Содержание, организация и эффективность психологической подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования (17-18 лет)
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ
.1 Общее представление о психологической подготовке
спортсменов
.2 Основные средства психологической подготовки в спорте.
Основные средства и методы психической подготовки
.3 Особенности психологической подготовки спортсменов,
занимающихся карате
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
.1 Методы исследования
.2 Организация исследования
ГЛАВА 3. МЕТОДИКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПОДГОТОВКУ
КАРАТИСТОВ ЮНОШЕСКОГО ВОЗРАСТА 17 - 18 ЛЕТ
.1 Методика психологической подготовки спортсменов -
каратистов
.2 Результаты исследования психологической подготовки на
психоэмоционального состояния спортсменов
ВЫВОДЫ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность данного исследования заключается в том, что анализ
литературных источников по проблеме психологической подготовки, изучение
различных видов и систем, раскрывающих феноменологию спортивных проблем,
показали, насколько актуальна, важна и востребована данная проблема в спорте.
Психологические проблемы в спорте имеют свою специфику, в отличие от других
видов человеческой деятельности, в экстремальных условиях спорта отличаются
особой интенсивностью, частотой и характером протекания.
Сформированная структура личности спортсмена обусловливает всю спортивную
карьеру, влияет на качество тренировочного процесса и напрямую определяет
характер соревновательного поведения. Понятие «психологический фактор» (ПФ) в
спорте, хотя и является достаточно многосторонним и многозначным, традиционно,
в первую очередь, связывается с проблемами в спортивной деятельности, поскольку
именно психика спортсмена в критических ситуациях, как правило, является тем
самым «слабым звеном» в системе подготовки к соревнованиям.
В спорте проблема ПФ стоит, пожалуй, острее, чем в большинстве других
профессий, в силу жесточайших требований, предъявляемых к психике спортсмена.
Насколько остра эта проблема в современном спорте, можно судить хотя бы из
анализа предсоревновательных и соревновательных состояний спортсменов.
Таким образом, проблема снижения негативного влияния ПФ на успешность
выступлений спортсменов в соревновательной деятельности в настоящее время как
никогда важна и актуальна.
В то же время невысокая эмоциональная устойчивость является достаточно
частой причиной снижения результативности в спортивной борьбе. То есть корни
большинства поражений в соревнованиях кроются в несформированности
психологических навыков и умений, необходимых для успешного выступления.
Анализ деятельности в острых спортивных ситуациях показывает, что в
большинстве случаев у спортсменов есть все возможности для высокого результата,
однако, реализация их часто не происходит.
Сильный спортсмен - это спортсмен, располагающий гарантированным
минимумом качеств, обеспечивающих успешность выступления на соревнованиях. К
этим качествам относятся умение противостоять экстремальным обстоятельствам, а
также способность увеличить максимальные возможности организма для обеспечения
высоких результатов.
Необходимо предложить специальную систему мероприятий, направленных на
комплексное решение проблем психологической подготовки спортсменов. Она должна
быть ориентирована на успешное преодоление трудных спортивных ситуаций,
оказание помощи в устранении психологической зависимости от пережитых
психотравмирующих ситуаций, в психологической реабилитации спортсменов,
находящихся в состоянии апатии, депрессии, нервозности, на выработку умений и
навыков поведения в различных критических ситуациях спортивной деятельности.
Практика психологической подготовки квалифицированных спортсменов разных
специализаций актуальна в процессе формирования его спортивно важных качеств,
при оказании психотерапевтической, психокоррекционной, реабилитационной и
других видов психологической помощи спортсменам со стороны тренера и спортивного
психолога.
Степень сформированности тренированности и устойчивости необходимых
психологических знаний и умений у спортсменов обусловливает перспективу их
спортивного совершенствования, рост и достижения в спортивной карьере,
способности к адаптации к новым, непривычным и экстремальным условиям
соревновательной деятельности, способности к более эффективному субъективному
переживанию спортивных травм и болезней, быстроту восстановления после травм и
поражений в соревнованиях, что также зависит от их спортивного опыта,
квалификации и особенностей избранного вида спорта.
Итоговые показатели командной борьбы на чемпионатах мира и Олимпийских
играх в разных видах спорта и в единоборствах демонстрирует, что решение
данного вопроса - трудоемкая, многопрофильная проблема, требующая проведения
специализированных исследований и обоснований.
В связи с этим проблема психологической подготовки
высококвалифицированных спортсменов в единоборствах довольно актуальна, а ее
решение необходимо для теории и практики спорта.
Так же одной из важнейших задач многолетней спортивной подготовки
является воспитание высоких морально-волевых качеств. Особое внимание этому
разделу работы должно быть уделено в подготовке в единоборствах.
Степень научной разработанности. Психологическим вопросам в подготовке
спортсменов, в том числе и в восточных единоборствах, уделяется недостаточно
внимания. Считается, что единоборства - это вид спорта, требующий скорости
реакции, точности движений, координированности, прежде всего, определяется
уровнем физических кондиций и функциональных возможностей организма спортсмена
(В.Н. Манжосов, B.C. Мартынов, И.Г. Огольцов). Поэтому, большинство
исследований посвящены этим сторонам подготовки. Однако, обобщая полученные
данные, авторы отмечают огромное влияние психологического компонента на
особенности подготовки спортсменов.
В настоящее время часто наблюдается несоответствие уровня физической,
технической и психологической подготовленности юных спортсменов требованиям
соревновательной деятельности. Специализированная подготовка, значительный
объем соревновательных нагрузок и связанный с этим стресс негативно влияют на
психическое состояние юных спортсменов [21].
Вместе с тем успешность тренировочной и соревновательной деятельности в
юношеском спорте определяется в первую очередь рациональным построением и
содержанием тренировочных нагрузок, своевременной информацией о функциональном
и психическом состоянии спортсменов (Набатникова М.Я., Филин В.П., Никитушкин
В.Г., Губа В.П., Никитушкин В.Г., Квашук П.В.)
Изучению взаимосвязи объема и структуры тренировочных нагрузок различной
интенсивности при подготовке спортсменов, с учетом особенностей их психического
состояния, уделяется внимание в трудах Родионова А.В., Смоленцевой В.И.,
Малкина В.Р., Лысова М.А. и др.
Таким образом, в доступной нам литературе, вопрос о роли и месте
психологической подготовленности и её значимости в зависимости от уровня
спортивного мастерства основательно не рассмотрен. Отсутствуют единые
представления о методах и средствах психологической подготовки каратистов.
Тренеры не вооружены специфичными методиками психологического контроля
подготовленности спортсмена, прошедшими метрологическую проверку.
Наблюдается достаточно выраженное противоречие между повышающимися
требованиями к подготовленности спортсменов и имеющейся системой контроля и
управлением психологической подготовленностью спортсменов-каратистов.
Объект исследования - процесс психологической подготовки каратистов на
этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования - содержание и организация психологической
подготовки каратистов в соревновательном периоде.
Цель исследования - проанализировать содержание, организацию и
эффективность психологической подготовки каратистов на этапе спортивного
совершенствования (17-18 лет).
Гипотеза исследования - при целенаправленном использовании
психологической подготовки на основе обучения навыкам аутогенной тренировки
позволит повысить уровень эмоционального и физического состояния каратистов на
этапе спортивного совершенствования.
В соответствии с обозначенной проблемой, предметом, целью и гипотезой
предусматривается решение следующих основных задач исследования:
. изучить теоретические аспекты психологической подготовки,
. проанализировать специфику психологической подготовки каратистов на этапе
спортивного совершенствования,
. провести исследование психического состояния каратистов на этапе
спортивного совершенствования.
Теоретико-методологическая основа исследований базируется:
на основе системного, деятельностного и личностного подходов в решении
педагогических задач (Б.Г, Ананьев, П.К. Анохин, А.Н. Леонтьев, М.Я.
Набатникова, В.Н. Платонов);
на основных положениях комплексного контроля в спорте (В.К. Бальсевич,
B.A. Булкин, М.А. Годик, B.A. Запорожанов, B.B. Петровский, Ю.И. Смирнов);
на теории физического воспитания (Л.П. Матвеев);
на теории и методике психологического обеспечения спортивной подготовки
(A.B. Алексеев, Г.Д. Горбунов, Ю.Я. Киселёв, А.В. Родионов, П.А. Рудик, А.Ц.
Пуни).
Методы исследования. Для решения задач использовались:
. Анализ и обобщение научно-методической литературы.
. Педагогический эксперимент (наблюдение, тестирование).
. Математическая и статистическая обработка данных.
Научная новизна исследования:
обоснована высокая значимость психологического компонента в общей структуре
подготовленности каратистов;
определены объективные методики и действенные подходы в организации
психологической подготовки каратистов;
установлена эффективность использования аутогенной тренировки в процессе
психологической подготовки каратистов.
База исследования: ДЮСШ №12 г. Нижний Новгород.
Выборка исследования: В эксперименте принимали участие две группы
спортсменов-каратистов
Практическая значимость исследования заключается в положительном
результате реализации подходов психологической подготовки каратистов, для
оптимизации эмоционального состояния и физического развития юных спортсменов.
Результаты исследования могут быть использованы в тренировочном процессе
на базе школы, профессиональных учебных заведений и ДСЮШ.
Структура исследования. Исследование состоит из введения, трёх глав,
заключения, списка использованной литературы, приложений.
В 1 главе произведен теоретический обзор литературы по психологической
подготовке каратистов.
Во 2 главе предоставлены методы и организация исследования.
В 3 главе произведен анализ полученных результатов.
Глава 1. Основы психологической подготовки
спортсменов
.1 Общее представление о психологической
подготовке спортсменов
В последнее время именно психическая готовность к
соревнованиям приобретает все большее значение, все больший вес. Причина - в
том, что уровень физической, технической, тактической подготовленности
спортсменов, особенно спортсменов высокого класса, все больше выравнивается. В
этих условиях готовность психическая становится решающим фактором. Побеждает
тот, кто отлично подготовлен к участию в соревнованиях не только в
функциональном и специальном отношении, но и психически [8].
Разумеется, психическая готовность к соревновательной
деятельности, а, следовательно, и психологическая подготовка имеет значение для
представителей всех видов спорта и для спортсменов всех разрядов. Однако, к
сожалению, либо она осуществляется на уровне житейских представлений о
психологии, либо не осуществляется вообще.
Под психологической подготовкой спортсменов подразумеваются
психологические методы воздействия, призванные оптимизировать процесс
спортивной подготовки. Кроме того, особенность психологической подготовки
заключается в том, что она призвана решать вопросы мобилизационной готовности
спортсменов, особенно в периоды переживания ими предстартовых состояний.
Практических наработок в данной области фактически нет, и свидетельство тому -
низкий уровень психологической свободы и раскрепощения наших спортсменов в
периоды соревнований. Следовательно, в необходимости развития психологической
подготовки спортсменов никто сомневаться не будет[9].
Психологическая подготовка - необходимая составная
часть целостного процесса формирования готовности спортсмена к соревнованию,
она является частью системы спортивной подготовки, которая, помимо
психологической, включает в себя и другие виды подготовки.
Психологическая подготовка в целом представляет собой
процесс создания, поддержания и восстановления состояния психической готовности
спортсмена к выступлению в соревновании, к борьбе за достижение наилучшего
спортивного результата.
Психологическая подготовка к соревнованиям
представляет собой сложный и многогранный процесс формирования, поддержания и
восстановления состояния психической готовности спортсменов к соревновательной
деятельности. Процесс, отнюдь не изолированный от общего процесса обучения и
воспитания в специфических условиях спортивной деятельности, а органично
входящий в него. Реализуется данный процесс, прежде всего, самим спортсменом и
тренером, там, где это возможно, - в содружестве с психологом, который
выступает для них ближайшим помощником и консультантом.
Основные вопросы психологической подготовки:
оценка особенностей личности спортсмена - его
характера, темперамента, направленности личности, интересов, уровня притязаний
в спорте и т.д.;
социальные аспекты личности и коллектива -
психологический климат в спортивной команде, формирование межличностных
отношений;
оценка максимальных возможностей спортсмена, его
различных психических качеств;
оценка психического состояния спортсмена и их
регуляция;
средства достижения максимальной или оптимальной
психической работоспособности;
обоснование применяемых средств реабилитации после
большой тренировочной нагрузки, ответственных соревнований, напряженного
спортивного сезона[31].
Основная цель психологической подготовки - развить
психологические черты личности и психические качества, необходимые спортсмену
для достижения высокого уровня спортивного совершенства, психической
устойчивости и готовности к выступлению в ответственных соревнованиях.
Основная задача психологической подготовки к
конкретным соревнованиям состоит в том, чтобы создать у спортсмена состояние
психической готовности к выступлению в состязаниях и помочь сохранить ее в ходе
спортивной борьбы[31].
Итак, под психологической подготовленностью следует
понимать уровень развития комплекса психических качеств и психологических
свойств и особенностей личности спортсмена, от которых зависят совершенное и
надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях.
Принято различать три основных вида психологической подготовки, связанных
друг с другом, но направленных на решение самостоятельных задач:
) общая психологическая подготовка;
) специальная психологическая подготовка к соревнованиям;
) психологическая защита от негативных воздействий в ходе конкретного
соревнования.
Так, в физической подготовке для разделения общей и специальной частей
критерием служат упражнения (средства). Если применяются подготовительные
упражнения, то это - общая физическая подготовка, а если специальные (для
борьбы это схватка, разные виды борьбы), то это - специальная физическая
подготовка. Есть общая и специальная выносливость, сила. Вероятно, могут быть
специальная и общая выдержка, специальная и общая смелость и т. д. Даже может
быть общечеловеческая мораль и мораль каратиста (в борьбе существуют
тактические приемы - обманные действия, ложные атаки, вызовы, которые в обычной
жизни считаются аморальными). Специальной психологической подготовкой можно
заниматься задолго до соревнования, развивая те специальные качества, которые
нужны в соревнованиях. Специальные психические качества можно развивать
специальными и основными упражнениями или деятельностью в условиях,
приближенных к той деятельности, к которой готовится спортсмен. Общая
психологическая подготовка подразумевает развитие общечеловеческих, необходимых
каждому психических качеств и может достигаться с помощью общеразвивающих
упражнений или деятельности в условиях, приближенных к той деятельности, к
которой готовится человек.
1.2 Основные средства психологической подготовки
в спорте
В планировании подготовки, в оценке готовности
спортсменов и команд, в определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены
постоянно встречаются с необходимостью определения структуры, то есть знания
видов подготовки и взаимосвязей этих видов.
психологический подготовка спортсмен
каратист
Таблица 1.
Виды психологической подготовки
|
Общая
|
Специальная
|
|
К длительному
тренировочному процессу
|
К данному соревнованию
|
|
Волевая
|
К конкретному сопернику
|
|
Социально-психологическая
|
К этапу тренировки
|
|
Развитие координации
движений
|
Ситуативное управление
состоянием
|
|
К соревнованиям вообще
|
|
|
Самовоспитание
|
|
|
Взаимная коррекция
|
Общая психологическая подготовка характеризуется
направленностью на формирование и развитие универсальных (всеобъемлющих,
разносторонних, пригодных для многих целей) свойств личности и психических
качеств, которые, являясь ключевыми в спорте, ценятся и во многих других видах
деятельности человека.
Специальная психологическая подготовка характеризуется
направленностью на формирование и развитие психических качеств и свойств
личности спортсменов, способствующих успеху в особых, конкретных условиях
спортивной деятельности.
Каждый из перечисленных видов общей и специальной
психологической подготовки (см. табл.1) в практике работы тренеров и
спортсменов постепенно наполняется совершенно конкретным содержанием,
средствами и приемами. Выделение видов общей и специальной психологической
подготовки целесообразно только с условием их взаимного обогащения и
дополнения, взаимной коррекции.
Решение задач психологической подготовки спортсменов
осуществляется с помощью соответствующих средств и методов.
Основные средства и методы психической подготовки
1. Мобилизующие средства и методы направлены на
повышение психического тонуса, формирование установки на активную моторную и
интеллектуальную деятельность спортсмена. Сюда относятся такие словесные
средства, как самоприказы, убеждения, такие психорегулирующие упражнения, как
«психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на
концентрацию; физиологические воздействия: возбуждающий массаж, возбуждающий
вариант акупунктуры.
. Корригирующие (направляющие) средства обычно
относятся к категории словесных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть
различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном исходе соревнований
вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий и
возможностей соперников); способы изменения целепологания - приём
«рационализация» (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что
делает его менее опасным) и т.д.
3.
Релаксирующие (расслабляющие) средства направлены на снижение уровня
возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления
<#"901560.files/image001.gif">
Рис. 2. Составляющие психологической подготовки каратиста
. Психодвигательная составляющая - направлена на формирование
психодвигательных функций каратиста - уравновешенности, кинестезии,
пространственно-временного восприятия, времени реакции, скорости исполнения,
сенсомоторной реакции, сенсомоторной координации, двигательной памяти.
. Интеллектуальная составляющая состоит из процессов развития и
формирования механизмов познания, оценки и принятия решений. Прежде всего,
заключается в развитии устойчивости внимания, специфического восприятия
каратиста, тактического и практического мышления, логичности мышления,
творческого воображения, всех видов памяти.
. Эмоциональная составляющая. Эмоциональные состояния практически
предопределяют результат деятельности каратиста, вследствие чего речь идёт о
необходимости коррекции неблагоприятных состояний, формировании и поддержании
специфических состояний каратиста, наиболее благоприятных для достижения
высоких спортивных результатов.
. Мотивационно-волевая подготовка является в настоящее время одной из
доминирующих. Современная спортивная деятельность каратиста связана с постоянно
возрастающими психическими и физическими трудностями, выраженными в
максимальной нагрузочности спортивной тренировки по критериям объема и
интенсивности, постоянно возрастают показатели психической нагрузки, прежде
всего, за счёт ужесточения конкуренции как на уровне попадания в команду, так и
непосредственно в виде спорта, повышения стрессовости, психического давления и
других показателей.
Занятия каратэ по-разному воздействуют на психику людей, вызывают у них
разные психические состояния. Например, в поединках на тренировочных занятиях
некоторые ученики не могут сосредоточить свое внимание на опережающих встречных
ударах, а на соревнованиях это им хорошо удается. У других, наоборот, в
тренировочных боях хорошо получаются атакующие и контратакующие комбинации, а
на соревнованиях их действия скованы, внимание рассеяно, и весь арсенал
действий состоит только из одиночных ударов и блоков.
Перед началом соревнований некоторые ученики бывают чрезмерно возбуждены,
растеряны, но во время выступления собираются, действуют четко и быстро, тогда
как у других в результате нервного перенапряжения во время выступления
отмечается вялость, апатичность, неспособность к точным действиям.
Нередко ученики, проявляющие на тренировочных занятиях решительность и
настойчивость, на соревнованиях становятся неуверенными и апатичными. При
выполнении ката они не могут собраться и допускают грубые ошибки, а в поединке
не борются за победу, мысленно проигрывая еще до начала боя. В то же время
некоторые безынициативные, вялые на тренировках ученики на соревнованиях преображаются.
При исполнении ката они действуют четко и уверенно, в поединках захватывают
инициативу, диктуют соперникам свою волю и часто буквально «вырывают» победу.
Для того чтобы умело управлять состоянием учеников, воспитывать в них
необходимые бойцовские качества, в том числе волю и характер, необходимо знать
психологические особенности каждого из них, знать условия их деятельности и то,
в каком направлении проявляются и формируются их психические процессы в этих
условиях.
Особой психологической подготовки требует участие учеников в
соревнованиях и сдаче квалификационных экзаменов. На ученика, особенно новичка,
впервые участвующего в соревновании или сдаче квалификационных экзаменов,
оказывает возбуждающее воздействие присутствие зрителей, внимание товарищей и
родителей. Особое волнение вызывают новые, необычные условия, в которых ему
предстоит выступать, неизвестные противники и представители судейской коллегии.
В связи с этим у некоторых неопытных учеников, не умеющих управлять своими
эмоциями, снижается координация движений, замедляется быстрота реакции.
Поэтому психологически готовить учеников к соревнованиям и
квалификационным экзаменам следует на тренировочных занятиях, создавая условия,
напоминающие соревновательные (экзаменационные). Так, например, можно проводить
совместные тренировочные занятия с учениками из других клубов и школ каратэ,
организовывать занятия в форме соревнований на лучшее исполнение ката,
проводить внутренние первенства по ката и кумитэ. Это приучает учеников к
умению демонстрировать технику в необычных условиях, закаляет их волю, учит
справляться с отрицательными эмоциями.
Нельзя забывать и об отрицательных эмоциях учеников, которые могут
возникнуть в связи с судейством соревнований или оценкой их выступления при
сдаче квалификационных экзаменов. Поэтому на занятиях, наряду с объяснением
правил проведения соревнований и сдачи квалификационных экзаменов, необходимо
разъяснять причины субъективности судей в оценке технических действий,
связанные с различным пониманием смысла этих действий, площадью обзора и
расстоянием, с которого эти действия оцениваются, а также уровнем квалификации
самих судей. Целесообразно во время занятий время от времени практиковать
оценку технических действий самими учениками, с тем чтобы они воочию смогли
убедиться в субъективности своих оценок.
Психологические переживания учеников перед соревнованиями,
квалификационными экзаменами разнообразны. Характер этих переживаний во многом
зависит от волевых качеств учеников, их предварительной морально-волевой и
психологической подготовки к предстоящим испытаниям.
Новички плохо скрывают свои чувства и переживания перед соревнованием,
сдачей экзамена. Поэтому Учитель, хорошо знающий своих учеников, без особого
труда может определить, спокоен его ученик или нервничает, а если нервничает,
то каков характер его волнения: нормальная предстартовая возбудимость,
состояние чрезмерной возбудимости или, наоборот, пониженная возбудимость,
страх, угнетенное состояние.
Степень возбудимости новичков перед соревнованиями или экзаменами можно
регулировать с помощью разминки. Так, с учениками с нормальной предстартовой
возбудимостью следует провести обычную разминку, чтобы разогреть их мышцы. С
учениками с повышенной возбудимостью разминку следует проводить со сравнительно
медленными движениями успокаивающего характера и малой интенсивности. С теми, у
кого возбудимость понижена, лучше всего сделать разминку повышенной
интенсивности с большим количеством технических действий, выполняемых с большой
скоростью.
Победа или поражение в поединке, сдача или провал квалификационных
экзаменов на многих учеников производит сильное впечатление. В связи с этим
необходимо учитывать психологию и волевые качества отдельных учеников, находить
способы морального воздействия на них при успехе или неудаче.
В случае успеха необходимо поощрить ученика и в то же время предостеречь
его от переоценки своего успеха, объяснив ему, что этот успех - только этап на
долгом пути восхождения к мастерству.
При неудаче в беседе с учеником можно привести примеры того, как многие
выдающиеся мастера каратэ терпели поражения. Если причиной неудачи явилось то,
что ученик не использовал всех своих возможностей, - в беседе необходимо
затронуть тему морально-волевой подготовки. Однако такую беседу следует
проводить не сразу после соревнования или экзамена, а немного позже, когда
ученик сам проанализирует свои действия.
Приходится сталкиваться и с таким отрицательным явлением, как отказ от
участия в соревнованиях, сдаче квалификационных экзаменов по причине нежелания
или откровенной боязни участвовать в них. В этом случае следует проявлять
особую требовательность, добиваясь, чтобы все ученики прошли эти испытания, так
как только во время соревнований и экзаменов в полной мере воспитываются такие
качества, как воля, решительность, смелость, настойчивость, самообладание.
Здесь можно сыграть на самолюбии учеников, чувстве их собственного достоинства,
объяснив, что без участия в соревнованиях и сдаче квалификационных экзаменов
невозможно добиться мастерского совершенства.
По мере приобретения соревновательного опыта, опыта сдачи
квалификационных экзаменов, переживания учеников понемногу уменьшаются, однако
роль психологической подготовки не становится меньше, а наоборот,
увеличивается.
Важнейшее место в психологической подготовке занимает воспитание
необходимых волевых качеств учеников.
Глава 2. Методы и организация исследования
.1 Методы исследования
Анализ и обобщение научно-методической литературы.
. Тестирование.
. Наблюдение.
. Педагогический эксперимент
. Методика математической статистики.
. Анализ и обобщение научно-методической литературы предполагал изучение
особенностей психологической подготовки спортсменов, занимающихся карате, что
позволило сформировать гипотезу исследования: разработанная в результате
исследования методика повышения эффективности психологической подготовки
спортсменов, занимающихся каратэ, в тренировочном процессе будет оказывать
положительное влияние на их подготовку в целом:
а) психологическая подготовка спортсменов будет определена на основе
психологического анализа спортивной деятельности спортсменов-единоборцев и
выделены препятствия, возникающие на пути к достижению цели (ситуативные
детерминанты);
б) воспитание психологической подготовки единоборцев опирается на их
субъективный спортивный опыт и информацию об индивидуальных особенностях
личности (личностные детерминанты);
в) воспитание психологической подготовки квалифицированных
единоборцев будет проводиться в форме личностно ориентированного тренинга с
использованием разработанных педагогических условий.
2. Педагогическое наблюдение.
Данная методика была использована в процессе прохождения практики и
написания эмпирической части дипломного исследования. В процессе
педагогического наблюдения происходило целенаправленное восприятие
психоэмоциональных состояний каратистов, в процессе которого велась специальная
регистрация наблюдаемых явлений и фактов.
В процессе педагогического наблюдения фиксировались:
процесс тренировки и боев,
методы расслабления (только саморегуляция),
особенности проявлений психоэмоциональных реакций каратистов.
. Педагогический эксперимент.
Приводились исследования в экспериментальной и контрольной группах,
отслеживание и сравнение изменений и функциональной подготовленности у
спортсменов.
. Тестирование.
Психическая надежность спортсмена определяется с помощью анкеты,
разработанной кандидатом психологических наук В.Э. Мильманом.
Психическая надежность, рассматриваемая как устойчивость функционирования
основных психических механизмов в сложных соревновательных условиях, состоит из
ряда компонентов: эмоциональной соревновательной устойчивости, саморегуляции,
мотивационно-энергетического компонента, стабильности и помехоустойчивости.
Каждый из компонентов психической надежности характеризуется совокупностью
показателей.
Показателями эмоциональной соревновательной устойчивости являются
характер, интенсивность предсоревновательного и эмоциональность
соревновательного возбуждения и его колебания, степень его влияния на характер
выступления и др. Показатели саморегуляции - это умение правильно осознавать и
оценивать свое эмоциональное состояние, умение влиять на него, в частности,
посредством словесных самоприказов, умение перестроиться в ходе спортивной
борьбы, развитие функции самоконтроля над своими действиями и др.
Показатели мотивационной сферы: любовь к спорту вообще и к своему виду
спортивной деятельности, стремление к любой форме соревновательной борьбы,
отдача всех сил на тренировках и соревнованиях и др.
Показатели стабильности и помехоустойчивости: устойчивость внутреннего
функционального состояния, стабильность двигательных навыков и спортивной
техники, невосприимчивость к воздействию разного рода помех и т.д.
Педагогические контрольные испытания использовались с
целью определения уровня скоростно-силовой
подготовки подготовленности юных каратистов до и после эксперимента и ее
динамики во время педагогического эксперимента. Контрольно- педагогические
испытания были выбраны согласно рекомендациям ведущих тренеров, программе
теории и методики физического воспитания каратистов.
Тестовые замеры
Бег 5 х 6 м.
На расстоянии 6м. чертятся две линии - стартовая и контрольная. По
зрительному сигналу испытуемый бежит, преодолевая расстояние 6м. пять раз. При
изменении движения в обратном направлении обе ноги испытуемого должны пересечь
линию.
Прыжок в длину с места
На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней
закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не
касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и,
оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль
разметки. Расстояние измеряется от линии до сзади стоящей пятки любой ноги.
Даются три попытки, лучший результат идет в зачет. Упражнение требует
предварительной подготовки для выработки координации движений рук и ног.
Исходное положение: стать носками к стартовой черте,
приготовиться к прыжку. Прыжок вьшолняется двумя ногами с махом руками. Длина
прыжка с трех попыток измеряется с точностью до 1см от стартовой линии до пятки
ноги, оказавшейся сзади. Измерение проводится с помощью рулетки.
Отжимания (определение силы) (раз).
Подтягивание (кол-во раз)
Мальчики в висе на высокой перекладине, девочки - в
висе лежа на подвесной перекладине (до 80 см). И те и другие подтягиваются
хватом сверху. По команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до
уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков.
Тело не выгибать, сгибание ног в коленях и дергание ногами не разрешается. В
этом случае попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в
зачет. Девочки подтягиваются, не отрывая ног от пола.
Исходное положение: вис на перекладине. Сгибание рук
выполняется до касания подбородком перекладины, а разгибание - до полного
выпрямления рук, при сохранении прямой линии «голова -туловище - ноги».
Так же были произведены замеры ЧСС, АДД, ЧДД.
Для определения ЧСС использовался пульсометр.
Для измерения АДД использовался аппарат AND UA-668.
Для измерения ЧДД использовался метод подсчета количества дыханий за 1
минуту.
Для обработки полученных экспериментальных данных были использованы
общепринятые методы математической статистики, с помощью которых рассчитывали
следующие показатели:
1. Среднюю
арифметическую величину - 
. Она определяется как отношение между суммой всех
данных совокупности и их количеством:
, где
- статистические данные,
n - количество данных.
2. Стандартное отклонение - s :
, где
- статистические данные,
-
среднее арифметическое,
n - количество данных.
3. Ошибку средней арифметической - m:
, где
-
стандартное отклонение,
n - количество данных.
. Коэффициент вариации Vx :
, где
-
стандартное отклонение,
-
среднее арифметическое,
%
- критическое число Vx.
. Достоверность различий по t- критерию Стьюдента:
С целью проверки достоверности различий был выбран 5% уровень значимости,
который многими авторами считается достаточным при проведении статистических
расчётов в педагогике.
При нашем
количестве испытуемых (20 человека) границы уровней доверительной вероятности
были в следующих пределах:
% при t= 2,1 - 2,9;
% при t = 3,0 - 3,8;
,1% при t = 3,9 и более.
В качестве метода статистической обработки был использован метод t- критерия Стьюдента.
Так же были определены прирост результатов групп и даны сравнения, для
наглядности составлены диаграммы.
2.2 Организация исследования
Опытно-экспериментальная работа проводилась в период с августа по
февраль. на базе ДЮСШ.
Экспериментальная группа (тренер Бикбова К.В)ГСС-1
Контрольная группа (тренер Шагин И.И) ГСС-2
Основные этапы работы.
На первом этапе (август - сентябрь) проводился анализ отечественной и
зарубежной литературы по проблеме исследования, изучался материал, касающийся
психологической подготовки спортсменов, занимающихся единоборствами, в период
предсоревновательной и соревновательной подготовки.
Второй этап (октябрь-ноябрь) характеризовался разработкой модели
аутогенной тренировки и проверкой ее в условиях формирующего педагогического
эксперимента.
Третий этап (декабрь - февраль) количественный и качественный анализ
результатов педагогического эксперимента, оформление, внедрение результатов
исследования в педагогический процесс детско-спортивных общеобразовательных
школ.
Испытуемые в начале каждого дня собирались в отдельной
комнате, где не было никаких лишних и отвлекающих предметов. Во время
проведения теста не присутствовало никаких лишних звуков, с целью полной
концентрации внимания.
После проведения тестирования, данные тестов, были
обработаны и сведены в таблицы показателей. На основе полученных данных мы
попытались проследить зависимость влияния «эмоционального выгорания» и наиболее
используемыми стратегиями поведения личности в сложной
социально-психологической ситуации.
Экспериментатором в течение проведения исследования,
не велось записей, его главная задача состояла лишь в более подробном
инструктаже испытуемых и проведения непосредственного опроса (когда это
требовала методика). Подсчет и анализ полученных результатов проводился сразу
же после проведения методики.
Итак, в данной главе была дана характеристика группам испытуемых.
Определены и обоснованы методики, по которым было проведено исследование,
результаты которого представлены в третьей главе.
Методики исследования были подобраны в соответствии с требованиями
комплексного изучения психоэмоциональных и физический состояний каратистов.
Подобный подход предполагает сочетание методик, непосредственно
направленных на изучение особенностей мотивационной сферы, с приемами
опосредованного ее анализа, на изучение личностных особенностей и степени
тревожности.
В 3 главе представлены результаты влияния разработанной нами методики на
психоэмоциональную сферу ЭГ, в которой непосредственно она проводилась, по
сравнению с КГ, которая проходила тренировку в обычном режиме.
Глава 3. Методика психологического воздействия
на подготовку каратистов юношеского возраста 17 - 18 лет
.1 Методика психологической подготовки
спортсменов - каратистов
Современный уровень спортивных достижений в дзюдо, возросшая
напряженность тренировочного процесса как по объему нагрузок, так и по
интенсивности вызывает необходимость внедрения в процесс тренировок эффективных
психовосстановительных мероприятий, направленных на ускорение
восстановительного периода подготовки спортсменов. Само качество
восстановительного периода является одной из самостоятельных предпосылок для
последующего формирования личной мотивации спортсмена к занятиям как конкретным
видом спорта (в целом), так и к длительным интенсивным тренировкам (в
частности).
Одним из методов психовосстановительных мероприятий, применяемых в
спорте, является метод аутогенной тренировки. На эффективность использования
аутогенной тренировки в единоборствах указывает ряд авторов (Еганов А.В.,
Свищев И.Д., Ерёгина С.В., Филимонов В.И., Туманян Г.С. и др.). В отдельных
авторских разработках этот метод рекомендуется осуществлять в форме вербального
императивного сопровождения, когда тренер проговаривает всю формулу аутогенной
тренировки («психомышечной тренировки») вслух, а спортсмен ее реализует [4].
При этом данная форма рекомендуется, прежде всего, в подростковом возрасте.
Такая рекомендация имеет ценное практическое значение, так как напрямую
обусловлена определенной возрастной этапностью в процессе морфофункционального
созревания детско-подросткового организма, в частности, незрелостью в указанный
возрастной период структур коры больших полушарий и функционирования нервной
системы в целом.
В исследовании изучалась эффективность аутогенной тренировки как
индивидуального средства регуляции процессом восстановления дзюдоистов
подросткового возраста (16-17 лет) низших разрядов после тренировочных занятий.
Данная возрастная группа выбрана по ряду причин:
во-первых, в этом возрасте группа подростков, впервые переступивших зал
борьбы с лично мотивированным желанием ею заниматься, самая максимальная (что
особо важно для последующего их увлечения борьбой);
во-вторых, в этот возрастной период происходят морфологические изменения
организма, которые сопровождаются и с функциональными изменениями; в частности,
интенсивно развиваются скоростные, силовые и скоростно- силовые качества
подростка и как следствие можно целенаправленно проводить специализацию в
конкретном виде спорта - дзюдо - с позитивным результатом.
Данные возрастные особенности, указанные в качестве причин, связаны с
физиологическим и биосоциальным взрослением организма человека. В этот период
отчетливее выявляются индивидуальные морфофункциональные особенности,
формируется тип телосложения, во многом связанный с физиолого- биохимической
организацией и адаптивными возможностями развивающегося организма.
Рост конечностей и туловища несколько замедляется, но увеличиваются
поперечные размеры. Продолжается развитие легких, их жизненная емкость
приближается к объему взрослых. Сердечно-сосудистая система изменяется
сравнительно мало, хотя размеры сердца увеличиваются в связи с увеличением
общей массы тела. Достаточно часто встречаются юношеская гипертензия, ве-
гетососудистая дистония. Наступают значительные изменения в мышечной системе.
Начинают увеличиваться в поперечнике белые волокна (2-й тип), обладающие мощным
сократительным аппаратом и преимущественно анаэробным механизмом
энергообеспечения. Их доля достигает 50% от общего объема мышц. Но при этом
абсолютное количество мышечных волокон 1-го типа практически остается
неизменным, что в конечном счете приводит к качественно новой структуре всех
смешанных мышц человека. По существу, в данный период формируется тот характер
энергетических процессов и сократительных свойств скелетных мышц, которые
обеспечат двигательную активность человека до самого старения - периода, когда
весь организм человека, в том числе и мышечная система, подвергнутся
деструктивным изменениям.
На свойства мышц влияют тренировки, особенно целенаправленные, однако
морфология мышц, их функциональная способность в значительной мере обусловлены
наследственными факторами. Качественные изменения в составе мышц естественным
образом влияют на их функциональные возможности. Продолжается дальнейшая
морфологическая дифференциация мышечных волокон, что приводит к появлению четко
различающихся между собой по функциональным свойствам мышечных волокон.
Появление строго дифференцированных по морфофункциональным показателям мышечных
волокон приводит к тому, что мышечное волокно может дифференцировано
реагировать на поступающий из нервных центров сигнал-импульс и, таким образом,
сама мышечная работа становится более экономичной. Повышается надежность
мышечной работы, увеличивается работоспособность, создаются благоприятные
условия для тренировки всех двигательных качеств.
Белые (анаэробные) волокна, интенсивно развивающиеся в этот возрастной
период, обладают рядом положительных свойств: они толще и, следовательно,
скорость их сокращения выше; они не нуждаются в процессе работы в доставке
кислорода и не зависят напрямую от функциональных возможностей систем кровообращения
и дыхания. За счет анаэробных процессов у подростков существенно расширяются
возможности достижения субмаксимальной и максимальной относительной мощности
выполняемой работы. Поэтому в этой возрастной группе эффективно развивать
скоростные, силовые и скоростно-си- ловые качества, которые нужны и характерны
для таких видов спорта, как дзюдо, бокс, спринт.
Однако недостаточная отработка и сбалансированность механизмов
физиологической регуляции вегетативных функций, отсутствие навыка в их
саморегуляции, отсутствие способности сопоставления своих психофизических
возможностей к уровню требования внешней среды, сопоставление работоспособности
с возникающей нагрузкой может привести к перетренированности. Последнее может
привести как максимум к патологическим изменениям в организме и как минимум к
прекращению занятий конкретным видом спорта. Возникновение перетренированности
связано напрямую с качеством организации и проведения мероприятий по
восстановлению работоспособности.
Как было сказано выше, в качестве предмета исследования был взят
аутотренинг как возможный метод влияния на восстановление организма после
нагрузок у спортсменов подросткового периода.
Теоретическая возможность применения этого метода напрямую связана с теми
возрастными психофизиологическими процессами, которые затрагивают в процессе
развития и формирования человека его мозг. Так, в рассматриваемый нами
возрастной период продолжается структурное созревание коры больших полушарий:
улучшается ансамблевая организация ее нервных элементов, увеличивается
концентрация нуклеиновых кислот в клетках головного мозга, расширяются
метаболические возможности нейронов. Происходит дальнейшая специализация
структур мозга, что обеспечивает более быстрое, дифференцированное восприятие
сигналов внешней среды и точное, целенаправленное, адекватное реагирование на
них. Идет углубленное формирование нейрофизиологического механизма осмысливания
информации, чему есть реальные предпосылки: высокая избирательность участия и
пластичность связей нервных центров при участии психофизиологических функций и
в умственной деятельности, высокий уровень произвольного регулирования
организации интегральной деятельности мозга в соответствии с внешними
инструкциями и внутренними потребностями. Используя эти функциональные
возможности в тренировочном процессе занятий дзюдо, можно не только снизить
отрицательное влияние нагрузок, но и существенно развить потенциальные
возможности спортсмена.
Методика аутогенной тренировки
Использованная в нашей практике методика аутогенной тренировки основана
на методике Шульца. Эта методика состоит из шести основных упражнений. Первое
упражнение заключается в обучении спортсмена умению максимально быстро вызывать
полное расслабление мышц тела. Второе заключается в умении вызвать у себя
ощущение тепла в руках и ногах с помощью произвольного влияния на тонус
периферических сосудов. Третье упражнение направлено на произвольную регуляцию
ритма сердечной деятельности. С помощью четвертого упражнения воздействуют на
частоту, ритм и глубину дыхания. Пятое упражнение способствует формированию
умения вызвать ощущение тепла в области живота (волевое воздействие на тонус
сосудов брюшной полости). Шестое учит вызывать у себя чувство прохлады в
области головы и расслабление мышц лица.
В комплексе активной саморегуляции спортсмена можно выделить три периода
(этапа):
первый - период мышечного расслабления и эмоционального отдыха;
второй (переходный) - выход из периода двигательно-эмоцио- нального
расслабления;
третий - период активизации, подготавливающий спортсмена к предстоящей
работе (к схватке, тренировочному процессу и т.п.).
Все вышеуказанные упражнения проводятся с помощью специально подобранных
словесных формул целенаправленного самовнушения.
Первая формула: Я отдыхаю. Мне удобно и хорошо. Я расслабляюсь. Все тело
отдыхает. Мне удобно и хорошо. Лежу спокойно. Все мышцы расслаблены. Я отдыхаю.
Вторая формула: Руки лежат вдоль туловища свободно и удобно. Мышцы рук
расслаблены. Расслаблены мышцы плеча и предплечья. Кисти рук разжаты, ладони
раскрыты, мышцы кистей расслаблены. Руки стали тяжелыми и теплыми, из них «ушла
усталость». Тепло «накатывается волной» от плеч до кончиков пальцев и в них
пульсирует. Мне приятно.
Третья формула: Ноги выпрямлены, лежат свободно. Мышцы бедра и голени ног
расслаблены. Стопы ног лежат свободно и расслабленно. Обе ноги становятся
тяжелыми и теплыми, наполнены кровью. Тепло доходит до стоп, «накатывается
волнами». «Из ног уходит усталость, они отдыхают».
Четвертая формула: Все тело расслаблено, расслаблены мышцы спины, груди,
живота. Тело расплылось («как тесто на сковородке»).
Чувствую приятное тепло во всем теле, тело согревает живот. Мне очень
приятно.
Пятая формула: Голова лежит удобно, мышцы шеи расслаблены. Мышцы лица
расслаблены. Лоб «разглажен», брови «разведены» («разъехались» в стороны),
уголки рта опущены, мышцы губ расслаблены, рот слегка приоткрыт, веки
расслаблены и прикрывают глаза. Крылья носа расслаблены. Жевательная
мускулатура расслаблена. Чувствую прохладу на коже лба. Лицо спокойно и
расслаблено («оно расплылось»).
Шестая формула: Я отдыхаю, Чувствую себя легким и спокойным. Дышу
свободно, глубоко, мне достаточно воздуха. Прохладный воздух приятно холодит.
Сердце бьется ровно и ритмично. Мне приятно и спокойно. Я отдыхаю.
Седьмая формула: Я отдохнул. Дышу глубоко и свободно. С каждым вдохом
уходит мышечная тяжесть, появляется легкость. Дыхание спокойное и глубокое,
приносит ощущение свежести. Усиливается напряжение в мышцах рук и ног, всего
тела. Я полностью собран, дыхание и сердце «работают» в рабочем режиме, мышцы восстановили
рабочее напряжение и готовы реагировать на работу. Я хорошо отдохнул, полностью
прошла усталость. Я полон сил и желания работать дальше (тренироваться,
бороться и т.п.). Встаю.
Активизация - быстро встать, руки поднять и развести в стороны, сделать
глубокий вдох, задержать дыхание и с силой выдохнуть. Приступить к работе.
Данный вывод лежит в основе предположения о возможности использования
аутотренинга для регулирования процессом восстановления психофизических
параметров спортсменов данной возрастной группы.
В качестве инструментария контроля за установлением самого факта
возможного влияния аутотренинга на процесс восстановления и эффективности
(влияния) взяты три показателя, свидетельствующие о восстановлении организма
спортсмена.
Это:
- субъективные ощущения спортсмена
(исчезновение чувства усталости, мышечной «забитости», желания
полежать/посидеть, «нежелания бороться»);
- измерение частоты пульса, которое
измерялось до тренировки, после окончания тренировки (по истечении 5 мин и 10
мин);
- измерение точности попадания ручкой
(карандашом) в круговую мишень, расположенную на расстоянии вытянутой руки от
испытуемого, трижды - до тренировки, после окончания тренировки(по истечении 5
мин и 10 мин).
Аутогенная тренировка проводилась в конце тренировки 2 раза в неделю в
течение 6-х месяцев. Результаты воздействия методики оценивались по указанным
методикам.
По результатам педагогического наблюдения были выявлены важнейшие
качества, которые должны быть у спортсменов-каратистов:
) высокая мотивация к занятиям спортом (мотивация достижения
успехов);
) высокий уровень адаптации спортсменов к условиям спортивной
деятельности;
) психическая устойчивость;
4) уверенность в себе;
) развитие морально-волевых качеств (настойчивость,
целеустремлённость, ответственность, самообладание, выдержка, решительность,
энергичность и др.).
Соответственно, оценка психологической подготовленности спортсменов
осуществляется посредством диагностики комплекса вышеперечисленных качеств.
Также психологическая работа осуществлялась по повышению и поддержанию
уровня эмоциональной устойчивости спортсменов, т.к. результаты первичной
диагностики показали наличие преобладающего количества спортсменов (82%) с
низким уровнем эмоциональной устойчивости. Следует заметить, что участники
экспериментальной группы в полном составе посещают психологические занятия,
ведут психологические дневники, заполняют специально разработанные
индивидуальные карты.
Особое внимание юные спортсмены уделили изучению эмоциональных состояний
спортсменов, диагностике комплекса исследуемых качеств.
Таблица 2.
Динамика психологической подготовленности спортсменов
|
Критерии оценки
психологической подготовленности спортсменов
|
Количество учащихся с
высоким уровнем развития исследуемых качеств (констатирующий этап) В процентном
соотношении
|
Количество учащихся с
высоким уровнем развития исследуемых качеств (контрольный этап) В процентном
соотношении
|
|
1. Высокий
уровень адаптации
|
25%
|
33%
|
|
2. Высокий уровень
нервно-психической устойчивости
|
40%
|
67%
|
|
3. Оптимальный
уровень тревожности
|
36 %
|
57%
|
|
4. Высокий
уровень развития настойчивости
|
50 %
|
56 %
|
|
5. Высокий
уровень самообладания
|
10%
|
17%
|
|
6. Высокий
уровень уверенности
|
60 %
|
80 %
|
|
7. Высокий
уровень развития смелости
|
0 %
|
25 %
|
|
8. Высокий уровень
мотивации к достижению
|
10 %
|
16 %
|
|
9. Высокий
уровень волевого самоконтроля
|
20 %
|
17 %
|
|
10. Высокий
уровень эмоциональной устойчивости
|
18 %
|
37 %
|
Из таблицы 2 видно, что положительная динамика проявляется в большинстве
исследуемых качеств психологической подготовленности спортсменов. Представленная
таблица наглядно показывают, какие качества нужно развивать, в каком
направлении проводить психологическую подготовку спортсменов. Мы видим, что
полностью соответствуют такие качества, как самообладание и уверенность.
Психологические занятия способствуют формированию у спортсменов
необходимых знаний, повышению уровня психологической подготовленности,
приобретению желательных навыков.
3.2 Результаты исследования психологической
подготовки на психоэмоционального состояния спортсменов
Было проведено исследование на выявлении психической надежности
спортсменов (таблицы 3 и 4)
Таблица 3
Результаты диагностики уровня психической надежности на констатирующем
этапе
|
Личный № исп.
|
СЭУ
|
СР
|
СМ
|
Ст-П
|
Уровень психической
надежности
|
|
КГ
|
|
1
|
5
|
6
|
7
|
3
|
низкий
|
|
2
|
5
|
6
|
7
|
3
|
низкий
|
|
3
|
4
|
7
|
7
|
4
|
низкий
|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
3
|
низкий
|
|
5
|
5
|
6
|
7
|
3
|
низкий
|
|
6
|
6
|
7
|
7
|
3
|
низкий
|
|
7
|
5
|
6
|
8
|
4
|
низкий
|
5
|
6
|
7
|
3
|
низкий
|
|
9
|
6
|
7
|
8
|
3
|
низкий
|
|
10
|
5
|
6
|
7
|
4
|
низкий
|
|
ЭГ
|
|
1
|
5
|
6
|
7
|
4
|
низкий
|
|
2
|
6
|
6
|
7
|
4
|
низкий
|
|
3
|
5
|
7
|
7
|
3
|
низкий
|
|
4
|
5
|
6
|
8
|
4
|
низкий
|
|
5
|
4
|
7
|
7
|
4
|
низкий
|
|
6
|
4
|
6
|
7
|
3
|
низкий
|
|
7
|
4
|
6
|
8
|
3
|
низкий
|
|
8
|
5
|
7
|
7
|
3
|
низкий
|
|
9
|
5
|
7
|
7
|
3
|
низкий
|
|
10
|
6
|
7
|
7
|
3
|
низкий
|
Таблица 4
Результаты уровня психической надежности ЭГ на контрольном этапе
|
Личный № исп.
|
СЭУ
|
СР
|
СМ
|
Ст-П
|
Уровень психической
надежности
|
|
1
|
12
|
10
|
10
|
6
|
высокий
|
|
2
|
11
|
10
|
10
|
6
|
высокий
|
|
3
|
12
|
10
|
10
|
5
|
высокий
|
|
4
|
11
|
10
|
10
|
6
|
высокий
|
|
5
|
12
|
9
|
10
|
6
|
высокий
|
|
6
|
11
|
9
|
10
|
6
|
высокий
|
|
7
|
10
|
10
|
10
|
5
|
высокий
|
|
8
|
12
|
9
|
10
|
6
|
высокий
|
|
9
|
12
|
10
|
10
|
6
|
высокий
|
|
10
|
12
|
9
|
9
|
5
|
высокий
|
СЭУ - соревновательная эмоциональная устойчивость;
СР - саморегуляция;
СМ - соревновательная мотивация;
СтП - стабильность-помехоустойчивость.
Итак, на констатирующем этапе были получены низкие показатели по
методике, как у спортсменов КГ, так и ЭГ. После проведения методики АТ, в ЭГ
были выявлены высокие результаты по всем показателям (рис. 5)
Рис.
2. Средние показатели в ЭГ
Просчитаем
достоверность различий.
СЭУ
Результат:
tЭмп = 24.1
Критические
значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
|
Полученное эмпирическое значение t (24.1) находится в зоне значимости.
СР
Результат: tЭмп = 15
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
|
Полученное эмпирическое значение t (15) находится в зоне значимости.
СМ
Результат: tЭмп = 15.2
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
|
Полученное эмпирическое значение t (15.2) находится в зоне значимости.
Результат: tЭмп = 12.7
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
|
Полученное эмпирическое значение t (12.7) находится в зоне значимости.
Итак, спортсмены ЭГ умеют правильно осознавать и оценивать свое
эмоциональное состояние, умеют влиять на него, в частности, посредством
словесных самоприказов, умеют перестраиваться в ходе спортивной борьбы, владеют
функциями самоконтроля над своими действиями и др.
Показатели мотивационной сферы так же на высоком уровне, спортсмены ЭГ
проявляют любовь к спорту вообще и к своему виду спортивной деятельности,
стремяться к любой форме соревновательной борьбы, владеют отдачей всех сил на
тренировках и соревнованиях и др.
Показатели стабильности и помехоустойчивости: устойчивость внутреннего
функционального состояния, стабильность двигательных навыков и спортивной
техники, невосприимчивость к воздействию разного рода помех и т.д.
Исследования надежности соревновательной деятельности спортсменов и
спортивных команд обусловлена необходимостью получения информации о возможности
сохранения ими и даже увеличения в условиях соревнований эффективности
технико-тактических и результативных действий, уровня работоспособности, умения
противостоять действиям противника, управлять своим состоянием и поведением и
поддерживать оптимум нервно-психического напряжения. Результаты исследований
[1, 2] свидетельствуют о том, насколько важно спортсмену, чтобы был свойствен
высокий уровень психической надежности.
Было проведено исследование физических качеств.
Таблица 5.
Сводная таблица физической подготовки каратистов ЭГ в начале и конце
учебного года
|
№ п/ п
|
Тесты
|
Время тестирования
|
Разница
|
р
|
|
|
Сентябрь
|
Май
|
Абс.
|
%
|
|
|
1
|
Подъем туловища за 1 минуту
(силовые способности) (кол-во раз).
|
57.33±
|
60.33±
|
+3
|
16,1
|
3,21<0,001
|
|
2
|
Отжимания (определение
силы) (раз).
|
16.16±
|
18.76±
|
+2,6
|
15,3
|
2,11<0,001
|
|
3
|
Прыжки в длину с места
(скоростно-силовые способности) (см).
|
215.08±
|
220.41±
|
+5,33
|
20,2
|
4,43<0,001
|
|
4
|
Челночный бег 5х 6 м
(скоростные способности) (см).
|
14.3±
|
15.32±
|
+1,02
|
7,6
|
2,05<0,001
|
|
5
|
Подтягивание (силовые
способности) (кол-во раз).
|
13.75±
|
16.16±
|
+2,41
|
15,1
|
2,01<0,001
|
Замеры были проведены по бегу, прыжкам, отжиманиям, подтягиванию.
Рис.
1. Динамика физической подготовки каратистов ЭГ
Проводя
анализ динамики по всем вышеуказанным замерам, было выяснено, что произошла
существенная динамика по всем показателям, что статистические подтверждено.
Бег
5 х 6 м.
Результат:
tЭмп = 8
Критические
значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (8) находится в зоне значимости.
Прыжок в длину с места
Результат: tЭмп = 7
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (7) находится в зоне значимости.
Отжимания
Результат: tЭмп = 10.6
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (10.6) находится в зоне значимости.
Подтягивание
Результат: tЭмп = 5.5
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (5.5) находится в зоне значимости.
Пресс
Результат: tЭмп = 7.4
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (7.4) находится в зоне значимости.
Таким образом, полученный материал показал, что разработанный семидневный
микроцикл, достоверно увеличивает показатели физического развития каратистов
ЭГ.
Таблица 6.
Сводная таблица физической подготовки каратистов КГ в начале и конце
учебного года
|
№ п/ п
|
Тесты
|
Время тестирования
|
Разница
|
р
|
|
|
Сентябрь
|
Май
|
Абс.
|
%
|
|
|
1
|
Подъем туловища за 1 минуту
(силовые способности) (кол-во раз).
|
36,58±1,59
|
57,33±1,91
|
+4,4
|
19,7
|
5,94<0,001
|
|
2
|
Отжимания (определение
силы) (раз).
|
6,41±1,2
|
11,91±1,5
|
+5,5
|
21,2%
|
|
3
|
Прыжки в длину с места
(скоростно-силовые способности) (см).
|
175,42±1,9
|
205,67±1,25
|
+30,25
|
43%
|
5,44<0,001
|
|
4
|
Челночный бег 5х 6 м (скоростные
способности) (см).
|
10,29±1,4
|
13,87±1,2
|
+3,58
|
18,1%
|
6,15<0,001
|
|
5
|
Подтягивание (силовые
способности) (кол-во раз).
|
9,5±1,15
|
14,58±1,7
|
+5,08
|
21%
|
7,04<0,001
|
Рис.
2. Динамика физической подготовки каратистов КГ
Проводя
анализ динамики по всем вышеуказанным замерам, было выяснено, что произошла
существенная динамика по всем показателям, что статистические подтверждено.
Бег
5 х 6 м.
Результат:
tЭмп = 6.4
Критические
значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (6.4) находится в зоне значимости.
Прыжок в длину с места
Результат: tЭмп = 4
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (4) находится в зоне значимости.
Отжимания
Результат: tЭмп = 12.3
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (12.3) находится в зоне значимости.
Подтягивание
Результат: tЭмп = 4.9
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (4.9) находится в зоне значимости.
Пресс
Результат: tЭмп = 0.9
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.07
|
2.82
|
Ось значимости:
|
|
|
2.07
|
|
2.82
|
Полученное эмпирическое значение t (0.9) находится в зоне незначимости.
Таким образом, полученный материал показал, что в процессе занятий
скоростно-силовые качества у каратистов КГ так же увеличивается, но у
каратистов ЭГ, приросты были значительно существеннее, следовательно,
разработанный недельный микроцикл, значительно увеличил скоростно-силовые
показатели, и может быть использован тренерами при подготовки каратистов.
Итак, нами был проведен замер функциональных особенностей подростков по
выделенным нами параметрам.
Таблица 7
Показатели функций дыхания в процессе упражнений у каратистов КГ
|
Тест (кол-во раз в мин.)
|
|
Наклоны и выгибание спины
|
Махи руками
|
|
1.
|
11
|
21
|
|
2.
|
9
|
22
|
|
3.
|
7
|
20
|
|
4.
|
6
|
21
|
|
5.
|
8
|
22
|
|
6.
|
7
|
20
|
|
7.
|
10
|
23
|
|
8.
|
10
|
22
|
|
9.
|
11
|
24
|
|
10
|
8
|
23
|
|
Ср. знач.
|
8,5
|
21,8
|
Так же нами был проведен замер ЖЕЛ
Таблица 8.
Измерение ЖЕЛ у каратистов КГ
|
ЖЕЛ, мл
|
Объемы, мл.
|
|
|
дыхательный
|
резервный выдох
|
резервный вдох
|
|
1.
|
1100
|
120
|
479
|
489
|
|
2.
|
1090
|
121
|
478
|
489
|
|
3.
|
1101
|
120
|
479
|
488
|
|
4.
|
1101
|
122
|
480
|
489
|
|
5.
|
1102
|
122
|
482
|
490
|
|
6.
|
1100
|
120
|
480
|
490
|
|
7.
|
1099
|
121
|
481
|
495
|
|
8.
|
1100
|
120
|
480
|
490
|
|
9.
|
1103
|
120
|
477
|
491
|
|
10
|
1103
|
120
|
478
|
490
|
|
Ср. знач.
|
1099,65
|
120,3
|
479,65
|
490
|
Функция дыхания снижена за счет статических легочных объемов. ЖЕЛ.
Так как на занятиях физкультурой не требует значительной ЖЕЛ, то в
процессе занятий дыхательная система остается малоразвитой.
Таблица 9.
Показатели дыхательных функций каратистов ЭГ
|
Тест (кол-во раз в мин.)
|
|
Наклоны и выгибание спины
|
Махи руками
|
|
1.
|
17
|
31
|
|
2.
|
15
|
32
|
|
3.
|
12
|
31
|
|
4.
|
12
|
32
|
|
5.
|
15
|
34
|
|
6.
|
14
|
32
|
|
7.
|
16
|
31
|
|
8.
|
17
|
31
|
|
9.
|
19
|
34
|
|
10
|
16
|
34
|
|
Ср. знач.
|
15,95
|
32,25
|
Поверхностное дыхание у каратистов ЭГ значительно выше, чем у каратистов
КГ. По результатам показателей дыхательных функций, была составлена
сравнительная диаграмма (см. рис. 3)
Рис.
3. Показатели дыхательных функций
Таблица
10.
Измерение
ЖЕЛ каратистов ЭГ
|
ЖЕЛ, мл
|
Объемы, мл.
|
|
|
дыхательный
|
резервный выдох
|
резервный вдох
|
|
1.
|
1200
|
130
|
500
|
600
|
|
2.
|
1300
|
131
|
550
|
602
|
|
3.
|
1300
|
140
|
550
|
606
|
|
4.
|
1200
|
136
|
560
|
600
|
|
5.
|
1250
|
131
|
500
|
603
|
|
6.
|
1250
|
140
|
551
|
610
|
|
7.
|
1300
|
139
|
559
|
610
|
|
8.
|
1350
|
132
|
560
|
609
|
|
9.
|
1300
|
142
|
540
|
605
|
|
10
|
1320
|
136
|
552
|
604
|
|
Ср. знач.
|
1285
|
135,7
|
549,95
|
605,75
|
Мы так же наблюдаем значительно больший показатель ЖЕЛ по всем
параметрам. Емкость значительно больше. Резервный объем вдоха и выдоха так же.
На основании данных измерений, была составлена следующая сравнительная
диаграмма (рис. 4).
Рис.
4. Сравнение ЖЕЛ
В
процессе исследования мы получили статистические различия общегрупповых
показателей:
Результат:
tЭмп = 28.7
Критические
значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.09
|
2.86
|
Ось значимости:
Полученное эмпирическое значение t (28.7) находится в зоне значимости.
Результат: tЭмп = 25.5
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.03
|
2.73
|
Полученное эмпирическое значение t (25.5) находится в зоне значимости.
ЖЕЛ, мл.
Результат: tЭмп = 21.9
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.02
|
2.71
|
Полученное эмпирическое значение t (21.9) находится в зоне значимости.
Объемы, мл.
дыхательный
Результат: tЭмп = 16.4
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.02
|
2.71
|
Полученное эмпирическое значение t (16.4) находится в зоне значимости.
резервный выдох
Результат: tЭмп = 16.9
Критические значения
|
tКр
|
|
p≤0.05
|
p≤0.01
|
|
2.02
|
2.71
|
Полученное эмпирическое значение t (16.9) находится в зоне значимости.
резервный вдох
Результат: tЭмп = 141.1
Критические значения
Полученное эмпирическое значение t (141.1) находится в зоне значимости.
Из подсчетов статистически различных замеров, видно, что наибольшие
различия были в показателях махов руками, следовательно, значит у каратистов ЭГ
значительно выше развит показатель определения функциональных особенностей мышц
грудной клетки. По другим замерам, так же результаты статистически значимые.
Как видно, статистически различны все показатели ЖЕЛ. Следовательно,
специально разработанный микроцикл может влиять на те или иные функциональные
показатели организма.
Были исследованы и показатели состояния системы кровообращения.
Таблица 11.
Показатели состояния системы кровообращения и нервной системы у
подростков
|
№
|
Каратисты ЭГ
|
Каратисты КГ
|
|
п/п
|
ЧСС (уд/мин)
|
АДД (мм рт. ст.)
|
ЧДД в мин.
|
ЧСС (уд/мин)
|
АДД (мм рт. ст.)
|
ЧДД в мин.
|
|
1
|
96
|
83,09
|
19
|
90
|
82,01
|
16
|
|
2
|
98
|
84,01
|
18
|
89
|
82,02
|
15
|
|
3
|
99
|
83,08
|
19
|
89
|
82,01
|
16
|
|
4
|
92
|
86,07
|
17
|
88
|
82,01
|
16
|
|
5
|
95
|
84,06
|
18
|
89
|
82,01
|
15
|
|
6
|
96
|
84,03
|
19
|
89
|
82,02
|
16
|
|
7
|
97
|
86,04
|
19
|
87
|
82,02
|
17
|
|
8
|
97
|
85,01
|
17
|
89
|
82,01
|
16
|
|
9
|
91
|
84,05
|
16
|
89
|
82,01
|
15
|
|
10
|
98
|
85,06
|
19
|
90
|
82,01
|
15
|
|
Ср
|
95,9
|
84,45
|
18,1
|
88,9
|
82,01
|
16,7
|
Как видно из результатов исследования функциональных показателей ЧСС,АДД,
ЧДД у каратистов ЭГ они несколько превышают, по сравнению с каратистами КГ.
На основании исследования, была составлена следующая диаграмма (рис. 5).
Рис.
5. Показатели состояния системы кровообращения и нервной системы
Результаты
исследования показателей гемодинамики (ЧСС, АДД, ЧДД) в сравнении с данными
других авторов выраженных различий не имели.
У
каратистов ЭГ лет отмечен максимальный прирост артериального давления наряду с
увеличением физических показателей. Это обстоятельство свидетельствует о
напряженности сердечно-сосудистой системы у подростков и высокой чувствительностью
артериального давления к высоким темпам спортивного вида деятельности.
У каратистов ЭГ выявлена зависимость значений артериального давления и
частоты сердечных сокращений от режима двигательной активности. Так, у
каратистов КГ значения данных показателей ниже, чем у каратистов ЭГ. Высокие
значения артериального давления у каратистов ЭГ свидетельствуют о напряжении в
работе сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, подводя итоги исследования, следует сказать, что
разработанный микроцикл не только развил скоростно-силовые способности
каратистов ЭН, но и оказал воздействие на функциональные показатели организма.
По мере увеличения календарного и биологического возраста высокий
двигательный режим увеличивает уровень биологической надежности организма подростков.
При наборе детей тренеру следует учитывать их некоторые физиологические и
морфологические особенности.
Среди морфологических признаков тренеру следует учитывать показатели:
роста, длины обхвата грудной клетки, длины стопы и бедра, ширины плеч и весо-ростового
индекса.
Опираясь на прогнозы, можно оценить за счет каких показателей можно
улучшить результат, не нанося ущерба здоровью, либо сказать, что на данный
момент нет резервов для улучшения результата.
Применение системы комплексного физиологического и морфологического
контроля, основанного на объективной оценке спортивной ориентации, в работе
тренера-педагога позволит расширить границы её применения и наметить новые пути
в прогнозировании роста и развития ребенка, оценке соответствия его тому или
иному виду спорта, а также подборе групп видов спорта, отвечающих его
морфологическим особенностям.
Выводы
Изучив элементы психологической подготовки, можно понять, что именно в
сфере психологии заключен огромный резерв совершенствования спортивного мастерства.
Тогда психологическая подготовка оказывается одним из ведущих звеньев общей
подготовки спортсменов, победителем же соревнований становится лишь тот, кто
лучше других адаптирует свою психику к борьбе с сильными соперниками.
В настоящее время в спорте всё более возрастает роль психологических
факторов, часто предопределяющих результат выступления спортсмена на
соревнованиях. При этом, чем выше уровень соревнований, тем выше роль
психической готовности спортсмена, так как уровень технико-тактического
мастерства и физического состояния у высококвалифицированных спортсменов
практически одинаков.
Спортивная борьба - вид спорта, имеющий свою ярко выраженную специфику:
поощряемая, контролируемая агрессия, направленная на соперника; жёсткий
физический и психический контакт с соперником; наличие потенциальной опасности
получения травмы; высокая степень вариативности и быстротечности, большая
степень неопределённости возможных действий в поединке;
сложно-координационность технических действий; совместно-индивидуальные
действия соперников; необходимость преодоления значительных трудностей;
стрессовость соревновательной и монотонность учебно-тренировочной деятельности;
высокая степень эмоциональности. В качестве центрального признака спортивной
борьбы выступает непосредственное противоборство соперников. Данные
характеристики определяют задачи психологической подготовки, центральной из
которых является формирование личности каратиста.
Психологическая подготовка должна быть интегрирована в общую систему
подготовки спортсмена, так как степень психической готовности тесным образом
связана с технико-тактической и физической готовностью к выступлению на
соревнованиях.
Психологическая подготовка в спортивной борьбе - это процесс,
направленный на формирование спортивно-важных, психических качеств каратиста.
Основной целью психологической подготовки является достижение средствами
спортивной тренировки и средствами психологии высокого уровня психических
возможностей каратиста, позволяющего эффективно тренироваться и добиваться
высоких соревновательных результатов.
Процесс психологической подготовки может быть подразделён на общую и
специальную психологическую подготовку; психологическую подготовку к
тренировочному процессу, соревнованиям и к выступлению на конкретных соревнованиях.
Общая психологическая подготовка направлена на всемерное развитие в
процессе систематических тренировочных занятий психических функций и
психологических качеств спортсмена. Общая психологическая подготовка является
основой специальной психологической подготовки, которая, в свою очередь,
направлена на формирование и совершенствование спортивно-важных, психических
качеств, необходимых для спортивной борьбы, непосредственно обусловливающих
спортивные достижения.
Психологическая подготовка к учебно-тренировочному процессу вплетена в
сам процесс и в основном осуществляется методами и средствами самой спортивной
тренировки. Данный вид подготовки направлен на формирование психических
качеств, необходимых для эффективной тренировочной деятельности: мотивации к
занятиям спортом, системы ценностей и отношений к борьбе как виду спорта,
волевых качеств и черт характера. Психологическая подготовка к выступлению на
соревнованиях направлена на формирование, развитие и поддержание психических
характеристик каратиста, необходимых для эффективного выступления в
соревнованиях различного уровня на протяжении всей спортивной карьеры: системы
мотивации к выступлению на соревнованиях, психической устойчивости к
специфическим сбивающим факторам, волевых свойств и спортивного характера.
Психологическое сопровождение в ходе соревнований можно разделить на
воздействие непосредственно перед поединком, в ходе соревновательной схватки и
её перерывах, а также после схватки. Основное внимание при подготовке к
соревнованиям уделяется предстартовым состояниям, способным оказать
существенное влияние на результат каратистовского поединка, к ним относятся
стартовое безразличие, стартовая лихорадка, апатия и боевая готовность. На
предстартовом этапе могут использоваться психологические средства, имеющие
разнонаправленное влияние на уровень психического напряжения каратиста, в
случае предстартовой лихорадки применяются средства, направленные на понижение
напряжения, в случае апатии и безразличия - направленные на повышение
психического напряжения, при состоянии боевой готовности все мероприятия
направлены на его сохранение.
В психологической подготовке каратиста можно выделить ряд доминирующих
направлений, требующих отдельного внимания со стороны тренера:
психодвигательное, интеллектуальное, эмоциональное, мотивационно-волевое,
поведенческое и комплексное развитие компонентов личности каратиста.
. В процессе экспериментального исследования было выявлено, что
разработанная и апробированная методика, включающая в себя метод АТ, позволила
в ЭГ снизить уровень нейротизма, тревожности и повысить показатели психической
надежности.
Аутогенная тренировка способствовала:
постоянному контролю за психическим состоянием, нормализации вегетативных
и соматических реакций с помощью аутогенной тренировки помогают снять нервное
утомление, вызываемое большими физическими и психическими нагрузками,
способствуя при этом формированию устойчивого психического состояния;
овладение аутогенной тренировкой должно происходить в два этапа: этап
обучения и этап совершенствования. На этапе обучения для овладения техникой
аутогенной тренировки необходимо 20-30 дней ежедневных занятий, одно из которых
групповое.
способность спортсменов к саморегуляции сохраняется продолжительное время
(до нескольких месяцев), однако она ослабевает при перерывах в занятиях;
при систематических занятиях аутогенной тренировкой на протяжении
нескольких месяцев может меняться характер предстартовых состояний у некоторых
спортсменов, что положительно сказывается на их результатах.
Список литературы
1. Белинская
Е. П. Социальная психология личности : учеб. пособие для студентов учреждений
высш. проф. образования / Е. П. Белинская, О. А. Тихомандрицкая. - М.:
ACADEMIA, 2009. - 301 с.
2. Белоусова
О. В. Индивидуализация обучения студентов физкультурных вузов, совмещенная с
общим подходом организации учебного процесса / Белоусова О. В., Дрижика А. Г.
// Международная научная конференция психологов физической культуры и спорта
"Рудиковские чтения", (11-14 июня 2006 г.) : материалы / Гос. Ком.
Рос. Федерации по физ. культуре и спорту, Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта
и туризма, Рос. Ассоц. психологов физ. культуры и спорта. - М., 2006. - С.
56-61.
. Бендас
Т. В. Гендерная психология : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по
направлению и специальностям психологии : доп. советом по психологии УМО по
клас. унив. образованию / Т. В. Бендас. - М.; СПб.: Питер, 2009. - 430 с.
. Бендас
Т. В. Психология лидерства / Т. В. Бендас. - М.; СПб.: Питер, 2009. - 447 с.
5. Бойко
В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении / В.В.
Бойко. - СПб. : Сударыня, 1999. - 32 с.
6. Водопьянова
Н.Е. Методика для оценки синдрома «выгорания» в профессиях системы
«человек-человек» // Диагностика здоровья : психол. практикум / ред. Г.С.
Никифоров. - СПб. : Речь, 2007. - С .719 - 723.
. Водопьянова
Н.Е. Психодиагностика стресса / Н. Е. Водопьянова. - СПб. : Питер, 2009. - 336
с. - Из содерж.: Синдром выгорания в аспекте профессионального стресса. - С.
128-171.
. Гасанпур
М.Г. Влияние спортивной деятельности на степень агрессивности спортсмена //
Вектор науки Тольяттинского гос. ун-та. Сер. Педагогика. Психология. - 2011. -
№ 4. - С. 70 - 72.
9. Гогунов,
Е.Н. Психология физического воспитания и спорта / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов.
- М. : Академия, 2000. - 288 с.
10. Диагностика
состояния агрессии (опросник Басса-Дарки) // Энциклопедия психологических
тестов. Общение, лидерство, межличностные отношения. - М.: АСТ, 1997. - С.
90-100.
. Ильин,
Е.П. Психология общения и межличностных отношений. - СПб. : Питер, 2009. - 576
с.
. Ильин,
Е.П. Психология спорта. - СПб. : Питер, 2008 - 352 с.
13. Ковальчук
В.И. Профессиональное выгорание спортивного тренера / В.И. Ковальчук, В.И.
Воронова // XII Междунар. науч. конгресс «Современный Олимпийский и
Паралимпийский спорт и спорт для всех» : материалы конф. - М. : Физическая
культура. - 2008. - Т. 3. - С. 64-65.
. Коломейцев,
Ю. А. Социальная психология спорта : учеб. -метод. пособие.- Минск : БГПУ,
2004. - 292 с.
. Коновальчук
А.Н. Синдром эмоционального выгорания в профессиональной деятельности учителей
: монография / А.Н. Коновальчук ; М-во образования и науки Российской
Федерации, ГОУ ВПО «Волжский гос. инженерно-пед. ун-т». - Н. Новгород : Изд-во
ВГИПУ, 2010. - 182 с.
16. Коц
Я.М. Физиологические основы выносливости. Спортивная физиология: Учебн. для
ИФК, 1986. С. 70-98.
. Краев
Ю.В. Влияние особенностей вида спорта на появление агрессии и агрессивности у
спортсменов : автореф. канд. психол. наук / Краев Ю.В. ; [С.-Петерб. акад. физ.
культуры им. П.Ф.Лесгафта]. - СПб., 1999. - 22 с.
18. Кутергин,
Н.Б. Формирование оптимальной агрессивности у спортсменов-каратистов: автореф.
дис. … канд. пед. наук. - СПб., 2007. - 18 с.
. Кучкин
С.Н. Резервы дыхательной системы при различных уровнях аэробной
производительности // Физиология человека. 1983. Т. 9. № 3. С. 406.
. Лоренц,
К. Агрессия / пер. Г. Швейник. - М. : Римис, 1997. - 352 с.
. Майструк
В.В. Ситуативные детерминанты проявления агрессии в спортивной деятельности /
В.В. Майструк, О.А. Пилипко, А.Я. Фотуйма // Педагогика, психология и
медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2010. - № 2. -
С. 79-82.
. Маклаков,
А. Г. Общая психология : учебник для вузов. - СПб. : Питер, 2005. - 583 с.
. Милашюс
К.М. Влияние различных физических нагрузок, развивающих выносливость, на
биохимические показатели крови у высококвалифицированных спортсменок//
Физиология человека. 1998. -Т.24, N 4. - С.108-112.
24. Мищенко
А.В. Личностные детерминанты эмоционального выгорания спортивных тренеров //
Гуманизация образования. - 2011. - № 1. - С. 32-40.
. Мищенко
А.В. Личностные детерминанты эмоционального выгорания спортивных тренеров :
автореф. дис. ... канд. психол. наук / Мищенко А.В. - Сочи, 2011.
. Мищенко
А.В. Профилактика синдрома эмоционального выгорания у студентов тренерского
отделения // Изв. Южного федерального ун-та. Пед. науки. - 2011. - № 5. - С.
138-146.
. Мищенко
А.В.Психологические особенности эмоциональноговыгорания спортивных тренеров :
монография / А.В. Мищенко ; Юж. отд-ние Рос. акад. образования, Ин-т образоват.
технологий Рос. акад. образования, Лаб. развития личности. - Ростов н/Д. :
Изд-во Ростовского областного ИПК и ПРО, 2011. - 211 с.
28. Мухрыгина,
О. И. Особенности смысловой саморегуляции психическихсостояний студентов вузов
: монография. - Самара : Самар. гуманит. акад., 2011. - 152 с.
29. Найдиффер
Р. М. Психология соревнующегося спортсмена : пер. с англ. / Предисл. А. В.
Родионова. - М.: ФиС, 1979. - 224 с.
30. Орел
В.Е.Синдром психического выгорания личности / В.Е. Орел ; Рос. акад. наук, Ин-т
психологии. - М. : Ин-т психологии РАН, 2005. - 329 с.
. Петрыгин,
С.Б. Волевая и психологическая подготовка в процессе занятий каратэ //
Российский научный журнал. - 2012. - № 3/28. - С. 180-187.
. Пешков
Н.И. Влияние «профессионального выгорания» на мотивы деятельности учителей
физической культуры и тренеров ДЮСШ // Сибирский учитель. - 2010. - № 67. - С.
9-10.
33. Предсоревновательные
психические состояния. URL: http://lugor.org.ua/publ/ predsorevnovatelnye_psikhicheskie_sostojanija/5-1-0-939.
. Родионов, А. В. Влияние
психологических факторов на спортивный результат. - М. : ФиС, 1983. - 112 с.
35. Сафонов
В.К. Агрессия в спорте / В.К. Сафонов ; С.-Петерб. гос. ун-т. - СПб. : Изд-во
С.-Петерб. ун- та, 2003. - 156 с.
. Серова
Л. К. Психология личности спортсмена : учеб. пособие для студентов вузов,
обучающихся по специальности 032101 : рек. УМО по образованию в обл. физ.
культуры и спорта / Л. К. Серова. - М.: Сов. спорт, 2007. - 115 с.
37. Смоленцева,
В. Н. Психорегуляция в годичном цикле тренировки / В. Н. Смолнцева, Г. Д.
Бабушкин // Психология и педагогика средней и высшей школы. - 1999. -№ 2. - 86
с.
38. Татаржицкий
С.Е. Методики изучения и коррекции агрессии в спорте / С.Е. Татаржицкий, В.П.
Каргаполов, Т.В. Хромина. - Хабаровск, 2003. - 51 с.
39. Татаржицкий
С.Е. Повышение эффективности соревновательной деятельности баскетболистов на
основе коррекции агрессивных действий : автореф. дис. … канд. пед. наук /
Татаржицкий С.Е. ; [Дальневост. гос. акад. физ. культуры]. - Хабаровск, 2003. -
24 c.
. Учебник
для институтов и техникумов физической культуры «Лыжный спорт». - М.: ФиС,
1989, с 152 - 153.
. Фирсов
К.Н. Возрастные особенности проявления агрессивности у спортсменов игровых
командных видах спорта // Вестн. Брянского гос. ун-та. - 2012. - № 1. - С. 257
- 263.
. Фирсов
К.Н. Проблема агрессивности в спортивной деятельности // Индивидуальное
психологическое консультирование и психология принятия решений : материалы
Всерос. науч.-практ. конф., 16-17 октября 2009 г. / сост.: Н.Г. Брюхова, Е.А.
Подосинникова; отв. ред. Б.В. Кайгородов. - Астрахань : Издательский дом
«Астраханский университет», 2009.
. Фирсов
К.Н. Психологический анализ агрессивности в спортивной деятельности // Вестн.
Костромского гос. ун-та. им. Н.А. Некрасова. - 2011. - Т. 17, № 5/6. - С.
223-226.
. Холодов
Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное
пособие для студ. высш. учеб. заведений. -М.: Издательский центр «Академия»,
2000, 480 с.
45. Хьелл
Л. Теория личности : основные положения, исслед. и применение : учеб. пособие
для студентов вузов, обучающихся по направлению и специальностям психологии :
рек. Советом по психологии УМО по клас. унив. образованию = Personality theories : basic assumptions, research, and applications / Л. Хьелл, Д. Зиглер = Daniel J. Ziegler = Larry A. Hjelle. - [3-е
изд.]. - М.; СПб.: Питер, 2008. - 606 с.
. Чугреева
О.А. Проблема возникновения профессиональных деформаций личности тренеров по
спорту / О.А. Чугреева, В.А. Терентьев // Человеческий фактор : социал.
психолог. - 2010. - № 1. - С. 152-156.
. Шумакова,
Н.Ю. Взаимосвязь физических упражнений с агрессивным поведением подростков //
Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 9.
. Юров
И.А. Агрессивность в спорте // Теория и практика физической культуры. - 2006. -
№ 11. - С. 46.
49. Якимов
А. М. Основы тренерского мастерства. М.: Терра- спорт, 2003, с. - 29 - 30.
50. Bandura
A. Influence of models's reinforcement contingencies on the acquisition of
imitative responses. // Journal of Personality and Social Psychology. 1965, N1.
. Horney,
K. Neurosis and human groth. The struggle toward selfrealization. - N.Y. : W.W.
Norton &Co, 1950. - 391 р.
. Maccoby
E.E., Jacklin C.N. Sex differences in aggression: a rejoinder and reprise. /
chap. Child development. Stanford Univ.Press, 1980, N51, P.964- 980.
53. Messner
M. Power at Play: Sports and the Problem of Masculinity. Boston, Beakon Press, 1992.
54. Messner
M.A., Sabo D.F. Sex, violence and power in sports. The Crossing Press, Freedom,
1994.
55. Shantz
D.W., Voydanoff D.A. Situational effects on relaliatory aggression at the three
age levels. // Child Development. 1973, N44.
56. Stonner
D.M. The study of aggression: Conclusions and prospects for the future. //
Perspectives on aggression. N.Y., 1976.
Приложение 1
Упражнения аутогенной тренировки
Мое внимание на моем лице (надо мысленно увидеть свое лицо);
Мое лицо спокойно;
Губы и зубы разжаты;
Расслабляются мышцы шеи и затылка;
Лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное;
Мое внимание переходит на мои руки;
Пальцы и кисти расслабляются;
Предплечье и локти расслабляются;
Мои руки полностью расслабленны, неподвижны;
Мое внимание переходит на мое лицо;
Мое лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное;
Мое внимание переходит на мои ноги;
Мои ноги начинают расслабляться и тяжелеть;
Мои подошвы и голеностопы расслабляются и тяжелеют;
Мои бедра и таз расслабляются и тяжелеют;
Мои ноги полностью расслабленные, неподвижные, тяжелые;
Мое внимание на моих расслабленных стопах и пальцах;
Они расслабленные, вялые, приятно утомленные;
Мое внимание переходит на мое туловище;
Мое туловище полностью расслабленное;
Мое внимание на моей груди;
Мое дыхание спокойное, ритмичное, легкое и свободное;
Сердце бьется спокойно, ровно, оно отдыхает;
Весь мой организм отдыхает;
Я отдыхаю и успокаиваюсь;
Мне удобно и спокойно;
Я совершенно спокоен;
Упражнение I - вызывание ощущения тяжести.
Мысленно повторяют без всякого напряжения формулу: 1. «Правая (у левшей -
левая) рука тяжелая» - 6 раз; ). «Я совершенно спокоен» - 1 раз. Иногда для
контроля можно попытаться чуть-чуть приподнять руку, чтобы убедиться в
появлении ощущения тяжести.
Упражнение повторяют 10-14 дней.
После первых 4-6 дней упражнений ощущение тяжести в руке становится все
более отчетливым. Далее оно распространяется на обе руки, на обе ноги и,
наконец, на все тело. Тогда соответственно внушают себе: «Обе руки... обе ноги…
все тело стало тяжелым». Когда освоено первое упражнение, т.е. удается вызвать
ощущение тяжести, переходят ко второму.
Упражнение II - вызывание ощущения тепла.
Мысленно повторяют: 1. «Тело тяжелое» (вызывается ощущение тяжести и
мышечного расслабления) - 1-2 раза; 2. «Я совершенно спокоен» - 1 раз; 3.
«Правая (у левшей - левая) рука теплая» - 5 раз.
В процессе тренировок, по мере того, как ощущение тепла возникает во
второй руке, далее в ногах и затем во всем тело, переходят к формулам «обе руки
теплые», «руки и ноги теплые», «тело теплое». Упражнение считается усвоенным,
когда ощущение тепла вызывается легко и отчетливо.
Упражнение III - регуляция ритма сердечной деятельности.
Вызывается ощущение тяжести, покоя, тепла, как в упражнении I
(однократное повторение соответствующей формулы). Затем мысленно 5-6 раз
повторяют формулу: «Сердце бьется спокойно и мощно». Предварительно испытуемому
рекомендуется научиться мысленно считать сердцебиения. Если он этого не умеет,
то при выполнении упражнения первые дни рекомендуют класть правую руку на
область сердца, чтобы ощущать сердечный толчок (под локоть руки подкладывается
подушечка, чтобы рука лежала повыше). Упражнение считается усвоенным, когда
удается влиять на ритм сердечной деятельности.
Упражнение IV - регуляция дыхания.
Вызывается ощущение, появляющееся при выполнении упражнений I-III -
тяжести, покоя и т.д. Затем мысленно 5-6 раз повторяют формулу: «Дыхание
спокойное» или, чтобы подчеркнуть, что акт дыхания протекает при этом
автоматически, без напряжения, можно применить формулу: «Дышится спокойно».
Упражнение V - влияние на органы брюшной полости.
Больному указывается, что солнечное сплетение находится примерно на
середине расстояния между нижним краем грудины и пупком. Вызываются такие же
ощущения, как при выполнении упражнений I-IV. Затем мысленно 5-6 раз повторяют
формулу «Солнечное сплетение теплое, излучает тепло».
При появлении отчетливого ощущения тепла в эпигастральной области
упражнение считается усвоенным.
Упражнение VI - вызывание ощущения прохлады в области лба.
Вначале вызываются ощущения, соответствующие описанным 5 упражнениям.
Затем 5-6 раз мысленно повторяют формулу: «Лоб приятно прохладный» или «лоб
слегка прохладный» (не холодный!). Упражнение усвоено, когда больной научится
вызывать отчетливое ощущение легкой прохлады в области лба
Текст аутогенной тренировки
Мышцы рук постепенно теплеют;
С каждой секундой они все теплее и теплее;
Руки вялые, расслабленные, теплые;
Они как будто опущены в теплую морскую воду;
Солнечное сплетение пульсирующими движениями испускает тепло;
Тепло распространяется на живот и грудь;
Теплеют ноги;
Теплеют бедра, голени, стопы;
Весь организм теплый и расслабен;
Он отдыхает.
Приложение 2
СЭУ
|
№
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
5
|
12
|
0.08
|
0.58
|
0.0064
|
0.3364
|
|
2
|
6
|
11
|
1.08
|
-0.42
|
1.1664
|
0.1764
|
|
3
|
5
|
12
|
0.08
|
0.58
|
0.0064
|
0.3364
|
|
4
|
5
|
11
|
0.08
|
-0.42
|
0.0064
|
0.1764
|
|
5
|
4
|
12
|
-0.92
|
0.58
|
0.8464
|
0.3364
|
|
6
|
4
|
11
|
-0.92
|
-0.42
|
0.8464
|
0.1764
|
|
7
|
4
|
10
|
-0.92
|
-1.42
|
0.8464
|
2.0164
|
|
8
|
5
|
12
|
0.08
|
0.58
|
0.0064
|
0.3364
|
|
9
|
5
|
12
|
0.08
|
0.58
|
0.0064
|
0.3364
|
|
10
|
6
|
12
|
1.08
|
0.58
|
1.1664
|
0.3364
|
|
Суммы:
|
59
|
137
|
-0.04
|
-0.04
|
4.9168
|
4.9168
|
|
Среднее:
|
4.92
|
11.42
|
|
|
|
|
СР
|
№
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
6
|
10
|
-0.42
|
0.42
|
0.1764
|
0.1764
|
|
2
|
10
|
-0.42
|
0.42
|
0.1764
|
0.1764
|
|
3
|
7
|
10
|
0.58
|
0.42
|
0.3364
|
0.1764
|
|
4
|
6
|
10
|
-0.42
|
0.42
|
0.1764
|
0.1764
|
|
5
|
7
|
9
|
0.58
|
-0.58
|
0.3364
|
0.3364
|
|
6
|
6
|
9
|
-0.42
|
-0.58
|
0.1764
|
0.3364
|
|
7
|
6
|
10
|
-0.42
|
0.42
|
0.1764
|
0.1764
|
|
8
|
7
|
9
|
0.58
|
-0.58
|
0.3364
|
0.3364
|
|
9
|
7
|
10
|
0.58
|
0.42
|
0.3364
|
0.1764
|
|
10
|
7
|
9
|
0.58
|
-0.58
|
0.3364
|
0.3364
|
|
Суммы:
|
77
|
115
|
-0.04
|
0.04
|
2.9168
|
2.9168
|
|
Среднее:
|
6.42
|
9.58
|
|
|
|
|
СМ
|
№
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
7
|
10
|
-0.25
|
0.17
|
0.0625
|
0.0289
|
|
2
|
7
|
10
|
-0.25
|
0.17
|
0.0625
|
0.0289
|
|
3
|
7
|
10
|
-0.25
|
0.17
|
0.0625
|
0.0289
|
|
4
|
8
|
10
|
0.75
|
0.17
|
0.5625
|
0.0289
|
|
5
|
7
|
10
|
-0.25
|
0.17
|
0.0625
|
0.0289
|
|
6
|
7
|
10
|
-0.25
|
0.17
|
0.0625
|
0.0289
|
|
7
|
8
|
10
|
0.75
|
0.17
|
0.5625
|
0.0289
|
|
8
|
7
|
10
|
-0.25
|
0.17
|
0.0625
|
0.0289
|
|
9
|
7
|
10
|
-0.25
|
0.17
|
0.0625
|
0.0289
|
|
10
|
7
|
9
|
-0.25
|
-0.83
|
0.0625
|
0.6889
|
|
Суммы:
|
87
|
118
|
0
|
0.04
|
2.25
|
1.6668
|
|
Среднее:
|
7.25
|
9.83
|
|
|
|
|
СтП
|
№
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
4
|
6
|
0.67
|
0.25
|
0.4489
|
0.0625
|
|
2
|
4
|
6
|
0.67
|
0.25
|
0.4489
|
0.0625
|
|
3
|
3
|
5
|
-0.33
|
-0.75
|
0.1089
|
0.5625
|
|
4
|
4
|
6
|
0.67
|
0.25
|
0.4489
|
0.0625
|
|
5
|
4
|
6
|
0.67
|
0.25
|
0.4489
|
0.0625
|
|
6
|
3
|
6
|
-0.33
|
0.25
|
0.1089
|
0.0625
|
|
7
|
3
|
5
|
-0.33
|
-0.75
|
0.1089
|
0.5625
|
|
8
|
3
|
6
|
-0.33
|
0.25
|
0.1089
|
0.0625
|
|
9
|
3
|
6
|
-0.33
|
0.25
|
0.1089
|
0.0625
|
|
10
|
3
|
5
|
-0.33
|
-0.75
|
0.1089
|
0.5625
|
|
Суммы:
|
40
|
69
|
0.04
|
0
|
2.6668
|
2.25
|
|
Среднее:
|
3.33
|
5.75
|
|
|
|
|
Наклоны и выгибания спины
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
11
|
17
|
-2,5
|
-1,05
|
6,25
|
1,1025
|
|
2
|
9
|
15
|
-0,5
|
0,95
|
0,25
|
0,9025
|
|
3
|
7
|
12
|
-1,5
|
3,95
|
2,25
|
15,6025
|
|
4
|
6
|
12
|
2,5
|
3,95
|
6,25
|
15,6025
|
|
5
|
8
|
15
|
0,5
|
0,95
|
0,25
|
0,9025
|
|
6
|
7
|
14
|
1,5
|
1,95
|
2,25
|
3,8025
|
|
7
|
10
|
16
|
-1,5
|
-0,05
|
2,25
|
0,0025
|
|
8
|
10
|
17
|
-1,5
|
-1,05
|
2,25
|
1,1025
|
|
9
|
11
|
19
|
-2,5
|
-3,05
|
6,25
|
9,3025
|
|
10
|
8
|
16
|
0,5
|
-0,05
|
0,25
|
0,0025
|
|
Среднее
|
8,5
|
15,95
|
|
|
|
|
Махи руками
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
21
|
31
|
-0.8
|
0.64
|
1.5625
|
|
2
|
22
|
32
|
0.2
|
-0.25
|
0.04
|
0.0625
|
|
3
|
20
|
31
|
-1.8
|
-1.25
|
3.24
|
1.5625
|
|
4
|
21
|
32
|
-0.8
|
-0.25
|
0.64
|
0.0625
|
|
5
|
22
|
34
|
0.2
|
1.75
|
0.04
|
3.0625
|
|
6
|
20
|
32
|
-1.8
|
-0.25
|
3.24
|
0.0625
|
|
7
|
23
|
31
|
1.2
|
-1.25
|
1.44
|
1.5625
|
|
8
|
22
|
31
|
0.2
|
-1.25
|
0.04
|
1.5625
|
|
9
|
24
|
34
|
2.2
|
1.75
|
4.84
|
3.0625
|
|
10
|
23
|
34
|
1.2
|
1.75
|
1.44
|
3.0625
|
|
Среднее:
|
21.8
|
32.25
|
|
|
|
|
ЖЕЛ, мл.
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
1100
|
1200
|
0.34999999999991
|
-85.5
|
0.1225
|
7310.25
|
|
2
|
1090
|
1300
|
-9.6500000000001
|
14.5
|
93.1225
|
210.25
|
|
3
|
1101
|
1300
|
1.3499999999999
|
14.5
|
1.8225
|
210.25
|
|
4
|
1101
|
1200
|
1.3499999999999
|
-85.5
|
1.8225
|
7310.25
|
|
5
|
1102
|
1250
|
2.3499999999999
|
-35.5
|
5.5225
|
1260.25
|
|
6
|
1100
|
1250
|
0.34999999999991
|
-35.5
|
0.1225
|
1260.25
|
|
7
|
1099
|
1300
|
-0.65000000000009
|
14.5
|
0.4225
|
210.25
|
|
8
|
1100
|
1350
|
0.34999999999991
|
64.5
|
0.1225
|
4160.25
|
|
9
|
1103
|
1300
|
3.3499999999999
|
14.5
|
11.2225
|
210.25
|
|
10
|
1103
|
1320
|
3.3499999999999
|
34.5
|
11.2225
|
1190.25
|
|
Среднее:
|
1099.65
|
1285.5
|
|
|
|
|
Объемы, мл. дыхательный
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
120
|
130
|
-0.3
|
-5.7
|
0.09
|
32.49
|
|
2
|
121
|
131
|
0.7
|
-4.7
|
0.49
|
22.09
|
|
3
|
120
|
140
|
-0.3
|
4.3
|
0.09
|
18.49
|
|
4
|
122
|
136
|
1.7
|
0.30000000000001
|
2.89
|
0.09
|
|
5
|
122
|
131
|
1.7
|
-4.7
|
2.89
|
22.09
|
|
6
|
120
|
140
|
-0.3
|
4.3
|
0.09
|
18.49
|
|
7
|
121
|
139
|
0.7
|
3.3
|
0.49
|
10.89
|
|
8
|
120
|
132
|
-0.3
|
-3.7
|
0.09
|
13.69
|
|
9
|
120
|
142
|
-0.3
|
6.3
|
0.09
|
39.69
|
|
10
|
120
|
136
|
-0.3
|
0.30000000000001
|
0.09
|
0.09
|
|
Среднее:
|
120.3
|
135.7
|
|
|
|
|
Резервный выдох
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
479
|
500
|
-0.85000000000002
|
-49.95
|
0.7225
|
2495.0025
|
|
2
|
478
|
550
|
-1.85
|
0.049999999999955
|
3.4225
|
0.0025
|
|
3
|
479
|
550
|
-0.85000000000002
|
0.049999999999955
|
0.7225
|
0.0025
|
|
4
|
480
|
560
|
0.14999999999998
|
10.05
|
0.0225
|
101.0025
|
|
5
|
482
|
500
|
2.15
|
-49.95
|
4.6225
|
2495.0025
|
|
6
|
480
|
551
|
0.14999999999998
|
1.05
|
0.0225
|
1.1025
|
|
7
|
481
|
559
|
1.15
|
9.05
|
1.3225
|
81.9025
|
|
8
|
480
|
560
|
0.14999999999998
|
10.05
|
0.0225
|
101.0025
|
|
9
|
477
|
540
|
-2.85
|
-9.95
|
8.1225
|
99.0025
|
|
10
|
478
|
552
|
-1.85
|
2.05
|
3.4225
|
4.2025
|
|
Среднее:
|
479.85
|
549.95
|
|
|
|
|
Резервный вдох
|
Выборки
|
Отклонения от среднего
|
Квадраты отклонений
|
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
В.1
|
В.2
|
|
1
|
489
|
600
|
-1.05
|
-5.75
|
1.1025
|
33.0625
|
|
2
|
489
|
602
|
-1.05
|
-3.75
|
1.1025
|
14.0625
|
|
3
|
488
|
606
|
-2.05
|
0.25
|
4.2025
|
0.0625
|
|
4
|
489
|
-1.05
|
-5.75
|
1.1025
|
33.0625
|
|
5
|
490
|
603
|
-0.050000000000011
|
-2.75
|
0.0025
|
7.5625
|
|
6
|
490
|
610
|
-0.050000000000011
|
4.25
|
0.0025
|
18.0625
|
|
7
|
495
|
610
|
4.95
|
4.25
|
24.5025
|
18.0625
|
|
8
|
490
|
609
|
-0.050000000000011
|
3.25
|
0.0025
|
10.5625
|
|
9
|
491
|
605
|
0.94999999999999
|
-0.75
|
0.9025
|
0.5625
|
|
10
|
490
|
604
|
-0.050000000000011
|
-1.75
|
0.0025
|
3.0625
|
|
Среднее:
|
490.05
|
605.75
|
|
|
|
|