Система спортивной тренировки гандболистов высокой квалификации

Система спортивной тренировки гандболистов высокой квалификации

РЕФЕРАТ

Система спортивной тренировки гандболистов высокой квалификации

1. Основы методики тренировки. Задачи, средства и методы тренировки

спортивный тренировка гандбол волевой

Обучение и тренировка имеют свои специфические задачи, однако в тренировке всегда присутствует обучение новому. Поэтому эти понятия имеют тесную взаимосвязь и рассматривать их надо как единый педагогический процесс в системе подготовки квалифицированного гандболиста.

Цель тренировки - воспитание идейно целеустремленного, физически развитого, обладающего крепким здоровьем, способного к защите Родины и высокопроизводительному труду, готового показать наивысшие спортивные результаты в меру своих возможностей.

Задачи тренировки:

1. Воспитание высоких моральных и волевых качеств гандболиста в соответствии с требованиями морального кодекса.

2. Укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие, воспитание специальных двигательных способностей.

3. Овладение современной техникой, тактикой и стратегией игры.

1. Воспитание психических свойств личности, необходимых для успешной тренировки и выступления в соревнованиях.
2. Приобретение знаний для научно обоснованного управления тренировкой.

6. Приобретение способности реализовать свои знания, умения и навыки в коллективной спортивной борьбе для достижения победы.

Все средства спортивной тренировки гандболиста подразделяются на соревновательные и подготовительные. B свою очередь, в соревновательных средствах можно выделить собственно соревновательные и тренировочные формы соревновательных упражнений. B подготовительных упражнениях важно различать специально-подготовительные и общеподготовительные.

Собственно-соревновательные упражнения - это сама игра в реальных условиях спортивного соревнования в полном соответствии с правилами. Соревнования являются действенным средством повышения спортивного мастерства. B учебно-тренировочном процессе собственно соревновательные упражнения занимают видное место. Без них невозможен процесс совершенствования

Соревновательные упражнения в тренировке это тоже целостные игровые действия, но выполняются они в других условиях, с меньшим накалом психической напряженности, направлены на решение тренировочных задач. Их можно считать модельными формами собственно соревновательных упражнений.

Специально-подготовительные упражнения включают в себя элементы соревновательных действий, а также действия, сходные с соревновательными по характеру проявления способностей создаются эти упражнения с таким расчетом, чтобы избирательно воздействовать на отдельные стороны подготовки ганд6олиста, усилить это воздействие по сравнению с соревновательным упражнением.

Методы спортивной тренировки подразделяются на словесные наглядные и методы упражнений. Все они представлены конкретно по видам подготовки гандболиста: физической, технической, тактической, интеллектуальной, морально-волевой и специальной психической и игровой.

2. Виды подготовки

Физическая подготовка.

Физическая подготовка - это процесс воспитания физических способностей, укрепления систем организма гандболиста для эффективного овладения навыками игры и соревновательной деятельностью.

К задачам физической подготовки следует отнести:

1. Укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию.
2. Укрепление основных систем организма; несущих «главную нагрузку в игре.
3. Воспитание основных двигательных способностей: силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости.
4. Воспитание специфических способностей для игры в гандбол.

Уровень физического развития и физической подготовленности гандболиста во многом определяет достижение высоких спортивных результатов.

Воспитание силовых способностей.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

В составе силовых способностей выделяют собственно силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость (Л.П. Матвеев).

Собственно силовые способности проявляются в медленных движениях. Абсолютная сила характеризует силовой потенциал спортсмена и измеряется величиной максимального произвольного мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельным весом поднятого груза.

В скоростно-силовых способностях наряду с силой нужна высокая скорость движения. Следует различать реактивные свойства мышц: мгновенное переключение от уступающего к преодолевающему режиму, скоростную силу, которая характеризует способность мышц к быстрой реализации движения против относительно небольшого внешнего сопротивления, и взрывную силу, которая характеризует способность мышц к проявлению значительных напряжений в минимальное время. Взрывная сила зависит от абсолютной силы мышц, от их способности к быстрому наращиванию силы в начале рабочего напряжения (стартовая сила) и способности к быстрому достижению максимального значения силы в ходе начавшегося сокращения мышц (ускоряющая сила).

Силовая выносливость характеризует способность мышц к сохранению эффективности их функционирования в условиях длительной работы (повторное выполнение взрывных усилий, циклическая работа той или иной интенсивности и т.п.).

В игровой деятельности гандболиста проявление силы носит динамический характер, и часто требуется применять как скоростную силу (бросок мяча, передача мяча, задержание мяча рукой и пр.), так и взрывную силу (прыжок, рывок). Кроме того, проявлять в игре силу приходится неоднократно. Поэтому силовая выносливость в подготовленности гандболиста играет не последнюю роль.

Согласно общей классификации средств тренировки, все силовые упражнения можно разделить на общеподготовительные, специально - подготовительные и тренировочные формы соревновательного упражнения.

К общеподготовительным средствам относятся упражнения из гимнастики, тяжелой атлетики, борьбы, как общего, так и локального воздействия. Они призваны развивать силу всей мышечной системы безотносительно к спортивной специализации. Используются самые разнообразные упражнения, в которых проявляются все виды динамической и статической силы. Применение общеподготовительных упражнений необходимо для того, чтобы ликвидировать одностороннее развитие силовых способностей, поскольку все мышцы в организме человека функционируют как единая система, отставание одного звена непременно приведет к тормозу в совершенствовании другого.

Специально-подготовительные упражнения носят характер направленных воздействий. Причем это воздействие может быть разносторонним и специализированным (B.B. Кузнецов).

К первой группе специально-подготовительных упражнений относятся упражнения разносторонней целенаправленной силовой подготовки, с помощью которых воспитывают силу мышц, несущих основную и вспомогательную нагрузку в игре. Для этого применяются разнообразные средства, не сходные по специфической структуре с движениями гандболиста в игре, но близкие по характеру нервно-мышечных напряжений. B данном случаи пользуются упражнениями с преодолением собственного веса, внешнего сопротивления веса предметов, сопротивления упругих тел, противодействия партнера, сопротивления внешней среды (вода, песок, снег).

Для гандболистов типичны скоростно-силовые упражнения, рывки, метание различных снарядов, прыжки с отягощениями и без них. Отягощения легко дозировать и избирательно воздействовать ими на разные группы мышц. При этом надо помнить, что первая часть движения с тяжелым снарядом медленная, темп постепенно возрастает. При выполнении упражнений с преодолением сопротивления упругих предметов (эспандер, резина) напряжение возрастает к концу движения. Если стоит задача проявить концентрированное усилие в конце движения, необходимо использовать податливую, но короткую резину, а для проявления силы, примерно одинаковой на всем пути движения, - тугую резину большой длины. Упражнения с резиной и эспандерами пригодны в основном для воспитания силовой выносливости.

Ко второй группе специально-подготовительных упражнений относятся такие, которые направлены на воспитание силы мышц, несущих основную нагрузку в игре. Причем силовые способности воспитываются при помощи средств, в которых сохраняется не только характер нервно-мышечных напряжений при работе, но и специфическая структура соревновательного упражнения.

Воспитание скоростных способностей.

Быстрота - спосо6ностьчеловекасовершатьдвигательныедействия в минимально короткий отрезок времени. Компонентами быстроты, или скоростных способностей, являются:

1. Быстрота простой и сложной реакции, измеряемая латентным временем реагирования.
2. Быстрота отдельных двигательных актов, измеряемая величинами скорости и ускорения при выполнении отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением.
3. Быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений, измеряемая числом движений в единицу времени.

Игра в гандбол требует максимальных проявлений всех компонентов скоростных способностей, на что и должна быть направлена система многолетней подготовки гандболиста. При этом надо учитывать, что быстрота - наиболее консервативное качество из всех физических способностей и плохо поддается воспитанию. Совершенно ограничен взаимный перенос компонентов скоростных способностей.

Поэтому для воспитания каждого из них требуются специфические средства. Прямой перенос быстроты происходит лишь в координационно-сходных движениях. Например, улучшение прыгучести положительно скажется на показателях в беге, так как в обоих случаях важна скорость разгибания ног. Улучшения скоростных качеств можно добиться, совершенствуя скоростно-силовую подготовленность и технику движений.

Воспитание быстроты двигательной реакции.

Простая реакция - это ответ заранее известным способом на заранее известный, внезапно появляющийся сигнал. B соревновательной деятельности гандболиста проявлять быстроту простой реакции приходится не часто, поскольку игра изобилует сложными ситуациями, исход которых предугадать почти невозможно. Тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту простой реакции. Для ее воспитания подбирают упражнения, где надо быстро реагировать на сигнал. Лучшим средством являются подвижные игры. Но постепенно быстрота реакции стабилизируется, и для ее совершенствования необходимы новые подходы. Так, применяется расчлененный метод совершенствования быстроты реакции и быстроты последующих движений. Например, новичку-вратарю трудно задержать брошенный в нижний угол ворот мяч из-за неумения быстро делать выпад или «шпагат». В таком случае сначала улучшается быстрота движения, а затем применяются упражнения на реакцию. Сенсорный метод направлен на развитие способности различать, ощущать мельчайшие отрезки времени до десятых и сотых долей секунды. Спортсмены, хорошо различающие микро-интервалы времени, отличаются, как правило, высокой быстротой реакции. K сожалению, этот метод не получил должного применения в гандболе.

Сложные реакции в игровой деятельности гандболиста встречаются постоянно и подразделяются на реакции на движущийся объект (мяч, игрок) и реакции с выбором.

При реагировании на движущийся предмет необходимо: а) увидеть объект; 6) оценить направление и скорость его передвижения; в) выбрать план действий; г) начать осуществлять. Это скрытый период реакции, который длится от 0,25 до 1 сек. Большая часть времени уходит на фиксацию движущегося предмета глазами. Эта способность развивается упражнениями с реакцией на движущийся объект. Упражнения постепенно усложняются за счет увеличения скорости, большей внезапности появления мяча или партнера, сокращения расстояния. Полезны игры с малым мячом, например тенниснымтех случаях, когда мяч фиксирован взглядом до начала его перемещения, время реакции значительно сокращается. Время реакции можно сократить за счет рационального поведения в период, предшествующий реагированию. Внимание должно быть направлено не только на сигнал, но и на предстоящие собственные движения. Мускулатура оптимально мобилизована, что выражается в специфической стойке вратаря и защитника. Большое значение имеет, умение предугадать направление полета мяча по действиям игрока. Скорость полета мяча бывает настолько большой, что среагировать на него невозможно. C самого начала, обучение у учеников нужно вырабатывать умение предугадывать и выполнять действия, как 6ы несколько опережая полет мяча.

Реакция выбора связана с определением самого рационального в данной ситуации двигательного ответа. Гандболисты высокой квалификации достигают очень большой быстроты реагирования в сложной ситуации, ориентируясь в основном на подготовительные действия противника. Эту способность воспитывают с помощью упражнений, в которых приучают занимающегося реагировать на утрированное и заметное выполнение движений, постепенно все, более приближая их к естественным. При воспитании быстроты сложной реакции постепенно увеличивают число возможных вариантов реагирования в различной обстановке, приближал ее к игровой.

Воспитание быстроты движений. Максимальная быстрота, которую может проявить гандболист в каком-либо движении, зависит от уровня развития его скоростно-силовых способностей, гибкости, владения техникой. B гандболе быстроту движений приходится проявлять многократно в течение игры, а это возможно только при наличии скоростной выносливости.

Все средства воспитания быстроты движений подразделяются на общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные. Все они выполняются с предельной и околопредельной скоростью.

К общеподготовительным относятся спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, упражнения в метании различных снарядов. Для более эффективного воспитания общей быстроты движений пользуются определенными методическими приемами:

1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движения. B тренировке гандболиста целесообразно применять бег по ветру; по наклонной дорожке вниз; по наклонной дорожке вверх, создавая искусственно увеличенную частоту шагов; бег на тяге; бег по специальной дорожке с приспособлением, уменьшающим вес спортсмена (подвешивание).
2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирования отягощений. Скорость движения увеличивается после выполнения его с определенным отягощением. Например, метание набивного мяча, а затем 2-3 броска гандбольного мяча. Чередование бега вверх по наклонной дорожке, вниз по наклонной, по горизонтальной.
3. Лидирование. B тренировке гандболиста лидером может быть партнер, который создает ориентир для достижения необходимой скорости, а также летящий мяч, задающий темп передвижения.

Примерные упражнения.

1.Ускорения, рывки на отрезках от 5 до 40 м из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа) лицом, спиной вперед и боком.

2.Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь.

3.Рывки по зрительному сигналу: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его.

4.Бег за лидером без смены и со сменой направления.

5.Бег на короткие отрезки с прыжками в начале, середине и в конце дистанции.

6.Многократные прыжки с ноги на ногу.

7.Прыжки в стороны одиночные и сериями, на месте и продвигаясь лицом и спиной вперед.

8.Метание камней и «мячей (теннисного, хоккейного, мужского и женского гандбольного, набивного) различного веса на точность и дальность.

9.Удары по летящему мячу (волейбольному и гандбольному) в прыжке, с места, с разбега.

10.Метание гранаты, копья.

Специально-подготовительные средства включают в себя упражнения по технике и тактике игры, выполняемые на предельных скоростях. При организации этих упражнений с задачей воспитания быстроты используют следующие методические приемы:

1. Облегчение внешних условий. Например, игра облегченными мячами: мужчины играют женскими мячами, женщины - мячом для мини-гандбола.
2. Лидирование. Прекрасным средством превращения мяча в скоростного лидера являются упражнения с применением наклонного 6 атута.
3. Увеличение внезапности появления мяча. Например, вратарь задерживает мячи, летящие из-за ширмы или отскочившие от стены. Передача мяча из-за ширмы, партнер должен поймать. Бросок мяча из-за ширмы, защитник должен блокировать мяч.
4. Сокращение расстояния до игрока с мячом. Сначала вратарь задерживает мяч с дальнего расстояния, а затем это расстояние постепенно сокращается.
5. Увеличение скорости полета мяча.

В тренировочных формах соревновательного упражнения - двухсторонних играх для воспитания 6 ыстроты движений используются определенные установки и незначительные изменения правил:

1. Сужение пространственных границ выполнения упражнения. Игра на уменьшенной площадке приводит к увеличению скорости передвижения.
2. Сужение временных границ выполнения упражнения. Сокращение времени игры с задачей добиться определенного результата ускоряет выполнение движений.

Воспитание ловкости

Ловкость - это комплексное качество, не имеющее единого показателя для оценки. Критериями ловкости являются: 1) координационная сложность выполняемого движения; 2) точность выполнения пространственных, временных и силовых характеристик движения; 3) время формирования движения. Ловкость гандболиста проявляется в способности своевременно и эффективно выполнять сложные приемы игры во внезапно меняющейся ситуации. Быстрота, точность и своевременность выполнения приемов зависят от того, насколько хорошо развиты его двигательные способности.воспитании ловкости могут использоваться любые упражнения, в которых есть элемент нового. Чем больший запас двигатёльных навыков у спортсмена, тем легче он овладевает новым движением и тем выше его ловкость. Необходимо подбирать упражнения, которые бы воздействовали на двигательный, вестибулярный и зрительный анализаторы в комплексе. Координационные возможности закладываются в детском и юношеском возрасте и совершенствуются всю жизнь. Однако надо помнить, что если в детском возрасте воспитание ловкости основывается на базе широкого разнообразия средств, то на этапе спортивного совершенствования ловкость целесообразно воспитывать средствами, которые вырабатывают навыки, пригодные в игровой деятельности гандболиста. Это необходимо потому, что перенос ловкости довольно ограничен. Способность эта специфическая, и специфичность ловкости связана с качественно разными навыками в разных видах деятельности. Так, гандболист с высокоразвитой ловкостью может оказаться беспомощным в других видах спорта (например, в футболе, коньках, гимнастике). Нередко гандболист, без промаха забрасывающий мячи один на один с вратарем, в игровой ситуации не может попасть в ворота.

Совершенствованию ловкости гандболиста способствуют прыжки на батуте, акробатические упражнения, подвижные и спортивные игры. Они относятся к о6щеподготовительным средствам.

К специально-подготовительным относятся упражнения, включающие элементы техники гандбола, выполняемые на ограниченном пространстве, в условиях дефицита времени и непрерывно меняющейся ситуации.

Методические приемы воспитания» ловкости:

1. Усложнение ранее усвоенных упражнений новыми исходными положениями, увеличением темпа движений.
2. Введение новых упражнений.
3. Зеркальное выполнение упражнений.
4. Создание необычной скорости выполнения с помощью тренажеров.
5. Жонглирование предметами (теннисными или гандбольными мячами, булавами).
6. Введение в упражнение нескольких мячей (двое - двумя, тремя мячами; поточное упражнение несколькими мячами).
7. Ограничение пространства выполнения упражнения. Например, бросок в падении под натянутой над линией зоны веревкой; броски и передачи в различные «окна»; игры на малой площади и др.
8. Использование инвентаря и покрытия площадок различного качества.
9. Варьирование тактических условий. Например, игра, с разными противниками. Применение различных вариантов действий.

Примерные упражнения

1. Под6расывание и ловля мяча после поворотов, кувырков, рывков, падения.
2. Попадание в цель после рывка, кувырка и др.
3. Метание мяча во внезапно появляющуюся цель.
4. Ловля и снова передача мяча в стену, батут после поворота, седа, прыжка и др.
5. Ловля и передача мяча в момент перепрыгивания, спрыгивания с возвышения, запрыгивания на возвышение.
6. Прыжки вперед-вверх с подкидного мостина с выполнением в фазе полета различных заданий с мячом и без него.
7. Комбинированные, упражнения, включающие бег, прыжки, ведение, передачи с предельной интенсивностью.
8. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег.
9. Эстафеты.
10. Игры подвижные и спортивные.

Воспитание выносливости

Выносливость - это способность противостоять утомлению. От этого качества зависит эффективность как тренировочного, так и соревновательного процесса. B задачу воспитания этой способности входит как воспитание тренировочной выносливости, от которой зависит возможный объем нагрузок на тренировках, так и соревновательной выносливости, от которой зависит выполнение игровой деятельности без снижения ее эффективности на протяжении всех игр. Улучшение тренировочной выносливости происходит под влиянием постепенного увеличения нагрузок по годам и этапам подготовки. Повышение соревновательной выносливости возможно за счет применения в тренировочном процессе специальных средств и методов, присущих гандболу.

Следует различать общую и специальную выносливость Общая выносливость - это способность длительно выполнять различные виды работ на уровне умеренной интенсивности. Специальная выносливость - это способность обеспечивать эффективную реализацию технико-тактических действий в длительной игровой деятельности.

Общая выносливость воспитывается в процессе общей физической подготовки, направленной на: а) расширение функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем; б) укрепление опорно-двигательного аппарата; в) создание предпосылок для увеличения полезного объема тренировочной работы; г) содействие развитию специальной выносливости на основе использования эффекта «переноса».

При воспитании специальной выносливости необходимо решить две взаимосвязанные задачи. Во-первых, увеличить специальную тренировочную выносливость, чтобы гандболист был способен в тренировке переносить более объемные интенсивные нагрузки, чем в соревновании. Причем тренировочная выносливость должна соответствовать видам подготовки: технической, тактической и игровой. Во-вторых, добиться максимально возможной на данном этапе соревновательной выносливости. Специфика соревновательной выносливости выражается в возрастании устойчивости психики различного рода сбивающим факторам, стабильности технического мастерства и наращивании эффективности соревновательной действий походу состязаний.

Средства воспитания выносливости. Общеподготовительные упражнения применяются для воспитания общей выносливости. К ним относятся упражнения циклического характера: кросс, ходьба на лыжах, гребли, езда на велосипеде и пр., умеренной, большой и переменной интенсивности с преимущественной азро6ной направленностью. Так же любые упражнения, организованные по методу круговой тренировки, своим суммарным воздействием могут способствовать повышению общей выносливости.

Специально-подготовительные упражнения в процессе воспитания выносливости обеспечивают более значительное и более направленное воздействие на отдельные факторы ее. К таким относятся технико-тактические и игровые упражнения. Создавая серии упражнений различной интенсивности, можно целенаправленно развивать специальную выносливость.

Тренировочные формы соревновательного упражнения - это учебно-тренировочные игры с различным режимом нагрузки.

Соревновательные упражнения (игры) являются действенным средством воспитания выносливости. Без них невозможно воздействовать на все факторы соревновательной выносливости, поэтому количество соревнований должно возрастать по мере - роста мастерства спортсмена.

Для воспитания выносливости даже во вне тренировочное время используются дополнительные средства. Проведение двух-четырех недельных учебно-тренировочных сборов в условиях среднегорья на высоте 1800-2000 м над уровнем моря дает положительные сдвиги в мобилизации аэро6ных возможностей организма. Тренировка в условиях жаркого климата, пребывание в сауне помогают адаптации организма к сильнодействующему необычному фактору.

Методика воспитания выносливости подразделяется в соответствии с особенностями различных сторон подготовки и непосредственно в условиях соревнования на три раздела: о6щеподготовительный, специально-подготовительный и собственно соревновательный.

Общеподготовительный раздел. Типичными чертами его являются: a) создание комплексов общеподготовительных упражнений, которые всесторонне воздействовали 6ы на общие факторы выносливости; 6) подчеркнутая постепенность увеличения тренировочных нагрузок; в) непредельное возрастание нагрузок, обеспечение такой степени общей выносливости, которая необходима для дальнейшего совершенствования гандболиста; г) разнообразие применяемых методов.

Основным методом воспитания общей выносливости и, связанных с нею других физических способностей является метод круговой тренировки по правилу последовательного воздействия на все мышечные группы. Наряду с о6щеподготовительными в круговую тренировку можно включать и специально-подготовительные упражнения. Использовать круговую тренировку можно практически на всех этапах годового цикла подготовки c направленностью о6щеподготовительного, специально-подготовительного и «поддерживающего» характера. Построение круговой тренировки зависит от задач урока, подготовленности занимающихся, интенсивности упражнений. Упражнения можно выполнять сериями с отдыхом между ними и в конце каждого круга. Кроме того, упражнения можно выполнять поточно, т.е. интервалы отдыха исключаются как между отдельными сериями, так и между кругами.

Для воспитания общей выносливости в тренировке гандболистов применяют длительный непрерывный бег в равномерном и переменном темпе.

Специально-пoдготовительный раздел. Типичными чертами этого раздела являются избирательная направленность воздействия на факторы специальной выносливости и целостное моделирование предстоящей соревновательной деятельности. Поэтому специальную выносливость можно воспитывать специально-подготовительными средствами (методы избирательного воздействия) и тренировочными формами соревновательного упражнения (методы целостного моделирования).

Методы избирательного воздействия. Режим двигательной деятельности гандболистов в соревнованиях характеризуется переменной интенсивностью через 5-20c. Поэтому для воспитания специальной выносливости необходимо применять интервальный метод тренировки. При этом надо; учитывать, что интервальная нагрузка с короткими паузами работы и отдыха имеет аэробно-анаэробную направленность. K примеру, чередование рабочих отрезков максимальной интенсивности в 10 сек с такими же паузами отдыха стимулирует аэробную мощность, с паузами в 30 сек аэробную емкость и эффективность, а минутные интервалы отдыха способствуют циркуляторной функции крови. Увеличение продолжительности пауз отдыха повышает роль анаэробных энергетических источников в общем энергетическом балансе упражнений.

Примерные упражнения

Упражнения гандболисты выполняют на дорожке стадиона поточно.

1. Бег от бровки к бровке касаясь ее каждый раз рукой (бег лицом вперед, спиной вперед).
2. Вдоль одной бровки положены мячи с интервалом до 10 м. Перенести каждый мяч на другую сторону дорожки, захватывая его сверху (бег вдоль дорожки лицом, спиной вперед).
3. Вдоль бровки расставлены ориентиры, например мячи. Бег с заданием от ориентира к ориентиру, обегая, перепрыгивая их и т.д.
4. Ведение мяча от ориентира к ориентиру с различной сменой направления.
5. Различный бег со скакалкой.
6. Челночный бег вперед-назад по ориентирам, разметкам.

Упражнения в парах:

1. Бег от бровки к бровке, взявшись за руки, под руки.
2. Находясь лицом, друг к другу у противоположных 6 ровок, гандболисты бегут (или прыгают) к середине дорожки, касаются руками, возвращаются к бровке лицом, спиной вперед, боком.
3. На середине дорожки обежать друг друга, вернуться к бровке спиной вперед.
4. На середине дорожки один делает любые движения, другой зеркально повторяет (приседания, прыжки, выпады и пр.).

Упражнения в парах с мячом:

1. Передача мяча друг другу, передвигаясь вдоль бровки.
2. Один партнер впереди на расстоянии до 10 м. Бегущий сзади поднимает и передает мяч, а передний ловит и кладет на площадку, продолжая бег вперед.
3. Один партнер впереди на расстоянии до 5 м в прыжке бросает мяч между ногами в площадку, а сзади бегущий ловит отскочивший мяч и передает его вперед.
4. Сзади бегущий катит мяч вперед, а впереди бегущий ловит и передает партнеру назад.
5. Передача мяча друг другу с предварительным поворотом кругом (в 3 шага) и одноударным ведением.
6. Передача мяча с постоянной сменой мест.

Метод целостного моделирования он включает в себя:

1. Многократное повторение целостных игровых действий с различными интервалами отдыха. Тренировку можно построить в виде турнира трех команд в несколько кругов розыгрыша с продолжительностью встречи 5-10 мин. При двух составах команд все игровое время можно разбить на отрезки с сокращающимися интервалами отдыха.
2. Удлинение игрового времени. Этого можно добиться дополнительным увеличением времени каждой половины игры, введением дополнительного времени в конце игры, исключением перерыва между таймами.
3. Увеличение моторной плотности и общей интенсивности игры. Используется заведомое преимущество в счете одной из команд (фора). Применяются промежуточные финиши, когда команде объявляется, что она проигрывает определенное количество очков в оставшиеся минуты до конца встречи. Вводятся дополнительные правила. Например, за6рошенный мяч засчитывается только в том случае, если все партнеры нападающего до момента броска покинули свою зону площадки и, наоборот, если хоть один игрок защищающейся команды остался на стороне противника (не пересек центральную линию) до броска в его ворота, нападающей команде засчитывать 2-3 очка за один заброшенный мяч.
4. Применение отягощений для совершенствования силового компонента специальной выносливости. Отягощения не должны искажать движения, и дозировка этих упражнений по времени постепенно может соответствовать продолжительности игры.

Соревновательный раздел. B тренировке невозможно воссоздать все специфические требования к выносливости гандболиста, которые предъявляют соревнования. Действенность соревнований как средства воспитания соревновательной выносливости зависит от некоторых факторов: a) количества соревнований; 6) интервалов между ними; в) соотношения соревновательных и тренировочных нагрузок.

Вместе с повышением уровня подготовленности спортсмена увеличивается суммарный объем соревновательной нагрузки. Так, в группах начальной подготовки на контрольные игры и соревнования /отводится всего 30 ч в год, в уче6но-тренировочных труппах третьего и четвертого годов обучения - 80-100, в группах спортивного совершенствования и командных высших разрядов - до 140, что составляет 70-80 напряженных встреч в течение года.

Увеличить объем соревновательной выносливости можно выступлением в соревнованиях подготовительного характера, участием в товарищеских турнирах. После предшествующих повышенных тренировочных нагрузок, что заставляет гандболиста предельно мо6илизовать в игре свою работоспособность. На высоком уровне мастерства, когда спортсмен адаптировался к типичным соревновательным нагрузкам, целесообразно применять дополнительные тренировочные нагрузки в день игр и свободные от соревнования дни.

Воспитание выносливости, условно обозначенное тремя разделами, надо рассматривать как единый процесс постепенного перехода преимущественной направленности с о6щеподготовительной на специально-подготовительнyю, а затем соревновательную.

На первых этапах многолетней подготовки гандболиста доминирует общеподготовительная направленность, которая создает предпосылки дальнейшего повышения нагрузок. Эта же направленность нужна и в начале каждого годичного цикла. Повышение функциональных возможностей организма позволяет в дальнейшем применить методы воспитания специальной выносливости. Воспитание общей и специальной выносливости в циклах тренировки происходит одновременно, но с различным вкладом упражнений соответствующих разделов.

Техническая подготовка

Техническая подготовка - это процесс овладения техникой движений, служащих средствами ведения спортивной борьбы. Техническая подготовка предусматривает овладение умениями и навыками выполнения всех приемов игры в нападении и защите. Овладение спортивной техникой заключается в поиске и освоении рациональных двигательных приемов, позволяющих наилучшим образом использовать моторные возможности спортсмена в конкретных условиях решаемой двигательной задачи. Спортивно-техническое мастерство можно характеризовать как способность гандболиста к целенаправленной адекватной двигательной задаче использованию своих реальных возможностей посредством конкретной системы движений. Главной целью технической подготовки и является совершенствование этой способности.

Задачи технической подготовки.

1. Познание теоретических основ спортивной техники.
2. Прочное овладение приемами техники, их сочетаниями и обеспечение надежности выполнения их в трудных условиях соревнований.
3. Совершенствование техники с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
4. Совершенствование техники с учетом игрового амплуа гандболиста.
5. Совершенствование техники с учетом роста физических и психических способностей игрока.

Техника - основа игры. Только прочное владение ею и умение применить в различной обстановке могут гарантировать достижение высшего спортивного мастерства.

Средства технической подготовки.

1. Общеподготовительные упражнения: a) упражнения, направленные на воспитание специфических способностей для овладения техникой; б) имитационные упражнения; в) подводящие упражнения.
2. Специально-подготовительные упражнения; целостное выполнение при варьировании условий.
3. Тренировочные формы соревновательного упражнения; выполнение приема в тактических действиях.

Методы технической подготовки

В технической подготовке гандболиста применяются методы, позволяющие эффективно влиять на все стороны спортивно-технического мастерства. Применение методов, облегчающих воспроизведение пространственно-временных параметров движения, приводит к улучшению точности воспроизведения пространственных характеристик на 40 - 50%; временных - на 30%; силовых - на 35% (B.M. Зациорский).методам технической подготовки относятся: словесные, наглядные, метод лидирования, метод срочной информации и методы варьирования.

Словесные методы. Они используются в ходе практических занятий в виде пояснений, указаний, оценки, «самопрогнозирования». Важно, сообщая занимающимся детали техники выполнения, выявляя ошибки, подводить их к самостоятельным выводам, анализу своих движений и анализу причин возникновения ошибок.

Наглядные методы. К ним относятся: демонстрация наглядных пособий, метод направленного и метод ориентирования. Демонстрация наглядных пособий является действенным методом совершенствования технического мастерства гандболиста. Просмотри анализ рисунков, фотографий, кинограмм, кинофильмов дают представление об отдельных фазах движения. Просмотр кинофильмов и видеомагнитофонной записи позволяет воспроизвести движение в динамике с замедленным темпом выполнения и выделением для анализ а отдельных положений (стоп-кадры).

Метод направленного «прочувствования» движения. B процессе освоения приемов техники игры мышечные ощущения уточняются и становятся ведущими в общем комплексе ощущений, составляющих сенсомоторную основу двигательных навыков. Чтобы ускорить и уточнить формирование необходимого навыка, используют специальные устройства, которые как бы принудительно задают требуемые параметры движений и тем самым позволяют прочувствовать их, например:

1.Для закрепления положения защитной стойки на гандболиста надевают пояс с тягами к стопам. C таким приспособлением можно передвигаться и, изменяя длину тяг, регулировать степень сгибания ног.

2.Для становления навыка или исправления ошибки при броске сверху или сбоку применяют метание небольшого груза по направляющей проволоке, закрепленной на различной высоте.

3.Для выпрямления руки при броске на локтевой сустав надевают всякого рода ограничители (манжеты) или дается задание при выпуске мяча коснуться какого-либо предмета, сетки баскетбольного кольца, бахромы подвески на определенной высоте и пр.

4. Для воспитания навыка посылать мяч по восходящей траектории применяют бросок мяча с расстояния 6-7 м под ограничительным шнуром на уровне пояса с заданием попасть в верхнюю часть ворот.

Метод ориентирования. Он предусматривает введение в обстановку действия предметных и других ориентиров. При этом очень важно требовать от занимающегося точного выполнения задания (расположение по отношению к ориентиру, направление движения, попадание мячом в ориентир и др.).

Для нападающего ориентиры могут находиться: a) в воротах (натянутый шнур, положенная поперек гимнастическая скамейка, подвесные мишени); 6) в зоне вратаря (около ворот метки, куда попадать мячом, или ориентиры для вратаря при выборе позиции в воротах); в) на разметке площадки для обозначения дальности и угла броска; r) непосредственно на месте выполнения приема (макеты защитника, стойки, стенки и др.).

С помощью метода ориентирования можно целенаправленно влиять на различные компоненты движения. Например, при попадании в положенную вдоль ворот скамейку или в пространство между скамейкой и натянутым шнуром воспитывается навык броска сбоку со скользящим отскоком.

При использовании ориентиров создается зрительный образ движения, который постоянно необходимо сопоставлять с двигательными ощущениями.

Чтобы повысить двигательную чувствительность, можно исключить участие зрения в управлении движениями. Например, производить бросок в ориентир с закрытыми глазами. При этом результат попадания надо контролировать зрением. Или вести мяч с закрытыми глазами, как 6ы предъявляя повышенные требования к мышечному чувству. Эти приемы существенно повышают точность движений в нормальных условиях. Применять упражнения без участия зрения с ориентиром на мышечные ощущения можно только в том случае, если это позволяет обойтись без травм.

Метод ориентирования в гандболе предполагает выполнение заданий с «живым» ориентиром. Это может быть партнер или противодействующий игрок. Совершенствование передачи происходит при ориентировании на различные перемещения партнеров. Совершенствование броска невозможно без ориентирования на ответные действия вратаря и защитника, а совершенствование техники защитника - без ориентирования на движения нападающего. При выполнении упражнений с «живым» ориентиром задания должны быть так же конкретизированы, как при предметном. Например, передавать мяч партнеру точно в руки или с некоторым опережением. Забрасывать мяч только в верхние или нижние углы ворот, ориентируясь на движения вратаря и защитника.

Метод лидирования. Игровая деятельность гандболиста проходит в постоянном единоборстве с противником, а это вынуждает его выполнять приемы техники игры в условиях предельного физического и психического напряжения. Чтобы приблизить условия овладения техникой к соревновательным, применяют метод лидирования. Смысл метода в том, чтобы использовать по ходу упражнения внешний фактор, который 6ы стимулировал и направлял выполняющего упражнения, побуждал бы его действовать быстрее, точнее, надежнее, а в результате экономичнее. Таким стимулом-лидером для гандболиста могут быть партнер, мячи разные тренажеры. Совершенствование техники должно проходить в контакте с партнером, который своими действиями задает темп движения, скорость перемещения (догнать, перегнать), ставит задачу (отобрать, остановить, преградить), вынуждает применить тот или иной прием. Поэтому подбору партнера надо уделять внимание, чтобы совместная работа приносила положительные результаты.

Все действия гандболиста в игре направлены на овладение мячом, чтобы затем забросить его в ворота. Поэтому мяч должен являться главным стимулом лидером в тренировке для совершенствования техники. Медленная и бесцельная перекидка мяча не может служить росту мастерства. Только упражнения, организованные так; что летающий мяч вынуждает занимающегося преодолевать внутреннее и внешнее сопротивление, способствует постоянному росту качества выполнения приемов техники игры.

Обеспечить также воздействие мяча могут четкие и конкретные задания тренера и применение тренажерных устройств, к примеру батутов, дающих различный отскок мяча, и «пушек», выбрасывающих мяч на различное расстояние и с различной скоростью.

Метод срочной информации. В процессе технической подготовки происходит автоматизация навыка выполнения приемов техники. Поэтому важно, чтобы процесс становления техники подвергался анализу, оценке и детальному контролированию выполнения движений. Ведущая роль в коррекции, как правило, принадлежит тренеру. Он комментирует деятельность ученика, делает замечания. Успех технической подготовленности гандболиста зависит от самооценки, от способности своевременно и точно оценивать пространственные, временные и силовые параметры движений по ходу выполнения упражнения. Субъективные оценки важно проверять с помощью точной информации. Особенно большие возможности контроля дают аппаратурные методы срочной информации о параметрах движений и результатах действия. Например, разработанный K.A. Кеберлинским тренажер позволяет воздействовать на такие характеристики техники выполнения гандбольного броска, как быстрота и точность. Тренер зажигает в воротах определенным образом расположенные лампочки. Гандболист старается в них попасть мячом. Прибор дает информацию о времени выполнения броска и точности попадания.

Тренажер «наклонный 6 атут» дает срочную информацию непосредственно во время выполнения движения по результату полета мяча и тем самым корректирует мышечные усилия, способствуя точности передачи мяча.

Методы варьирования. Строго регламентирование варьирование предусматривает выполнение заданий, требующих умения изменять отдельные параметры движений, а также их связи и формы координации в точно обусловленных рамках. Например, выполнение приема из различных исходных положений, в различных комбинациях с другими приемами, с различными дозированными величинами мышечных усилий, с преодолением точно обусловленного противодействия партнера. В основном все методы технической подготовки направлены на совершенствование точности движений. Все методические приемы воспитания точности направлены на развитие способности оценивать изменения пространственных условий и соответственно корректировать свои ответные действия на них.

На точность броска и передачи влияют способность гандболиста воспроизводить ранее освоенные пространственные и силовые характеристики движений, способность верно определять направление и расстояние до партнера или до ворот. B тренировке применяются специальные упражнения с варьированием расстояний при передачах мяча и бросках в ворота. При этом используются три метода: «точечный», контрастных заданий», «сближаемых заданий».

При «точечном» методе броски или передачи выполняются с постоянного места. Но при этом возможны различные задания по способу выполнения приема: ограничения размеров ворот, высоты передачи, траектории полета мяча.

При методе «сближаемых заданий» идут от контрастных дифференцировок усилий, производи передачи и броски поочередно с очень дальнего и очень близкого расстояния, постепенно сближая точки.

При методе «контрастных заданий» бросок с основной позиции (точки) чередуется с броском с дальнего расстояния; ближнего или с другой позиции.тренировке гандболиста применяют тренажеры, устройства приспособления и оборудование, позволяющие целенаправленно варьировать упражнение. Например, применение тренажера «наклонный 6 атут» позволит вести отработку бросков. Ставя: тренажеры различные положения у вратарской зоны можно получить отскок мяча с любой траекторией и любой силы. Тренироваться можно самостоятельно, без партнера, изменяя условия.

Не строго регламентированное варьирование предполагает выполнение приемов в игровых тактических упражнениях, где нет стабильности ситуации. Использование в тренировке необычных влияний внешней среды (различные покрытия площадки, метеорологические условия) тоже создает возможности воздействия на технику выполнения, которые не поддаются точному контролю.

Большинство методических приемов, которые обеспечивают целесообразность и вариативность выполнения приемов игры, служат обеспечению надежности техники в соревновательных условиях. Но надежность техники зависит и от психической устойчивости, специальной выносливости и других способностей, которые обеспечиваются другими видами подготовки. Поэтому дополнительные способы повышения «помехоустойчивости» будут рассмотрены ниже.

Методика исправления ошибок. Даже самые современные методы и средства обучения не позволяют полностью избежать ошибок при освоении текинки движений. Работу тренера по выявлению и устранению ошибок не заменят никакие технические средства. Выбор методических мер зависит от причины возникновения ошибок и степени их стабилизации. Появление ошибок могут вызвать различные причины. Например, у гандболиста неправильное представление о движении и т.п. иногда навыки похожего движения оказывают отрицательное влияние на изучаемое движение. Недостаток в развитии двигательных способностей или полученная во время выполнения упражнения травма тоже могут послужить причиной появления ошибки. Хорошо, если ошибочное выполнение замечено вовремя и движение сразу скорректировано. Несвоевременное распознавание неверного выполнения движения приводит к стойким ошибкам. Причины могут быть следующие:

1.занимающийся изучат не самую рациональную технику для решения двигательной задачи;

2.не стабилизировал технику в условиях, близких к соревновательным;

3.в процессе обучения получал информацию только о результатах неправильного выполнения, а не o6 отклонениях от параметров, обеспечивающих целесообразное решение двигательной задачи;

4.у занимающегося неблагоприятные анатомические предпосылки для овладения требуемой техникой;

5.до начала обучения не были достаточно развиты силовые качества, поэтому для компенсации были привлечены лишние мышечные группы или выполнены вспомогательные движения, не являющиеся необходимыми.

Для исправления ошибок в технике надо установить причину ошибки, устранить ее и только потом вырабатывать у гандболиста новый двигательный навык.

Гораздо труднее исправить застарелые ошибки, которые становится иногда тормозом в совершенствовании дальнейшего мастерства. Для этого требуется длительное время, чтобы старый навык разрушить и сформировать новый.

Чтобы исправить оши6ку, необходимо следующее:

1.Создание у гандболиста ясного представления о технике движения.

2.Сопоставление ошибочного и правильного движения с помощью словесного объяснения, показа, просмотра рисунка, кинозаписи, кинопрограммы, динамограммы и т.п.

3.Направленное прочувствование движений. С этой целью можно сознательно увеличивать или уменьшать амплитуду, время выполнения деталей движения, применять подводящие упражнения, избирательно воздействующие на необходимые компоненты движения. Создавать такие условия, в которых неправильное выполнение движения невозможно.

Большой эффект в исправлении ошибок дает целенаправленное наблюдение занимающихся за выполнением упражнения своими товарищами. Все игроки наблюдают, как их товарищ выполняет прием, а затем дают оценку.

Тактическая подготовка

Тактическая подготовка - это процесс овладения теоретическими основами тактики и навыками их использования.

Задачи тактической подготовки:

1. Воспитание необходимых способностей для успешного овладения тактикой игры.
2. Овладение индивидуальными, групповыми и, командными действиями.
3. Совершенствование тактической подготовленности с учетом амплуа в команде.
4. Воспитание способности переключения от одной тактической системы к другой, от нападения к защите, и наоборот.

Основой тактической подготовки игрока является овладение индивидуальными, групповыми и командными действиями. Каждый гандболист обязан знать содержание и классификацию тактики и довести практическое выполнение индивидуальных и групповых действий до тактического навыка.

Способность гандболиста быстро ориентироваться в выборе самого подходящего способа борьбы называется тактическим мышлением. Базой тактического мышления является способность быстро и правильно воспринимать складывающуюся игровую ситуацию и те основы тактических знаний, которые он приобретает в процессе тренировки.

Тактическая подготовка должна органически соединять теоретические и практические разделы. Еще при обучении технике спортсмену необходимо объяснить, какие тактические задачи он сможет решить с помощью того или иного приема и способа его выполнения. Полезно чтобы тактическая сфера применения техники стала известна занимающемуся еще до обучения соответствующему движению. Гандболист должен лишь тогда двигательно решать тактическую задачу, когда он ее теоретически понял и мысленно проработал. Представление об изучаемом тактическом действии создается путем объяснения и демонстрации, а гандболист должен углублять его представление самостоятельным анализом и осмысливанием. Когда навык тактического действия освоен, перед игроком ставится задача выбирать в игровой ситуации наиболее целесообразное решение. Необходимо предварительно решать задачу теоретически. При этом тренер получает возможность одновременно контролировать, правильно ли спортсмен воспринял и проанализировал ситуацию, т.е. правильно ли он мысленно решил тактическую задачу. Если гандболист теоретически решает тактические задачи, представленные в форме схем, фотоснимков, то он относительно легко перенесет эти решения на конкретные ситуации в практике. B процессе такого теоретического упражнения воспитывается тактическое мышление. Тренеру нужно ставить перед спортсменом все новые тактические задачи и побуждать решать их самостоятельно

В учебном процессе теоретическая и практическая части тактической подготовки должны быть настолько согласованы, чтобы игроки приобретали знания и могли их применять. Неопределенные, неустойчивые знания, не соответствующие уровню подготовленности, затрудняют мысленное решение тактических задач.

У гандболиста необходимо воспитать способность к наблюдению. Спортсмен должен уметь наблюдать за противником в игре. Для этого важны упражнения, развивающие периферическое зрение.

Не менее важно наблюдение во время нахождения в резерве гандболисту необходимо научиться вести записи кода игры и наблюдения за противником, находясь на скамье запасных или на трибуне во время соревнования. Для совершенствования тактической подготовленности гандболист должен уметь критически анализировать собственные действия.

Средства тактической подготовки:

1. О6щеподготовительные упражнения:) подвижные игры;

б) упражнение на ориентировку;

в) подготовительные поточные упражнения.

2. Специально-подготовительные средства:

а) наглядные пособия для теоретического решения тактических задач;

б) упражнения по тактике (индивидуальные, групповые, командные).

3. Тренировочные формы соревновательного упражнения: тактические действия в двусторонней игре.

Методы тактической подготовки

В процессе подготовки гандболиста применяются три метода организации упражнений: метод регламентирования, метод импровизирования, метод моделирования.

Метод регламентирования заключает в себе строгую последовательность действий игроков. Этим методом пользуются при разучивании новых взаимодействий, при совершенствовании комбинаций с определенной концовкой для определенного игрока. При разучивании тактического действия важно добиться синхронной последовательности включения в действие всех его исполнителей. Для этого гандболисты из определенной первоначальной расстановки отрабатывают взаимоперемещения по схеме действий. Далее вводится противник, и упражнение выполняется с постепенно усиливающимся сопротивлением до тех пор, пока не будут уточнены и усвоены все детали действия. Когда стандартная схема взаимодействия усвоена, делают некоторые уточнения и поправки на неожиданное поведение защитников, конкретизируя возможные варианты завершения атаки.

В тактических упражнениях для нападающих, организованных методом регламентировании, уточняются: 1) исходное положение игроков; 2) последовательность включения в действие; 3) способы, расстояния и скорость перемещения; 4) способы, количество и скорость передачи мяча; 5) расстояния между партнерами; 6) расстояния до игроков противника; 7) возможные варианты завершения атаки.

В упражнениях защитников уточняются: 1) исходное положение игроков; 2) последовательность включения в действие; 3) направление перемещения; 4) занимаемая позиция относительно игроков противника; 5) варианты подстраховки.

Упражнения, построенные таким методом, четко конкретизируют действия игроков, заставляют их добиваться задуманной цели кратчайшим путем, приучают к игровой дисциплине, когда все действуют по единому плану. Например, исследования В. B. Фойгга и Ю.И. Здоренко показали, что длительность результативной атаки в среднем равна 27,9 cек, а нерезультативной - 10,1 сек. Самыми эффективными бывают атаки с темпом менее 1,5 сек на одну передачу. Совершенствование тактических взаимодействий против зонной защиты должно вестись с учетом временных параметров атаки. Одним из критериев оценки совершенства комбинации может служить темп атаки не более чем с1,5 сек на одну передачу.

Метод импровитзирования заключает в себе свободный выбор действий каждым игроком команды. Естественно, свобода эта ограничивается знанием общих правил взаимодействия. Применение этого метода развивает фантазию, инициативу игроков. B упражнениях, организованных методом импровизации, могут рождаться новые комбинации, игроки могут раскрыть в себе новые возможности. Неожиданный ход действия игрока партнеры могут не понять, а следовательно, и не поддержать. Поэтому эти упражнения заставляют гандболиста предельно концентрировать внимание, быстро оценивать незнакомую ситуацию и принимать решение дальнейших действий. Метод импровизации развивает высокую активность, внимательность, ориентировку, способность к прогнозированию ситуаций. Однако он доступен спортсменам с игровым интеллектом и достаточным уровнем технической подготовленности.

Осуществляется метод импровизирования с помощью некоторых методических приемов. B упражнениях для нападающих применяют:

1.Увеличение или уменьшение числа единоборствующих игроков:

a) произвольная игра на одной половине площадки с одинаковым числом нападающих и защитников (2х2, Зх3, 4х4, 5х5, 6х6);

б) двусторонняя игра с уменьшенным числом игроков (Зx3, 4x4);

в) игра против большего или меньшего числа защитников (3x5, 4х2, 4x6, 7х6)

1. Двусторонняя игра 7x7, 8x8 полевых игроков.

2. Смену амплуа в групповых и командных упражнениях:

а) несколькими игроками (линейный игрок становится разыгрывающим и пр.);

) всеми полевыми игроками;

в) вратарем (вратарь играет в поле, а на его месте - полевой игрок).

3. Ограничения площадки:

а) ограничение глубины атаки (поставить ограничивающие препятствия вдоль 9-метровой линии);

б) ограничение ширины площадки.

4. Введение вспомогательного оборудования:) 6 атуты, установленные вдоль зоны. Передачу на завершение атаки можно разрешить только после ловли мяча от 6 атута;

б) мишени, поставленные в воротах. Попадать только в них.

В упражнениях для защитников применяют:

1. Увеличение или уменьшение числа игроков защиты (2 х 3, 2 x 4, Зхб, 7х6, 7x5).
2. Ограничения пространства для броска определенными мишенями, установленными в воротах без вратаря.

Метод моделирования заключает в себе создание условий предполагаемого соревнования. Моделированию подвергаются действия ведущего игрока или всей команды соперника, действия своей команды в численном меньшинстве и большинстве. Моделируя действия ведущего или опасного какими-либо неожиданными особенностями игрока команды противника, тренер дает задание одному из гандболистов изображать по возможности игру этого спортсмена или сам выполняет его функцию. Вся команда, действуя против «модельного» игрока, должна четко знать особенности его опасных ходов и утриpовaнно реагировать на них. Естественно, это будет создавать трудности для партнеров, но зато создание тревожных ситуаций в тренировке исключит их неожиданность во время официальной игры.

Моделировать можно действия нападающего и защитника. Например, один из нападающих изображает бомбардира, владеющего дальним броском с 10-12 м. в зависимости от того, на какой позиции находится этот игрок, защитники уточняют свои действия, или наоборот, цепкий защитник ни на шаг не отпускает от себя лучшего бомбардира команды противника.

Моделированию можно подвергнуть всю систему игры противника как в нападении, так и в защите. Выбор вариантов преодоления той или иной системы игры на тренировке нацелит игроков на предстоящую встречу, придаст уверенности в выборе средств игры, поможет быстро и рационально организовать свои действия на соревнованиях

Необходимым условием для моделирования должно быть наличие исходных и конечных данных в модели. Причем модели упражнений могут быть двух вариантов:

1-й вариант. Модель предполагает наличие готовой схемы действий, т.е. всего пути развития от исходного до конечного. B таком случаи готовую схему необходимо подвести под конкретных исполнителей, под конкретную позицию выполнения действия. Как правило, такую модель представляют ситуации, наиболее часто встречающиеся в реальной игровой обстановке. Например, если нападающего опекают персонально, то рационально применить заслон. Это групповое взаимодействие гандболистам знакомо и остается только уточнить, с кем из партнеров опекаемый будет его выполнять.

2-й вариант. B модели известны только исходные и конечные данные, но полностью отсутствуют сведения о функционировании этой модели. B данном упражнение пойдет поиск нескольких вариантов действий от исходного положения до конечной цели. Например, персонально опекают 2 игроков нападения. B таком случае возможно применение различного рода групповых взаимодействий: заслона, скрестного внешнего и внутреннего взаимодействия, а также скрытого ухода от опекуна.

Моделирование ситуации с различным ходом действия позволяет отобрать наиболее рациональные для данных исполнителей варианты. Успешное применение метода моделирования зависит от знаний об основных закономерностях тактических действий, полученных гандболистами в уче6но-тренировочном процессе.

Теоретическая подготовка

Интеллектуальная подготовка - это процесс осмысления самой спортивной деятельности и непосредственно связанных с ней явлений

Игровая деятельность многообразна. Однако анализ содержания этой деятельности позволяет выявить ряд психических функций, которые являются ведущими для успешного ее осуществления. Особое место отводится формированию и совершенствованию тех психических функций, которые обеспечивают процессы приема, переработки, хранения и передачи информации.

Для правильного решения технико-тактических задач игроки должны располагать оптимальной информацией о расположении партнеров на площадке, месте нахождения мяча, возможном противодействии противника, сигналах тренера и партнеров и др. Особое значение при этом имеют характеристики зрительного восприятия, и прежде всего глубинного зрения (глазомера) и объема поля зрения (периферического зрения). Если первое связано с дистанционно-динамическими особенностями восприятия движущегося объекта, со способностью оценить расстояние до летящего мяча, до движущегося партнера, то второе с местонахождением их в игровом пространстве. B нападение надо видеть партнеров, с которыми игрок взаимодействует, а также защитника и вратаря, соперников. При выполнении защитных действий спортсмен обязан держать в поле зрения своего подопечного игрока, игрока, владеющего мячом, не забывать о страховке партнера. Как правило, сосредоточив внимание на основном в данный момент объекте, гандболист контролирует другие периферическим зрением.

Специфические особенности деятельности формируют у гандболиста комплексное восприятие, в основе которого лежит тонкая дифференцировка раздражителей, поступающих от различных анализаторов: мышечно-двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового, тактильного. K таким специализированным восприятиям относятся «чувство мяча», «чувство ворот», «чувство площадки» и др. Такое специализированное восприятие доступно игрокам высокого класса. Формирование высокого уровня восприятия деятельности в игре - одна из главных задач интеллектуальной подготовки.

Для успешного совершенствования, технико-тактического мастерства огромное значение имеют мнемонические свойства памяти спортсмена. K ним относятся объем памяти, скорость запоминания, прочность сохранения полученной информации и точность ее воспроизводства в нужный момент. Мнемонические умения гандболиста связаны с функционированием двух типов памяти: долгосрочной и краткосрочной или оперативной. B деятельности гандболиста особое значение придается последней. Оперативная память используется непосредственно для сохранения воспринятой информации в течение очень короткого времени или для того, чтобы вызвать в сознании некоторую часть информации из долгосрочной памяти. Гандболисту приходится запоминать множество схем тактических действий в учебно-тренировочном процессе. Кроме того, во время соревнований он может находить оригинальные решения игровых задач, которые его память обязана сохранить и точно воспроизвести в нужный момент.

При возросшей интенсификации игровых действий и необходимости взаимодействовать в условиях острейшего дефицита времени особое место занимают психические функции, которые обеспечивают переработку информации, прогнозирование дальнейшего хода игровой ситуации. B первую очередь существенное значение приобретает оперативное мышление, которое имеет непосредственное отношение к переработке полученной информации. Оперативное мышление осуществляется непосредственно в деятельности, состоящей из операций, протекающих быстро, имеющих отношение не к символам, а к реальным объектам и процессам с жестким лимитом времени, не оставляющим возможности для выдвижения многих гипотез. Чаще всего гандболисту приходится делать выбор наиболее эффективного решения в условиях активного сопротивления соперников. Тактические решения - это плод оперативной мыслительной деятельности. B ситуации выбора игрок мгновенно перебирает несколько вариантов и применяет тот, который более всего, по его мнению, согласуется с данной обстановкой. В основном гандболисты выбирают наиболее подходящий вариант из числа известных и ранее разученных. Однако оперативное мышление включает в себя и элементы творческого мышления. Условия каждой новой игры гандболиста не идентичны условиям, в которых протекала его тренировочная работа или прошедшие соревнования. Ситуации не повторяются, и это исключает постоянное применение автоматизированных действий. B некоторых случаях оперативное мышление гандболиста приводит к новым результатам, рождает совершенно неожиданное решение, поэтому его мышление можно назвать продуктивным, а не только репродуктивным.профессионально-значимым свойствам личности гандболиста относятся интенсивность и концентрация внимания, его устойчивость и быстрота переключения. Ни одно из свойств не зависит от внешних факторов в такой мере, как свойство внимания. Например, монотонная игра приводит к снижению концентрации и устойчивости внимания, даже, несмотря на волевые усилия играющих, это незамедлительно сказывается на бдительности игроков, увеличивает количество ошибок в игре. Противоположный характер развивающихся событий на площадке резко улучшает показатели этих свойств.

Современный гандбол характерен высокими скоростями. Быстрая смена ситуаций требует высокой устойчивости внимания, сохранения его мобилизации на протяжении всей игры, мгновенного переключения и широкого распределения. Особенно большие требования гандбол предъявляет к качествам внимания вратаря. Броски мастеров этой игры отличаются неожиданностью и стремительной (до 100 км/ч) скоростью полета мяча. Мяч, по данным E. И. Ивахина, летит до ворот с расстояния б м всего 0, З1 cек. чтобы среагировать на бросок нападающего, вратарь должен следить за мячом неотрывно на протяжении всей атаки, противника. Но время для задержания мяча вратарем составляет примерно 0,8 cек. Сравнение времени полета мяча до ворот и времени выполнения приема вратарем показывает необходимость прогнозирования им направления полета мяча. Иначе вратарь просто не успеет преградить ему путь.

Свойства личности, обеспечивающие воссоздающее воображение, играют не последнюю роль в успешном выполнении игровых действий гандболистом. На основе поступающей информации о положении мяча, расстановке игроков спортсмен в своем воображении строит пространственно-зрительный образ последующей ситуации. Этот образ не только пространственный, но и динамический, Так как гандболист предвосхищает пространственное расположение движущихся объектов через определенный промежуток времени. На основе этого образа игрок и принимает решение. При оптимально складывающейся обстановке на игровом поле принятие решения осуществляется в соответствии с наигранными комбинациями. Однако игровая обстановка всегда полна неожиданностей. Поэтому в экстремальных условиях элементы воссоздающего воображения, помогающие предвидеть дальнейший ход событий, становятся весьма значимыми.

B коде интеллектуальной подготовки решаются две основные задачи:

1. Воспитание интеллектуальных способностей.
2. Интеллектуальное образование гандболиста.

Воспитание интеллектуальных способностей, отвечающих специфическим требованиям гандбола, обусловлено практической деятельностью, требующей творческих проявлений на основе полученных знаний. K примеру, мало изучить схемы тактических взаимодействий и добросовестно им следовать для развития оперативного тактического мышления гандболисту необходимо активно осуществлять: поиск новых решений в каждой конкретной ситуации.

Практической основой развития психических функций гандболиста является изучение и совершенствование приемов техники, тактических действий, решение творческих задач физической, теоретической подготовки. По какому бы разделу ни велась спортивная подготовка, всегда имеют дело со спортсменом, с человеком, с личностью.

Достижение высокой физической, технической и тактической подготовленности гандболиста теснейшим образом связано с развитием у него психических функций и качеств личности. Так, например, нельзя добиться совершенства в выполнении тех или иных приемов техники без высокого и специального развития двигательной чувствительности, двигательной памяти, внимания и т.п.

Для совершенствования интеллектуальных особенностей нужна система специальных заданий, которые бы побуждали гандболиста к возрастающим творческим проявлениям. Эти задания могут быть упражнениями на распределение внимания, на распределение и одновременное сосредоточение внимания. Например, упражнения в парах с несколькими мячами; сложные перемещения игроков относительно друг друга с одновременной передачей мячей совершенно по другим направлениям; упражнения со сложной реакцией выбора и др.

Интеллектуальное образование, или теоретическая подготовка, включает в себя знания о путях к высоким достижениям в спорте. Возросшая конкуренция на мировой арене, предельная интенсификация тренировочного Процесса, признание успехов спортсменов государственно важным делом, успехи спортивной науки и другие факторы требуют от спортсмена солидной научно-теоретической подготовленности.

Гандболисту необходимы:

1.Знания мировоззренческого, мотивационного и спортивно-этического характера, которые содействуют формированию правильного взгляда на мир, позволяют осмыслить общественное и личное значение спортивной деятельности, сформировать основы устойчивых принципов поведения.

2.Знания, составляющие общую научную основу подготовки спортсмена (общие принципы спортивной подготовки, естественнонаучные и психологические основы спортивной деятельности и пр.).

3.Спортивно-прикладные знания, включающие конкретные сведения о гандболе.

Гандболист должен знать правила соревнований; структуру игры; характеристику воздействия занятий гандболом на организм человека: взаимосвязь технической, тактической и физической подготовленности спортсмена, значение волевых качеств.

Стратегически правильное поведение гандболиста предполагает знание тенденций развития игры, применяемых в настоящее время игровых систем и их вариантов, а также средств и методов борьбы с игровой системой противника.

Теоретическая подготовка осуществляется в обычных формах умственного образования. В процессе тренировки знания передаются посредством о6ъяснений тренером заданий и анализа результатов их выполнения. Тренер также должен постоянно руководить самоо6разоваинем спортсмена и воспитанием познавательных интересов.

Средства и методы теоретической подготовки включают: изучение литературных источников: лекции, беседы; кино, радио, телевидение; педагогические наблюдения, обработку и анализ полученных материалов; анализ проведенных игр; совместное планирование тренировки, ведение дневника самоконтроля.

Способность к точному наблюдению в соревновании за противником или действиями игроков своей команды прио6ретается лишь в процессе систематического воспитания. Постановка задачи наблюдения должна быть краткой, четкой и ясной, в ней не должно быть много деталей. Схемы для записи результатов наблюдений домны быть просты и легко обозримы, чтобы основное внимание уделять задаче, а не схемам. Если наблюдение проводят несколько гандболистов, то информационная ценность получаемых данных повышается.

Для наблюдения можно применять киноаппаратуру. B таком случае нужно заранее составить план съемок, предусматривающие те эпизоды, которые следует фиксировать. Если наблюдение записывается на видеомагнитофонную ленту, то надо фиксировать только основные моменты, имеющие значение оценки соревнований.

Особо важное значение имеет метод наблюдения в теоретической подготовке вратаря. Каждый вратарь обязан просматривать игры противника и фиксировать излюбленные направления и способы броска нападающими. У него должна быть специальная тетрадь, где бы он собирал сведения о будущих и настоящих соперниках. Такие наблюдения необходимо и защитникам.

В ходе соревнования рекомендуется делать записи, отражающие игровую деятельность команды и отдельных игроков. Систематическое ведение записей в ходе соревнований позволит тренеру детально оценить действия гандболистов, судить о качестве подготовки команды и выполнения плановых заданий. К ведению записей и тем более анализу их следует привлекать всех игроков и на этой основе детально разбирать каждую проведенную встречу.

1. сообщаются игровые показатели команды и отдельных игроков и сопоставляются с плановыми заданиями;

2. отмечается качество выполнения главной стратегической задачи в целом, анализируются тактические действия в нападении и защите;

3. оценивается отношение команды и отдельных игроков к встрече (дисциплина, ответственность, целеустремленность);

4. делаются общие выводы и определяются задачи на будущее.

Совместное планирование тренировки, ведение дневника самоконтроля должно помогать гандболисту повышать свое спортивное мастерство, осмысливать поставленные перед ним цели и задали, овладевать средствами достижения их. Недооценка теоретической подготовки приводит к тому, что игрок не понимает сути выполняемого на тренировочных занятиях, а это приводит к пассивности.

Морально-волевая и специальная психическая подготовка

Гандбол требует от спортсмена высокой психической устойчивости, собранности, выдержки, самообладания, способности соревноваться продолжительное время при исключительном напряжении сил. Стремление к победе способствует острой и бескомпромиссной спортивной конкуренции. Неожиданные результаты матчей, когда вопреки всем предсказаниям, основанным на физической, технической и тактической подготовленности состязающихся команд, победительницей оказывается относительно слабая команда, объясняется преимуществом в психологической подготовленности, где в первую очередь учитываются личностные особенности спортсменов.

Спортивная деятельность гандболистов не может рассматриваться без учета законов социальной психологии. Тренер в своей работе имеет дело с личностью, сведения, об отдельных качествах которой необходимы ему для правильного представления о человеке, о его возможностях. Перед тренером стоят задачи обеспечения стабильных результатов в соревнованиях. Однако случается, что он порой теряет управление командой, и неудачное выступление сводит на нет многолетнюю работу. Чтобы такого не произошло, ему необходимо овладеть теоретическими знаниями педагогических и психологических средств и методов воздействия на спортсмена и научиться применять их в условиях специфической деятельности гандболиста.

Моральная волевая подготовка осуществляется в процессе всей спортивной деятельности, а специальная психическая вступает в силу на более поздних этапах совершенствования, когда гандболист начинает участвовать в ответственных соревнованиях.

Задачи и основы методики морально-волевой подготовки.

К задачам этой подготовки относятся:

1. Формирование высокой идейной мотивации поведения и отношения к труду, учебе, занятиям гандболом.
2. Воспитание волевых качеств личности: целеустремленности, инициативности, самостоятельности, смелости, настойчивости, решительности, самообладания, стойкости.

В связи тем, что становление личности происходит в условиях деятельности, следует помнить, что наибольший эффект при формировании необходимых качеств приносит активная, целенаправленно организованная деятельность, когда гандболисты поставлены в условия, требующие от них обязательного проявления этого качества.

В становлении личности спортсмена особенно велика роль коллектива. Только в здоровом, целеустремленном коллективе могут сформироваться необходимые спортсмену качества. Поэтому первейшей задачей тренера является создание дружного коллектива, в котором интересы каждого ученика совпадают с интересами общими.

Труд тренера на создание деловых, дружеских взаимоотношений в команде окупится решением многих воспитательных задач внутри самого коллектива. Кроме того, если в команде сложились единые требования ко всем членам коллектива, то все замечания и указания тренера воспринимаются как норма. B случае несоответствия поведения общим требованиям гандболист либо должен покинуть команду, либо перестроиться.

Регулирование взаимоотношений в команде, создание прочного коллектива требует от тренера и решительных мер, и такта. Например, он может сводить гандболистов для выполнения упражнений по принципу взаимокомпенсаций психических качеств: робких с решительными, замкнутых с общительными, терпеливых с капризными и т.д. Это приносит положительные результаты в формировании личности, но при условии здоровой внутри групповой атмосферы. Сводить совершенно несовместимые характеры не следует.

Состав и количество участников команд надо периодически варьировать, чтобы создавать более широкий круг взаимоотношений.

Решительного пресечения требуют все попытки высокомерного отношения гандболистов е своим товарищам по команде. Это иногда наблюдается в отношении к менее подготовленным или более молодым игрокам. Всякую попытку свалить вину за проигрыш на других надо пресекать публично. Очень важным фактором в воспитании спортсмена являются его взаимоотношения с тренером. Никакие самые современные средства восстановления не помогут гандболисту обрести высокую спортивную форму, если между спортсменом и тренером не налажены нормальные деловые отношения. Тренер должен внимательно изучить состав своей группы и выявить лидеров, которые способны повести за собою всю команду.

Для тренера важна, знать характеристики лидерства для того, чтобы руководить командой, и для того, чтобы на основе этих знаний правильно оценить свою позицию относительно команды в целом и отдельных ее членов.

Для налаживания отношений в команде можно применить прямые и косвенные воздействия, формы которых могут быть различными:

1. Индивидуальные беседы c тренером.
2. Воздействие всего коллектива команды на спортсмена.
3. Воздействие тренера на всю команду в целом или ее часть. Иногда необходимы крутые меры.

Если что-то в корне меняется (например, смена капитана, исключение из состава команды игроков), то всем нужно объяснить, почему это необходимо. Очень важным фактором в осуществлении воспитательных задач являются личность самого тренера, его идейная убежденность, преданность своему делу, нравственные качества и общее интеллектуальное развитие.

Воспитание волевых качеств. Воспитание волевых качеств гандболиста связано с преодолением объективных и субъективных трудностей. Объективные трудности одинаковы для всех занимающихся и состоят в трудностях, овладения техникой и тактикой игры, в преодолении противодействия противника, необходимости продолжать работу при утомлении и терпеть боль при физическом контакте с соперником и др. Различные виды подготовки включают в себя упражнения, требующие волевых усилий. Для стимулирования волевой подготовленности трудность выполнения этих упражнений можно увеличивать.

Субъективные трудности носят индивидуальный характер и выражаются в личном отношении игрока к объективным трудностям, условиям тренировок и соревнований. K субъективным трудностям относятся: боязнь противника, страх перед травмой, смущение перед зрителями, повышенная чувствительность к контакту с противником недоверие к действию судей и др. Для преодоления этих трудностей в силу вступают методы убеждения, внушения, поощрения, воздействия примером, самоприказа, постепенной адаптации к трудностям.

Задачи и основы методики специальной психической подготовки.

Основными задачами являются:

1. Воспитание способности гандболиста контролировать свои действия и регулировать эмоциональные состояния в экспериментальных условиях.
2. Подготовка к конкретному соревнованию и управлению игроком и всей командой в процессе соревнования.

Регулирование эмоциональных состояний. Под влиянием отрицательных эмоций нередко расстраивается вся деятельность спортсмена. Закалка гандболиста к влиянию различных эмоций необходима для его нормальной деятельности. Эмоциональное возбуждение или апатию могут вызвать замечания товарищей, указания тренера, реакция зрителей, поступки соперников, действия судей, неприятности личного характера. Различная аудитория зрителей по-разному влияет на поведение спортсменов. Например, присутствие зрителей противоположного пола более стимулирует деятельность мужчин, нежели женщин. Важны в данном случае и дистанция до зрителей, и их место расположения относительно играющих: спереди, сбоку, сзади, за воротами. Естественно, значимость аудитории зрителей влияет на выступление, особенно новичка. Нередко под влиянием эмоций спортсмен совершает массу ошибок в игре, а иногда его действия приобретают и агрессивный характер. Неразумная агрессивность приводит к нарушению правил. Это мешает осуществлению планов команды. Тенденция к внешней агрессивности может переродиться в злость против соперника, товарища по команде, тренера. Такое явление часто наблюдается в командах с невысоким уровнем развития межличностных отношений. B командах, где отношения спортсменов носят дружеский характер, где царит дух взаимопомощи, ответственности за свое поведение, агрессивность гандболиста обычно трансформируется в «спортивную злость» и выражается в повышенной активности атакующих и защитных действий в интересах всего коллектива. Спортсмен обязан научиться владеть своими эмоциями, сосредоточиваться на основной спортивной деятельности. Для этого применяются методы воспитания и самовоспитания, методы постепенной адаптации к условиям соревнований, методы аутогенной тренировки на основе самовнушения.

Есть данные, что регуляция эмоционального состояния в присутствии зрителей специфична для, каждого вида спорта. Поэтому переноса способности к саморегуляции поведения гандболиста, если он выступает, к примеру, в легкой атлетике, не происходит. Для адаптации необходимы условия соревнования только по гандболy.

Подготовка к конкретному соревнованию. Очень важным является период непосредственной подготовки команды к соревнованиям. В этот период устанавливается определенный режим тренировок и отдыха, даются специфические нагрузки, моделируются условия предстоящих соревнований на тренировке. Непосредственно перед соревнованием (накануне или за несколько часов до игры) проводится собрание команды. Установка на игру включает сообщение о значении предстоящей встречи. Дается характеристика команды противника и отдельных игроков.

Степень успеха обычно выявляется сравнением поставленной цели с достигнутым результатом. Поэтому нереальные и сложные установки тренера могут привести к деморализации команды, потере доверия к тренеру.

Иногда тренеры дают мало информации о противнике, боясь волновать своих подопечных. Нередко, наоборот, уже на теоретических занятиях «проигрываются» все варианты борьбы с будущим соперником. И тот, и другой вариант не оправдывает себя. Информация должна быть полной, но только по основным, узловым моментам особенностей команды и отдельных, наиболее выдающихся игроков.

Весь состав команды должен явиться на соревнование своевременно. Перед своей игрой смотреть соревнования других команд не рекомендуется, чтобы ненужное возбуждение не сказалось отрицательно на качестве собственной игры. За 30 мин до начала встречи команда организованно приступает к разминке. Правильно построенная разминка во многом способствует полноценной готовности команды к соревнованию.

Предстартовая лихорадка и эмоциональный фон игры отражаются на двигательных способностях гандболиста. При излишнем возбуждении спортсмен иногда оценивает ситуацию неправильно. Однако регуляция эмоционального состояния - это не только успокоение гандболиста. Здесь нужен индивидуальный подход к каждому игроку в соответствии с типологическими особенностями, свойствами нервной системы, мотивами деятельности, взаимоотношениями в команде.

Возбуждение одного передается другим членам команды. Тренер, плохо владеющий собой, может стать причиной значительных изменений в уровне возбуждения своих воспитанников.

В перерыве нужно обеспечить игрокам отдых. Команду целесообразно вывести из зала. Первые минуты перерыва используются для отдыха. Затем тренер спокойно, не повышая голоса, дает указания на вторую половину игры. Установки должны быть конкретными, каждому игроку можно дать 1-2 указания. Обращение тренера ко всей команде по-разному подействует на ее членов. Разумный учет индивидуальных различий при проведении настройки на соревнование должен способствовать улучшению результатов выступления.

Тренер обязан изучать своих учеников, уметь выявлять состояние спортсмена, когда он может помочь сам, а когда необходима помощь квалифицированного психолога, а иногда и психотерапевта.

Игровая подготовка.

Игровая подготовка - это процесс объединения всех видов подготовки в единую игровую систему для реализации стратегических задач командной спортивной борьбы.

Задачи игровой подготовки

1.Последовательное объединение всех видов подготовки для ведения игры.

2.Достижение сыгранности, совместимости, устойчивости к сбивающим факторам игровых навыков и психики всех игроков команды.

Соревновательным упражнением является двусторонняя игра. B ней воплощаются все виды подготовленности гандболиста.

Процесс достижения мастерства гандболиста носит ступенчатый характер. Ступенчатость заключается в том, что для освоения какого-либо приема нужны определенные физические способности, а для эффективного использования этого приема необходима рациональная организация действий гандболистов всей команды.

Решения задач отдельных видов подготовок недостаточно, чтобы достичь высокого уровня мастерства в игре. Взаимосвязь сторон подготовки требует целенаправленного воздействия, выработки связей между факторами, которые обусловливают эффективность игровых действий гандболиста. Приобретение игровой подготовленности предполагает, что спортсмен готов комплексно и рационально использовать свои физические и психические качества, двигательные и тактические навыки для решения командных задач в полном соответствии с условиями соревнований.

Эталон гандболиста - это высокорослый, быстрый и ловкий атлет, владеющий комплексом эффективных приемов игры, тактическим мышлением, мужеством в борьбе и неиссякаемой волей к победе. Но такими способностями обладают единицы, а в гандбол играют миллионы людей. Игрока или команду высокого класса можно создать, находи пути компенсации одних способностей другими, недостатков - имеющимися достоинствами. Это положение распространяется как на формирование индивидуального мастерства спортсмена, так и на формирование гандбольной команды в целом.

В становлении индивидуального мастерства гандболиста можно сгладить, к примеру, следующие недостатки:

1.Недостаточное физическое развитие - хорошо развитыми физическими качествами. Невысокий рост игрока можно компенсировать целенаправленным воспитанием быстроты, ловкости, прыгучести.

2.Отсутствие одних физических способностей - воспитанием других физических способностей. Несколько замедленную реакцию у высокорослого игрока компенсировать воспитанием скоростно-силовых способностей для совершенствования мощного броска.

3.Отсутствие физических способностей - высокой техникой выполнения приемов игры. Недостаточную быстроту перемещения в защите - умением блокировать мяч.

4.Недостаток владения одним приемом - высоким уровнем владения другими слабый бросок с дальнего расстояния - виртуозным владением передачей и обманными движениями.

5.Недостаточное тактическое мышление можно компенсировать за счет техники исключительно мощного броска и соответствующей тактики всей команды. Возможность компенсации одних качеств другими необходимо учитывать при отборе для занятий гандболом; при выборе амплуа в команде; при формировании команды; при выборе стратегической линии подготовки команды.

Если команда состоит из молодых игроков, темп игры можно выбрать высокий, с частыми заменами играющих. Недостаточная работоспособность компенсируется интервалами отдыха. Отсутствие мощных бомбардиров в команде можно компенсировать подвижной, агрессивной защитой, цель которой - перехватить мяч и организовать стремительное нападение, и т.д.

Следование этому принципу обязывает тренера досконально изучать особенности своих учеников и находить наилучшее применение их способностям. Реализация принципа компенсации начинается на этапе начальной подготовки гандболиста, когда, выявив особенности и возможности своего ученика, тренер приступает к формированию индивидуальной техники и выбору будущего амплуа игрока в команде, опираясь на те качества и способности, которые наиболее развиты.

Средства игровой подготовки

1. Общеподготовительные упражнения: a) комплексные упражнения; б) подводящие игры.
2. Спeциaльно-подготовительные упражнения; a) двусторонние игры с заданиями; 6) товарищеские игры с установкой.
3. Тренировочные формы соревновательных упражнений: контрольные игры.
4. Соревновательные упражнения: календарные игры.

Общеподготовительные упражнения. Комплексные упражнения не решают проблемы той или иной подготовки, а избирательно воздействуют на один из компонентов каждый. Все упражнения, включающие единоборство с противником, являются комплексными, так как сочетают в себе необходимость проявлять качества внимания, быстроту реакции, технику выполнения приемов и способность преодолеть противодействие.

Взаимосвязи физической и технической подготовки можно добиться: а) в подготовительных упражнениях для выполнения определенных технических приемов; 6) в упражнениях, развивающих физические способности в рамках структуры приемов игры; в) при многократном повторении приема с повышенной интенсивностью для развития специальных физических способностей.

Взаимосвязи технической и тактической подготовки можно добиться, совершенствуя приемы техники в рамках тактических действий, выполняя их с высокой интенсивностью.

Комплексные упражнения полевого игрока:

1. Все игроки передают мяч по определенной схеме. После передачи каждый должен сделать рывок до условленного места и успеть к следующему приему мяча.
2. Два нападающих, стоя за 9-метровой линией, поочередно передают мяч друг другу. Два защитника располагаются напротив них на 6-метровой линии, приняв положение упор присев. Защитник делает выход в момент получения напротив стоящим нападающим мяча, имитируя блокирование, а затем возвращается в исходное положение.
3. Упражнение для трех защитников, против четырех нападающих. Нападающие располагаются вдоль 9-метровой линии и один у 6-метровой и передают мяч поочередно друг другу. Задача защитников: при обязательной опеке игрока с мячом не позволить нападающим передать мяч линейному.
4. То же упражнение для, пяти защитников и семи нападающих.

Комплексные упражнения вратаря:

1. Два нападающих располагаются напротив вратаря на расстоянии 4-6 м от него и друг от друга. Один нападающий бросает мяч по заданию (вниз, вверх от вратаря). Вратарь задерживает мяч определенным способом, передвигается приставными шагами в сторону другого нападающего, отбивает мяч, брошенный другим нападающим, и двигается в обратном направлении.
2. Вратарь становится между двумя нападающими на расстоянии 3-4 м от них. Нападающий бросает мяч по заданию или произвольно около вратаря. Вратарь отбивает мяч, поворачивается кругом, подлезает под препятствие (веревка, гимнастический конь, волейбольная сетка), снова отбивает мяч, брошенный другим нападающим, и возвращается в И.П.
3. Вратарь располагается в центре ворот. Из этого исходного положения он делает выпад на 2-6 м вперед к различным ориентирам, находящимся вдоль 6-метровой линии, имитирует отбивание мяча в обе стороны, возвращается в исходное положение. Таких выходов может быть 4-8, а серии выходов планируются в зависимости от задач и подготовленности вратаря.

Подводящие игры - это первое средство воспитания игрового мышления, физических и координационных способностей. Поэтому в тренировке гандболиста игры занимают, видное место. Сюжет игры определяет цель действий, характер и развитие игрового конфликта. Сознавая различные сюжеты, тренер может целенаправленно влиять на формирование мастерства своего ученика. Общеизвестные игры «Охотники и утки», «Мяч капитану», «Перестрелка» и др. содержат в своем сюжете элементы, близкие гандболу.

Рекомендуется проводить и такие игры:

1. «Салки». Вариант №1. Один водящий без мяча. У остальных один мяч. Игрока с мячом осаливать нельзя. Поэтому игроки стремятся передать мяч тому, кого водящий хочет осадить.

Вариант №2. Команда имеет нападающих и защитников. Водящий может осаливать только нападающих. Защитники должны загораживать нападающих от водящего.

Вариант №3. Игра ведется на площадке любого размера. Одна из двух команд владеет мячом. задача нападающих - осадить мячом всех поочередно игроков противника. Разрешается передавать мяч, делать с мячом 3 шага. Осаливать разрешается - не выпуская мяча из рук. Осаленный покидает площадку. Когда все игроки будут осалены, команды меняются ролями.

Вариант №4. Игроки в парах держатся за руки. Одна пара водящих. Осаливать можно ту пару, которая при приближении водящих не успеет сделать 2-4 подскока (приседания, упора присев и т.п.).

Вариант №5. Игроки произвольно ведут мяч по всей площадке. У каждого по мячу. Водящий пытается осадить любого игрока, не прекращая многоударного ведения.

1. «Выбить цели». Игра ведется на волейбольной площадке. Состав команд не ограничен. На лицевых линиях положить мячи (булавы) с интервалом около 1 м. B каждой команде по три игрока располагаются вдоль сетки в 3-метровой зоне, остальные за пределами площадки. Задача троих как можно скорее выбить цели на стороне противника и защитить свои. Отскакивающие мячи подают партнеры за площадкой. Смену можно производить целыми тройками или поточно, как в волейболе. Бросать мяч разрешается только под или над сеткой.
2. «Подвижные ворота». Играют две команды, в каждой свой вратарь в форме, отличающейся по цвету от всех остальных. Задача играющих попасть в нужного вратаря, защищая своего. Игра не останавливается после нападения. Завладевшая мячом команда снова ищет нужного вратаря.
3. «Круговой гандбол». B трех концентрических кругах радиусом 0,5, 2 и 8 м располагаются в центральном вратарь, далее защитники и, наконец, нападающие. Нападающие стараются попасть во вратаря, произвольно передавая мяч. Защитники его защищают. Игра проводится на время, потом команды меняются местами. Вратарь становится нападающим, а бывшие нападающие выделяют своего вратаря. Вместо вратаря можно положить какой-либо предмет.
4. «Ворота в центре». Можно проводить занятия по обучению игре, поставив двое ворот, вплотную друг к другу в кругу радиусом 4-6 м в середине зала. За линию круга заходить нельзя. Игра ведется двумя командами. А и Б по правилам гандбола, только в6расыание после взятия ворот производят из-за лицевых линий своей стороны площадки.

Специально-подготовительные упражнения - это двусторонние игры на тренировках и товарищеские игры, в которых целенаправленно утрируются те или иные их стороны. Достигнуть этого на тренировке можно изменением некоторых правил и введением сбивающих факторов по ходу игры.

Изменение правил:

1. Ограничить длину площадки. Это позволит в течение игрового периода большее число раз применять позиционное нападение и организованную защиту.
2. Ограничить время владения мячом до 20-30 cек. Это создаст повышенную психическую напряженность в игре.
3. Засчитывать два очка за каждый заброшенный, мяч команде более слабой, чтобы активизировать защитные действия сильной.
4. Засчитывать два очка за заброшенный мяч при выполнении задания тренера, например: a) с расстояния далее 9 м; 6) с левой крайней позиции; в) с отрыва; г) с отскоком от площадки; д) из опорного положения и т.д.
5. Ограничить действия нападающих или защитников для облегчения условий противнику. Например, запретить защите выход на игрока с мячом, что даст стимул нападающим для броска с дальнего расстояния. Чтобы защитники не просто стояли вдоль 6-метровой линии, стимулировать их игру в блокировании мяча: а) мяч не засчитывать, если он попал в ворота, коснувшись рук защитника; 6) если нападающий попал в блок, мяч отдавать защитникам, или дать задание вратарю играть на «выходах», т.е. выбирать позицию далеко перед воротами.

Введение с6иваюгцих факторов:

1. Производить смену игроков в составах команд (из одной команды в другую). Это сбивает налаженную игру и заставляет партнеров искать новые контакты.
2. Периодически по сигналу тренера производить смену систем нападения и защиты, не предупреждая об этом противоборствующую команду.
3. Менять темп нападения и защитных действий по сигналу тренера.
4. Применять жесткую защиту для адаптации к такого рода действиям на соревнованиях.

При проведении товарищеских встреч необходимо решить две задачи игровой подготовки: адаптация к различному противник к различным внешним условиям. Подбор спарринг - партнеров не должен быть стихийным. Все игры нужно проводить с определенной установкой для гандболистов. При проведении товарищеских игр тренеры могут заранее договориться о моделировании определенных систем и вариантов тактики, о количестве и продолжительности таймов игры, даже об использовании игроков чужой команды в своей для усиления или ослабления состава (чаще вратаря). B товарищеской игре можно делать перерывы и остановки, произвольно уменьшать и увеличивать состав. Все решения тренер принимает в зависимости от задач, которые надо решить на данном этапе игровой подготовки. И хотя товарищеские игры не создают соревновательной психической и функциональной напряженности, различные по характеру модели противник оказывают более сильное всестороннее воздействие на укрепление мастерства отдельных гандболистов и всей команды в целом, чем двусторонние игры на тренировках со своими партнерами.

Адаптация к различным внешним условиям достигается проведением тренировочных игр: a) на площадках с различным покрытием (дерево, грунт, резина, битум, асфальт); б) на площадках различного размера, в залах с различной кубатурой; в) при различной температуре воздуха в помещении и на открытой площадке; г) при различном количестве зрителей и их настроении, различной акустике зала.

Тренировочные формы соревновательного упражнения - это контрольные игры. Главная цель использования этого, средства - проверка готовности команды и отдельных игроков к предстоящим соревнованиям, чтобы за оставшееся время внести необходимые коррективы. Они проводятся в условиях, наиболее приближенных к соревновательным (наличие зрителей, приглашенные судьи, соревновательная форма игроков, соблюдение правил игры и ритуала начала и окончания встречи, четкая психологическая установка на игру и т.п.). Проводить контрольные игры можно с командами различной квалификации, целенаправленно планируя при этом, фактор усиленного воздействия. Эти факторы заключены в основных установках на игру:

1. Установка на игру с более сильной командой: a) бороться до конца, вводя счет к минимальному разрыву; 6) нейтрализовать самого опасного игрока; в) соблюдать игровую дисциплину, применяя только хорошо отработанные системы игры и др.
2. Установка на игру со слабой командой: a) наращивать темп игры до конца, добиваясь максимального перевеса в счете; б) применять различные, даже недостаточно отработанные системы игры; в) применять активную защиту с установкой на перехват и контратаку; г) импровизировать.
3. Установка на игру с равной командой: а) добиться победы; 6) выполнить все конкретные индивидуальные установки на игру; в) проверить свою готовность.

Главная цель проведения контрольных игр заключается в следующем:

Подготовка к соревнованию заключается в изучении условий предстоящих соревнований и противника, в составлении плана игры. Разработанный план сообщается гандболистам на собрании команды. Даются общие и индивидуальные установки. Начало игры может быть разным, оно зависит от того, насколько известен противник. C незнакомой командой игра должна начаться с разведки: при тщательной подготовке каждой атаки сосредоточить внимание на защитных действиях. C командой, давно и хорошо знакомой, важно с первых же минут захватить инициативу. Для оперативного изменения процесса игры тренер должен умело пользоваться заменами. Их нужно делать в случае необходимости сменить темп игры (заменить явно усталого игрока или поставить в игру более спокойного); введения в тактику элемента неожиданности для противника; большого перевеса в счете дать поиграть молодым запасным; получения травмы игроком, сильного возбуждения или усталости; большого количества ошибок.

Злоупотреблять заменами не следует. Поспешная замена иногда лишает спортсмена уверенности в своих силах. Но и постоянное пребывание гандболиста на скамье запасных не усиливает его мастерства. B перерыве между таймами спортсменам нужно дать отдохнуть, а затем в спокойной форме дать очень краткие и конкретные общие установки. Разбор игры лучше делать на другой день, когда спортсмен успокоятся и сами проанализируют ход матча. На основе записей игры тренер дает общую характеристику игры команды и доводит до сведения каждого игрока его вклад в победу или ошибки при поражении. Разбор заканчивается общими выводами и постановкой задач на будущее. K обсуждению игры надо привлекать всех членов команды.

При участии команды в туре соревнований необходимо установить рациональный режим. Очень важно правильно спланировать отдых и тренировки в свободные от игр дни, а также обеспечить возможность восстановления к очередному матчу.

Методы игровой подготовки

Метод сопряженных воздействий способствует достижению взаимосвязи на стыке видов подготовок. Он предусматривает такую организацию упражнения, когда два или несколько видов подготовки совершенствуются одновременно.

Игровой метод. Этот метод характерен «сюжетной» организацией упражнений, комплексным характером деятельности, высокими требованиями к инициативе, находчивости, ловкости занимающихся. Упражнения, организованные игровым методом, развивают умение применить в изменяющейся ситуации тот или иной прием, приближают занимающегося к освоению процесса игры.

Соревновательный метод. Этот метод характерен соперничеством с сопоставлением сил, борьбы за высокий результат. Во время состязаний моменты психической напряженности выражены больше, чем в обычной игре. Следовательно, влияние сбивающего фактора значительно повышается. Упражнения, организованные соревновательным методом, способствуют некоторой адаптации спортсмена к номерам, которые встречаются непосредственно в игре на соревнованиях.

Литература

1.Павлов Ш.К. Абдурахманов Ф.А. Подготовка гандболиста. учеб. пособие Т.: УзГИФК, 2006

2.Латышкевич Л.А. Маневич Л.Р. Техническая и тактическая подготовка гандболистов Киев, Здоровье, 1981

.Стонкус С. Индивидуальная тренировка баскетболистов. М.: ФиС, 1967

.Акрамов Ж.А. Гандбол. Учебник для ИФК. Т.: Lider Press, 2008.

.Платонов В.Н. Совеременая спортивная тренировка Учебник для ИФК. Киев 1980

.Игнатьева В.Я. Гандбол. учеб пособие для ИФК М., ФиС, 1983

.Айрапетянс Л.Р. под общ редакцией. Волейбол. Учебник для ИФК. Т.: 1995

.Нуримов Р.И. Футбол. Учебник для ИФК. Т.: 2006

.Игнатьева В.Я., Тхорев В.И., Петрачева И.В. Подготовка гандболистов на этапе высшего спортивного мастерства. учеб. пособие. М.: Физическая культура, 2005.

.Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. М.: ФиС, 1986

.Игнатьева В.Я., Портнов Ю.М. Гандбол: Учебник для физкультурных вузов. - М: ФОН, 1996.