Отдых
Отдых
Еженедельный отдых
Возможности организации еженедельного отдыха расширяет
пятидневная рабочая неделя с двумя выходными днями (более длительное пребывание
на свежем воздухе, более полноценные занятия физкультурой и спортом).
Очень популярным видом активного отдыха в выходные дни
являются спортивные игры (бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, теннис,
хоккей и др.). Они оказывают разностороннее влияние на организм занимающихся.
Включая разнообразные формы двигательной деятельности (бег, ходьбу, прыжки,
метание, удары, ловлю и броски, различные силовые элементы), спортивные игры
развивают глазомер точность и быстроту движений, мышечную силу, способствуют
развитию сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, улучшению обмена
веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата. Спортивные игры
характеризуются непрерывной сменой игровой обстановки и способствуют выработке
у спортсменов быстрой ориентировки, находчивости и решительности. Необходимость
соблюдения определенных правил в спортивных играх и игра в команде помогают
воспитывать у игроков дисциплинированность, умение действовать в коллективе.
Чем разнообразнее и сложнее приемы той или иной игры, чем больше в ней
движений, связанных с интенсивной мышечной работой, тем сильнее она
воздействует на организм и ценнее, как средство активного отдыха.
Значительную роль также играют занятия такими видами спорта
как бег, плавание и другие, доступные всем формы занятий физкультурой и
спортом.
Ежегодный отдых
Ежегодный отдых обеспечивается в период отпуска. Для более
эффективного отдыха рекомендуется полностью уйти от обычных занятий, изменить
обстановку. Очень полезно пребывание во время отдыха на природе–в лесу, у реки,
у моря, сочетание отдыха с закаливанием организма, воздушными и солнечными
ваннами, туристическими походами, занятиями физкультурой и спортом.
Наиболее эффективным длительным и активным отдыхом является
спортивный туризм–участие в спортивных мероприятиях (ориентирование на
местности и т.д.).
Различают туризм пешеходный, горный, велосипедный,
автомобильный, лыжный, водный и комбинированный, при последнем часть пути
совершается пешком и часть тем или иным видом транспорта. В зависимости от
этого интенсивность физической работы при туристических путешествиях
варьируется чрезвычайно сильно. Так, при передвижениях на лыжах, на велосипеде
или лодке, а также при пешеходных маршрутах, особенно в горной местности
физическая нагрузка может достигать значительной величины. Путешествия пешком,
на лодках, плоту, велосипеде и др. способствуют лучшему кровоснабжению органов
и мышц, в тои числе и сердечной мышцы, укреплению костей, суставов, связок,
активизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов дыхания, дыхание
становится более полным и глубоким, увеличивается жизненная емкость легких.
Пребывание на свежем воздухе в окружении красивых ландшафтов, активная мышечная
деятельность является источником положительных эмоций. Во время туристических
походов повышается настроение, возникает прилив бодрости и сил. Все это
оказывает положительное воздействие на состояние нервной системы. Кроме того,
длительное пребывание на свежем воздухе, особенно при походах с ночлегом под
открытым небом и в палатках, способствует закаливанию организма.
При подготовке данной работы были использованы материалы с
сайта http://www.studentu.ru