Уход за кожей тела, лица, шеи, головы и волосами
Введение
Кожа - жизненно важный орган покрова человеческого тела.
Кожа нуждается в постоянном уходе, поскольку представляет собой защитный слой организма. Она выполняет следующие функции: поддерживает температуру тела, выводит из организма вредные вещества, служит внешним антисептическим покровом, вырабатывает витамин D.
Каждому человеку необходимо научиться правильно ухаживать за своим телом, потому что существует множество факторов, которые влияют на здоровье кожи, подвергают ее опасности и могут вызвать, например, такие проблемы, как обезвоживание, обезжиривание, зуд кожи.
Я выбрала тему ухода за кожей тела, лица и волосами, потому что считаю ее очень актуальной и важной, особенно в современном мире, где экологическая обстановка оставляет ожидать лучшего и, как следствие, загрязнение окружающей среды негативно влияет на нас и в частности на нашу кожу. Каждому человеку следует научиться бороться с негативными воздействиями окружающей среды на наше тело, правильно защищать его.
В настоящее время мало кто осознает, насколько важным является ежедневный уход за собой, большинство задумывается об этом только тогда, когда возникают кожные проблемы, болезни, появляется нездоровый вид.
Я считаю, что каждому человеку стоит пересмотреть свое отношение к столь важному вопросу.
Общеизвестным фактом является то, что основными причинами преждевременного старения кожи являются: неправильный уход за кожей, продолжительные стрессы и снижение жизненной энергии, неправильно питание, плохой сон, ухудшение кровообращения. Неслучайно неправильный уход за кожей стоит на первом месте, так как, по моему мнению, он играет решающую роль.
Кроме того, что чистая кожа, ухоженные волосы - важные составляющие человеческого здоровья, без которых, безусловно, невозможно чувствовать себя комфортно и благоприятно.
В своей работе я бы хотела разобраться в том, какие условия могут негативно сказаться на нашем теле. А также выявить, каким образом следует приводить его в порядок и защищать от лишних воздействий, понять, как нужно ухаживать за кожей тела, лица, шеи, головы и волосами.
.Уход за кожей тела
Здоровая, свежая кожа представляет собой огромную эндокринную железу, которая состоит из клеток, которые постоянно отмирают и восстанавливаются. Кожа состоит из слоев. Внешний, эпидермис, представляет собой массу клеток. Нижний слой клеток - живой, верхний - мертвый. Под эпидермисом находится дерма - желеобразное вещество, а под ним - жировой слой.
Существует 4 типа кожи: нормальная, сухая, жирная и комбинированная.
Чтобы правильно ухаживать за своей кожей, каждому человеку необходимо знать ее особенности, ее тип:
«Нормальная кожа выглядит гладкой, упругой, чистой и свежей; лишена таких недостатков, как поры, угри, расширенные сосуды и т.п. Нормальная кожа хорошо переносит умывание водой с мылом, различные косметические средства, декоративную косметику. Встречается довольно редко.
Сухая кожа встречается довольно часто и очень чувствительна к неблагоприятным воздействиям, быстро стареет. На такой коже морщины появляются раньше, чем на других ее типах.
Жирная кожа выглядит толстой, грубой и блестит. Выделяющееся в избытке кожное сало, соединяясь с отторгнутыми чешуйками кожи и пылью, образует «черные точки». На жирной коже легко появляются угри, которые могут воспаляться. Морщины у людей на жирной коже лица появляются значительно позже, чем на сухой.
Комбинированная кожа встречается наиболее часто.»
А теперь уделим внимание непосредственно уходу за кожей.
Уход за телом включает в себя очищение, отшелушивание, увлажнение и питание, массаж, а также физические упражнения. Поскольку кожа на теле толще, чем на лице, то для ухода за ней требуется применять косметические средства, специально созданные для тела. Косметика для лица не даст нужного эффекта.
Таким образом, следует начинать утро с физических упражнений. Они стимулируют кровоток в капиллярах, кожа получает больше питания, а значит дольше остается молодой.
После физических упражнений необходим душ. Его нужно принимать ежедневно. «Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь мылом или гелем для душа. При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов.»
Для очищения кожи лучше всего принимать душ умеренной температуры. Чтобы снять усталость и взбодриться принимают прохладный или контрастный душ, начинать следует с теплой, а заканчивать холодной водой. Не следует принимать горячий душ (ванну) - горячая вода сильно высушивает кожу. Принимая душ очень полезно растирать тело мохнатой рукавицей, мочалкой, щеткой, начиная с пальцев ног и продвигаясь вверх по телу кругообразными движениями - это стимулирует обменные процессы, отшелушивает ороговевшие клетки кожи.
При уходе за кожей очень популярны и эффективны ванны с добавлением эфирных масел - они ухаживают за кожей, и, кроме того, могут оказывать действие и на весь организм. Также многие используют ванны с добавлением соли, которые отлично расслабляют, поддерживают кожу в хорошем тонусе.
Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, необходимо регулярно проводить ее глубокую очистку - пилинг. Это способствует удалению ороговевшего слоя, стимулирует процесс клеточного обновления, улучшает проникновение в кожу увлажняющих и питательных средств, делает ее гладкой. Так как кожа тела более толстая, чем кожа лица, она требует более сильного очищения. Скрабы для тела, в отличие от аналогичных препаратов для лица, содержат более крупные зерна. Проводить глубокую очистку сухой кожи можно один раз, а жирной - два-три раза в неделю.
Каждый день после душа, ванны и, тем более, после пилинга на кожу следует наносить подходящее определенному типу кожи увлажняющее и питательное средство.
Также, важно чтобы кожа была эластичной и устойчивой к внешним воздействиям. Следует избегать обильного потоотделения и загрязнения кожи, поэтому необходимо тщательно следить за ее состоянием. В противном случае, возможна закупорка пор, проникновение бактерий в сальные железы и развитие таких кожных болезней, как дерматит, фурункулѐз, стригущий лишай.
«Таким образом, получается, что бодрящий душ (30-35°С) после трудового дня необходим. Его эффект будет большим при использовании специальной мочалки с вибромассажером. Он не только глубоко и эффективно очищает кожу, но и снимает тяжесть в мышцах и стресс.
Необходимо посещать 1-2 раза в неделю парную баню. Чтобы кожа не была изнеженной, дряблой и слишком восприимчивой к низким температурам, следует принимать прохладный, а не теплый душ, проводить процедуры закаливания, массаж и принимать витамины А, С, и РР.»
При уходе за кожей мы можем столкнуться с двумя основными проблемами, обезвоживанием и обезжириванием. Думаю, что следует рассмотреть это поподробнее.
Обезвоживание. Несмотря на естественный защитный слой кожи, влага очень быстро испаряется при низкой влажности воздуха. Если она не восполняет, кожа грубеет и становится сухой. Она может начать растрескиваться, открывая, таким образом, доступ к бактериям, и в результате воспаляется. Обезвоживание также происходит при погружении в воду, так как влага внутри кожи проходит через защитную мембрану эпидермиса, стремясь слиться с водой, окружающей тело.
Лучший способ избежать высыхания кожи - это применять увлажняющие кремы круглый год и как можно чаще. Конечно, никакой увлажняющий крем не в состоянии компенсировать потерю влаги на длительное время, поскольку она не может проникнуть дальше слоев эпидермиса, но он снижает скорость обезвоживания, так же как и кожное сало, не допуская потери влаги.
Обезжиривание. Все то, что разрушает защитную пленку жира на поверхности кожи, увеличивает скорость испарения влаги. Таким образом, мыло и другие моющие средства, которые обладают эффективными обезораживающими свойствами, способствуют обезвоживанию кожи. Смывая кожное сало, мы нарушаем и кислотный баланс кожи, или pH, создавая опасность проникновения инфекции.
Щелочи нейтрализуют кислотное покрытие. Практически все моющие средства - мыло, шампуни, пена для ванны, которыми мы пользуемся ежедневно, имеют в своем составе щелочь. Чем больше пены они образуют, тем больше в них щелочи. Поэтому для мытья рук и тела лучше использовать мягкое мыло. «Избегайте использовать пенящиеся добавки для ванны, так как они почти всегда щелочные. Лучше использовать маслянистые средства. Хотя они не принесут большой пользы, но не нанесут ей и вреда». При этом при мытье нельзя сильно тереть тело мочалкой, так как это дополнительно стимулирует сальные железы.
Ванна или душ. Порой мы стоим перед выбором, что лучше: принять душ или понежиться в ванной. Длительное пребывание в ванне может быть очень приятно, оно расслабляет мышцы и оказывает легкое транквилизирующее воздействие. Но погружение в воду более полезно для общего состояния человека, чем для его кожи, поскольку ванна обезвоживает ее, особенно если вода жесткая. Поэтому, выйдя из ванны, следует смазать кожу любым увлажняющим кремом или специальным лосьоном для тела. Перед нанесением на кожу нужно согреть его в ладонях.
Душ в свою очередь оказывает стимулирующее воздействие, но при этом не существует реальной опасности обезвоживания, так как кожа не погружается в воду. Во всех остальных отношениях выбор между ванной и душем определяется личным вкусом.
2. Уход за кожей лица и шеи
Коже лица уделяется гораздо больше внимания, чем любой другой части тела - и на это есть свои причины.
Во-первых, для того чтобы лицо было привлекательным, оно должно выглядеть ухоженным и цветущим. Во-вторых, кожа лица нуждается в особом уходе, так как она постоянно подвергается воздействию солнца, ветра, центрального отопления, а это все сушит ее. Поэтому недостаток влаги необходимо восполнять с помощью увлажняющих и других кремов и лосьонов, которые подходят для определенного типа кожи.
Стоит сказать о том, люди (в особенности женщины) тратят много времени и денег на уход за лицом, но порой не обращают должного внимания на шею, считая ее молодой вид само собой разумеющимся. Но возраст человека легко определить по состоянию кожи шеи задолго до того, как признаки старения появятся на лице. Так как шея обычно открыта и ее моют водой и мылом, кожа на ней становится сухой. В идеале за ней нужно ухаживать так же, как и за кожей лица. Особенно важно пользоваться увлажняющими кремами, чтобы кожа была нежной и упругой.
Из косметических и эстетических соображений очищать лицо необходимо, по крайней мере, один раз в день. Однако не стоит этого делать более двух-трех раз, так как можно вызвать раздражение кожи.
Кожа обезжиривается и обезвоживается, когда ее моют водой с мылом. Поэтому стоит лучше пользоваться лосьоном или очищающим кремом. Исключение можно сделать в тех случаях, когда на лице имеются угри или очень жирная кожа и необходимо аккуратно снять избыток кожного сала. Преимущество очищающих лосьонов и кремов заключается в том, что в их состав входят вещества, которые растворяют жиры, пигменты и парафин.
Существует большое количество очищающих средств, различных по составу, и по воздействию на кожу. Если кожа очень чувствительна, стоит пользоваться неароматизированными кремами, проверенными на аллергены.
Теперь уделим внимание средствам для ухода за лицом.
Тоники. Остатки очищающего крема, упорно не желающую сходить косметику и грязь, можно снять с помощью тонизирующего средства. Тоники оставляют на лице ощущение прохлады и свежести. Наиболее мягкими являются тоники для кожи и освежители, лишенные спирта или содержащие его в очень небольшом количестве. Используют их для сухой и чувствительной кожи, однако можно применять и для других типов. «Стягивающие тоники, как правило, содержат ментол и камфару, они особенно полезны для жирной кожи, так как помогают снять избыток кожного сала. Тоники с большим содержанием спирта вызывают жжение и сухость кожи.»
Увлажняющие средства. Увлажняющие средства представлены в большом разнообразии: водные и масляные растворы, эмульсии, кремы. Водные растворы обладают быстрым, но кратковременным увлажняющим действием, так как вода долго не задерживается на поверхности кожи и испаряется. Эмульсии представляют собой смесь воды и масла в различных пропорциях. Те, которые содержат меньше масла, чем воды, легче впитываются в кожу. Масло, однако, способствует сохранению влаги в коже, поэтому эмульсии с более высоким процентом содержания масла эффективны в течение более продолжительного времени. Но слишком густые эмульсии, с большим содержанием масла, неприятны в употреблении, так как они плохо впитываются и оставляют следы на одежде.
Только наиболее густые кремы и лосьоны способны замедлить потерю влаги. Наиболее эффективны крема, состоящие из жирных кислот и спиртов, которые точнее имитируют влагосберегающие свойства кожного сала и не такие липкие, как масляные эмульсии. Таким образом, (для женщин), под макияж можно накладывать легкий увлажнитель, а на ночь или когда на лице нет макияжа, лучше использовать более жирный.
Общие правила и важные моменты.
Длительное солнечное облучение активизирует процессы старения кожи. При ярком солнце следует надевать на голову широкополую шляпу или большую панаму.
Косметические кремы (кроме защитных от солнца) неэффективны для профилактики старения кожи, они просто вызывают ее припухлость за счет чего и скрываются морщинки.
«Зимой не следует умываться перед выходом на улицу, а защитный крем наносить, не позже чем за 30 мин до выхода из дома.
Летом за кожей лица надо следить больше, чем зимой. Когда жарко, нельзя накладывать на лицо жирные питательные кремы, которые забивают поры. Лучше пользоваться жидкими кремами, имеющими витамины А и Е. Летом нужно применять солнцезащитные компоненты.»
Так же следует применять: очищающий гель - для жирной кожи, пенящийся крем или мусс - для нормальной или смешанной, молочко - для сухой кожи.
Специалисты рекомендуют по утрам протирать лицо ледяными кубиками, содержащими замороженные настои трав ромашки, чистотела, зверобоя, зеленого чая.
Умываться лучше мягкой водой - дождевой или снеговой. Жесткая вода смягчается кипячением в течение 1 часа с последующим отстаиванием. В водопроводную воду необходимо добавлять 0,5 чайной ложки питьевой соды (или борной кислоты) на 1 л воды.
«При умывании важна температура воды. Вода, тем более горячая, обезжиривает и сушит кожу. Кроме того, горячая вода способствует расслаблению поверхности мышц, приводит к дряблости кожи и появлению морщин. Она смывает грязь, но при этом расширяет поры и понижает сопротивляемость кожи. Вполне достаточно мыть лицо горячей водой 1 раз в неделю, вечером, после чего непременно сполоснуть холодной водой. Жирную кожу так можно мыть несколько раз в неделю. Затем вместо горячей воды рекомендуется теплая (температура не выше 35 градусов по Цельсию) с последующим умыванием холодной.»
Я считаю, что немало важно упомянуть о масках, которые рекомендуют использовать для ухода за лицом.
«Очень полезны маски из ягод, овощей, фруктов. Лучшей считается маска из клубники. Ягоды моют, протирают, наносят на лицо (20 минут), затем смывают теплой водой. Прекрасным косметическим средством является яблоко. Маска из сырых яблок хороша для жирной кожи, а из вареных - для сухой (она обладает омолаживающим эффектом).
Маска из ягод красной смородины или листьев черной смородины, смешанных с овсяной мукой, усиливает обмен веществ и делает кожу мягкой и эластичной.
Маска из свежих помидоров, огурцов, или вареного зеленого горошка обладает стягивающим эффектом и улучшает цвет лица.
Сок квашеной или свежей капусты отбеливает кожу лица. Если на лице появилось много язвочек, необходимо растолочь лук и чеснок, немного посолить и прикладывать эту кашицу. Через 2-4 процедуры лицо станет чистым.»
Неправильный уход за кожей, а также возрастные особенности организма приводят к появлению болезней кожи лица. Стоит упомянуть о них.
В период полового созревания на коже лица часто появляются прыщи. Эндокринная система и щитовидная железа выделяют повышенное число гормонов. Чтобы убрать угревые высыпания, надо удалить избыток жира кожи, надо открыть закупоренные поры. Можно использовать мыло для жирной кожи с добавлением поваренной соли. «Народная медицина рекомендует следующие методы лечения угревой сыпи:
сок листьев подорожника для протирания;
настой зеленого чая;
маски из кислых ягод;
заваренные листья шалфея;
кашица из огурцов или кислых ягод - для отбеливания лица.
Умываться после этого следует настоями трав череды, ромашки, шалфея, крапивы, чистотела.
Выдавливать угри нельзя. Это может вызвать заражение крови. Лучше и безопаснее использовать гель Куриозин. Он быстро и эффективно избавляет от угрей.
3. Уход за кожей головы и волосами
Волос - самый быстрорастущий орган тела: на голове, например, он растет в среднем со скоростью 0,4 мм в день, или 1 см в месяц. Волосы растут постоянно, по мере того, как новые клетки формируются, созревают и, в конечном счете, отмирают, продвигаясь во время этого процесса наверх. Стержень волоса - единственная его видимая часть - состоит из кератина, имеет такую же кислотность, что и кожа, и абсолютно мертв.
Скорость, с которой появляются волосяные клетки в луковице, выше, чем у любой другой ткани, за исключением, возможно, косного мозга. Такая высокоактивная ткань быстро реагирует на болезни и стрессы: если болезнь достаточно тяжелая, чтобы повлиять на скорость деления клеток в луковице, волосы сразу же замедляют рост.
«Количество, густота и тип волос различны у различных групп населения. Так больше всего волос у блондинов (140 тысяч), меньше у брюнетов (105 тысяч), и еще меньше у рыжеволосых (90 тысяч). Ежесуточно человек теряет до 100 волос. Если выпадает очень много волос, следует обратиться к дерматологу.
У азиатов вид волоска - тонкий, круглый, прямой; у афроамериканцев - плоский, завивающийся в виде ленточки; у представителей белой расы - овальный, вьющийся кудрями или волнами. Ученые научились «читать прошлое» по количественному составу волос и достоверно определять, какие яды, наркотики, или медикаменты поступали в организм человека в течение жизни. Так, в 1960 году было подтверждено, что смерть Наполеона Бонапарта наступила в результате отравления мышьяком.»
Существует множество проблем, связанных с волосами, одной из главных является облысение.
Одна из причин облысения - наследственная. Кроме наследственности причинами облысения могут стать стрессы, плохая экология, общее истощение организма, нехватка витаминов, минералов, избыток мужских гормонов. Все это приводит к плохому кровоснабжению сосудов головы. Именно поэтому и при шейном остеохондрозе развивается облысение. Облысению в основном подвержены мужчины, редко женщины. У женщин этот процесс проходит медленнее, у них наблюдается алопеция (патологическое выпадение волос, приводящее к их поредению или полному исчезновению в определенных областях головы или туловища), которая наступает внезапно, и волосы выпадают стремительно. В последнее время против облысения используют сплатрины. Эти препараты способствуют росту волос, предотвращают выпадение волос.
Кроме того, ученые рекомендуют включать в рацион питания больше белковой пищи, втирать в кожу головы лимонные корки или ополаскивать волосы водой с добавлением лимонной кислоты. Эти меры предупреждают выпадение волос.
Вообще, чтобы улучшить физическое состояние волос, не имея в виду чисто косметические средства, необходимо именно в период роста волоса воздействовать на сам волософормирующий орган, который расположен в нижних слоях кожи головы.
Стоит также затронуть проблемы связанные непосредственно с кожей головы.
Кожа головы - наружный слой кожи головы, как и на других участках тела, состоит из мертвых клеток кератина и имеет легкую кислотность. Если каким-то образом вызвать ее раздражение, например, очень резким шампунем или каким-то щелочным раствором, то она отреагирует усиленным образованием клеток кератина. Из-за волос эти мертвые клетки не так легко и быстро сходят. Перхоть - состояние, при котором клетки кератина образуются до тех пор, пока не проявляются в виде беловатых хлопьев. Но такое состояние нельзя считать болезнью: это просто один из вариантов нормального роста кожи.
«Если у вас перхоть, то с кожей головы стоит обращаться крайне осторожно: слишком частое использование шампуня может ухудшить состояние. Шампунями против перхоти, содержащими селен, нужно пользоваться с особой осторожностью. Они могут вызвать себорейный дерматит, при котором кожа головы начинает мокнуть, а чешуйки образуют желтоватую корку.»
Для того чтобы улучшить состояние, часто достаточно просто перестать пользоваться этими шампунями и обращаться с ней более осторожно.
Для того чтобы перхоть не появлялась, в первую очередь, необходимо уметь правильно выбирать шампунь.
Имеет смысл подбирать наиболее мягкий шампунь, поскольку кожа головы требует очень бережного обращения. По мягкости ничто не может превзойти детский шампунь. Если же он не подходит, то стоит выбирать из тех шампуней, на которых отмечен их уровень рН (степень кислотности / щелочности). Лучше пользоваться шампунем, уровень рН которого близок к 5, так как он наиболее соответствует естественной кислотности кожи головы.
По поводу частоты использования шампуней следует сказать, что исследователи и косметологи долго спорили на эту тему, и пришли к выводу: мыть голову нужно по мере ее загрязнения.
Помимо того, как часто необходимо мыть волосы, следует задуматься и о том, каким образом мыть голову правильно. Уделим внимание этому вопросу.
Перед мытьем следует хорошенько расчесать волосы, чтобы убрать частицы грязи и омертвевшие клетки с кожи головы.
Нельзя мыть волосы чересчур горячей водой. Из-за горячей воды могут активизироваться сальные железы, и волосы могут стать слишком жирными. Кроме того, от высокой температуры мыло, которое входит в состав шампуней «заваривается» и на волосах оседает серый налет, который очень плохо смывается. Чем более жирные волосы, тем более прохладной водой нужно их мыть.
Перед использованием шампунь необходимо немного разбавить водой в ладони, потом плавными движениями нанести на корни и далее распределить по всей длине волос. Если волосы очень длинные - наносить шампунь только на прикорневую область волос, чтобы они не стали сухими и ломкими. Для верности следует промыть голову пару раз.
Лучше совместить мытье волос с массажем кожи головы. Это улучшит кровообращение, укрепит корни, уменьшит выпадение волос.
Смывать шампунь необходимо тщательно. Не следует долго держать его на волосах, можно пересушить волосы.
Очень желательно всегда после мытья использовать кондиционер, ополаскиватель или бальзам.
«В чем отличия? Ополаскиватели нужны для того, чтобы облегчить расчесывание, их нужно использовать, если шевелюра густая. Ланолин, который входит в их состав, впитывается внутрь волос и как бы приподнимает их над кожей головы, придает гладкость. Кондиционеры и бальзамы питают волосы витаминами, необходимыми кислотами, маслами и минералами. Разница в том, что бальзамы наносят на кожу головы, а кондиционеры - на кончики волос».
«После мытья волосы желательно ополоснуть холодной водой. Это можно совместить с укреплением - просто обработать их кислым раствором. Состав раствора для блондинок: сок половинки лимона на один литр воды; обладательницам темных волос -1 столовая ложка 6%-го раствора yксусa на литр воды.»
Вытирать волосы после мытья нужно теплым полотенцем, а после дать высохнуть на воздухе. Пользоваться феном крайне нежелательно - он очень сильно сушит волосы. Лучше не расчесывать мокрые волосы. Рекомендуется короткие волосы расчесывать от корней, а длинные - с концов, постепенно продвигаясь к корням.
Сушить волосы также необходимо правильно:
Не сушить волосы на холоде, лучше обмотать голову теплым полотенцем. Не сушить волосы на солнце.
Частое использование фена очень вредно. Волосы от этого становятся ломкими, хрупкими, начинают сечься. Если вам необходимо высушить волосы быстро, следует выбрать режим холодной сушки, держа фен на расстоянии вытянутой руки.
Заключение
Таким образом, изучив данный материал, выявив особенности ухода за кожей тела, лица, шеи, головы и волосами, можно сделать некоторые выводы.
Во-первых, необходимо следить за состоянием своей кожи и волос, так как отсутствие должного ухода за собой может привести к появлению заболеваний.
Во-вторых, каждому из нас следует уделять время на ежедневный уход за кожей и волосами, потому что только сбалансированный уход и питание придадут волосам здоровый и привлекательный вид, а коже достаточное увлажнение и защиту от вредных воздействий.
Кроме того, каждый должен знать, какой у него тип кожи, а также каков тип его волос, чтобы правильно выбирать средства для ухода.
Затем, поскольку кожа на теле толще, чем на лице, то для ухода за ней требуется применять косметические средства, специально созданные для тела.
Работа с данным материалом помогла мне убедиться в том, что наше тело, лицо и волосы нуждаются в повседневном уходе. Правильный уход и как следствие хорошее состояние тела, являются необходимыми составляющими здоровья каждого человека.
Надеюсь, что не только я, но и другие задумаются о том, что здоровый образ жизни включает в себя не только рациональное питание, достаточную двигательную активность, но и элементарные правила ухода за кожей тела, лица, головы и волосами.
Но в то же время кожа не будет красивой и здоровой при отсутствии физических нагрузок, сбалансированного питания богатого витаминами и микроэлементами. Ведь здоровый образ жизни состоит из множества компонентов, которые рассматриваются лишь во всей совокупности.
Читать материал на данную тему оказалось очень интересно, потому что для себя я открыла много важных фактов и правил. Например, то, что мыть волосы следует по строгим правилам и отклонение от них может привести к болезням волос и кожи головы.
В итоге, можно заметить, что правила ухода за кожей тела, лица и волосами являются полезными для общего изучения. Каждому человеку необходимо знать и соблюдать их, чтобы оставаться молодым и здоровым в течение долгого периода времени.
Список используемой литературы
кожа тело лицо уход
1.Белов В.И. «Энциклопедический справочник медицины и здоровья» - М.:ОЛМА-ПРЕСС, 2005.
2.Стоппард М.А. «Книга о лице и теле» - Минск, 1993.
.Плещиц С.Г. «Здоровье и девиантное поведение» - СПбГУЭиФ, 2010.
.Зимина Н.В. «Уход за волосами» - Рипол Классик, 2009.
.Татура Ю.В. «Уход за кожей лица и тела: Тонкости, хитрости и секреты.» - Бук-пресс, 2006.