Характеристика II-го этапа многолетней спортивной подготовки в спортивном самбо
Министерство образования и науки РФ
ФБГОУ ВПО "Сыктывкарский государственный университет"
Институт социальных технологий
Кафедра теоретических и медико-биологических основ физической культуры
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
по дисциплине "Подготовка спортсмена как многолетний процесс"
ХАРАКТЕРИСТИКА II-го ЭТАПА МНОГОЛЕТНЕЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНОМ САМБО
Исполнитель: студент группы 7590
Максим Геннадьевич Темнов
Преподаватель: к. п. н., доцент Е.В. Зеновский
Сыктывкар 2015
Содержание
1. Название II-го этапа и его задачи
2. Возрастные границы этапа
3. Спортивные коллективы, где происходит подготовка
4. Параметры тренировочных нагрузок
5. Параметры соревновательных нагрузок
6. Особенности методики подготовки
Список литературы
1. Название II-го этапа и его задачи
На II-м этапе многолетней подготовки спортсмена решаются следующие задачи:
.Укрепление здоровья, закаливание;
2.Устранение недостатков в уровне физической подготовленности;
.Освоение и совершенствование техники самбо: приемов, защиты, комбинаций;
.Планомерное повышение уровня общей и специальной физической подготовленности;
.Формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало психологической и тактической подготовки;
.Воспитание моральных и волевых качеств;
.Профилактика асоциальных проявлений.
2. Возрастные границы этапа
Учебно-тренировочные группы формируются на конкурсной основе из здоровых или практически здоровых учащихся, проявивших способности к самбо, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы (табл.1) по общей и специальной физической подготовке.
Продолжительность II-го этапа в самбо составляет 4 - 5 лет. Группы комплектуются подростками в возрасте 12 - 15 (16) лет.
Таблица 1
Приемные нормативы для зачисления в учебно-тренировочные группы (усредненные значения без учета весовых категорий)
Контрольные упражненияМальчикиДевочкиОбщая физическая подготовка"Челночный бег" 3x10 м, с8,08,6Подтягивание на высокой перекладине из виса9--Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз) --20Отжимание в упоре лежа (кол-во раз) 2012Упор углом на брусьях, с5--Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами (кол-во раз) --15Прыжок в длину с места, см215205Метание набивного мяча (1 кг) из положения сидя на полу спиной по направлению броска, м1512Метание набивного мяча (1 кг) из-за головы с места, м16,012,5Техническая подготовкаОценка543Исходное положение "упор головой в ковер". Перевороты на "борцовский мост" и обратноВыполнение в одном темпе без потери равновесияНарушение темпа, смещение головы и рукВыполнение через сторону, с нескольких попыток, потеря равновесияВарианты самостраховкиВысокий полет, мягкое приземление, правильная амортизация рукамиНедостаточно высокий полет, падение с касанием головойПадение через сторону, удар туловищем о ковер, жесткое приземление, ошибки при группировкеВладение техникой самбо (приемов и защит) из всех основных классификационных группДемонстрация без ошибок с названием приемовДемонстрация с некоторыми ошибками с названием приемовДемонстрация с серьезными ошибками, неправильно назван прием
3. Спортивные коллективы, где происходит подготовка
Подготовка на данном этапе происходит в секциях физкультурно-спортивных организаций, в общеобразовательных школах, детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ), детско-юношеских спортивных школах олимпийского резерва (ДЮСШОР) и специализированных детско-юношеских спортивных школах олимпийского резерва (СДЮСШОР). Наполняемость групп составляет 10 - 25 человек.
4. Параметры тренировочных нагрузок
Продолжительность одного занятия не должна превышать 3-х часов. Для УТГ до 2-х лет обучения, максимальное количество учебных часов в неделю - 12 (4 занятия). Для УТГ свыше 2-х лет - 18 часов в неделю (6 занятий). Ориентировочное соотношение средств физической и технико-тактической подготовки (в %) по годам обучения представлено в табл.2. Соотношение средств общей и специальной физической подготовки по годам обучения представлено в табл.3.
Таблица 2
Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения для учебно-тренировочных групп (%)
Таблица 3
Соотношение средств общей и специальной физической подготовки самбистов по годам обучения для учебно-тренировочных групп (%)
Средства подготовки Годы обученияДо 2-х летСвыше 2-х летОФП5343СФП4757
Учебный план разрабатывается из расчета 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы или секции и 6 недель для тренировок в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха (табл.4).
Таблица 4
Учебный план подготовка самбистов на год
Этап подготовки Год обученияМаксимальный объем учебно-тренировочной работы (час в неделю) Годовая учебно-тренировочная нагрузка на 46 недель46 нед. 17 нед. 29 нед. Учебно-тренировочный1,2125522043483,4, (5) 18828306522
Указанный объем учебно-тренировочной работы самбистов УТГ составляет 50-60 % от взрослых показателей.
спортивное самбо предварительная подготовка
5. Параметры соревновательных нагрузок
Спортивные соревнования являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее. Основными документами планирования и проведения соревнований являются календарный план и положение о соревнованиях. В самбо существуют учебные, контрольные, отборочные и основные соревнования.
Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменом.
Примерное распределение соревновательной нагрузки в годичном цикле представлено в табл.5.
Таблица 5
Примерное распределение соревновательной нагрузки в годичном цикле (кол-во соревнований)
Средства подготовки Годы обученияДо 2-х летСвыше 2-х летУчебные21Контрольные2-34Отборочные11Основные--1ВСЕГО5-65-7
Продолжительность соревновательных схваток на данном этапе подготовки составляет 4 минуты. Если соревнования продолжаются один день, то общее количество схваток не должно превышать 7-и. Более одного дня - не более 4-х.
Все соревнования на данном этапе подготовки рассматриваются как промежуточные, второстепенные. Их задача - выявление недостатков, корректировка задач тренировки.
6. Особенности методики подготовки
Основными формами учебно-тренировочных занятий на данном этапе являются: теоретические занятия, просмотр учебных фильмов, групповые тренировочные занятия, тренировочные занятия по индивидуальным планам, участие в спортивных соревнованиях, занятия в оздоровительно-спортивном лагере и участие в учебно-тренировочных сборах.
Спортивные занятия строятся в соответствии с общими закономерностями построения занятий по физическому воспитанию.
Здесь применяют следующие формы тренировочных занятий: групповой, индивидуальный, фронтальный, а также самостоятельные занятия.
При групповой форме проведения спортивных занятий имеются хорошие условия для создания соревновательного микроклимата в процессе занятий, взаимопомощи спортсменов при выполнении упражнений.
При индивидуальной форме занимающиеся получают задание и выполняют его самостоятельно, при этом сохраняются оптимальные условия для индивидуального дозирования нагрузки, воспитания у юного спортсмена самостоятельности, творческого подхода к тренировке.
При фронтальной форме группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения. В этом случае тренер имеет возможность осуществлять общее руководство группой и индивидуальный подход к каждому занимающемуся.
Одной из форм тренировочного процесса являются самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по заданию тренера, который рекомендует комплексы упражнений, последовательность их выполнения, необходимую методическую литературу.
На этапе предварительной базовой подготовки необходимо обязательно учитывать морфофункциональные изменения, происходящие с юными самбистами в данный возрастной период, так как в подростковом периоде происходит усиленный рост и развитие организма, наиболее благоприятный для развития двигательных качеств.
Список литературы
1.Табаков С.Е. Самбо [Текст]: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ / С.Е. Табаков, С.В. Елисеев, А.В. Конаков. - М.: Советский спорт, 2005.240 с.
2.Туманян Г.С. Спортивная борьба [Текст]: Теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие. В 4-х кн. Кн.3. Методика подготовки / Г. С Туманян - М.: Советский спорт, 1998. - 400 с.
3.Холодов Ж.К., Кузнецов B. C. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр "Академия", 2003. - 480 с.