С целью определения функционального состояния ЦНС регистрировали время простой двигательной реакции на тактильный раздражитель в нашей модификации. Спортсмен, сидя в удобной позе, в ответ на тактильный раздражитель должен был разомкнуть специальные контакты, закрепленные на большом и указательном пальцах правой руки. В качестве тактильного раздражителя использовался слабый удар в правое бедро, производимый падением железного стержня массой 250 г с высоты 10-12 см.

Как известно, двигательная реакция - одна из важнейших характеристик деятельности борца. Поэтому уменьшение ВР на протяжении последнего этапа подготовки свидетельствует о повышении двигательной активности и готовности спортсменов к соревнованиям.

Ломейко В.Ф. [24] думает, что нервно-мышечная координация выступает в качестве системообразующего фактора по отношению к активным усилиям и движениям человека. Ее функция выражается в упорядочении мышечных сокращений (активности отдельных мышц) таким образом, чтобы совершаемое движение точно следовало надлежащей траектории.

Даже простой двигательный акт может осуществляться при огромном числе различных сочетаний активности мышц. Однако в процессе тренировки налаживаются наиболее рациональные координационные отношения между отдельными группами мышц, привлекаемыми осуществлению движения. И хотя эти отношения могут варьировать в определенном диапазоне, внешняя кинематическая структура, как интегральный показатель организованности спортивного действия, всегда более стабильна, чем координационная структура электрической активности (ЭА) мышц. Это в полной мере относится как к ациклическим, так циклическим локомоциям.

Озомин Н.Г. [25] утверждает, что любое целенаправленное двигательное действие всегда организуется осознанно, реализуется и корректируется в соответствии с его целевой предназначенностью.

Содержательная конкретизация смысловой структуры двигательного состава действия осуществляется определением способа решения двигательной задачи, предусматривающим соответственно формирование двигательных установок и системы движений.

Степанов А.С. [44] предполагает, что при улучшении состояния тренированности тяжелоатлета процесс стимулирования мышц со стороны нервной системы становится более экономным. По мере вхождения тяжелоатлета в так называемую спортивную форму повышается способность к синхронной деятельности двигательных единиц, что отражает совершенствование координационных механизмов в центральной нервной системе.

Сарычев С.П. [45] говорит о том, что сложные движения в координационном отношении предъявляют наибольшие требования к центральной нервной системе:

а) быстрота движений мышц одной конечности всегда выше, чем при тех же движениях двух конечностей одновременно;

б) при чередующихся максимально быстрых движениях одноименных конечностей быстрота мышечных движений наименьшая. Исключением являются тазобедренные суставы, где максимально быстрые чередующиеся движения протекают несколько быстрее совместных;

в) при чередующихся движениях верхних конечностей с нижними наблюдается уменьшение быстроты мышечных движений в тазобедренных суставах.

Матвеев А.П., Мельников С.Б. [49] утверждают, что стабилизация и пластичность навыка характеризуются тем, что, после того как навык сформировался, его развитие не заканчивается. Жизненно важным является такой навык, который, с одной стороны, обладает большой устойчивостью к различным помехам, а с другой - достаточной гибкостью, позволяющей воспроизводить его в изменяющихся условиях.

Разрушение навыка выражается в том, что, как и всякий условный рефлекс, без постоянного подкрепления навык разрушается. Вначале больших изменений в технике не наблюдается, но ученики начинают испытывать неуверенность в своих силах, происходят срывы в выполнении упражнения. Затем частично нарушается координация, и, наконец, выполнение упражнения становится практически невозможным. Чем более сложно по координации двигательное действие, тем быстрее оно разрушается без многократного его выполнения.

Колодов Ж.К., Кузнецов В.С. [52] понимают под двигательно кординационными способностями - способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от "чувства пространства", "чувства времени" и "мышечного чувства", т.е. чувства прилагаемого усилия.

Шляк Б.М., Ашмарин Б.А. [71] утверждают, что ловкость определяется, во-первых, как способность быстро и прочно овладеть новыми, сложно координационными движениями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапными изменениями обстановки. Существенное значение и воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.

Жизненно важной является разновидность ловкости, проявляющейся в точных движениях рук при относительно малоподвижном туловище. Она тоже имеет существенное значение в играх.

Ашмарин Б.А. [72] считает, что разрушение навыка происходит тогда, когда длительное время не повторяется двигательное действие. Оно подобно формированию навыка происходит постепенно, но в обратном порядке. Вначале навык еще не претерпевает качественных изменений, но ученик начинает испытывать неуверенность в своих силах, поэтому иногда происходят срывы в исполнении действия. Затем теряется способность к точной дифференцировке движений, нарушаются сложные координационные отношения между движениями, т.е. исчезает индивидуальность в технике исполнения, на что в прошлом, было, затрачено много времени и труда. Внешне это выражается в качественном ухудшении действия: ученик показывает меньший результат в метании снаряда, допускает ошибки в акробатическом упражнении и пр. При дальнейшем отсутствии повторений все эти явления становятся более ощутимыми. Наконец ученик может полностью потерять способность выполнять некоторые сложные действия. Следовательно, качественные отличия навыка (быстро бегать, высоко прыгать и пр.) без систематических занятий ухудшаются быстро. Однако полностью навык не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается.

Рассмотрев источники по вопросу "связь ЦНС с координацией", мы пришли к следующим выводам:

. Существенное значение и воспитании координации имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.

. Нервно-мышечная координация выступает в качестве системообразующего фактора по отношению к активным усилиям и движениям человека. Ее функция выражается в упорядочении мышечных сокращений (активности отдельных мышц) таким образом, чтобы совершаемое движение точно следовало надлежащей.

. Функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС) может ограничивать мышечную работоспособность. Поэтому оценка и контроль функционального состояния ЦНС спортсменов имеют существенное значение.

1.9 Упражнения, направленные на развитие координации

В тренировки спортсменов, как правило, не планируется отдельных занятий, развивающих координационные способности. Комплексы упражнений способствующих их совершенствованию, должны выполнятся практически ежедневно и органически входить в программы тренировочных занятий, утреннюю зарядку.

Исследованиями, проведенными Ю.Н. Тишковым, было установлено, что применение интенсивных физических нагрузок (активная и пассивная разминка), а также специальных упражнений, сопровождающихся изменением положения тела в пространстве, перед изучением новых технических приемов и комбинаций значительно снижает качество их усвоения. Также им было выявлено, что специальные упражнения для развития координации движений, в какой бы части занятия они не находились, способствуют повышению эффективности тренировочного процесса. Однако эффективность технической подготовки значительно возрастает при условии расположения специальных упражнений в заключительной части занятия, по сравнению с тем, когда эти упражнения располагаются в подготовительной части занятия [132].

Сорокин Н.Н. [97] предлагает свои упражнения на развитие координации, например: обучающийся ложится на спину головой к ногам партнера и поднимает вверх прямые ноги. Борцы захватывают щиколотки друг друга. Партнер, отталкиваясь ногами, делает прыжок-кувырок. Обучающийся, держась за щиколотки, следует в кульбите за ним и в свою очередь делает прыжок-кувырок. Необходимо делать прыжок повыше и вслед за этим наклонять голову вперед.

Кувырок назад через партнера. Борцы стоят спиной к спине, руки их, вытянутые вверх, во взаимном захвате. Партнер, наклоняясь так, чтобы лопатки его оказались чуть ниже лопаток обучающегося, тянет последнего руками себе на спину. Обучающийся поднимает ноги и переворачивается через партнера. Окончив переворот, партнер выпрямляется и тянет руки обучающегося вверх. Затем борцы, не распуская захвата, поворачиваются спиной к спине, после чего меняются ролями.

Эти упражнения помогают развить координацию:

Танец вприсядку. Борцы лицом друг к другу, захватывают друг друга за руки и приседают. Одновременно подпрыгивая, оба выпрямляют попеременно одноименные ноги [73; 79].

Подкидное сальто. Это упражнение должно изучаться раньше, чем фляг и сальто назад. Исполняется оно так. Партнер, обхватывая большой палец большим и указательным пальцами, кладет их тыльной стороной на колено. Обучающийся делает вперед два шага. Слегка подпрыгивая на одной ноге, он ставит стопу на руки партнера так, чтобы голень стояла вертикально, а руки накладывает на его плечи. Быстро выпрямляя опорную ногу, обучающийся в заключение машет руками вверх - назад, откидывает голову, группируясь, переворачивается в воздухе и приземляется на ноги. В момент окончания толчка партнер подталкивает ногу обучающегося вверх [75; 81; 82].

Потребность применения специализированных подвижных игр вызвана тем, что, как правило, тренеры владеют методикой обучения приемам, а элементарным техническим и тактическим действиям, т.е. различным подготовкам, обманным действиям, не могут обучать, используя строго регламентированный метод (14). Понимая это, тренеры используют соревновательный метод, включая его в тренировку схватки [86; 92; 105; 111].

Еще одно упражнение на развития координации и ориентации в пространстве, которые можно применять на тренировки у борцов. Упражнение заключается в том, что обучающийся подходит к партнеру, ставит стопу на его руки и, выпрямляя опорную ногу, соскакивает назад на мат. После неоднократного выполнения этого упражнения обучающийся в момент отрыва делает сальто, страхующий поворачивается спиной к партнеру и пропускает свободную руку плечом под плечо захваченной руки. Плечо страхующего является осью, вокруг которой обучающийся поворачивается, если он испугался и не попытался перевернуться раньше. В крайнем случае он возвращается в и. п. После двух-трех попыток обучающийся начинает более или менее уверенно прокручиваться в воздухе. Страховка становится символической. Сначала обучающийся отпускается в заключительной фазе приземления, а потом и раньше. За два занятия подкидное сальто, как правило, осваивается [98; 101; 114].

Сальто вперед. Для начала на ковре устанавливается какое-либо препятствие (гимнастический конь или веревочка, натянутая между стойками). За препятствием укладываются два-три поролоновых мата.

Первое задание - выполнить прыжок-кувырок через препятствие, т.е., оттолкнувшись после разбега двумя ногами, приземлиться на руки и сделать кувырок.

Постепенно высота препятствия увеличивается, и борцы начинают прокручиваться, не касаясь руками мата. Борцам следует предложить после толчка захватывать голени руками, тогда они станут приземляться на ноги [88; 90; 110; 115; 116].

При отработке сальто и фляга очень важно преодолеть страх и неуверенность. Для этого следует выполнять несколько упражнений.

Упр.1. Падение назад. Обучающийся в основной стойке, голова его слегка откинута назад, туловище и ноги напряженны. Тренер стоит за ним на расстоянии 1 м (постепенно его увеличивают до 1,5 м), руки его соединены и обращены ладонями вверх (большой палец обхватывается большим и указательным). Обучающийся падает назад, тренер ловит его за шею и возвращает в и. п.

Упр.2. Прыжок вверх. Обучающийся в основной стойке, ноги его на ширине плеч. Приседая, он делает замах руками назад и прыгает как можно выше.

Упр.3 (соединяет первые два). Обучающийся в основной стойке, ноги его на ширине плеч. Тренер сзади - сбоку накладывает руку ему на шею. Обучающийся начинает опрокидываться назад и в это время делает замах руками; приседая, он прыгает вверх - назад.

Упр.4 - фляг со страховкой. Обучающийся в том же положении. Тренер сзади - сбоку на одном колене. Для страховки за обучающимся надо положить поролоновый мат. Обучающийся делает фляг. Тренер подталкивает его под ягодицы рукой. Надо прыгать выше и при этом предельно прогибаться [113; 114; 119; 121].

Каскад с участием трех человек. Два борца стоят на расстоянии 1 м в затылок один другому, а третий лицом к стоящему впереди.

Средний борец делает кувырок вперед под стоящего к нему лицом борца, последний прыгает через него (ноги врозь) и тут же делает кувырок под третьего борца, тот, в свою очередь, перепрыгивает через него (ноги врозь) и делает кувырок и т.д. Кувырок всегда делает стоящий в середине. Выполняя кувырок, следует группироваться. При выполнении каскада нельзя увеличивать дистанцию между борцами [89; 96; 99; 100].

Вставание на ноги разгибом. Выполнить кувырок вперед с упором на руки, с самого начала ноги держать выпрямленными и в момент касания лопатками ковра посылать прямые ноги вверх как бы для того, чтобы сделать стойку на руках. Однако первоначальное вращение туловища вперед предопределяет дальнейший поворот. При этом ноги двигаются по дуге вперед, туловище прогибается, в последний момент руки, разгибаясь, помогают встать на ноги [102].

Потребность применения специализированных подвижных игр вызвана тем, что, как правило, тренеры владеют методикой обучения приемам, а элементарным техническим и тактическим действиям, т.е. различным подготовкам, обманным действиям, не могут обучать, используя строго регламентированный метод. Понимая это, тренеры используют соревновательный метод, включая его в тренировку схватки [104; 118].

Большинство авторов предлагают свои игровые методы, для воспитания координационных навыков у младшего возраста занимающихся.

Бой петушков. Борцы, согнув ногу в колене и скрестив руки на груди, сталкиваются с целью заставить друг друга потерять равновесие.

Бой уток. Согнув одну ногу в колене и удерживая ее разноименной рукой за спиной, борцы сталкиваются, чтобы заставить друг друга потерять равновесие и отпустить ногу.

Переталкивание. Упершись грудью в грудь (голова сбоку, руки за спиной), борцы стараются оттеснить друг друга из заранее намеченного круга.

Перетягивание с вожжами. Соединив три пояса от кимоно в одну петлю и продев их через шею под плечи (как при игре в лошадки), борцы стараются перетянуть друг друга за заранее намеченную границу.

Перетягивание с вожжами в партере. То же самое, что и в стойке, но при этом борцы упираются в ковер руками и ступнями.

Борьба за отрезок каната. Борцы пытаются отнять друг у друга отрезок каната длиной 40 см.

Борьба за набивной мяч. Борцы в партере лицом друг к другу. Обхватив мяч руками, они пытаются завладеть им.

Осаливание. Борцы стоят лицом друг к другу. Задача каждого из них - наступить на стопу партнера и в то же время не дать наступить на свою.

Борьба на одной ноге. Один из борцов дает захватить свою ногу и просовывает ее между ног партнера, захватывая при этом его плечо и запястье. Задача партнера - перевести первого борца в партер любым разрешенным способом, а тот должен устоять на одной ноге, при возможности освободить захваченную ногу или контратаковать. Время выполнения - 20-30 с.

Борьба за захват ноги. Задача обучающегося - в течение определенного времени захватить ногу партнера, применив любое разрешенное ТТД. Задача партнера - перевести обучающегося в партер любым разрешенным контрприемом. При этом партнеру запрещается применять защиты (выход из зоны атаки, блокировку, сковывающие захваты).

Выход наверх в партере. Партнер сверху удерживает обучающегося в партере за туловище.

1. Обучающийся осуществляет выход наверх в правую сторону, затем то же делает партнер в обе стороны. И так несколько раз.

2. Обучающийся при выходе партнера наверх, прокручивая руку на себя, накрывает его ногой. Затем то же самое делает партнер. Упражнение выполняется в обе стороны.

3. Выполняется упр.2, но при накрывании обучающийся захватывает встречно бедро партнера спереди - изнутри и переворачивает его через голову.

Отрыв от ковра. Из взаимного окрестного захвата борцы по сигналу пытаются оторвать друг друга от ковра [119; 124; 126; 127; 130; 131].

Рассмотрев источники по вопросу "упражнения, направленные на развитие координации", мы пришли к следующим выводам:

1. Потребность применения специализированных подвижных игр вызвана тем, что, как правило, тренеры владеют методикой обучения приемам, а элементарным техническим и тактическим действиям, т.е. различным подготовкам, обманным действиям, не могут обучать, используя строго регламентированный метод. Понимая это, тренеры используют соревновательный метод, включая его в тренировку схватки.

. Использование специализированных подвижных игр в учебно-тренировочном процессе дает положительный эффект как в отношении непосредственного влияния на специальную физическую и тактико-техническую подготовленность занимающихся, так и в отношении отдаленных последствий: в течение ближайших месяцев сохраняются высокие темпы прироста основных показателей соревновательной деятельности.

3. Игровая методика оказывается достаточно эффективным средством повышения качества тактического мышления и активизации стиля ведения схватки, причем это достигается, прежде всего, за счет индивидуализации и вариативности действий.

Рассмотрев источники по главе "литературные исследования развития координации у борцов вольного стиля", можно отметить следующее:

. Без координационных способностей борец вольного стиля не сможет достичь наивысших результатов. На наш взгляд, тренеры в своих тренировках используют упражнения направленные не именно на развитие координационных способностей, а на несколько физических качеств сразу. Должна существовать определенная программа упражнений, которую тренеры смогли бы использовать в своей деятельности, для развития координации и только.

. Управление двигательным аппаратом нашего тела многосложная задача, даже в наиболее упрощённом подражании едва-едва решаемая для самой мощной техники нашего времени. Координация - это преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы, уметь быстро переключаться от одних движений к другим в зависимости от требований изменяющейся обстановки.

. Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.

. Роль координации в других видах спорта не менее важна, чем в борьбе. Координация и есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы. Степени свободы, упоминаемые в этом определении, могут быть, кинематические и динамические.

. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста, наблюдается до 17 лет, у девочек - в основном до 13-14 лет. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения.

. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений. Недостаточная гибкость или низкий уровень развития выносливости также снижают координационные способности в конкретных двигательных ситуациях. Поэтому проявление координационных способностей школьниками в значительной мере зависит от уровня других двигательных качеств.

. Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности.

. Повышение работоспособности в процессе тренировки, наряду с мобилизацией физиологических механизмов, направленных на преодоление утомления, всегда требует перестройки координации движений для лучшего решения спортивной задачи.

Глава 2. Организация и методы исследований

2.1 Организация исследования и характеристика исследуемых

Нами проводились литературные исследования по избранной теме с 2003 по 2008 года. Практические исследования проводились в Школе Высшего Спортивного Мастерства им. Д.Г. Миндиашвили г. Красноярска. Исследование проводилось по несколько этапам:

1 этап - на этом этапе осуществлялся сбор и анализ литературных источников, научных исследований по интересующей нас теме, этот этап длился с 2003 по 2008 год.

2 этап - продолжался с октября по декабрь 2004 года. На этом этапе было проведено анкетирование, в котором приняло участие 100 респондентов, с целью выявления у спортсменов их мнения, о важности роли координации в вольной борьбе.

3 этап - в период с февраля по май 2005 года нами было проведено педагогическое исследование, план которого предложил А.И. Завьялов.

4 этап - с октября по декабрь 2005 года проведен первый педагогический эксперимент, направленный на повышение уровня развития координации.

5 этап - с февраля по апрель 2006 года проведен первый педагогический эксперимент, с целью выяснить эффективность предложенной нами методики.

6 этап - с октября по декабрь 2006 года мы провели третий педагогический эксперимент, направленный на совершенствование координационных способностей выявления времени необходимого для их развития.

7 этап - с сентября 2003г. по 2008 г. - собраны и проанализированы полученные данные литературных источников, научных исследований по интересующей нас теме, проводили написание выпускной квалификационной работы.

2.2 Методы исследований

. Анализ литературных источников - этот метод был использован для изучения интересующих нас вопросов о развитии координационных способностей. Нами было проанализировано 132 источник по волнующим нас вопросам.

2. Анкетирование - техническое средство конкретного социального исследования, составление, распространение и изучение анкет. На наш взгляд, тренеры при подготовке спортсменов используют упражнения направленные не на развитие именно координационных способностей, а на развитие сразу нескольких физических качеств. С целью подтверждения этого факта и изменения сложившейся ситуации было проведено анкетирование, в котором приняло участие 100 человек. Анкетирование было проведено в ноябре 2004 в ходе тренировочных занятий в залах борьбы ШВСМ.

3. Педагогическое исследование - это планомерный процесс и анализ - оценка, в результате которого мы пришли к выводу, что развить координацию можно с помощью специальных упражнений. Для каждого вида координации существует свои специальные упражнения. Существуют отдельные специальные упражнения, которые направлены на развитие не на одного вида координации, а на несколько сразу.

4. Педагогический эксперимент - это запланированное вмешательство исследователя в процесс изучаемого явления. Нами было проведено три педагогических эксперимента.

Первый педагогический эксперимент был направлен на совершенствование координационных способностей у борцов вольного стиля, в эксперименте приняли участие 14 человек, это контрольная и экспериментальная группы, ребята в возрасте от 11 до 13 лет второго года обучения.

Второй педагогический эксперимент проводился с целью, выявить эффективность упражнений и эстафет применяемых для развития координации. В нем приняли участие 14 человек, ребята, так же в возрасте от 11 до 13 лет. Третий педагогический эксперимент был направлен на использование теста, для выявления уровня развития координации у борцов вольного стиля. В нем приняли участие 14 человек, участниками эксперимента являются ребята в возрасте от 11 до 13 лет.

5. Контрольные упражнения - использовались с целью определения эффективности предложенных нами методик, направленных на повышение уровня развития координационных способностей в вольной борьбе.

6. Статистическая обработка результатов - в ходе исследования проводились вычисления достоверности, разности средних значений по t - критерию Стьюдента.

Глава 3. Развитие координации у борцов вольного стиля

3.1 Использование и роль упражнений на развитие координации на тренировках у борцов вольного стиля

Координация играет огромную роль почти во всех видах спорта. Не меньшую роль она несет и в вольной борьбе. Благодаря координации, все действия борца являются четкими и точными. Борьба относится к сложно-координационным видам, потому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.

На наш взгляд, тренеры при подготовке спортсменов используют упражнения направленные не на развитие именно координационных способностей, а на развитие сразу нескольких физических качеств.

С целью подтверждения этого факта и изменения сложившейся ситуации было проведено анкетирование, в котором приняло участие 100 человек. Анкетирование было проведено в ноябре 2004 в ходе тренировочных занятий в залах борьбы ШВСМ.

Главная роль координации, по мнению большинства спортсменов (95%) заключается в сохранении равновесия и передвижения по ковру. При этом лишь малая часть респондентов (5%) считают, что координация не важна в борьбе. Другие отмечают более важные физические качества, которые должны играть в борьбе главную роль (рис.1).

Рис. 1. Главная роль координации

На вопрос, применяете ли вы на своих тренировках упражнения, направленных на развитие координации, большая часть опрошенных (93%) отвечают, что эти упражнения неотъемлемая часть всех тренировок. Этими упражнениями являются различные акробатические упражнения, имитация и отработка приемов. Лишь 7% опрошенных считают, что эти упражнения не нужны (рис.2).

Рис. 2 Технические средства для развития координации

Что же касается вопроса о возрасте для начала развития координационных способностей, то мнения разделились следующим образом: 36% респондентов считают, что координационные способности у детей следует развивать с 6 лет, 23% полагают, что с 10 лет и 21% и 20% думают, что необходимо развивать координацию с 4 и 7-8 лет соответственно (рис.3).

Рис. 3 Возраст, для развития координации

Подведя итоги анкетирования, мы установили:

. Что большинство спортсменов считают координацию необходимой для борцов вольного стиля и что без нее невозможно повышение результатов. Упражнения для развития координации разнообразны и используются на каждой тренировке. Но на соревнованиях мы видим, что координация у борцов развита слабо и почти не проявляется. В дальнейшем при проведении наблюдении мы постараемся выявить причину этой проблемы.

.36% респондентов считают, что координационные способности у детей следует развивать с 6 лет, 23% полагают, что с 10 лет и 21% и 20% думают, что необходимо развивать координацию с 4 и 7-8 лет соответственно.

. На вопрос, применяете ли вы на своих тренировках упражнения, направленных на развитие координации, большая часть опрошенных (93%) отвечают, что эти упражнения неотъемлемая часть всех тренировок. Этими упражнениями являются различные акробатические упражнения, имитация и отработка приемов. Лишь 7% опрошенных считают, что эти упражнения не нужны.

. Главная роль координации, по мнению большинства спортсменов (95%) заключается в сохранении равновесия и передвижения по ковру. При этом лишь малая часть опрошенных (5%) считают, что координация не важна в борьбе. Другие отмечают более важные физические качества, которые должны играть в борьбе главную роль

3.2 Факторы, влияющие на развитие координации

Координация играет огромную роль почти во всех видах спорта. Не меньшую роль она несет и в вольной борьбе. Борьба относиться к сложно-координационным видам. Благодаря координации все действия борца являются четкими и точными. А успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и развития координационных способностей.

Сколько времени необходимо для развития координации? С каким темпом она развивается? И вообще можно ли развить координацию с помощью специальных упражнений? С этой целью было проведено исследование. В нем приняло участие семь борцов вольного стиля в возрасте от 17 до 19 лет и разных звеньев и разрядов, с разным стажем занятий вольной борьбой.

Исследование заключается в том, что каждый из участников старается 10 раз попасть в корзину, диаметром 35 см, с расстояния 8 метров теннисным мячом. Исследование длилось в течение шести недель. В начале теста количество попаданий было не многочисленным у каждого спортсмена. Для того, что бы увеличить это количество, каждый спортсмен, с каждым броском мяча должен был почувствовать мяч, почувствовать момент броска, траекторию полета мяча.

В конце исследования выяснилось, что каждый спортсмен, независимо от возраста и звания развил координационные способности почти с одинаковой прогрессией и за шесть недель достиг почти сто процентного попадания, а точнее 96% из 100%.

Завершив исследования факторов, влияющих на развитие координационных способностей, мы пришли к следующим выводам:

. Развить координацию можно с помощью специальных упражнений. Для каждого вида координации существуют свои специальные упражнения. Есть специальные упражнения, которые направлены на развитие не на одного вида координации, а на несколько сразу.

. Количество времени потраченного на развитие координационных способностей может быть разным. В нашем случае на это ушло шесть недель.

. В конце исследования выяснилось, что каждый спортсмен, независимо от возраста и звания развил координационные способности почти с одинаковой прогрессией и за шесть недель достиг почти сто процентного попадания, а точнее 96% из 100%.

3.3 Совершенствование координационных способностей у борцов вольного стиля

Координация - одно из важнейших физических качеств борца. Наличие хорошей координации является необходимым условием для успешного овладения и совершенствования техники и тактики борьбы, а так же повышение уровня спортивного мастерства в целом.

С целью развития координации у борцов будет проведен эксперимент, в котором будут использованы упражнения и эстафеты, направленные на развитие координации.

Задача эксперимента заключается в применении упражнений и эстафет и выявлении их эффективности. Упражнения на развития координации требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать в первую половину занятий, когда спортсмен еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.

В эксперименте приняли участие две группы по девять человек, это контрольная и экспериментальная.

Упражнения:

. Забегание на борцовском мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с.

. Отбрасывание ног из упора присев за 15 с.

. Кувырок вперед, поворот на 180°, то же в другую сторону за 15 с.

. Проходы в две ноги и отрыв от ковра за 20 с.

. Прыжки с колен на ноги за 15 с.

Эстафеты:

. Кувырки вперед до конца ковра и обратно бегом.

. Кувырки спиной вперед и обратно бегом.

. Кувырок вперед - отброс ног, обратно бегом.

. Бег на коленях и обратно бегом.

Контрольные тесты:

. Три кувырка вперед на время.

. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время.

. Положение Ласточка (время до потери равновесия, стоя с закрытыми глазами).

. Отбрасывание ног из положения упор присев.

. Челночный бег 3х7 м.

Таблица 1. Достоверность данных в первом педагогическом эксперименте.

Название упражнений		До эксперимента	После 2-х месяцев эксперимента	Т	Р
1. Три кувырка вперед на время	К	3,69 ± 0,74	2,98 ± 0,41	2,22	< 0,05
	Э	3,11 ± 0,16	2,72 ± 0,3	3,25	< 0,05
2. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время	К	12,28 ± 1,23	10,51 ± 0,64	2, 19	< 0,05
	Э	11,36 ± 0,76	10,11 ± 0,82	2,66	< 0,05
3. Положение Ласточка, продержаться 2 минуты с закрытыми глазами.	К	1,29 ± 0,61	1,91 ± 0,22	2,58	< 0,05
	Э	1,5 ± 0,36	1,89 ± 0,27	2,29	< 0,05
4. Отбрасывание ног из упора присев	К	4,38 ± 0,36	4,04 ± 0,12	2,26	< 0,05
	Э	4,18 ± 0, 19	3,89 ± 0,13	3,2	< 0,05
5. Челночный бег 3х7	К	7,57 ± 0,22	7,32 ± 0,6	2,7	< 0,05
	Э	7,34 ± 0,14	7,16 ± 0,1	3	< 0,05

Упражнения и эстафеты спортсмены должны были выполнять с максимальной скоростью. До и после эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания - время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп.

Проведя первый педагогический эксперимент, мы пришли к следующим выводам:

. Результаты контрольной и экспериментальной групп оказались достоверными. Об эффективности внедренных нами упражнений и эстафет позволяет судить обработка полученных данных по критерию Стьюдента, который в экспериментальной группе оказался больше чем в контрольной, за исключением одного упражнения - положения Ласточка.

. Время выполнения контрольных тестов после эксперимента гораздо лучше в экспериментальной группе, чем в контрольной.

. Используя данную методику, мы добились хоть и не значительного, но все же прироста в показателях, которые отражают эффективность выполнения выбранных нами упражнений.

3.4 Эффективность упражнений и эстафет применяемых для развития координации

Нами был проведен второй эксперимент. Все упражнения и эстафеты остались те же, лишь в контрольных тестах упражнение "Ласточка" была заменена на тестовое упражнение - "передвижение руками вперед в положении на мосту". Эксперимент проводился в течении шести недель с 3 апреля по 12 мая, и в отличии от предшествующего эксперимента, занятия проводились пять дней в неделю, а не три раза.

В нашем эксперименте были использованы следующие упражнения и контрольные тесты:

Упражнения:

. Забегание на мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с.

. Отбрасывание ног из упора присев за 15 с.

. Кувырок вперед-назад за 15 с.

. Проходы в две ноги и отрыв от ковра за 20 с.

. Прыжки с колен на ноги за 15 с.

Эстафеты:

. Кувырки вперед до конца ковра и обратно бегом.

. Кувырки спиной вперед и обратно бегом.

. Кувырок вперед - отброс ног, обратно бегом.

. Бег на коленях и обратно бегом.

. Передвижение в упоре лежа сзади ногами вперед, обратно спиной вперед.

Контрольные тесты:

. Три кувырка вперед на время.

. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время.

. Передвижение руками вперед в положении на гимнастическом мосту.

. Отбрасывание ног из положения упор присев.

. Челночный бег 3х7 м.

Таблица 2. Достоверность данных во втором педагогическом эксперименте.

Название упражнений		До эксперимента	После 6 недель эксперимента	Т	Р
1. Три кувырка вперед на время	К	3,42± 0,3	3,37± 0,28	0,35	< 0,05
	Э	3,66± 0,38	3,31± 0,32	2,06	< 0,05
2. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время	К	12,09± 1,2	11,66± 1,13	0,62	< 0,05
	Э	12,3± 1,1	11,66± 1,17	1,15	< 0,05
3. Передвижение на гимнастическом мосту головой вперед.	К	11,7± 0,82	11,46 ± 0,57	0,57	< 0,05
	Э	11,22± 0,33	10,67± 0,34	3,23	> 0,05
4. Отбрасывание ног из упора присев	К	4,16± 0,74	4,03 ± 0,62	0,36	< 0,05
	Э	4,04 ± 0,51	3,68± 0,36	1,5	< 0,05
5. Челночный бег 3х7	К	7,34± 0,2	7,19 ± 0,11	1,87	< 0,05
	Э	7,52± 0,3	7,14±0.19	2,92	> 0,05

После проведения эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания - время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп (Табл.2.).

Таким образом, подведя итоги нашего эксперимента, получилось:

. В контрольной группе все результаты не достоверны, а в экспериментальной группе достоверны лишь два показателя (передвижение руками вперед в положении на мосту и челночный бег).

. Результаты контрольного теста до эксперимента в контрольной группе были выше, чем в экспериментальной. После эксперимента, результаты экспериментальной группы были гораздо лучше, чем в контрольной, хотя набор в группы детей был произвольным.

. Результаты, полученные в ходе второго педагогического эксперимента намного лучше, чем в первом педагогическом эксперименте, что говорит о том, что время, затраченное на данную методику все же влияет на успешность эксперимента в целом.

. Выбранные нами упражнения подходят и очень эффективно влияют на развитие координационных способностей, и эти упражнения должны применяться борцами на каждой тренировке, в подготовительной части во время тренировки и в заключительной для закрепления навыков.

3.5 Использование теста для выявления уровня развития координации у борцов вольного стиля

Значение координации в вольной борьбе чрезвычайно велико, как и в остальных видах борьбы. Координация - одно из важнейших физических качеств борца. Наличие хорошей координации является необходимым условием для успешного овладения и совершенствования техники и тактики борьбы, а также повышения уровня спортивного мастерства в целом.

Борцы, обладающие хорошей координацией, как правило, проявляют большую находчивость, умеют мгновенно переключаться с одного действия на другое, легко уходят из опасных положений и редко попадают в них, действуют решительно, смело и уверенно. Такие борцы обладают уверенностью, смело идут на обострение борьбы и риск, так как, имея превосходство в координации, опережают своими действиями действия противника. Чем выше уровень развития координации у борца, тем больше у него возможностей для всестороннего развития техники и тактики, тем опаснее он для противника.

С целью совершенствования координационных способностей у борцов нами был продолжен эксперимент, в котором были использованы упражнения и эстафеты, направленные на развитие этого физического качества. В итоговых же тестах были использованы другие упражнения.

Сложность решения двигательной задачи определяется многими причинами, в частности, определенными требованиями к согласованности одновременного или последовательного выполнения движений. Когда раскрывают правильность и качество выполнения того или иного движения (приема), то анализируют точность выполнения движения по пространственным, временным и силовым характеристикам. В нашем же эксперименте ребята должны были выполнить контрольные упражнения в точности, как им было показано. Это строго учитывалось.

Задача эксперимента заключалась в применении упражнений и эстафет и выявлении их эффективности. Как считает Агафонов Э.В., упражнения на развитие координации требует повышенного внимания и точности движений. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями т.к. они быстро утомляют нервную систему, следовательно, перестают оказывать тренирующие воздействие. Поэтому их проводили в первой половине занятий, когда спортсмен ещё достаточно внимателен и собран, а эстафеты вместо разминки. В эксперименте приняло участие две группы по семь человек - контрольная и экспериментальная. Возраст спортсменов от 11 до 13 лет второго года обучения. Эксперимент проводился в течение девяти недель, со 2 октября по 8 декабря.

Упражнения и эстафеты спортсмены должны были выполнять с максимальной скоростью. До и после эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания, т.е. фиксировалось время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания. Затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп.

После окончания эксперимента было проведено 7 схваток - команда "Контрольной группы" против команды "Экспериментальной группы". О превосходстве второй команды говорит счет всей встречи - 2: 5.

Таким образом, подведя итоги нашего эксперимента, получилось:

. В контрольной группе все результаты не достоверны, а в экспериментальной достоверны четыре показателя (передвижение руками вперед в положении на мосту, три кувырка вперед, отбрасывание ног из положения присев и челночный бег).

. Результаты контрольного теста до эксперимента в контрольной группе были выше, чем в экспериментальной. После эксперимента, результаты экспериментальной группы были гораздо лучше, чем в контрольной, хотя набор в детей группы был произвольным.

. Полученные результаты разработанной методики дают возможность повысить также уровень развития сразу нескольких видов координации у борцов вольного стиля.

. За короткий срок у борцов экспериментальной группы значительно увеличился уровень развития координации, в отличие от контрольной группы. У борцов в контрольной группе результаты оказались недостоверными, в отличии от экспериментальной группы. Итак, выбранные нами специальные упражнения и эстафеты положительно повлияли на качество борьбы юных спортсменов.

Выводы

. Теоретически обоснована необходимость внедрения новых методик и выявлено их эффективность на практике. Доказана эффективность разработанных методов. Обоснована эффективность применения специфических тестов, направленных на повышение уровня развития координационных способностей.

2. Установлено, что управление двигательным аппаратом нашего тела действительно многосложная задача, даже в наиболее упрощённом подражании. Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.

. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста, наблюдается до 17 лет, у девочек - в основном до 13-14 лет. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений. Недостаточная гибкость или низкий уровень развития выносливости также снижают координационные способности в конкретных двигательных ситуациях. Поэтому проявление координационных способностей.

. Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга приобретенных навыков).

5. В результате анкетирования установлено, что для большинства спортсменов, в том числе и борцов вольного стиля, координация является необходимым фактором для повышения мастерства и роста спортивных результатов. Упражнения для развития координации весьма разнообразны и при подготовки борцов вольного стиля используются на каждой тренировке. Однако результаты выступлений борцов на соревнованиях показывают, что уровень развития координации у них не высокий.

. Выявлено, что развить координационные способности борцов можно с помощью специальных упражнений. Для развития каждого вида координации существуют конкретные упражнения. Однако ряд специальных упражнений, которые одновременно направлены на развитие нескольких видов координационных способностей, при этом количество времени потраченного на совершенствование каждой из сторон координации может быть различным.

. Установлено, что внедренные в учебно-тренировочный процесс предложенные нами упражнения, повышают эффективность подготовки борцов вольного стиля, о чем свидетельствуют показатели контрольных упражнений, которые у спортсменов экспериментальной группы оказались лучше, чем у спортсменов контрольной, за исключением одного упражнения - положения Ласточка.

. Полученные результаты разработанной методики дают возможность повысить также уровень развития сразу нескольких видов координации у борцов вольного стиля. За короткий срок у борцов экспериментальной группы значительно вырос уровень координационных способностей, в отличие от контрольной группы. У борцов в контрольной группе результаты оказались недостоверными, в отличие от экспериментальной.

Практические рекомендации

Для качественного улучшения учебно-тренировочного процесса и воспитания борцов высокого класса тренерам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

.        Необходимо с возраста 11 - 12 лет использовать следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

. Забегание на мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с.

. Отбрасывание ног из упора присев за 15 с.

. Кувырок вперед-назад за 15 с.

. Проходы в две ноги и отрыв от ковра за 20 с.

. Прыжки с колен на ноги за 15 с.

.        Формированию двигательных навыков и обучению техническим действиям должна предшествовать работа, направленная на развитие тех физических качеств, которые проявляются при их выполнении.

3.      Для оперативного контроля за уровнем развития физических качеств и уровнем технической подготовленности необходимо два раза в год проводить у детей контрольные испытания и своевременно вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс.

.        При выборе средств и методов, используемых в тренировочном процессе детей 11 - 12 лет нужно учитывать индивидуальные особенности занимающихся и правильно дозировать нагрузку.

Библиографический список

1. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986. - 286 с.

. Яковлев Н.Н., Коробков А.В., Янанис С.В. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1960. - 410 с.

. Дьячкова В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. - М.: ФиС, 1972. - 136 с.

. Ашмарина Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1988. - 214 с.

. Ивойлов А.В. изменение устойчивости функциональной системы точностно-целевых движений под влиянием её длительного неиспользования. Помехоустойчивость движений спортсмена. М.: ФиС, 1986. - 110 с.

. Поляков В.В. Динамика сдвигов в проявлении скоростно - силовых качеств в зависимости от состояния нервной системы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С.60 - 61

. Оленик В.Г., Рожков П.А. Специфика мастерства борцов различных манер поведения поединка // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С.9

. Керимов Ф.А. Психофизиологические особенности формирования технико-тактических действий борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С.35

. Маркиянов О.А. Спортивная борьба и особенности развития детского организма // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1974. - С.34

. Новиков А.А. Методика обучения // Спортивная борьба: Ежегодник. - 1982. - С.30 - 31

. Акопян А.О. Использование влияний внешних условии в процессе тренировки борца // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1976. - С.32 - 33

. Ширшаков Л.А. Планирование тренировки с учетом индивидуальных особенностей спортсменов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1976. - С.17

. Галковский Н.М. Опыт тактического мастерства - молодым борцам // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1985. - С.26 - 27

. Карапетян А.С. Опыт подготовки юных борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.33

. Никуличев В.А. Классификация и учёт средств тренировки в спортивной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.74

. Туманян Г.С., Шиян В.В., Невзоров В.М. Совершенствование системы подготовки квалифицированных борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.42 - 43

. Мартьянов В.А. Функциональное состояние центральной нервной системы борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.14 - 15

. Исаев А.П., Чепцов А.А., Астахов А.М. Моделирование как метод исследования подготовки спортсменов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1981. - С.60 - 61

. Чернышев Г.Ф., Дахновский В.С. Исследование интенсивности основных тренировочных средств борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1974. - С.38

. Новиков А.А. Подготовка спортсменов высокой квалификации. Управление тренировочным процессом // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1976. - С.4-5

. Гандельсман А. Б, Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1970. - 315 с.

. Веркоманский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.

. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в 1-х классах. - Минск: Парадная асвета, 1940. - 167 с.

. Озомин Н.Г. Спортсменам о спортивной тренировке. - М.: ФиС, 1967. - 132 с.

. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Мн.: Высш. Шк., 1985. - 256 с.

. Волков В.В. Тренеру о подростке. - М.: ФиС, 1973. - 143 с.

. Булкин В.А. Новый метод развития координации движений у инвалидов по зрению // Теория и практика физической культуры: Ежемесячник. - М., №9 - 1997. - С.24

. Лоош Э. О значении психомоторно-координационных способностей в санном спорте и бобслее // Теория и практика физической культуры: Ежемесячник. - М., №9 - 1997. - С.23

. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борца // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1983. - С.45

. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. - Красноярск: Изд-во КГПУ, 1995. - 213 с.

. Специально подготовительные координационные и развивающие упражнения. Программы для внешкольных учреждений спортивных кружков и секций. - М.: Просвещение, 1986. - 122с.

. Михайлов В.В. Спорт и дыхание. - М.: ФиС, 1967. - 202 с.

. Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. - М.: ФиС, 1978. - 214 с.

. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физическое воспитание, 1999. - 165 с.

. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - 543 с.

. Белипович В.В. Обучение в физическом воспитании. - М.: ФиС, 1958. - 193 с.

. Карре Д. Учение о тренировке. Введение в общую методику тренировки. - М.: ФиС, 1971. - 214 с.

. Качамкин В.М. Физическое воспитание в начальной школе. - М.: Просвещение, 1983. - 166 с.

. Петрунев А.А. Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. - Красноярск: Изд-во Краснояр. ун-та, 1988. - 200 с.

. Донской Д.Д. Зациорский В.М. Биомеханика. - М.: ФиС, 1979. - 164 с.

. Медведев И.А. Управление оптимальной двигательной активностью уч-ся в режиме дня и физподготовкой на уроках физкультуры. - Красноярск: РИО КГПУ, 2001. - 120с.

. Степанов А.С. Электромиографическая характеристика двигательной деятельности штангиста. - М.: ФиС, 1987. - 142 с.

. Сарычев С.П. Научные основы физвоспитания и спорта. - М.: ФиС, 1963. - 368 с.

. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: ФиС, 1970. - 208 с.

. Зациорский В.М. Исследование переноса тренированности в циклических локомоциях. - М.: ФиС, 1973. - 213 с.

. Беликович В.В. Принципы и методы обучения двигательным действиям в процессе физического воспитания. - М.: ФиС, 1984. - 142 с.

. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории. - М.: Просвещение, 1991. - 191 с.

. Гандельсман А.Б., Смирнов М.К. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1970. - 231 с.

. Аросьев Д.А., Бавина Л.В., Баранчукова Г.А. и др. Методика физического воспитания школьников. - М.: Просвещение, 1989. - 143с.

. Колодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2000. - 480 с.

. Донской Д.Д. Спортивная техника. - М.: ФиС, 1966. - 40 с.

. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. - М.: Физическое воспитания. - Просвещение, 1983. - 223 с.

. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. - М.: Физическое воспитание. - Просвещение, 1989. - 210 с.

. Средства воспитания координационных способностей. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. - М.: ФиС, 1994. - 238 с.

. Качалкин В.М. Методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1985. - 304 с.

. Лях В.И., Мейксон Г.Б. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов. - М.: Физическое воспитание. 1997. - 168 с.

. Лях В.И. Сенситивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте // Теория и практика физической культуры: Ежемесячник. - № 3-1990. - С.15

. Ашмарина Б.А. Теория и практика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

. Петкевич Е.Н. Научно-методические аспекты урока физической культуры и тренировки юных спортсменов. - Томск, 1988. - 152 с.

. Минаев Б.Н., Алиев М.Н. Научные основы физ. воспитания студентов пед. института. Межвузовский сборник научных трудов. - Ленинград, 1980. - 151 с.

. Семёнов М.И. Качественные особенности произвольных движений и свойство силы процесса возбуждения. - М.: ФиС, 1983. - 212

. Бляхов В.В., Горбачёв В.И. Особенности развития физических качеств у студентов в процессе обучения. - М.: Физическое воспитание, 1991. - 136 с.

. Ноткина Н.А. Развитие двигательных способностей под влиянием физических упражнений разной направленности. - М.: ФиС, 1989. - 202 с.

. Бернштейн А.А. О ловкости и её развитии. - М.: "ФиС", 1991. - 228 с.

. Глейзеров В.И., Колосовская Л.А. Влияние экспериментального двигательного режима на формирование двигательных качеств и здоровья учащихся I-II классов. канд. мед. наук. - М.: МГМИ, 1995. - 98 с.

. Кобякова Л.П., Титиевская Р.Л. Под влиянием физической нагрузки. - М.: ФиС, 1996. - 156 с.

. Кротов В.Я. Факторная структура формирования двигательной координации баскетболистов - подростков. - М.: ФиС, 1998. - 78 с.

. Бармай В.М. Структура и оценка координационных способностей. - Ростов на Дону: Феникс, 2001. - 256 с.

. Ашмарин Б.А., Шляк Б.М. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1988. - 24 с.

. Ашмарина Б. А Этап закрепления приобретённого элементарного умения. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

. Бриль М.С. Опыт и перспектива применения подвижных игр в начальной подготовке юных спортсменов // Респ. науч. - метод. конф. по проблеме использования подвижных игр в физ. воспитании пионеров и школьников, посвященная 50-летию пионерской организации имени В.И. Ленина. - Минск, 1972. - С.78-79.

. Воловик А.Е., Миленин В.М., Шевандин М.А. Стенография спортивной техники в борьбе // Теория и практика физ. культуры, - 1969. - №2. - С.37-40.

. Былеева Л.В., Коротков И.М. Подвижные игры. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 224 с.

. Галковский Н.М., Шахмурадов Ю.А. Перестроить методику начального обучения в вольной борьбе // 77. Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1981. - С.3-8.

. Геллер Е.М. К теоретическому обоснованию применения подвижных игр в подготовке юных спортсменов II 78. Материалы Респ. науч. - метод. конф. по проблемам юношеского спорта и высш. спорт. мастерства. - Кишинев, 1976. - С.90-91.

. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 7. - С.2 - 5.

. Новикова Н.Д. Очерки по теории физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1959. - 192 с.

. Борьба вольная: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР и УОР. - М.: Советский спорт, 2003. - 216 с.

. Карпинский А. А.100 заданий по борьбе. - Киев; Здоров' я, 1979. - 143 с.

. Кобелев Я.К., Рубанов М.Н., Чермит К.Д. Подвижные игры как средство подготовки юных дзюдоистов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М, 1985. - С.25-27.

. Коджаспиров Ю.Г. Новое в методике начального обучения юных борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1982. - С.16-19.

. Колмановский А.А., Дахновский В.С., Колмановский А.Б. Классическая борьба: Пособие для тренеров, работающих с начинающими борцами. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 176 с.

. Кондрацкий И.А., Грузных Г.М., Игуменов В.М. Основы методики становления и совершенствования технико-тактического мастерства в классической борьбе: Учеб. пособ, - Омск: ОГИФК, 1984. - 86 с.

. Коровин С.С. Использование специализированных подвижных игр в спортивной подготовке юных гимнастов. - Челябинск, 1983. - 84 с.

. Коровин С.С. Развитие двигательных способностей юных гимнастов средствами специализированных подвижных игр: Автореф. дис., канд. пед. наук. - М., 1984. - 21с.

. Коротков И.М. Подвижные игры в занятиях спортом: /Гимнастика, легкая атлетика, баскетбол, волейбол/. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 120 с.

. Коротков И.М., Петухова В.А. Подвижные игры в тренировке юных боксеров // Бокс: Ежегодник, - М., 1978. - С.43-45.

. Коротков И.М. Подвижные игры в школе. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 191 с,

.0сновы дошкольной педагогики / Под ред. А.В. Запорожца, Т.А. Макаровой. - М,: Педагогика, 1980, - 272 с.

. Панюшкин В.П. Развитие тактического мышления и планирование схватки // Спортивная борьба: Ежегодник, - М., 1984. - С.13-17.

. Подвижные игры в подготовке юных спортсменов; Метод. рекомендации для студентов, аспирантов и слушателей фак. усовершенствования. - М.: ГЦОЛИФК, 1979. - 23 с.

. Портных Ю.И. Подвижные игры II Спортивные и подвижные игры / Под общей ред. П.А. Чумакова. - М., 1970. - С,46-82.

. Преображенский С.В. Борьба - занятие мужское. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 280 с.

. Рыбалко Б.М., Крепчук И.П. Классификация специальных игровых средств в спортивной борьбе // Теория и практика физ. культуры. - 1986. - Х21, - С.10-11.

. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба: классическая и вольная: Учеб. пособие для занятий с начинающими. - М,; Физкультура и спорт, 1956.

. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 234 с.

. Спортивная борьба: Учеб. пособие для тренеров / Под общ. ред.А.Н. Ленца. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 493 с.

. Спортивная борьба: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Под общ. ред.Н.М. Галковского, А.З. Катулина, - М.: Физкультура и спорт, 1968 - 548 с.

. Спортивная борьба: Учебник для ин-тов физ. кулътуры / Под ред.А.П. Купцова. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 424 с.

. Спортивная борьба: Учеб. пособие для техникумов и ин-тов физ. культуры / Под ред.Г.С. Туманяна, - М,; Физкультура и спорт, 1985,-144с.

. Станков А.Г., Климин В.П., Писемский И.А. Индивидуализация подготовки борцов. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 240с.

. Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-тов физ. Культуры / Под общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1976, - Т.1, - 304 с.

. Устиненко В.И. Место и роль игрового феномена в культуре // Философские науки, - 1980. - № 2. - С, 69-77.

. Юшков О.П., Сердюк В.П. Оценка эффективности обучения техническим действиям в вольной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник, - М, 1983. - С.33-35.

. Шумилин В.Я. Техническая подготовка студентов-борцов в институтах физической культуры // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.41-45.

. Кабдепон Ж. Начальное обучение вольной борьбой // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1973. - С.54-55.

. Новиков А.А. Колесов А.И. Системы подготовки борцов с учетом и квалификации и возраста // Спортивная борьба: Сборник. - М., 1972. - С.5-

. Рублевский В.Е. Проведение соревнований по борьбе самбо среди подростков // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: - 1977. - С.13-15.

. Сердюк В.П. Юшков О.П. О методике начального обучения технике вольной борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С.39-43.

. Галковкий Н.М. Опыт тактического мастерства молодым борцам // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: - 1985. - С.78-80.

. Шестаков М.П. Управление технической подготовкой спортсменов с использованием моделирования // Теория и практика физической культуры и спорта. - М., 1998. - № 3. - С.51-56.

. Кравец А.Г. Возрастные изменения структуры физических способностей у юных спортсменов // Теория и практика физической культуры и спорта. - М., 1983. - № 7. - С.26-30.

. Осадчий К.С. Возрастная особенность формирования двигательных навыков и развитие физических качеств // Теория и практика физической культуры. - М., 1993. - №8. - С.43-48.

. Мамедов З.М. Обучение подростков 12-13 лет броскам наклоном в вольной борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1974. - С.21-24.

. Чумаков Е.М. Технико-такические показатели самбистов различной подготовленности // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1982. - С.23-25.

. Петрунов А.Л., Вишневский В.А., Мороз В.В. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. - Красноярск: "Платина", 1988 - 200 с.

. Окрошидзе М.Г. Техника борьбы // Спортивная борьба. - М.: "Физкультура и спорт", 1972. - С.39-40.

. Окрошидзе М.Г. Тактика борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: "Физкультура и спорт", 1976. - С.44-45.

. Кривоусов Р.П. Цели и задачи тренировки // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1983. - С.29-30.

. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание: Учеб. пособие для ср. спец. учеб. заведений. - М.: "Высшая школа", 1984. - 336 с.

. Абдулханов М.Р., Транезников А.А. Бороться, чтобы побеждать! - М.: Просвещение, 1990 - 144 с.

. Назаренко Л.Д. Новые подходы к развитию ловкости у боксеров // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. - С.21 - 22.

. Каль М. Воспитание функции равновесия // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. - С.31 - 35.

. Орлова Н.А. Время реакции как показатель координационной сложности физического упражнения // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. - С.42 - 44.

. Трутнев П.В., Козлов Г.А. Основы теоретической подготовки дзюдоиста. - Красноярск: ИЦ “Платина”, 2004. - 240 с.

. Буйлин Ю.Ф., Курамшин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 253 с.

. Лях В.И. Учение и обучение двигательным действиям // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 1 - С.18 - 23.

. Маршев Н.П. Развивая физические качества // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2003. - №4. - С.26-29.

. Григорьев О.А. Для развития координационных способностей // Физическая культура в школе. - 2001. - №6. - С.46-47.

. Тишков Ю.Н. Особенности применения сложнокоординированных упражнений в спортивной тренировке: автореферат дисс. … кандидата пед. наук / КГПУ. - Красноярск, 1999. - 21 с.