Оставьте след
Оставьте
след
Наталья
Алексеева
Для простого
теста на плоскостопии вам понадобятся всего две вещи - жирный крем и листок
бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно, иначе
результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите свой след. В
норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая
посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она
узкая (половина стопы и меньше) - никуда не деться: вам нужен ортопед.
Вот еще
несколько настораживающих признаков:
после
физической нагрузки стопа становится болезненной (первая стадия болезни);
к вечеру стопы
устают и отекают. В запущенных случаях (вторая стадия) боль охватывает всю ногу
вплоть до коленного сустава. На третьей стадии начинает болеть поясниц, а
ходьба (в обуви, разумеется) становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться
с упорными головными болями;
нога словно
выросла - приходится покупать обувь на размер больше;
стопа стала
широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;
подбор обуви
превращается в испытание, поскольку большинство моделей причиняет боль;
на старой обуви
каблуки стоптаны с внутренней стороны.
Окончательный
диагноз врач-ортопед поставит на основании рентгеновских снимков или данных
компьютерного исследования стоп.
К сожалению,
радикально излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых
развитие болезни можно лишь притормозить. Коррекция плоскостопия преследует три
цели:
укрепить мышцы
и связки стопы и, не дать стопе дальше;
защитить весь
организм, и, прежде всего, позвоночник, от перегрузок;
предотвратить
развитие осложнений - артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев и
заболеваний позвоночника.
Тонус прежде
всего
Мышцы и связки
должны работать. Заставить этих бездельников напрягаться можно контрастными
ванночками, массажем, гимнастикой и, наконец, ходьбой по неровной поверхности.
Вечером можно
понежить ноги в горячей ванночке с настоем ромашки или морской соли, а также
хвойного экстракта - все эти средства обладают тонизирующим действием. Если
после такой процедуры вы обольете ноги холодной водой или протрете кусочком
льда, усталость уйдет, как будто ее и не было.
Перед
обливанием хорошо бы помассировать стопы. Для этого сначала просто погладьте
их, а потом дайте хорошую нагрузку - с усилием разомните большими пальцами или
даже кулаком. Пройдитесь от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы,
посередине и по наружному краю (его нужно разминать особо энергично).
При
плоскостопии на гимнастику надо тратить не меньше 10 минут в день. Где их
взять? Купите в магазине два массажных коврика. Один положите в ванной комнате.
Когда умываетесь или чистите зубы, вставайте на него босыми ногами и делайте
несколько простейших движений: поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носка
на пятку, стойте на наружной крае стопы. Если положите второй коврик на кухне
около плиты - полноценная стимуляция стопам обеспечена.
Выбрались за
город? Отбросьте башмаки в сторону и походите босиком, даже если ваши
изнеженные стопы протестуют против хвои и камней. Бег по мокрой траве вызывает
не только щенячий восторг, но и великолепно стимулирует стопы. А вот дома
ходить босиком не следует - от идеального паркета толку никакого. Обращайте
внимание и на походку: старайтесь ставить ноги параллельно, а при ходьбе
опираться на наружный край стопы.
Межпальцевый
корректор и прочее
Мы уже
упоминали, что уберечь позвоночник и внутренние органы от постоянной встряски,
которую им обеспечивают плоские стопы, помогут стельки-супинаторы. Они
возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора.
Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а
также, если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации
большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор - небольшая мягкая
распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем,
благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.
Подобрать все
эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если болезнь
зашла далеко, он посоветует, лекарства для снятия боли, предложит
физиотерапевтические процедуры.
При резкой
деформации большого пальца, постоянной боли и невозможности подобрать обувь
приходится прибегать к хирургическому лечению. Однако искусственно создать
нормальную форму стопы и восстановить ее функции удается далеко не всегда, да и
восстановительный период после таких операций достаточно долог.
Список
литературы
Для подготовки
данной работы были использованы материалы с сайта http://gradusnik.ru/