Физическая культура в жизни женщины как будущей матери
...их вверх, с потягиванием, с выпрямлением туловища после наклонов, поворотов и приседаний. Выдох производится при опускании рук вниз, во время наклонов...
Очень важно не дать себе раскиснуть, а регулярные физические упражнения - очень действенное...