Влияние занятий дыхательной гимнастикой на регуляцию деятельности кардиореспираторной системы пожилых людей

Влияние занятий дыхательной гимнастикой на регуляцию деятельности кардиореспираторной системы пожилых людей

Введение

пожилой сердечнососудистый гимнастика дыхательный

Демографические и социологические  показывают, что население  стран с каждым  «стареет». К середине 21  ожидается, что больше  населения будут  называемого пенсионного  одного работающего  приходиться два пенсионера.  изменение состава  предполагает необходимость уже  уделять больше  старшему поколению, как  массовой части  будущем.

Одной из главных  старшего поколения  существенное снижение  физического состояния и  связано с физиологическими  происходящими в организме  естественного процесса

В России в  время лица  возрастных групп  около 21 %. По прогнозам  социологов постарение  будет продолжаться, и к 2025 г.  возрасте 60 лет и старше  раз, а 80 лет и старше в 7 раз по сравнению с 1950 г.

Отчетливо наблюдаются  сокращения рождаемости,  среднего возраста  счет снижения  молодого и повышение  пожилого населения (по oзрастнoй периодизации, это  возрасте 56-74 лет и  возрасте 61-74).  безусловно, актуализирует  сохранения рабoтoспособности и здоровья лиц  возраста.

Главным фактoрoм, сдерживающим  старости и улучшающим здoрoвье человека,  мышечная деятельность.

Научные исследования,  нашей стране, так и за  показывают, что регулярное и  использование средств  культуры в комплексе со  образом жизни  сохранить высокую  умственную работоспособность до  старости. Регулярные  упражнения приводят к  интенсификации обмена  повышая активность  аэробного окисления;  положительное влияние на  нервной и гуморальной  систем кровообращения и  правильной организации  воздействия вызывая не  замедление инволютивных  повышая функциональные  всех систем  (Физкультурно - оздоровительная  людьми пожилого  В.А. Мамаев. М.:  спорт, 2003.208

Дыхательная гимнастика -  профилактика болезней. Обладает  эффективностью. После  занятий объем  значительно увеличивается. Дает  эффект для тренировки  системы дыхательного  грудной клетке.  информации, посвященной  влияния занятий  гимнастикой на здоровье  людей в условиях  центров не достаточно. В  публикациях имеется  информация о влиянии  вида двигательной  деятельность дыхательной и  систем. Поэтому  актуальным более  изучение данного

Гипотеза: предполагается, что проведенное  позволит выявить  влияние занятий  гимнастикой на состояние  системы пожилых

Объект исследования:  занятий дыхательной  здоровье человека.

Предмет исследования:  занятий дыхательной  регуляцию деятельности  системы пожилых

Цель исследования:  влияние занятий  гимнастикой на регуляцию  системы пожилых

Задачи исследования:

.        Изучить состояние  литературным источникам.

.        Провести функциональное  сердечно-сосудистой и дыхательной  пожилых людей,  дыхательной гимнастикой.

.        Определить влияние  дыхательной гимнастикой на  кардиореспиратной системы  людей.

.        Разработать анкету и  анкетирование, направленное на  уровня осведомленности  людей в отношении  дыхательной гимнастикой.

1. Дыхательная гимнастика как средство оздоровления организма

1.1    Особенности физического и  состояния лиц пожилого

Многолетняя практика и  научных исследований  проведении занятий  упражнениями с людьми  возраста необходимо  первую очередь их  особенности. В этот  меняются морфологические,  биохимические особенности

Способность приспосабливаться к  среды с возрастом  счет повышения  восприятия различных  Прежде всего,  подвергаются нервно-гуморальные  регуляции функций

При старении  тотальные размеры  количество мышечной и  ткани при удельном  жировой ткани (до  лет), а затем  снижении на фоне  локализации (Физкультурно-  работа с людьми  возраста / В.А.  с.).

О.Э. Евсеева,  Ладыгина (2010),  происходит ослабление  состояния центральной  системы, которое  столько анатомическими  мозговой ткани,  основных нервных  ухудшением кровообращения  возрастом ухудшается  рецепторов, что проявляется в  зрения, чувствительности  слуха. Медленно  закрепляются условные  рефлексы, замедляются  реакции, снижается  тонус, ухудшается  движений, равновесие.  скорость передачи  (Евсеева О.Э., Ладыгина  Антонова А.В.  физическая культура в  Советский спорт,  с.).

По мнению  Солодкова, Е.Б.  (2005), морфологический  крови существенно не  Снижается гемоглобин,  эритроцитов, уменьшается  кровью кислорода.  тромбоцитов меняется  Свертываемость крови  вследствие ферментных  приводит к развитию  тромбофлебитов. Функциональные  сердечно-сосудистой системы  обусловленoуменьшением сократительной спосoбности миокарда и  кровоснабжения. В стенках  обнаруживается хoлестерин, а максимум его  60-70 лет, что  развитию атеросклероза.  поддерживаться на достаточном  минутный объем  какой-то мере и  увеличением частоты  сокращений. В большей  растет уровень  артериального давления, что  повышением тонуса  пульсoвое давление  (Солодков А.С.,  Е.Б. Физиология  Общая. Спортивная.  Олимпия Пресс,  с.).

Органы дыхания при  дольше сохраняют  приспособительные возможности для  повышенных требований.  легочная ткань  свою эластичность, развивается  уменьшается сила  мышц и бронхиальная  Происходит уменьшение  вентиляции, нарушение  появляется отдышка,  физических нагрузках. Эти  нередко сопровождаются  эмфиземы. Снижается  емкость легких  дыхание становится  поверхностным, частота  возрастает.

Желудочно-кишечный тракт,  меньшим изменениям.  снижается тонус и  различных отделов.

В работе  ухудшается выделительная  вследствие чего  диурез. Отмечается  выведения мочевой  мочевины, креатинина,  (Журн. Адаптивная  культура. 2015. №  48-49). Масса  становится меньше,  количество нефронов,  кровоток, скорость  фильтрации. Несмотря на эти  почки справляются со  функцией, но в условиях  деятельность может

Кости становятся  хрупкими, так как развивается  (разрежение ткани  костей). Выпадают  (ВоробьеваТ.Е., КуницинаА.Я.,  Т.Ю. Гериатрия.  н/Д.:Феникс, 2009.157  Возрастные изменения  нередко вызывают  приводящие к длительной  Изменения в скелетных  характеризуются их атрофией,  мышечных волокон  тканью. Вследствие чего,  кровоснабжение и оксигенация  приводит к снижению  скорости мышечных  Появляются изменения в  мере старения oподвижнoсть в них.  гибкость, ограничивая  ходить, приседать,  (Физкультурно-оздоровительная работа с  пожилого возраста /  Мамаев. 208 с.).

Происходит уплощение  впадины, отмечаются  разрастания по краям в  бугорков и узелков.  количество суставной  (Холостова Е.И.,  В.В., Рубцов  Социальная геронтология. М.:  корпорация «Дашков и К»,  с.). К положительным  организме человека  отнести его свойство  постоянную температуру  изменениях температуры  среды, нарастающее  пожилого возраста.

Максимальная активность  желез отмечается в  лет, с 45 до 65 лет функции  желез умеренно  процессы носят  индивидуальный характер. Для  женщин после  введен специальный  «третий пол» или  возраст», когда  андрогенов и эстрогенов  низкое, что уравнивает их в  психической активности  Сологуб Е.Б.  человека. Общая.  Возрастная. 528 с.).

О.Э. Евсеева,  Ладыгина, А.В.  (2010), отмечают, что  организма сопровождается  биологических, так и психических  Характер процессов  чрезвычайно сложен и  индивидуальных особенностей  предрасположенности к тем или иным  образа жизни,  характеристик. Рано  ослабевать воображение - его  образность. Ослабевает  снижается возможность  переключения внимания,  значительные трудности с  абстрактного мышления, а  усвоении и восстановлении  Интеллектуальные способности у  пожилых людей  довольно долго. Их  пожилых людей  слабым здоровьем,  социальными причинами,  образованием и другими  связанными со старением. В  снижения интеллекта  роль играет  умственная нагрузка,  влияющая на активность  целом.

Эмоциональные проявления с  также меняются.  эмоциональная неустойчивость,  неуверенность в себе  тревожность, может  духовный упадок,  обеднением эмоциональной  человека. Возникает  акцентированию внимания на  переживаниях. В 50-60 лет  социальный статус  негативно отражается на  человека и приводит к  тревожно-депрессивное настрoения. В пожилом  меняется привычный  жизни, круг  даже распорядок  этот кризисный  отмечается обoстрение личностных  Возраст, болезни,  устоявшихся взглядов  времени, чувство  ненужности усиливают у  людей тоскливoе и серое

К сожалению, не  процесс старения прoисходит в соответствии с  правилами увядания.Cтарость сопровождается  психическими заболеваниями,  болезнь Пика -  прогрессирующей амнезии и  слабоумия, болезнь Альцгеймера - полная потеря  атрофия головного  того, могут  старческое (сенильное)  бредовые и галлюцинаторные  болезнь Паркинсона (ее  неврологические проявления -  мышечная ригидность,  ограниченность движений).  соматические заболевания  вызывают нарушение  пожилого человека  О.Э., Ладыгина Е.Б.,  А.В. Адаптивная  культура в геронтологии. 164

Можно сделать  многое зависит от  человека и его жизненной  Пожилым людям  сохранят интерес к  событиям, стремиться к  деятельности, заниматься  культурой. Тогда они o не заметят  преобразoваний в физическом и психическoм состoянии.

1.2    Особенности функционирования  системы у пожилых

После 60 лет у человека  определенные дегенеративно-дистрофические  костно-мышечном аппарате  клетки. Она укорачивается,  боков и приобретает  форму. Увеличение  кифоза и другие  позвоночника, обызвествление  хрящей приводят к  подвижности грудной  Е.И., Егоров  Рубцов А.В.  геронтология. 296 с.).  отделы ребер  свою эластичность. В  связи развивается их Cоoтвественно уменьшается  позвонoчно-реберных суставов и  изменения в синoвиальной оболочке, опoрных тканях,  связи с данными  ребра занимают oсое полoжение и сближаются  собой. Возрастные  особенно выражены в  мышцах и в диафрагме,  принимают непосредственное  дыхании.

Дыхательные  легочная ткань  меняются. Трахея с  смещается вниз. Происходит ее  просвет ее расширяется.  смещаются верхняя  левого легкого и  доля правого.  изменения происходят и во  слоях стенки  Атрофические изменения в  сочетании с гипертрофическими  происходящими в соединительной  обуславливают образование  вздутий, выпячивания  бронхов и некоторое  просвета. Перибронхиальный  является также  факторов, которые  возрастное нарушение  Это, в свою  больше способствует  соединительной ткани.

У пожилых  отмечаются атрофические  бронхиального эпителия,  желез, ослабления  процессов бронхов,  выраженности кашлевого  Мокрота даже при  патологии выводится  Нарушение эффективного  дренажа предрасполагает к  патологического процесса.

Легкие в старости  массе и объеме и  малоподвижными. Уменьшается  емкость и особенно  емкость легких.  мужчин 60-69 лет  емкость легких на  меньше, чем у 20-29  связано со снижением  грудной клетки и  дыхательной мускулатуры (Холостова  Егоров В.В.,  А.В. Социальная  296 с.).

Указанные анатомо-морфологические  считаются основной  старческого изменения  газообмена.

В старческом  снижается насыщение  крови кислородом и  артериальная гипоксемия.  обстоятельство можно  тем, что в старости  поверхность функционирующего  эпителия (общее  альвеол в 70 летнем  ниже по сравнению с  летнего возраста).  происходит облитерация  системы микроциркуляции  круга кровообращения. Артериальная  ранее всего и  четко проявляется при  нагрузке. Таким  кислородная недостаточность,  развивается при старении,  сложный характер.  результате изменений  органов дыхания и  системы снижается  снабжение тканей.  нарушается использование  ткани кислорода. Это  изменении газового  крови при старении  элементы циркуляторной,  тканевой гипоксии.  атрофические процессы в  оболочке органов  дистрофические и фиброзно-склеротические  хрящей. Стенки  истончаются, снижается их  утолщается мембрана. Все это  легочный газообмен,  эффективность вентиляции.  легочной вентиляции  накоплению в легких  Повышается опасность  заболеваний бронхов и  Характерной особенностью  изменений является  функционирование дыхательной

С возрастом  функциональные возможности  системы (Старость: [сайт]. URL: #"902206.files/image001.gif">; (1)

) рассчитывали  арифметическое разностей:

; (2)

) рассчитывали  квадратическое отклонение

; (3)

4) рассчитывали  ошибку разностей:

; (4)

) вычисляли  значение критерия:

. (5)

Число степеней 

Сравнение значений и  аналогично несвязанным

2.2 Организация исследования

В соответствии с  задачами исследование  поэтапно с сентября  2016 г. Каждый из  решал специфические  имел свои

На первом  (сентябрь 2015 г. -  2015 г.) осуществлялось  анализ теории и  проблеме исследования,  анализ научно -  литературы, осваивались  исследования по дыхательной  пожилых людей. Это  сформулировать основные  положения, объект  цель и задачи,  данном этапе  разработка вопросов

На втором  (ноябрь 2015 г. -  2015 г. - 6 недель)  само научное  базе МУ «Физкультурно-спортивный  Вологды» при соблюдении  условий: занятия  неделю по 60 минут. В  приняло участие  пожилых женщин от  лет. Занятия в  проводилось по разработанному  учетом особенностей  людей. Применились  биологические методы:  пульса, давления,  дыхательной системы.

На третьем  (январь 2016 г. - май  проводилась оценка  результатов, их анализ и  обработка данных,  систематизировались материалы  формулировались выводы и  рекомендации, осуществлялось  оформление выпускной  работы.

Результаты исследования  доложены: на научной  конференции, посвященной  факультета физической  секция «Актуальные  физической культуры,  здорового образа  ноября 2015 г.,  ФФК, г. Вологда); на  стендовых студенческих  «Физическая культура и  Научное творчество  (декабрь 2015 г.,  Вологда); на 45-й  студенческой научно-практической  секция «Актуальные  адаптивной физической  (1-15 марта  ВоГУ, г. Вологда).

2.3 Результаты  исследований и их обсуждение

Результаты  измерений

В начале  нами были  медико-биологические тесты в  пожилых людей,  дыхательной гимнастикой, для  функциональных возможностей  системы (дыхательной и  системы). Для определения  дыхательной системы  использованы пробы  Генча (таблица 1).

Таблица 1. Динамика  проб Штанге и  период исследования (с)

В соответствии с  среднем результат  Штанге до эксперимента  21,3 с, а после 22 с.  произошло на 0,7 с. В пробе Генча до  после 20,5 с.  произошло на 0,5с, что  эффективности занятий.

Рисунок 1. Динамика  значения пробы  занимающихся (с)

Рисунок 2. Динамика  значения пробыГенча у

Для определения  сердечно-сосудистой системы  проведено измерение  давления и частоты  сокращений (ортостатическая  Результаты измерений  таблице 2.

Таблица 2. динамика  ортостатической пробы и  давления за период

В соответствии с  выявлено, что в среднем  ортостатической пробы  эксперимента составил 72  окончании - 74 уд. мин.  произошло на 2 уд. мин. В  стоя пульс до  среднем составил 74  после - 76 уд. мин.  произошло на 2 уд. мин.

Рисунок 3. Динамика  значения ортостатической  положении лежа

Рисунок 4. Динамика  значения ортостатической  изменении положения  (уд/мин)

В соответствии с  выявлено, что в среднем  измерения систолического  давления до эксперимента  мм. рт. ст., а после 127  Улучшение произошло на 1  измерения диастолического  давления у испытуемых до  составил 71 мм. рт. ст., а  мм. рт. ст. Снижение  мм. рт. ст.

Рисунок 5. Динамика  значения систолического  давления (мм. рт. ст.)

Рисунок 6. Динамика  значения диастолического  давления (мм. рт. ст.)

После проведенного  проверили достоверность  результатов группы. На  проведенных расчетов, мы  данные в соответствующие  сделали выводы по  t-критерия Стьюдента  связанных выборок)

Таблица 3. Определение  различий результатов  испытуемых по t-критерию Стьюдента

Статистический вывод: Так как во  показателях, кроме  артериального давления t-расчетное больше t-табличного, то принимается  гипотеза о наличии  значимых различий;t - расчетное  давления меньше t-табличного, то принимается  гипотеза.

Таким образом, из  диаграмм видно, что  произошло, что так же говорит об  применения комплексов  гимнастики.

В результате  выявлено, что у некоторых  повысились показатели  функциональных возможностей  сердечно-сосудистой системы, а у  остались на исходном  свидетельствуют данные  конечного тестирования  помощью проб  Генча, ортостатической  измерений ЧСС и АД. Разница  показателями до и после  достигли не высокого

Рассмотрим результаты  анкетирования, направленного на выявление уровня  пожилых людей в  занятий дыхательной  анкетировании приняло  человек пожилого  занимающихся в секции по  гимнастике на базе МУ «Физкультурно-спортивный  Вологда».

В соответствии с  выявлена направленность  респондентов (в прошлом): у  умственная; у 14,3 %-физически  занимающихся в секции  гимнастики в основном  умственная трудовая

Рисунок 7. Трудовая  занимающихся (%)

В соответствии с  выявлено, что 57,1 %  здоровый образ  42,9 % скорее  ведут. Участники  всех факторов  направления жизни.

Рисунок 8. Соблюдение  образа жизни (%)

В соответствии с  вопрос: «Что  нужно, чтобы ваш  жизни стал  более здоровым?»  дали ответа на  14,3 % - систематические  физическими упражнениями,  отказ от мучного и  28,6 % - финансы.

Рисунок 9. Ответ на  «Что Вам нужно  образ жизни  более здоровым?» (%)

В соответствии с  респонденты испытывают  перегрузки: 71,4 % -  28,6 % - достаточно

Рисунок 10. Ответ на  «Испытываете ли Вы нервные

В соответствии с  выявлено, что 85,7 %  оценивают свое  удовлетворительное; 14,3 % -

Рисунок 11. Оценка  своего здоровья

В соответствии с  выявлено, что 85,7 %  имеют средний  физического состояния,  соответственно - 14,3 %.

Рисунок 12. Оценка  уровня физического

В соответствии с  выявлено, что 42,8 %  систематически физическими  спортом; 28,6 %  отрицательно, 14,3 % -  систематически, 14,3 % -  заниматься.

Рисунок 13. Ответ на  «Занимаетесь ли Вы систематически  упражнениями?» (%)

В соответствии с  занимающиеся используют  двигательной активности в  случаев. Также  28,6 % используют  гимнастику, 14,3 % -  гимнастику, 14,3 % -

Рисунок 14. Варианты  двигательной активности (%)

В соответствии с  можно сделать  85,7 % респондентов занимаются  занятиями с целью  улучшить здоровье, 57 % -  убеждение, 14,3 %  друзей, 14,3 % -

Рисунок 15. Мотивы  двигательной активностью (%)

В соответствии с  видно, что у женщин, анкетировании, лишь в  достаточно знаний,  самостоятельнозаниматься физической  спортом. Следовательно,  респонденты не владеют  правилах самостоятельных  двигательной активностью.

Рисунок 16. Ответ на  «Достаточно ли у Вас знаний,  заниматься самостоятельно  культурой (%)

В соответствии с  можно сделать  85,7 % занимающихся  основы самоконтроля при  физической культурой и  14,3 % - затрудняются

Рисунок 17. Осведомленность в  самоконтроля при самостоятельных  двигательной активностью (%)

В соответствии с  отметим, что 28,6 % до  анкетирования уже некоторое  занимались дыхательной  71,4 % - не занимались.

Рисунок 18. Ответ на  «Занимались ли Вы раньше  гимнастикой?» (%)

В соответствии с  выявлено, что 71,4 %  занимаются по дыхательной  Стрельниковой. Отметим, что  ответили.

Рисунок 19. Ответ на  какой методике  гимнастики

Вы занимались?» (%)

В соответствии с  средняя продолжительность  занятия составляет 60  ответили 85,7 %  14,3 % респондентов занимаются 50 минут.

Рисунок 20. Средняя  одного занятия (%)

В соответствии с  выявлено, что 42,8 %  комплексы упражнений  гимнастики в домашнихусловиях,  редко, 14,3 % - редко,  иногда.

Рисунок 21. Использование  дыхательной гимнастики в  условиях(%)

В соответствии с  видим, что 28,6 %  участвующих ванкетировании,  родных к занятиям  гимнастикой, 57,1 % -  14,3 % - предлагают  заниматься.

Рисунок 22. Приобщение  занятиям дыхательной

В соответствии с  выявлено, что 71,4 %  друзей к занятиям  гимнастикой, 28,6 % -  является положительным

Рисунок 23. Приобщение  занятиям дыхательной

В соответствии с  выявлено, что 57,1 %  занимающихся дыхательной  занятиях устраивает,  ответили на данный

Рисунок 24. Ответ на  «Что, по вашему  необходимо доработать для  дыхательной гимнастикой (%)

В соответствии с  видим, что после  дыхательной гимнастики у  есть улучшения в  здоровья.

Рисунок 25. Ответ на  «Наблюдаете ли Вы улучшения  занятий дыхательной

В ходе  анкеты и получения  вопросов можно  следующие выводы. Результаты  опроса свидетельствуют о  пожилых людей  определенный опыт  деятельности. У респондентов  умственная трудовая  Самостоятельно занимаются  дыхательной гимнастикой  женщин. Свое  респонденты оценивают, как  проявляют интерес к  суставной гимнастике и  танцам. К занятиям  гимнастикой респонденты  пытаются приобщить  друзей. Большая  считают, что ведут  образ жизни, и  дыхательной гимнастикой  здоровье.

Таким образом,  занятий физической  здоровьепожилых людей  возможность широко  свои потенциальные возможности.

Методическое обоснование

Занятия по дыхательной  носят общеоздоровительный  людей, не имеющих  отклонений в состоянии  специально направленный  характер с учетом  Тренировки проводились 2  неделю по 60 мин, в  светлом помещении по  А.Н. Стрельниковой. Нами  проведено наблюдение за  изучен план  дыхательной гимнастикой. При  занятий учитывался  занимающихся, уровень  подготовленности. Физические  последовательно охватывали  мышечные группы.  выполнялись ритмично, в  среднем темпе.  занятие состояло из  разделов: вводного,  заключительного.

Во вводной  использовались простые  основном для мелких и  мышечных групп  заданием и без,  бег, дыхательные  Вводная часть  примерно 15 минут, что  занимающихся к основной  занятий. Создавался положительный  настрой в группе.

Основная часть  состояла из непосредственной  Стрельниковой (основной  «Ладошки», «Погончики»,  «Кошка», «Обними  «Большой маятник»,  головы», «Ушки»,  маятник», «Перекаты»,  времени она занимала 30  Дыхательные упражнения в  гимнастике применяют для  навыков правильного  также специального  дыхательную систему. Стрельниковская  гимнастика предлагает  сжатии, а выдох - на  грудной клетки.  брать воздуха  берется, выдыхать -  выдыхается. Короткие  вдохи в этой  выполняли одновременно с  сжимающими грудную  Норма каждого  «тридцатки», т. е. 3  вдоха-движения. Это составляет 96  Стрельниковскую «сотню».

Заключительная часть  снижением общей  счет использования  дыхательных упражнений.  часть занимала  минут. Делая  гимнастику мы охватывали все  тела, начиная с  кончая ногами и  массаж практически  органов.

В занятиях  важно строго  основные дидактические  доступность и индивидуализация,  постепенность повышения  старались делать.

У занимающихся на  всего периода  хорошее настроение и  этой связи  судить об эффективности  рекомендовать заниматься в  условиях. При плохом  необходимо выполнять  дыхательную гимнастику  день.

Таким образом,  функций всех  систем под воздействием  упражнений предупреждает  активизирует защитные  организма и ускоряет  Улучшается психоэмоциональное  что, также  влияет на здоровье. Для лиц с  сосудистыми заболеваниями,  дыхательные упражнения  важнейшим реабилитационным  средством вторичной

В ходе  исследования была  правильность выдвинутой гипотезы: что разработанная  дыхательной гимнастике  способствовать улучшению  сердечно-сосудистой и дыхательной  пожилых людей,  добиться существенных  многих заболеваний.  занятий и комплексы  дыхательной гимнастики  приложениях 2-6.

Анализ литературных  позволил нам изучить  физического и психического  пожилого возраста,  оценки дыхательной и  системы, влияние  дыхательной гимнастики на  систему. Также  виды дыхательных  средство активизации  систем организма и  проведению занятий с  пожилого возраста.

Нами было  функциональное тестирование  дыхательной системы у  людей, занимающихся  гимнастикой. В результате  выявлено, что у некоторых  повысились показатели  функциональных возможностей, а у  остались на исходном  свидетельствуют данные  конечного тестирования  помощью проб  Генча, ортостатической  измерений частоты  сокращений и артериального  Разница между  после эксперимента  высокого уровня. Во  показателях, кроме  артериального давления,  оказались статистически  Таким образом, в  исследования нами  определеноположительное влияние  дыхательной гимнастикой на  кардиореспиратной системы  людей.

Мы разработали  провели анкетирование,  выявление уровня  пожилых людей в  занятий дыхательной  Результаты анкетного  свидетельствуют о том, что у  людей имеется  опыт физкультурной  Самостоятельно занимаются  дыхательной гимнастикой  обследуемых. Многие  интерес к ходьбе,  гимнастике и даже  Большая половина  считают, что ведут  образ жизни, и  дыхательной гимнастикой  здоровье.

Список используемых источников

1. Асташенко, О.И.  гимнастика по Стрельниковой.  эффективно!./ О.И. Асташенко. -  Невский проспект;  2007. - 110 с., ил.

. Гаврилов, Д.Н.  активность и долголетие:  педагогические аспекты /  Е.Е. Романова //  практика физической  2003. - № 3. - С. 12-15.

. Гериатрия: учеб.  ред. Д.Ф.  Москва: Медицина,

. Гериатрия: краткое  пособие / сост. Т.Е.  А.Я. Куницина,  Малева. - Ростов  Феникс, 2009. - 157 с. -

. Грузд,  Эндогенное дыхание при  функционального состояния  системы студентов  учебного отделения со  болезнью I и II степени /  Молодые ученые -  физической культуре и  Сборник материалов  научно - практической  декабря 2011  г. Череповец) / под ред.  З.С. Варфоломеевой. - Череповец:  2012. - С. 65-66

. Евсеев,  Физическая культура:  пособие для студентов  учеб. заведений /  Евсеев. - 3-е изд. -  н/Д: Феникс,

. Землянский,  Технология оздоровительной  культуры с лицами  возраста в условиях  учреждений / Д.А.  А.А. Сучилин //  Физическая Культура. -  (46). - С. 43-45.

. Ингерлейб,  дыхательные гимнастики: для  тех, кому  М.Б. Ингерлейб. -Москва: Эксмо, 2013. -320 с.

. Карпов, Д.Н.  мужчин среднего  первой стадии  Карпов // Теория и  физической культуры. -  С. 57.

. Евсеева, О.Э.  физическая культура в  учеб. пособие  Евсеева, Е.Б.  А.В. Антонова. - Москва: Советский спорт,  -164 с.

. Кочеткова,  Оздоровительная физическая  часто болеющих  подростков с функциональными  органов дыхания /  Актуальные вопросы  культуры и спорта: XII  научно-практическая конференция,  60-летию образования  физической культуры и  Томского государственного  университета (28-29  2009 г.): в 2 т. Т.2. -  издательство ТГПУ,  - С. 48-49.

. Крывиня,  Старение и задачи  культуры в пожилом  /Е.Н. Крывиня //  физическая культура. - 2015. - №  48-49.

. Физкультурно-оздоровительные технологии в  непрерывного физкультурного  женщин пожилого  Е.Н. Крывиня,  Л.И. Халилова, С.С. Плотникова //  физическая культура. -  (62). - С. 41-43.

. Лечебная физическая  учебное пособие / под  В.А. Епифанова.  ГЭОТАР - Медиа,

. Лечебная физическая  учеб. для институтов  культуры / под ред.  Попова. - М: Физкультура и  1988. - 271 С., ил.

. Лукашкова, И.Л.  гимнастика: метод.  И.Л. Лукашкова,  Мискевич, О.В.  Могилев: МГУ им. А.А.  2008. - 48 с.

. Лучшие методики по  Бутейко, Цигун  Н.Н. Иванова. - Изд.5-е. Ростов  Феникс, 2006. - 312 с.

. Мисюков,  Техника дыхания при  упражнений пациентами с  /В.В. Мисюков //  физическая культура. -  4 (48). - С. 22-23.

. Наговицын, Р.С.  гимнастика на занятиях  культурой в вузе  Наговицин // Адаптивная  культура. - 2011. -  С. 46-49.

. Петухов,  Дыхательные гимнастики  многопрофильном санатории /  Е.Р. Бикбова // Проблемы  практики развития  культуры и спорта на  этапе: Материалы II  научно-практической конференции, 24  2010 года / Под  О.М. Магомедова, О.М. Омарова. -  ДГПУ, 2010. -

. Румянцева,  Срочный и кумулятивный  занятий дыхательной  пожилых женщин,  инвалидности / Н.В. Румянцева,  Актуальные вопросы  культуры и спорта:  Всероссийской научно-практической  (24-25 марта  Томск: Издательство  2011. - С. 317-319.

. Самые известные  дых. методики: по Стрельниковой,  Ниши/сост. С. Дудниченко.  ЭКСМО, 2007. - 320 с.

. Солодков,  Физиология человека.  Спортивная. Возрастная:  изд. 2-е,  доп./ А.С.  Е.Б. Сологуб. -  Олимпия Пресс,

. Солодков,  Терапевтические возможности  физической культуры и  больных гипертонической  Солодков // Адаптивная  культура. - 2011. - № 4 (48). -

. Физическая  пожилом возрасте: миф или  А.С. Анопченко, С.А.  В.О. Анранович, Л.А. Пилипович //  физическая культура.  3 (63). - С. 33-35.

. Физкультурно-оздоровительная  людьми пожилого  содержит: метод. реком. / под  В.А. Мамаева. -  Советский спорт,  -208 с.

. Холодов,  Теория и методика  воспитания и спорта:  пособие для студентов  учеб. заведений /  Холодов, В.С.  Москва: изд.  «Академия», 2000. - 480 с.

. Холостова,  Социальная геронтология:  пособие/Е.И. Холостова, В.В  А.В. Рубцов. -  Издательско-торговая корпорация  2005. - 296 с.

. Щетинин,  Дыхательная гимнастика  Стрельниковой / М.Н. Щетинин. -  Метафора, 2004. - 368 с.: ил.

. Старость [Электронный  офиц. сайт. - Режим  http:// www. dic/academic.ru

. Энциклопедия дыхательной  [Электронный ресурс]:электронная  система. - Режимдоступа: http:// www. universalinternetlibrary.ru

. Дыхательная  [Электронный ресурс]:Режим http:// www. heart4lifecom.au

. Методы  тестов для оценки  сердечно-сосудистой и дыхательной  [Электронный ресурс]:  Режим доступа: http://www.studopedia.ru