Методика лечебной физической культуры для лиц, страдающих сколиозом II степени

  • Вид работы:
    Курсовая работа (т)
  • Предмет:
    Медицина, физкультура, здравоохранение
  • Язык:
    Русский
    ,
    Формат файла:
    MS Word
    846,11 Кб
  • Опубликовано:
    2016-04-23
Вы можете узнать стоимость помощи в написании студенческой работы.
Помощь в написании работы, которую точно примут!

Методика лечебной физической культуры для лиц, страдающих сколиозом II степени

Министерство спорта Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Чайковский государственный институт физической культуры»

Кафедра адаптивной физической культуры и оздоровительных технологий




КУРСОВАЯ РАБОТА

по дисциплине «Лечебная физическая культура»

направление подготовки 49.03.02 - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)

Методика лечебной физической культуры для лиц, страдающих сколиозом II степени










Чайковский,2015 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ ЛФК ДЛЯ ЛИЦ, СТРАДАЮЩИХ СКОЛИОЗОМ 2 СТЕПЕНИ

.1 Общая характеристика и причины возникновения сколиоза 2 степени

.2 ЛФК для лиц, страдающих сколиозом 2 степени

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

.1 Методы исследования

.2 Организация исследования

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МЕТОДИКА

.1 Экспериментальная методика ЛФК для лиц, страдающих сколиозом 2 степени

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЦИТИРУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность курсовой работы. В России сколиоз, как и другие нарушения осанки, выходят на лидирующие позиции среди наиболее встречающейся патологии, как у детей, так и у взрослых. По данным Федеральной службы государственной статистики в России на 2014 год насчитывалось 302 тыс. 200 детей до 14 лет с диагнозом «сколиоз». Что касается нарушений осанки в общем, эта цифра гораздо больше - 1 млн 420 тыс. 100 людей.

Проблема ортопедической заболеваемости актуальна во всем мире, поэтому направление реабилитации в травматологии и ортопедии признано Всемирной организацией здравоохранения одним из основных в научных исследованиях на период с 2003 по 2015 годы [15].

Структурные патологические изменения позвоночника приводят к деформации грудной клетки и таза, а также к морфологическим изменениям внутренних органов, что приводит к дальнейшему ухудшению физического развития [15]. Основным фактором этих причин является недостаток общей и специальной развивающей двигательной активности ребенка - гипокинезия. Физиологическая потребность ребенка в движении при нормальном развитии - 17-22 тыс. движений в сутки. Большинство детей осуществляет реализацию этой потребности только на 60-70% [18].

Сколиоз - боковое искривление позвоночного столба. Нужны непосредственные механические воздействия на искривленный позвоночный столб. Эти воздействия объединены в специальный комплекс лечебной физкультуры (ЛФК). ЛФК при сколиозе является основным методом лечения, и помимо физических упражнений включает в себя массажные и физиотерапевтические процедуры, а также применение специальных ортопедических средств.

Сколиоз 2 степени - это отклонение позвоночника от оси вправо или влево на 11-25 градусов. Такое искривление довольно сильно бросается в глаза и является заметным внешним недостатком. Лечение сколиоза 2 степени не требует отлагательства - чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успех.

Объект исследования - процесс физической реабилитации лиц, страдающие сколиозом 2 степени.

Предмет исследования - методика ЛФК для лиц, страдающих сколиозом 2 степени.

Контингент - юноши 16-18 лет с диагнозом сколиоз 2 степени.

Цель исследования - теоретически обосновать методику ЛФК для лиц, страдающих сколиозом 2 степени.

Задачи исследования:

Дать общую характеристику и выявить причины возникновения сколиоза 2 степени.

Рассмотреть особенности ЛФК - для лиц, страдающих сколиозом 2 степени.

Разработать экспериментальную методику ЛФК для лиц, страдающих сколиозом 2 степени.

Гипотеза: Использование методики ЛФК, которая направлена на коррекцию сколиоза, позволит не только стабилизировать искривления позвоночного столба, но и улучшить физиологические и двигательные показатели лиц, страдающих сколиозом 2 степени.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ ЛФК ДЛЯ ЛИЦ, СТРАДАЮЩИХ СКОЛИОЗОМ 2 СТЕПЕНИ

.1 Общая характеристика и причины возникновения сколиоза 2 степени

Сколиоз - заболевание позвоночного столба, при котором наблюдаются его искривления в правую или левую сторону. Искривления чаще всего происходят в области отдела шеи, груди или поясничного отдела позвоночника [1].

Современная диагностика рассматривает стадии искривления позвоночника, основываясь на градусном измерении степени отклонения позвоночника от нормы [4]:

При искривлении позвоночника от 1 до 10 градусов диагностируется 1 степень сколиоза;

При искривлении от 11 до 25 градусов развивается сколиоз 2 степени;

При отклонении позвоночного столба от нормы на расстояние от 26 до 50 градусов, диагностируют 3 степень;

Отклонение более 50 градусов позволяет говорить о 4 стадии сколиоза.

Сколиоз 2 степени отчетливо различим даже невооруженным взглядом. При поражении позвоночника у детей в возрасте от восьми до одиннадцати лет, сколиоз может прогрессировать и развиваться до более тяжелых степеней. В этом возрасте, когда формирование скелета еще не законченно, сколиоз напрямую зависит от роста пациента. Следует опасаться воздействия искривления на формирование органов, а также его негативных влияний на функции дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта и сердечную мышцу (см. Рисунок 1).

Рис. 1. Сколиоз позвоночника

Диагностированный в возрасте от 18 лет и выше, сколиоз 2 степени легче подвергается исправлению.

Сколиоз 2 степени и причины его возникновения

Интересна особенность сколиоза, которая проявляется в том, что практически 80% случаев возникновения заболевания носит идиопатической характер. Это значит, что причины заболевания установить невозможно.

Однако следующие причины развития искривления позвоночника при сколиозе весьма распространены, и являются актуальными для большинства пациентов [13]:

Врожденные патологии развития позвоночника;

Травмы спины и их последствия, оказывающие влияние на состояние позвоночного столба;

Нарушения осанки, которые прогрессируют из-за общего ослабления корсетных мышц спины;

Результаты нарушений в функционировании механизма опорно-двигательной системы;

Результаты заболеваний нервной системы, таких как полиомиелит.

Все диагностические процедуры по выявлению заболевания должен проводит квалифицированный специалист. Самостоятельная диагностика и проведение лечения на ее основе может вызвать неблагоприятные последствия.

Для определения наличия недуга и его степени, врач обращает внимание на симметричность расположения рук относительно талии, расположения лопаток, и на симметрию ягодичных складок.

Осмотр позвоночной торсии невооруженным взглядом может не дать значимых результатов, поэтому пациенты часто получают направление в рентген кабинет, где полученный снимок практически со стопроцентной уверенностью поможет ортопеду диагностировать заболевание.

Признаки и симптомы сколиоза 2 степени

В повседневной жизни на глаз выявить визуальные признаки сколиоза второй степени очень затруднительно - они не сильно заметны и маскируются под одеждой или в движении тела. В большинстве случаев определить эту стадию может только врач на специальном осмотре.

Специалисты рекомендуют наибольшее внимание позвоночнику и осанке уделять у детей, водить их на регулярные осмотры, чтобы вовремя диагностировать искривление позвоночника <#"justify">Амосов В.Н. Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых / В.Н. Амосов. - СПб.: Вектор, 2010. - 128 с.

Андрианов В.А., Балуев Г.А., Садофьева В.В. Заболевания и повреждения позвоночника у детей и подростков. - Л.: Медицина, 2012. - 256 с.

Бирюков А.А. Массаж: Учебник для институтов физической культуры. - ТМФК. - М.: Медицина, 2012. - 44с.

Богданов Ф.Р. Сколиоз. - М.: Медицина, 2014. -365 с.

Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. - М.: Ритм, 2012. - 187 с.

Булгакова Н.Ж. Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 400 с.

Готовцев П.И. Лечебная физическая культура и массаж: учебник для учащихся мед. училищ. - М.: Медицина, 2012. - 281 с.

Дубровский В.И. Лечебная физкультура: учебник для вузов. - 3-е изд., испр. и доп. - М.: ВЛАДОС, 2014. - 624 с.

Дунаев И.В. Основы лечебного массажа (техника и методики). - М.: ЮКЭА, 2012. - 480 с.

Епифанов В.А. Восстановительное лечение при заболеваниях и повреждениях позвоночника. - М.: Медицина, 2014. - 109 с.

Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учеб. пособие для вузов. - М.: ГЭОТАР-МЕД, 2012. - 559 с.

Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение (ЛФК, массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата. - М.: Медицина, 2014. - 404 с.

Котешева И.А. Сколиоз позвоночника: лечение и профилактика. - М.: Эксмо, 2012. - 272 с.

Красикова И.С. Сколиоз. Профилактика и лечение. - СПб.: Корона. Век, 2011. - 192 с.

Куничев Л.А. Лечебный массаж / Справочник для средних медицинских работников. - Л.: Медицина, 2013. - 216 с.

Лечебная физкультура и врачебный контроль : учебник для студентов мед. институтов / под ред. В.А. Епифанова, Г.А. Апанасенко. - М.: Медицина, 2012. - 256 с.

Ловейко И.Д., Фонарев М.И. ЛФК при заболеваниях позвоночника у детей. - Л.: Медицина, 2011. - 144 с.

Лукаш А. Сколиоз излечим. Профилактика и лечение ортопедических проблем у детей. - СПб.: Наука и техника, 2013. - 272 с.

Лечебная физкультура / под общей редакцией В.Е. Васильевой. Учебник для институтов физической культуры. - М., ФкиС. - 2011. - 220 с.

Медведев Б.А. Сколиоз и остеохондроз: профилактика и лечение. Серия «Медицина для вас»-Ростов н/д: Феникс, 2014.-192с.

Милюкова И.В. Лечебная физкультура: новейший справочник. - М.: Эксмо, 2013. - 198 с.

Рейзман А.М. Лечебная гимнастика и массаж при сколиозах. - М.: Медгиз, 2014. - 140 с.

Соснина В.Ю. Коррегирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки. - Киев: Радян. школа, 2011. - 225с.

Транквилитати А.Н., Попов С.Н. ЛФК при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. - М., 2012. - 288 с.

Шорин Г.А. Консервативное лечение сколиоза: учеб. пособие. - Челябинск: Из-во ЮУрГУ, 2012. - 131 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Комплекс упражнений лечебной гимнастики Ланы Палей

Упражнение 1

Польза: исправляется осанка, разворачиваются плечи. Укрепляются мышцы спины.

Что напряжено: Плечи, межлопаточные мышцы.

Исходное положение: выполняется на полу, лежа на животе. Положите руки вдоль тела ладонями вниз. Отодвиньте руки чуть дальше от тела. Ноги лежат расслабленно.

Рисунок упражнения 1. Исходное положение

Выполнение упражнения.

. Статика. Не опираясь на руки и не отрывая ладоней от пола, медленно прогните корпус вверх. Разверните плечи назад и постарайтесь свести лопатки.

Голову назад не запрокидывайте, держите ее параллельно полу.

Прочувствуйте напряжение мышц между лопатками. Постарайтесь сохранить его. Зафиксируйтесь в этой позе и удерживайте достигнутое положение корпуса мышцами спины в течение 20-30 секунд. Затем медленно опуститесь в исходное положение и расслабьтесь.

. Динамика. После короткого отдыха (не более 30 секунд) выполните это упражнение в динамическом варианте: медленно прогните корпус вверх (подъем выполняется без рывков, плавно, в течение 4-5 секунд - во время подъема медленно считайте до четырех или до пяти).

Прогнувшись вверх, сведите лопатки. Обязательно прочувствуйте, как напрягаются межлопаточные мышцы. Голову назад не запрокидывайте, держите ее параллельно полу.

Задержитесь в верхней точке на 2 секунды, затем также медленно опуститесь в исходное положение и расслабьтесь на 1-2 секунды. Повторите такое движение вверх и вниз еще 10-15 раз. Двигайтесь при этом очень медленно и плавно.

Важно: прогибайтесь вверх на вдохе, опускайтесь на выдохе!

Рисунок упражнения 1. Выполнение упражнения

Упражнение 2

Польза: подтягиваются ягодицы. Укрепляется задняя поверхность ног; ноги приобретают красивую форму. Укрепляются поясничные мышцы.

Что напряжено: Ягодичные мышцы. Вся задняя поверхность ног.

Исходное положение: выполняется на полу, лежа на животе. Руки положите вдоль тела. Ноги сведены вместе.

Рисунок упражнения 2. Исходное положение

Выполнение упражнения.

. Статика. Медленно поднимите прямые ноги вверх настолько, насколько вы можете сделать это без «надрыва» - примерно на 20-40 сантиметров от пола. Не поднимайте ноги слишком высоко, иначе нагрузка на поясницу будет чересчур велика, а это чревато болезненным спазмом поясничных мышц. Остановитесь в тот момент, когда вы почувствуете сильное напряжение в ягодичных мышцах.

Важно: при выполнении упражнения плечи и живот от пола не отрывайте. Зафиксируйтесь в достигнутом положении на 30 секунд. Сильно напрягите ягодицы. Старайтесь держать ноги вместе, не разводите их. По истечении 30 секунд медленно опустите ноги и полностью расслабьтесь.

. Динамика. После короткого отдыха (20- 30 секунд) выполните упражнение в динамическом варианте: медленно поднимите прямые ноги вверх (подъем выполняется плавно, без рывков, в течение 4-5 секунд). Подняв ноги, напрягите ягодичные мышцы и задержите это напряжение на 2 секунды. Затем медленно опустите ноги и расслабьтесь на 1-2 секунды.

Повторите такое движение ногами вверх и вниз еще 10-15 раз. Двигайтесь при этом очень медленно и плавно.

Важно: поднимайте ноги на вдохе, опускайте их на выдохе. Выполняя упражнение, держите ноги вместе, не разводите их.

Рисунок упражнения 2. Выполнение упражнения

Упражнение 3

Польза: это уникальное упражнение, поскольку является единственным в своем роде. Упражнение прокачивает кровь в малом тазу и как следствие, улучшает работу органов малого таза. Оно необходимо всем и в любом возрасте. Кроме того, упражнение укрепляет ягодичные мышцы и передние мышцы бедра.

Что напрягать: Ягодичные мышцы.

Исходное положение: выполняется на полу, лежа на спине. Согните ноги в коленях и поставьте их примерно на ширину плеч. Руки вытяните вдоль тела.

Рисунок упражнения 3. Исходное положение

Выполнение упражнения

. Статика. Опираясь на плечи и ступни ног, медленно поднимите таз максимально вверх, напрягая ягодичные мышцы. Подняв таз до максимально возможной высоты, напрягитесь и дожмите его вверх еще немного.Зафиксируйтесь в этом положении на 20-30 секунд.

Постарайтесь не опускать таз, тяните его вверх, сохраняя напряжение в мышцах бедер и ягодичных мышцах. По прошествии 30 секунд медленно опуститесь и расслабьтесь.

Рисунок упражнения 3. Выполнение упражнения - статика

. Динамика. После короткого отдыха (20-30 секунд) выполните упражнение в динамическом варианте: на вдохе медленно поднимите таз максимально вверх, чуть задержитесь в верхней точке (буквально на 1-2секунды), прочувствуйте напряжение в мышцах. Затем на выдохе медленно опустите таз на 15-20 см вниз, чтобы бедренные мышцы немного расслабились. Затем опять медленно поднимите его максимально выше, и т. д.

Проделайте 12-15 таких движений тазом вверх-вниз, двигаясь предельно медленно и плавно, не делая рывков и резких движений. После чего медленно опуститесь вниз, в исходное положение, и полностью расслабьтесь.

Рисунок упражнения 3. Выполнение упражнения - динамика

Упражнение 4

Польза: укрепляются брюшные мышцы. Подтягивается кожа на животе. Появятся ли у вас «кубики» на животе или нет, будет зависеть только от вас. Вы можете делать это упражнение 8 раз, а можете… и 20.

Совет. Данное упражнение можно выполнять в 2-х вариантах. Положение тела влияет на то, какие мышцы пресса будут напрягаться.

Что напрягать: Мышцы брюшного пресса. Именно этими мышцами вы удерживаете тело в вертикальном положении.

Исходное положение: выполняется на полу, лежа на спине. Ноги согните в коленях, но не ставьте их слишком близко к себе, наоборот, чуть выдвиньте вперед. Ступни поставьте вместе. Руки вытяните вдоль тела.


Рисунок упражнения 4. Исходное положение

Выполнение упражнения.

Статика. В зависимости от того, какое напряжение в мышцах вы хотите получить, выполняйте соответственно 1-й или 2-й вариант.

-й вариант: На вдохе медленно приподнимите корпус и тянитесь грудью вверх, вперед. Но голову вперед не тяните, смотрите вверх. Удерживайте спину прямой. Руки держите вдоль бедер. В этом положении у вас будут напрягаться мышцы верхней части живота.

Максимально подав корпус вперед, зафиксируйтесь в достигнутом положении на 20-30 секунд. Затем на выдохе медленно опуститесь в исходное положение и расслабьте мышцы живота.

Рисунок упражнения 4: 1-й вариант. Выполнение упражнения

-й вариант: На вдохе медленно приподнимите корпус, тянитесь к коленям плечами и грудью (верхней ее частью), и максимально напрягите брюшные мышцы. Руки держите перед собой, но не тяните их вперед. В этом положении у вас будут напрягаться мышцы середины и низа живота.

Максимально подав корпус вперед, зафиксируйтесь в этом положении на 20-30 секунд. Затем на выдохе медленно опуститесь в исходное положение и расслабьте мышцы живота.

Рисунок упражнения 4: 2-й вариант. Выполнение упражнения

Динамика. После короткого отдыха (20-30 секунд) выполните выбранный вами вариант упражнения в динамическом варианте: на вдохе медленно приподнимайте корпус и тянитесь корпусом вперед (подъем выполняется плавно, без рывков, в течение 4-5 секунд).

Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды, затем на выдохе медленно опуститесь в исходное положение, и на 1-2 секунды расслабьте мышцы живота. Выполните этот динамический вариант упражнения еще 8-15 раз подряд.

Важно: поднимайте тело на вдохе, опускайте на выдохе.

Упражнение 5

Внимание! Это упражнение выполняется только в динамическом варианте.

Польза: упражнение укрепляет косые мышцы живота. Подтягивается кожа живота. У вас никогда не будут свисать жировые складки по бокам.

Что напрягать: Брюшные мышцы.

Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении, но руки вытянуты вперед.

Рисунок упражнения 5. Исходное положение

Выполнение упражнения. Из исходного положения приподнимите корпус вперед и вправо, пытаясь максимально подтянуть правое плечо к коленям.

При этом тянитесь не руками, а именно плечом. Следите, чтобы ступни ног при этом были прижаты к полу, а колени стояли прямо и не заваливались вбок.

Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды, затем медленно опуститесь в исходное положение и на 1-2 секунды расслабьте мышцы живота.

После чего сразу же выполните это упражнение в левую сторону.

Выполните упражнение попеременно по 5-10 раз в каждую сторону (в зависимости от ваших физических возможностей).

Важно: поднимайте корпус на вдохе, опускайте на выдохе.

Рисунок упражнения 5. Выполнение упражнения

Упражнение 6

Польза: упражнение очень быстро укрепляет бедренные мышцы. С помощью него вы сможете с легкостью преодолевать большие расстояния, не чувствуя усталости в ногах. И именно это упражнение дает ощущение «легкой походки».

Техника выполнения. Упражнение выполняется 1 раз, только в статике.

Прислонитесь спиной к стене, обопритесь на нее. Выдвиньте ноги вперед и поставьте их на ширину плеч. Ступни ног при этом стоят параллельно друг другу.

Не отрывая спины от стены, спуститесь вдоль стены вниз, как будто вы садитесь на стул. Ноги стоят под прямым углом.

Зафиксируйте достигнутое положение на 1-2-3 минуты (на сколько сможете, но начинать нужно не менее чем с 40 секунд).

После чего потихоньку оторвитесь от стены, выпрямитесь и расслабьтесь.

Рисунок упражнения 6. Выполнение упражнения

Упражнение 7

Польза. Расслабляется спина. Растягиваются мышцы и связки передней поверхности бедер.

Что расслаблять. Постарайтесь полностью расслабить согнутую ногу.

Исходное положение. Выполняется на полу, лежа на животе.

Выполнение упражнения. Согните левую ногу в колене. Постарайтесь двумя руками обхватить голеностоп или стопу согнутой левой ноги и прижать пятку к левой ягодице.

Зафиксируйте положение на 1 минуту, стараясь максимально расслабить напряженные мышцы передней поверхности бедра.

Через минуту отпустите левую ногу и медленно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Немного отдохните.

После чего выполните это же упражнение правой ногой.

Рисунок упражнения 7. Выполнение упражнения

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ЛФК при сколиозе 2 степени

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.

Разминка

Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

. Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в нее. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперед, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.

. Исходное положение - стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперед, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъеме вверх - выдох.

. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счет «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счет «3» - выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.

. Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперед.

. В положении стоя, поднимаем ногу, согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.

Базовые симметричные упражнения

Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода - 30 секунд (рис. 1).

Исходная позиция - на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону) (рис. 2).

Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперед и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов - 5 (рис. 3).

Возьмите твердую подушку, положите на пол и лягте на нее животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъем тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъемов (рис. 4).

В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз (рис. 5).

Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперед, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперед и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)


Лежа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову - вправо, колени - влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз (рис. 7).

Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив ее над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз (рис. 8).


Заключительная часть

Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковер. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.

Исходное положение - стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.

В положении стоя вытянуть руки вверх, встаем на носочки и ходим около 30 секунд.

Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бедра как можно выше. Длительность - 30 секунд.

Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.

Восстановить дыхание

Отдых в течение 3-5 мин: лежа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.

После ЛФК принять теплый душ

Все упражнения нужно делать в среднем темпе и больше на разворот плеч назад.

Похожие работы на - Методика лечебной физической культуры для лиц, страдающих сколиозом II степени

 

Не нашел материал для своей работы?
Поможем написать качественную работу
Без плагиата!