Тема: Частота, интенсивность и продолжительность тренировок

Частота , интенсивность и продолжительность тренировок . Сколько раз в неделю необходимо тренироваться? Из сказанного в предыдущей статье становится понятно, что частота занятий и время отдыха между ними являются одними из определяющих факторов.

Сначала мы объясним как проводить разминку, растяжку и заминку, а затем обсудим частоту и продолжительность обычной, не приносящей...
Очень важно постепенно увеличивать именно продолжительность тренировки , прежде чем увеличивать ее интенсивность .

... интенсивности нагрузки ниже оптимальной (например, при тренировке в оздоровительной ходьбе) частота занятий должна быть не менее 5 раз в неделю.
Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки, а также продолжительности , интенсивности и...

... интенсивности нагрузки ниже оптимальной (например, при тренировке в оздоровительной ходьбе) частота занятий должна быть не менее 5 раз в неделю.
Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки, а также продолжительности , интенсивности и...

...использование жиров в качестве основного источника энергии, минимальная продолжительность занятия должна составлять 30-40 минут.
Разобравшись с интенсивностью и частотой тренировок , попробуем теперь ответить на более интересный вопрос.

Причем интенсивность и продолжительность занятий напрямую связаны с уровнем физической подготовки.
Важным моментом в тренировке сердечно-сосудистой системы является частота тренировок , т.е. их количество в неделю.

4. Объем и интенсивность нагрузки…..8. 5. Типы интервалов отдыха…....10.
Оптимальная частота занятий для начинающих -- 3 раза в неделю. Более частые тренировки могут привести к переутомлению и травмам опорно-двигательного...