Самооценка как важнейшая характеристика личности спортсмена

Самооценка как важнейшая характеристика личности спортсмена

РЕФЕРАТ

Дипломная работа 68 страниц, 4 таблицы, 1 приложение, 25 источников.

Ключевые слова: САМООЦЕНКА, СПОРТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, ЭФФЕКТИВНОСТЬ, ЗАВЫШЕННЫЙ И ЗАНИЖЕННЫЙ УРОВЕНЬ, МОТИВАЦИЯ, «Я-КОНЦЕПЦИЯ», САМОРЕГУЛЯЦИЯ.

Объект исследования: индивидуально-психологические свойства личности.

Предмет исследования: самооценка спортсмена.

Методы исследования:

-теоретический анализ и обобщение литературных источников;

тестирование по методике «Исследование самооценки личности» С.А.Будасси;

метод экспертных оценок, предварительная беседа;

математико-статистическая обработка данных.

Цель дипломной работы: выявить взаимосвязь между самооценкой и эффективностью спортивной деятельности пловцов.

Задачи дипломной работы:

-провести научно-теоретический анализ отечественных и зарубежных подходов к изучению самооценки, эффективности спортивной деятельности;

выявить зависимость эффективности выступлений спортсменов-пловцов от уровня их оценивания себя;

математическая и статистическая обработка полученных данных;

составление практических рекомендаций для спортсменов и тренерского состава.

Выводы: удалось выявить и доказать на статистически значимом уровне наличие прямой линейной зависимости между самооценкой и эффективностью спортивной деятельности спортсменов-пловцов, что говорит о важности личностного самоощущения спортсменов и влиянии этого фактора на их устремления, цели, настрой перед соревнованиями и, безусловно, волю к победе. Однако небезосновательно считать, что и индивидуально-личностные особенности каждого отдельного спортсмена, а также его прошлый опыт, приобретённый непосредственно в процессе собственной спортивной карьеры, также будут накладывать свой отпечаток на его личность, устремления и цели.

Предложения: материал данной дипломной работы можно использовать в качестве теоретической базы либо дополнительного средства в профессиональной деятельности тренера либо психолога, специализирующегося в области спортивной деятельности, а также спортсменами в целях самообразования.

ВВЕДЕНИЕ

спортсмен тренер cамооценка

 Проблема самооценки прочно заняла место среди наиболее актуальных в познании человека. Она широко обсуждается в психологии, где собран большой теоретический и экспериментальный материал, раскрывающий феномен оценки себя человеком. Однако здесь речь идёт об общей психологии, которая не учитывает специфику спортивной деятельности и изменения личности, которые такая деятельность влечёт за собой. Именно в этом и заключается, прежде всего, новизна и актуальность данной работы.

Тем не менее, было бы нечестно не отметить, что современная психология ещё далека от полной экспликации этого конструкта, и причин здесь несколько. Во-первых, как в отечественной, так и в зарубежной психологической науке нет строгого и принятого всеми определения, понимания данного феномена. Во-вторых, нет общего мнения относительно того, каково место самооценки в архитектуре самосознания, «Я-концепции».

Имеется мнение, что указанный концепт представляет нечто эфемерное и его сложно рассматривать эмпирически, однако при этом признаётся, что феномен самооценки играет важную роль в поведении человека.

C определением эффективности спортивной деятельности дела обстоят намного сложнее. Как такового его просто нет. Однако в результате анализа и обобщения немногочисленных литературных источников по данной проблематике и бесед с тренерским составом, можно выделить критерии, которыми определяется эффективность спортивной деятельности в целом и отдельно в плавании, соответственно - это тренировочная активность и спортивный результат.

Спортивный результат в плавании - это конкретный промежуток времени, за который была преодолена определённая дистанция тем или иным способом (стилем) плавания. Его уровень выясняется с помощью соотнесения возраста спортсмена с разрядными нормами данного вида спорта. Важно отметить, что именно спортивный результат общепризнанно является главным показателем эффективности спортивной деятельности.

Тренировочная активность спортсменов включает в себя ряд составляющих: умение противостоять утомлению, реализовывать подготовку в результат, что предполагает, соответственно, оптимальный уровень мотивации, возбуждения, владение навыками саморегуляции, безусловно, физиологические характеристики организма, такие как, например, показатель максимальной вентиляции лёгких, что немаловажно именно для спортсменов пловцов и прочее.

Продолжая говорить об актуальности данной работы, следует обозначить зависимость эффективности действий человека от «внешних» и «внутренних» условий деятельности, что является одной из важнейших в исследованиях отечественных и зарубежных психологов. Данные условия предъявляют повышенные требования к психологической стабильности, стрессоустойчивости и надёжности человека, его умению даже в сложных неопределённых ситуациях владеть собой, своим состоянием. Умение владеть своим состоянием является не только врождённым свойством, но и тренируемым навыком. Это определяет возрастающий интерес к различным методам психорегуляции, одновременно нацеливая научные исследования в области психологии и смежных наук на поиск более эффективных путей психокоррекции и психопрофилактики неблагоприятных состояний, чем в нашем случае является неадекватная (заниженная) самооценка негативно влияющая как на личность спортсмена, так и на его спортивную эффективность.

Постоянное стремление к спортивным высотам предполагает поиск и углубленное изучение факторов, обусловливающих успешность (неуспешность) действий спортсменов в соревновательных условиях, факторов, учёт которых при ориентации и отборе в учебно-тренировочном процессе, при руководстве спортсменом и командой в процессе соревнований позволил бы повысить эффективность становления спортивного мастерства, надёжность выступления спортсмена в условиях соревнований. Ведь уже повсеместно многими исследователями отмечается, что достижение высокого спортивного результата немыслимо без тщательной психологической подготовки. Особенно, если учесть, что первостепенной и ценнейшей для спортсмена способностью является умение демонстрировать лучшие результаты в наиболее ответственных соревнованиях. Именно это качество отличает самых выдающихся спортсменов.

Такой подход (изучение влияния психических состояний на эффективность спортивной деятельности только «внешних» или же только «внутренних» условий) может быть эффективен в тех видах спорта, где наблюдается относительное постоянство уровня экстремальности соревновательных условий, отмечается стабильность требований к психологическим качествам. К таким видам спорта и относится плавание, лёгкая атлетика и другие.

И в заключение хотелось бы сказать, что актуальность данной работы обусловлена прежде всего самой ситуацией в спорте высших достижений, которая сложилась в последние десятилетия. В крупных международных соревнованиях принимают участие спортсмены, имеющие примерно одинаковую функциональную и физическую подготовленность. И в сложных условиях борьбы исход соперничества часто решают психологические качества, способность предельно мобилизовать силы и настроиться на максимальную реализацию своих возможностей в соревновательной деятельности.

Кто победит из двух одинаково физически и тактически подготовленных пловцов - тот, который знает, что за состоянием «мёртвой точки» обязательно наступит «второе дыхание».

1. САМООЦЕНКА КАК ВАЖНЕЙШАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛИЧНОСТИ СПОРТСМЕНА

1.1 История развития представлений об оценке себя человеком

Обращаясь к изучению взаимосвязи самооценки и личности и эффективности спортивной деятельности, необходимо, прежде всего, определить, что представляют собой данные конструкты. Эффективность спортивной деятельности - это интегрированное понятие, включающее в себя целый ряд специфичных факторов, характерных для тренировочной и соревновательной деятельности. Самооценка также трактуется весьма неоднозначно.

Самооценка - элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравственных качеств и поступков; важный регулятор поведения. Самооценка определяет взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Тем самым самооценка влияет на эффективность деятельности человека и развитие его личности [1, с.526-527].

Одним из первых исследователей, занимавшихся изучением проблемы Я, следует назвать Уильяма Джемса, который выделяет две формы самооценки (самоуважения): самодовольство и недовольство собой. Синонимы самодовольства - это гордость, высокомерие, самопочитание, заносчивость, тщеславие. Для недовольства собой также можно подобрать синонимы: скромность, униженность, смущение, неуверенность, отчаяние. Эти два противоположных класса чувствований являются, по мнению У.Джемса, непосредственными, первичными дарами нашей природы. Наше довольство собой в жизни обусловлено всецело тем, к какому делу мы себя предназначим. Введя формулу определения самоуважения (самоуважение = успех/притязания), Джемс указывает на два пути его повышения: либо увеличить числитель «дроби», либо уменьшить знаменатель.

Р.Бернс справедливо замечает, что развиваемые Джемсом положения являются во многом спорными, а порой оцениваются как неверные. Например, автор употребляет термин «самоуважение», отождествляя его с самооценкой или подразумевая под ним самооценку. При этом оценка себя конгруэнтна чувству (самодовольство и недовольство собой). Спорным является и другое утверждение - о зависимости самоуважения от соотношения успеха и притязаний, указанного выше в формуле. Успех и притязания - категории, которые сами, в свою очередь, связаны друг с другом, а в формуле у Джемса они представлены как независимые переменные [2, с.224].

Однако, сложно не согласиться с тем, что в спортивной деятельности самооценка - это действительно самодовольство либо недовольство собой и напрямую зависит от успеха (неуспеха) данной деятельности, что выражается непосредственно в спортивном результате и самоощущении спортсмена.

 Новый взгляд на индивида был предложен представителями символического интеракционизма - исследователи Ч.Кули и Д.Мид. Кули первый указал на значение субъективно интерпретируемой обратной связи, получаемой нами от других людей как главного источника данных о собственном Я. «Я - каким - меня - видят - другие» и «Я - каким - я - сам - себя - вижу». Представление индивида о том, как его оценивают другие, существенно влияет на его «Я-концепцию». В этом суть теории зеркального Я, которую Кули предложил в 1912 году. Зеркальное Я возникает в результате символического взаимодействия индивида с разнообразными первичными группами, членом которых он является. Непосредственные отношения между членами группы предоставляют индивиду обратную связь для самооценки. Следовательно, «Я-концепция» формируется в осуществляющемся методом проб и ошибок процессе взаимодействия, в ходе которого усваиваются ценности, установки и роли.

Согласно позиции Мид, у человека развивается способность реагировать на самого себя, формируется установка на себя, сообразная с отношением к нему окружающих. Иначе индивид воспринимает себя в соответствии с теми характеристиками и ценностями, которые приписывают ему другие. «Человек ценит себя в той мере, в какой его ценят другие; он утрачивает своё достоинство в той мере, в какой испытывает отрицательное и пренебрежительное отношение к себе со стороны окружающих» [2, с.225].

Если взглянуть с этой же позиции на спортивную деятельность и специфику отношений в команде, то становится ясно, почему отношения тренер-спортсмен, а главное мнение тренера о спортсмене, являются такими важными и во многом определяющими эффективность деятельности воспитанника. Отсюда можно сделать вывод, что в ситуации стресса (ответственное соревнование, ухудшение результатов, тотальный проигрыш и т.п.) продуктивнее будет поддержка и подбадривание со стороны тренера, а также укрепление веры спортсмена в свои силы, которые он обязательно сможет показать в будущем, нежели показ своего разочарования, неодобрения, жёсткая критика.

Достоинством данного подхода является поиск социально-психологических детерминант рассматриваемого образования. Действительно, то, что оценки окружающих (особенно в референтной группе) выступают в качестве существенных факторов, влияющих на самооценку человека, но не предопределяют её, прослеживается в вышеуказанных концепциях.

 Психоаналитическое направление специально изучением самооценки не занималось. Однако в работах неофрейдиста К.Хорни имеются указания двоякого рода, выходящие на тему самооценки. Во-первых, источником тяжёлых переживаний - тревожности и страхов, - по её убеждению, является постоянная необходимость сравнения себя с другими, притязания, с одной стороны, и реальные оценки, возможности своего неуспеха и успеха других - с другой. Во-вторых, обсуждается идеализированная самооценка как своего рода невротический конфликт. Такая оценка себя ведёт к искажённому «образу Я», не даёт невротику возможности реально понять и принять себя. Надевая своего рода маску, невротик отрицает наличие внутренних конфликтов, представляя себя гением или ещё кем-то и свысока относясь ко всем окружающим. Причины подобных конфликтов автор видит в неудачном развитии взаимоотношений в детском возрасте. Невротическая личность, раскрываемая в работах Хорни, характеризуется внутренней незащищённостью и проявляет себя в зависимости от других. Характерными чертами здесь являются чувства неполноценности и несоответствия. Эти чувства могут проявляться различным образом: либо в форме занижения себя, либо в форме завышения, возвеличивания самого себя.

Современное состояние теоретических разработок в изучении «Я-концепции» индивида в значительной степени достигнуто благодаря работам представителя гуманистической психологии К.Роджерса.

Роджерс употребляет понятия «Я» и «Я-концепция» как синонимы и наполняет их следующим содержанием: это - структурированный непротиворечивый гештальт, состоящий из представлений свойств Я как субъекта (I) и Я как объекта (Ме), а также из восприятия отношения данных представлений к другим людям и различным сторонам жизни. Гештальт включает и оценки, связанные с этими представлениями. При этом он может быть осознан, хотя и необязательно. В данный концепт автор включает не только «Я-реальное» (то, чем я являюсь сейчас), но и «Я-идеальное» (то, чем я хотел бы стать). Я - это часть опыта человека. При этом в работах Роджерса содержится мысль о расхождении «Я-реального» и «Я-идеального»[2, с. 225-226].

 В современной психологии существует несколько понятий, достаточно тесно соотносящихся между собой и по своему содержанию, и по структуре. Это понятия «самосознание», «образ Я», «Я-концепция». При этом подразумевается, что человек способен не только осознать, но и сформировать представления об окружающем мире и о себе, воссоздать их образ. Совокупность образов окружающей действительности является основой образа или картины мира, существующей у человека. Совокупность представлений о себе складывается в «Я-концепцию» или «образ Я», причём в «образ Я» входят не только осознаваемые в данный момент личностные качества, мысли и переживания, но и бессознательные мотивы, стремления и представления о своих особенностях и характерных чертах.

Центром «образа Я» и «Я-концепции» является самооценка, которая отражает и знания о себе, и отношения к себе. При этом в норме адекватность самооценки связана с её когнитивной частью, то есть со знаниями человека о себе самом, которые должны отражать его реальные способности и стремления. Если знание о себе должно быть по возможности полным и адекватным, то отношение к себе должно быть позитивным. То есть люди должны достаточно полно осознавать свои реальные достоинства и недостатки, свои сильные и слабые стороны для того, чтобы иметь возможность адекватно строить свои отношения с окружающими, выбирать профессию, компании и т.д. В случае формирования такого, соответствующего индивидуальным особенностям человека стиля деятельности и общения вероятность серьёзного неуспеха, как в профессиональных занятиях, так и в контактах, значительно уменьшается, а следовательно, уменьшается и вероятность снижения самооценки, особенно её эмоционального компонента. Однако для того чтобы люди могли выстроить такой, соответствующий именно их качествам стиль жизни, их представления о себе должны не только быть осознанными в значительной части своего содержания, но и отражать разные аспекты деятельности, качества, необходимые для различных вариантов ролевого поведения. То есть «образ Я» должен быть дифференцированным и индивидуализированным.

Благодаря способности к самонаблюдению человек начинает осознавать себя в разных ролях, требующих разнообразных способностей и качеств личности. Поэтому представление о себе из смутного и генерализованного становится всё более чётким и структурированным. При этом осознаётся как общее, связывающее данного человека с другими людьми, так и те индивидуальные качества, которые делают его особенным и уникальным [3, с. 142-143].

Интерес представляет раскрытие структурно-содержательной характеристики самооценки. Так, по мнению А.В.Захаровой, самооценка включает в себя два взаимосвязанных аспекта: процессуальный и структурно-итоговый. Первый аспект предполагает раскрытие путей, условий, способов порождения указанного образования, его развития и функционирования. Второй - предусматривает выявление её (самооценки) показателей как личностного образования. Исходя из двуединой природы оценки себя и предлагаются её различные определения, фиксирующие один из двух ракурсов её анализа: либо процессуальный, либо структурно-итоговый. Проявления самооценки как личностного образования изучены более широко, в то время как её процессуальные характеристики раскрыты недостаточно.

К процессуальным определениям можно отнести следующие: самооценка - проекция осознаваемых качеств на внутренний эталон, сопоставление своих характеристик с ценностными шкалами. Структурно-итоговые определения представлены такими выражениями: самооценка - это гордость, самоуверенность, позитивная или негативная установка на себя, выражающая степень развития у индивида чувства самоуважения, ощущения собственной ценности, личностное суждение о собственной ценности, отношение человека к своим способностям, возможностям, личностным качествам, а также внешнему облику [4, с. 19-20].

Структура самооценки представлена двумя компонентами, функционирующими в неразрывном единстве, - когнитивным, отражающим знания субъекта о себе, и эмоциональным, отражающим отношение к себе.

Обобщив имеющиеся представления о самооценке в психологии, Г.К.Валицкас предлагает рабочее определение данного конструкта: «Самооценка - это продукт отражения информации субъектом о себе в соотношении с определёнными ценностями и эталонами, существующий в единстве осознаваемого и неосознаваемого, аффективного и когнитивного, общего и частного, реального и демонстрируемого компонентов».

Доказанным можно считать факт существования особой психологической реальности - самооценки и осмысленным - тот факт, что ключ к пониманию самооценки содержится в её специфической функции в структуре самосознания. Однако, чтобы до конца рассмотреть указанный конструкт необходимо выяснить, что влияет на её функционирование; что её порождает; как она соотносится с другими элементами системы самосознания.

Выяснение роли факторов (условия, средства, основания) самооценки позволяет глубже познать её регулятивные функции.

 В качестве средств оценки себя выделяют: личностные смыслы, выработанные человеком эталоны, идеальные уровни выраженности качества, кристаллизующиеся в сознании индивида стандарты, субъективные координаты опыта, принятые личностью ценности. Основаниями самооценки, по мнению Захаровой, выступают прямые обращения человека к внешним оценкам и к своей эмоционально-потребностной сфере. Подчёркивается зависимость оценки себя человеком от оценок окружающих и от его реальных достижений. Отмечается также, что события в жизни влияют на депрессивные симптомы через медиаторы решения проблем и уровни самооценки.

Особую роль в формировании оценки себя исследователи отводят семье. Дефицит самоотношения, вплоть до неприятия себя, является следствием недостатка любви со стороны близких. Выделяют такие, в частности, факторы, влияющие на обсуждаемый конструкт, как прочность семьи, стиль воспитания, заинтересованность взрослых в делах ребёнка, педагогическая отметка, вовлечение учащихся в оценочную деятельность.

В качестве механизма реализации оценки себя выделяют рефлексию, позволяющую человеку наблюдать себя со стороны собственных чувств, внутренне дифференцировать Я действующее, рассуждающее и оценивающее. Рефлексивность при самооценке, так же как и способность к осознанию её средств, является показателем высокого уровня её развития и условием произвольного управления собственным поведением. Однако понимание самооценки требует и рассмотрения её в архитектуре самосознания, «Я-концепции» [2, с. 225].

Рассматривая проблему самосознания и самооценки в отечественной психологии, следует упомянуть концепцию В.В.Столина. В её основу положена идея о трёхуровневой структуре самосознания, представляющего собой сочетание строго не разделённых автором когнитивных, аффективных и регуляторных компонентов. В.В.Столин не даёт определения самооценки, не разграничивая понятия самоотношение, смысл «Я» и самооценка [2, c. 19].

А.В.Захарова отмечает, что ядро самооценки составляют принятые субъектом ценности, которые определяют специфику её функционирования как механизма саморегуляции и самосовершенствования. Автор предприняла попытку разработать структурно-динамическую модель самооценки. Последняя, по её мнению, функционирует в двух основных формах - как общая и частная. Частная самооценка отражает оценку субъектом своих конкретных проявлений и качеств. Общая самооценка - это иерархизованная система частных самооценок, находящихся в динамическом взаимодействии между собой. В ней выд еляются два компонента: эмоционально-ценностное отношение человека к себе и когнитивный, причём последнему отводится ведущая роль, так как он обобщает и синтезирует наиболее значимые для субъекта оценки себя. Общая и частная самооценки характеризуются набором показателей, представленных в виде оппозиций: адекватная - неадекватная, высокая - низкая, устойчивая - неустойчивая самооценка.

По временной отнесённости содержания А.В.Захарова выделяет следующие виды самооценки: прогностическую, актуальную и ретроспективную, характеристиками которых являются уровень притязаний, действия самоконтроля, мера критичности [4, с. 24].

Начало самооценки закладывается в раннем детстве. Она подвержена влиянию как переживаний ребёнком успехов и неудач, так и его взаимоотношений с родителями. А в школьные годы уровень самооценки значимо коррелирует с академическими достижениями [5, с. 460]. Похожая тенденция наблюдается и в спорте: чем выше и лучше у спортсмена результаты, тем выше и его самооценка.

Во многих работах самооценка рассматривается как важное приобретение в личностном развитии, появляющееся в процессе становления субъектности.

Кстати, если обобщить определения понятия «личность», существующие в рамках различных школ и теорий (К.Юнг, Г.Олпорт, К.Левин, Г.Айзенк и многие другие), то можно сказать, что личность традиционно определяется как «синтез всех характеристик индивида в уникальную структуру, которая определяется и изменяется в результате адаптации к постоянно меняющейся среде» [6, c. 47].

Понятие субъектности связывается прежде всего с характеристиками человека как носителя активности и определяется как способность ставить и принимать цели деятельности, видеть и учитывать условия её реализации, строить программы действий, использовать информацию о достигнутых результатах, уметь их оценивать и корректировать.

Иное понимание - представление о самооценке как об аффективно-оценочной структуре, широко распространённое как в отечественной, так и в зарубежной психологии. Здесь самооценка трактуется как форма отражённого отношения к себе, как личностные суждения о собственной ценности, как самоэффективность и самоуважение [4, с. 20].

В зарубежной психологии принят термин «Я-концепция», обозначающий совокупность представлений индивида о себе. По мнению Бернса, «Я-концепция» реализует три функции: 1) способствует достижению внутренней согласованности личности; 2) определяет интерпретацию опыта; 3) является источником ожиданий. В архитектуре «Я-концепции» выделяют следующие образования: «образ Я» как когнитивный компонент, систему знаний субъекта о себе, некоторую описательную составляющую и эмоционально-ценностное отношение человека к самому себе (самоотношение). Поведение человека определяется вышеуказанными компонентами.

Наиболее разработанной можно считать схему «Я-концепция» Р.Бернса. Автор указывает на тесное слияние в структуре личности когнитивного и аффективного компонентов, знаний о себе и отношений к этому знанию. «Я-концепция», по Бернсу, - это «совокупность всех представлений индивида о себе, сопряжённая с их оценкой». В связи с этим выделяются три составляющие «Я-концепции»:

1) «Образ Я» -- когнитивный аспект, знания о собственной личности во всех областях и сферах жизни.

2)«Самооценка, принятие себя» -- аффективно-ценностный аспект, совокупность оценочных характеристик, отношений к имеющейся о себе информации на основе соотнесения с общей структурой собственных ценностей.

3)Поведенческие установки - действия, вызываемые образом «Я» и самооценкой и реализующиеся в продуктивной деятельности и общении с окружающими.

Таким образом, Р.Бернс отводит самооценке роль эмоционально-ценностной структуры, уравнивая её с самоотношением. Автор считает самооценку средством и условием формирования «Я-концепции», так как она выступает в качестве санкционирующего механизма «Я-концепии», обеспечивает иерархизацию знаний человека о себе. Бернс отмечает, что в более узком смысле «Я-концепция» и есть самооценка [4, с. 20].

При определении самооценки, точнее, при её сопоставлении с другими концептами в сфере психологии на западе имеются существенные методологические трудности. Выполняя подобное сопоставление, Л.Уэллс и Дж. Марвелл вводят достаточно большое количество применяемых в данной области понятий: «доверие к себе», «осознание себя», «взгляд на себя», «образ себя», «удовлетворённость собой», «оценка себя», объединяя их термином «уважение к себе» [2, с. 224].

В отечественной психологической науке самооценку рассматривают в качестве компонента самосознания, функционирующего как её часть. Жизненно важная функция самосознания заключается в самоуправлении поведением личности. Указываются и другие функции самосознания - познание; усовершенствование себя; поиск смысла жизни; выработка идеала и соотнесение с ним целей, поступков, линий жизни.

Такие образования, как «самосознание» и «Я-концепция», некоторым авторам представляются нетождественными, хотя близкими по значению. «Я-концепция» является составляющей самосознания, её ядром. О.К.Тихомиров предлагает рассматривать в самосознании два компонента - образный («Я-образ», образ себя) и понятийный («Я-концепция», знание о себе). Самооценка вырабатывается на основе функционирования самопознания и эмоционально-ценностного отношения к себе. Основная функция самооценки в психической жизни личности заключается в том, что она выступает необходимым внутренним условием регуляции поведения и деятельности.

По мнению Бороздиной, внутри самосознания имеются некоторые образования, подструктуры, которые не следует смешивать: образ себя, самооценка и отношение к себе - это разные элементы, имеющие свою самостоятельную природу сущность. В целом самосознание есть отражение в сознании персоны его носителя, данного субъекта.

Самооценка - специальная функция самосознания, заключающаяся в наличии критической позиции индивида относительно того, чем он обладает; его оценка с позиции, с точки зрения определённой системы ценностей [2, с. 228].

Теоретический анализ показывает, что образ себя и самооценка - различные образования самосознания, имеющие определённые соотношения друг с другом: знание о себе служит необходимым материалом для самооценки, оценка же себя позволяет соотнести отдельные стороны «образа Я» с определённой системой ценностей.

Не следует также смешивать самооценку и самоотношение: оценка себя ведёт к определённому самоотношению, задаёт модус последнего. Личностный комфорт или дискомфорт, самопринятие, удовлетворённость собой являются производными от самооценки.

Рассмотрим положение, касающееся разновременности действия отдельных образований самосознания. Младший дошкольник не способен выполнить самооценку, несмотря на то, что имеет определённый образ себя, у него есть и известное отношение к себе, усвоенное отношением к нему других, главным образом взрослых. В лучшем случае при оценке себя ребёнок актуализирует оценочную позицию окружающих относительно себя. Несформированность оценки себя обнаруживается и у детей 6 - 7 лет. Наиболее значительный сдвиг от ориентации на оценку к ориентации на самооценку происходит в подростковом возрасте. Именно в этот период мотивационное значение рассматриваемого образования настолько повышается, что при возникновении конфликта между требованиями, идущими от самооценки, и стремлением к желаемой оценке преобладающим мотивом поведения оказывается оценка себя.

Кризис подросткового возраста связан с возникновением нового уровня самосознания. Именно здесь, во время кризиса, как считает Л.И.Божович, и возникает самосознание в собственном смысле слова, то есть способность направлять сознание на свои собственные психические процессы, включая и сложный мир своих переживаний. Самосознание подростка имеет качественное своеобразие, заключающееся в особом соотношении между ясно выраженной направленностью подростка на познание себя, на оценку качеств собственной личности и тем уровнем, на котором это познание находится. Отсюда понятна неустойчивость, противоречивость в собственной оценке себя, которая свойственна подросткам. Качественное своеобразие самосознания подростков является движущей силой, вызывающей стремление к самоутверждению, самореализации и самовоспитанию [2, с.228-230].

Для спортивной психологии выше перечисленные факты представляют особую ценность, так как именно в подростковом возрасте обычно наступает и переломный момент в спортивной карьере большинства спортсменов - каждый начинает задаваться вопросом, продолжать ли заниматься спортом уже на более профессиональном уровне либо, например, готовится к поступлению в ВУЗ с гуманитарной направленностью. И здесь огромную роль играет то, как оценивает себя подросток в качестве спортсмена и не только.

Итог перечисленных фактов показывает, что самооценка - это самостоятельный компонент самосознания, начинающий функционировать в подростковом возрасте. Функция самооценки заключена в процедуре собственно оценивания общего потенциала субъекта или его отдельных свойств (качеств) с помощью определённой шкалы ценностей [2, с. 226-232].

Таким образом, анализируя современную литературу, можно выделить три варианта интерпретации самооценки и её представленности в самосознании индивида.

·        Самооценка - часть «Я-концепции», входящая либо целиком отождествляемая с эмоционально-ценностным отношением субъекта к себе. Самооценка отражает степень приятия себя, степень развития у индивида чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему, что входит в сферу «Я». Низкая самооценка предполагает отрицание себя, самонеприятие, негативное отношение к собственной личности. В рамках такого понимания самооценка не выделяется в качестве автономного образования, её место в структуре самосознания не устанавливается.

·        Наименее распространённой является точка зрения, согласно которой самооценка понимается как когнитивная подструктура: обобщает прошлый опыт человека и организует, структурирует новую информацию о «Я», то есть фиксирует знание индивида о себе. Самооценка - это образ «Я» субъекта.

·        По мнению Л.В.Бороздиной, самооценка не сводится ни к образу «Я», ни к эмоционально-ценностному отношению к себе. Она представляет собой критическую позицию индивида по отношению к собственному потенциалу; это не констатация, а его оценка исходя из принятой субъектом системы ценностей [2, с. 232].

1.2 Параметры и функции самооценки

Традиционно выделяют три основных формальных параметра самооценки: высоту, устойчивость и адекватность. Очень важным для самооценки считается её высота. Существуют различные варианты её измерения. В качестве одной из наиболее распространённых в отечественной экспериментальной психологии методик можно назвать технику Дембо-Рубинштейн, которая предоставляет возможность дать количественную характеристику самооценки по показателю высоты. Адекватность самооценки оценивается как соответствие либо несоответствие реальным возможностям индивида, что устанавливается с использованием объективных критериев (эксперимента) либо с применением экспертных оценок. Третий обычно учитываемый параметр самооценки - её устойчивость во времени и по шкалам - предполагает постоянство и надситуативность выявляемой у испытуемого оценки себя. Наиболее изученным измерением в настоящее время следует признать высоту [5, с. 460].

Для нас, безусловно, представляют интерес все параметры самооценки, но в связи с эффективностью спортивной деятельности особое место занимает устойчивость уровня оценивания себя спортсменом. Так как именно поколебавшаяся вера в себя после неудачного выступления на ответственных соревнованиях, а также страх повторения подобного провала может стать причиной и последующего ухудшения спортивных результатов.

Согласно А.В.Захаровой, завышенная оценка себя выполняет функцию защиты через образование эмоциональных барьеров, блокирующих восприятие внешних воздействий или ведущих к искажению и игнорированию опыта. Но в то же время неадекватная самооценка может быть источником внутриличностных конфликтов.

Центром работы В.Ф.Сафина служила проблема поддержания стабильной самооценки. В качестве механизмов сохранения относительно устойчивой самооценки автор описывает повышение общего её уровня до среднего за счёт:

·        работы модели «Я не хуже и не лучше других»

·        сочетания неадекватно высоких и адекватно низких позиций - модель «Я хуже в этом, зато лучше в том»

·        переноса высокой, адекватной самооценки результатов в одном виде деятельности в другие сферы «Если могу то, смогу и это»

·        неадекватного занижения оценки окружающих до уровня собственной самооценки «Они не лучше меня».

Не считая какую-либо модель приоритетной, В.Ф.Сафин подчёркивает большое практическое значение исследования параметра устойчивости самооценки.

Следует также отметить, что, чем адекватнее самооценка, тем адекватнее и уровень притязаний [5, с. 460]. Хотя, на мой взгляд, для эффективной спортивной деятельности необходим высокий уровень притязаний независимо от уровня и адекватности параметра самооценки.

 В процессе формирования самосознания у человека появляется определённое отношение к себе (эмоциональный компонент). Сочетаясь с знаниями о себе (содержательный компонент), отношение к себе образует неотъемлемую часть самосознания - самооценку человека, которая является результатом сравнительного познания себя через соотношение знаний о себе с знаниями о других или об идеальном образе личности, существующем в его представлениях.

Самооценка выполняет следующие функции:

1)      познание субъектом себя - по сути, это ответ на вопрос «чего я стою?», а также сюда входят в качестве компонентов самоуважение и представление человека о собственной ценности

2)      прогностическая - ответ на вопрос «что я могу?». Именно с этой функцией самооценки в наибольшей степени связан уровень притязаний, а также представление о собственной эффективности

)        защитная - в случае неудачи в какой-либо деятельности адекватная либо несколько завышенная самооценка поможет пережить это, не теряя веры в себя, не опуская руки и не умаляя своих настоящих и прошлых достоинств и достижений. Однако следует учитывать, что защитная функция самооценки проявляется и работает лишь при наличии адекватной либо завышенной самооценки, при заниженной самооценке эта функция отсутствует.

)        регулятивная - «что я должен делать, как себя вести»

Именно в этом основная функция самооценки: чтобы регулировать поведение и деятельность личности. Самая высшая форма саморегулирования состоит в творческом отношении к собственной личности - стремлении изменить, улучшить себя [7, с.120-121].

Рассматривая вопрос об эффективности спортивной деятельности и связи её с самооценкой, мы, так или иначе, касаемся всех функций самооценки. Но некоторые представляют для нас особый интерес.

Прогностическая функция для спортсмена особенно ценна, ведь именно исходя из ответа на вопрос «что я могу?», у него формируются те или иные установки, и он начинает действовать определённым образом (например, если человек считает, что он может попасть на Олимпийские игры, то у него будет совершенно особое отношение к тренировкам и спортивному режиму, нежели у того, который считает, что максимум его возможностей - это кубок города).

2 ЭФФЕКТИВНОСТЬ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЛОВЦОВ

2.1 Плавание как вид спортивной деятельности: специфика, факторы

Прежде чем говорить об эффективности спортивной деятельности пловцов и не только, нам необходимо разобраться, в целом, с понятием деятельности, его структурой и особенностями.

Деятельностью называется совокупность действий человека, направленных на удовлетворение его потребностей и интересов. Отличительными чертами человеческой деятельности являются её общественный характер, целенаправленность, плановость и длительность.

 Общественный характер. Все виды деятельности по своему содержанию и способам выполнения являются продуктом общественно-исторического развития человека. Занимаясь определённым видом деятельности, человек выполняет такие действия, которые изобретены и усовершенствованы всем человеческим обществом в процессе его исторического развития, в условиях общественного труда.

 Целенаправленность. В своей деятельности люди всегда руководствуются сознательно поставленными целями, которые достигаются ими с помощью сознательно организуемых средств или способов действия.

Плановость. В любой деятельности, составляющие ей действия, представляют собой определённую систему, являются взаимосвязанными, располагаются в известном порядке, строятся по определённому плану.

 Длительность. Когда мы говорим о деятельности того или другого человека, мы всегда имеем в виду её длительный характер. Так, например, повседневный, систематический характер носит трудовая деятельность человека. Также и любая другая деятельность представляет собой не какое-либо однократное действие, а совокупность различных действий, протекающих в течение длительного времени [8, с.124-125].

Мотив, отражающий в сознании потребность и объект её удовлетворения (цель), имеет следствием сознательное побуждение, приводящее человека к целенаправленной активности - активности, связанной с достижением цели [9, с. 68].

Мотивами называются мысли, стремления и чувства человека, связанные с осознанием тех или других потребностей и побуждающие его к той или иной деятельности.

В любой деятельности человека может интересовать как сам процесс работы, так и её продукт. В связи с этим различают следующие виды мотивов:

1)стремление к результату, иногда безотносительно к тем действиям, с помощью которых он достигается;

2) стремление к самой деятельности, иногда безотносительно к её результату; в этом случае человек находит удовлетворение в проявлении своей активности в данном виде деятельности, например в игре.

3) стремление получить общественную оценку своей деятельности, а через неё - и своей личности («хорошая игра», «талантливый спортсмен») [8, с. 125].

Если мотив устойчив, а цель, которую ставит перед собой человек, имеет общественную значимость, то вызываемую ими активность человека называют деятельностью. Таким образом, деятельность можно определить как специфически человеческую, регулируемую сознанием «внутреннюю» (психическую) и «внешнюю» (двигательную) активность, направленную на достижение сознательно поставленной и имеющей общественную значимость цели.

Если цели, которые ставит перед собой человек, и мотивы, их отражающие, имеют спортивную направленность (занятия спортом составляют предмет, содержание деятельности), то вызываемая ими активность называется спортивной деятельностью [10, с. 32].

Спортивная деятельность по своему воздействию на организм человека занимает особое место. Если трудовая деятельность, связанная с двигательной активностью человека, направлена главным образом на изменение в нужном направлении внешней среды, то спортивная деятельность, также связанная с двигательной активностью, направлена на совершенствование главным образом человека, притом не только его физических качеств, но и психических.

Как и любая другая, спортивная деятельность является продуктом общественно-исторического развития. Двигательные действия, на ранних стадиях развития человеческого общества, служившие средством добывания пищи, защиты от врагов, постепенно стали служить удовлетворению потребности в движениях, создавали эмоциональную окраску жизни человека благодаря осознанию совершенства выполняемых физических упражнений. Уже на ранних ступенях развития человеческого общества качество выполнения двигательных действий получало общественную оценку и свидетельствовало о степени превосходства представителей одной общественной группы над другими. Так возникал соревновательный характер спортивных действий и регулирование их определёнными правилами.

Соревновательный, или, как говорят социологи, престижный характер спортивной деятельности обусловил ряд её особенностей:

·        стремление максимально совершенствоваться в избранном виде спорта для достижения наивысших результатов; это совершенствование касается как физической, технической и тактической подготовленности, так и развития моральных и волевых качеств;

·        большие физические и психические нагрузки во время систематической подготовки к соревнованиям и на самих соревнованиях;

·        большая сила, глубина и динамичность эмоциональных переживаний, связанных со спортивной деятельностью, которые захватывают спортсмена и оказывают огромное влияние на его деятельность; характерным для спортивной деятельности является быстрый переход от одних переживаний к другим, иногда противоположным по характеру;

·        возникновение нравственных чувств, связанных с глубоким сознанием общественного значения своей спортивной деятельности (ответственность за честь коллектива, города, страны, чувство гордости и т.п.) [11, с. 150-156].

Спортивную деятельность понимают в широком и более узком плане. В первом случае речь идёт о тренировочном процессе в целом, то есть о деятельности, осуществляемой периодически, систематически и длительное время (в течение нескольких лет). В этом случае можно говорить о макроструктуре деятельности спортсменов. Структурной единицей деятельности в этом случае являются тренировочные занятия и соревнования, частота, длительность и характер которых соответствует долгосрочным тренировочным планам. Тренировочные (и учебные) занятия,

характеризуются мезоструктурой. Структурной единицей такой деятельности являются действия (сенсорные, умственные, двигательные), в связи с чем под деятельностью нередко понимают совокупность действий, направленных на удовлетворение потребности. Однако деятельность - это не просто сумма отдельных действий. Это действия, объединённые в целостную систему, взаимосвязанные друг с другом и выполняемые по общему плану (программе) тренировочного занятия или соревнования.

Учебные и тренировочные занятия, а также спортивные соревнования характеризуются преобладанием двигательных действий (физических упражнений), в которых представлены и психические, и двигательные, и вегетативные компоненты. Осуществление движений по определённой программе требует сбора информации о ситуации, в которой протекает деятельность, то есть участия работы анализаторов, центральных мозговых аппаратов, связанных с переработкой информации, выработкой программы действий, посылки импульсов к исполнительным органам. Но движения - это и сокращения мышц, это трата на него энергии, а значит - биохимические реакции в мышцах, усиление работы вегетативных систем, обеспечивающих мышцы энергией и сохраняющих постоянство внутренней среды организма. Вегетатика связана с включением в работу эндокринной и вегетативной нервной систем. Всё это составляет микроструктуру деятельности [9, с. 46-47].

Спортивная деятельность отличается от других видов деятельности человека наличием ряда определённых факторов. Главное в её специфике - достижение, выявление и сравнение предельных физических и психических возможностей людей.

Особенность спортивной деятельности - её соревновательное назначение. Без этого своего главного составного элемента - соревнования - спортивная деятельность полностью утрачивает свой смысл и специфику [12, с.4].

Спортивная деятельность по своим психологическим особенностям имеет много общего с игрой. Это общее - прежде всего характер мотивов, побуждающих человека заниматься спортом. Как и в игре, основные мотивы спортивной деятельности заключены в ней самой и от неё неотделимы. Если в трудовой деятельности, направленной на удовлетворение жизненно важных материальных и духовных потребностей человека, основной её мотив нередко бывает отделён от конкретных форм труда в большинстве случаев выполняемая человеком работа лишь опосредованно служит удовлетворению его потребностей, доставляя ему средства, которые он может использовать на те или другие свои нужды), то к спорту человека влекут не какие-то внешние для этой деятельности обстоятельства, а чувство удовлетворения, испытываемое во время занятий конкретным видом спорта. Если от спортивной деятельности отнять чувство удовлетворения, вызываемое самой этой деятельностью, занятия спортом потеряют для человека какой бы то ни было смысл.

Вместе с тем спортивная деятельность отличается от игры своими специфическими особенностями. К числу их относятся следующие:

·        Связь с проявлениями мышечной активности (в её самых различных формах) при выполнении физических упражнений. Спорт требует от спортсмена и, со своей стороны, обеспечивает ему физическую закалку организма и высокий уровень общей физической подготовленности, основу которого составляет всестороннее физическое развитие человека.

·        Овладение высокой техникой выполнения физических упражнений в избранном виде спорта, специальная систематическая тренировка, в процессе которой спортсмен усваивает и совершенствует определённые двигательные навыки и развивает необходимые для занятий данным видом спорта физические качества (силу, выносливость, быстроту и ловкость движений) и волевые черты характера (смелость, решительность, инициативность, волю к победе и др.).

·        Стремление к совершенствованию в избранном виде спорта, к достижению наивысших результатов в определённом виде физических упражнений. Спортсмен никогда не может удовлетвориться уже достигнутыми результатами, он постоянно и неуклонно стремится ко всё более и более высоким спортивным достижениям.

·        Спортивная борьба, которая приобретает особо острый характер во время соревнований, являющихся, как и систематическая тренировка, обязательной составной частью спортивной деятельности [8, с.138].

·        Совершенная , сложная и весьма точная координация движений, чрезвычайная быстрота двигательных актов (их высокий уровень достигается благодаря развитию сенсомоторных качеств, совершенствованию методик обучения и тысячекратному их исполнению в самых сложных условиях).

·        Высочайшие требования к волевым качествам спортсменов, постоянное преодоление трудностей объективного и субъективного характера, способность с честью выходить из стрессовых ситуаций, высокая ответственность за исход соревнований.

·        Зрелищность, привлекающая массы людей, переживающих перипетии спортивных поединков, активно выражающих свои симпатии и антипатии спортсменам.

·        Процесс социализации личности в ходе занятий спортом (сложный процесс усвоения социального и культурно-исторического опыта человечества) [12, с. 4].

Плавание - это прежде всего физическое действие, основу которого составляет удержание и перемещение человека в воде в необходимом направлении. Это вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

По классификации МОК (согласно принципу «одна федерация - один вид спорта») плавание как вид спорта включает в себя: собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание; в русскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в этом значении употребляется словосочетание «водные виды спорта». Координацией развития водных видов спорта в мире занимается Международная федерация плавания (ФИНА, фр. FINA, Federation Internationale de Natation, создана в 1908 году). Также плавание является составной частью современного пятиборья, триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладных многоборий.

Немного об истории плавания. Считается, что спортивный характер плавание начало приобретать с середины 19 века, но на самом деле это не так. Оно известно человеку с древнейших времён. Спортивное плавание зародилось на рубеже 15-16 веков. Среди первых соревнований были состязания пловцов в Венеции в 1515 году. В 1538 году вышло первое руководство по плаванию датчанина П.Винмана. Первые школы появились во второй половине 18 - начале 19 века в Германии, Австрии, Франции, Чехословакии. С середины 19 века в ряде стран началось строительство искусственных бассейнов. Особую популярность плавание приобрело в конце 19 века. В 1890 году был проведён первый чемпионат Европы. С 1896 года этот вид спорта включён в программу Олимпийских игр.

В 1908 году была создана Международная любительская федерация плавания. В 1973 году эта организация объединяла уже 96 национальных федераций.

В дореволюционной России плавание не имело широкого распространения: в начале 20 века было всего 7 примитивных закрытых бассейнов. В СССР первые соревнования в этом виде спорта состоялись в 1918 году в Москве, а с 1928 года стали регулярно проводиться первенства СССР [13, с.47-213].

Плавание относится к индивидуальным циклическим видам спорта, то есть выносливость в данном случае - один из важнейших показателей.

Существует четыре спортивных способа (стиля) плавания:

·        Кроль на груди - самый быстрый и популярный способ. Пловец продвигается вперёд при помощи поочерёдных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. После гребка он вынимает руку из воды и проносит её вперёд по воздуху. Гребки руками обеспечивают основную тягу, движения ногами помогают поддерживать более высокое положение тела в воде, а также способствуют продвижению вперёд.

·        Кроль на спине - пловец лежит на поверхности воды почти горизонтально, затылок погружён в воду. Продвижение при помощи поочерёдных гребков правой и левой рукой и попеременных движений ногами вверх-вниз. Закончив гребок, рука проносится вперёд по воздуху. На выполнение одного цикла движений приходится два гребка руками, шесть движений ногами, вдох и выдох.

·        Брасс - пловец лежит на поверхности воды на груди и продвигается вперёд при помощи одновременных симметричных гребков руками и ногами. Вдох выполняется в начале гребка руками, выдох в воду совпадает с толчком ногами.

·        Дельфин - пловец продвигается вперёд за счёт мощных гребков руками, выполняемых одновременно, и волнообразных движений телом и ногами вверх-вниз-вверх. Вдох делается в конце гребка руками, а выдох длится всё остальное время движения.

С 2001 года на официальных соревнованиях действует следующая система. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, в вечернюю программу - полуфиналы и финалы. По результатам предварительных заплывов лучшие по времени попадают в следующую стадию. На дистанциях 50 м, 100 м и 200 м отобранные по результатам предварительных заплывов 16 участников в двух полуфиналах определяют 8 участников финала (на дистанциях 800 м и 1500 м проводится на следующий день, на остальных - в тот же день). Рекорды могут быть зафиксированы в заплывах любой стадии соревнований, а также по ходу заплыва (так, многие мировые рекорды в плавании на 800 м вольным стилем у мужчин были зафиксированы по ходу заплывов на 1500 м). В эстафетах рекорды в индивидуальном плавании могут быть зафиксированы только на первом этапе.

Разрядные нормы в плавании различаются у мужчин и женщин, а также в бассейнах 25-и и 50-и метров. Выглядят же они следующим образом:

·        МСМК - мастер спорта международного класса

·        МС - мастер спорта

·        КМС - кандидат в мастера спорта

·        1 - первый взрослый разряд

·        2 - второй взрослый разряд

·        3 - взрослый разряд

·        1 юн. - первый юношеский разряд

·        2 юн. - второй юношеский разряд

·        3 юн. - третий юношеский разряд.

И напоследок хотелось бы добавить, что спорт высших достижений - это сфера спорта, которая обеспечивает раскрытие потенциальных возможностей человека, достижение высоких спортивных результатов, установление рекордов, организацию спортивно-зрелищных мероприятий, в то время как профессиональный спорт - это коммерческо-спортивная деятельность, предусматривающая в первую очередь экономическую эффективность. То есть цели абсолютно различны. Спорт высших достижений - это раскрытие возможностей человека, а профессиональный спорт - это в первую очередь получение прибыли [13, с.47-213].

Рассмотрим и структуру соревновательной деятельности пловцов, которая состоит из пяти субординационных уровней:

)        Соревновательная деятельность как интегральная характеристика подготовленности спортсмена;

)        Основные компоненты соревновательной деятельности (старт, уровень дистанционной скорости, поворот, финиш);

)        Интегральные качества, определяющие эффективность действий пловца при выполнении основных составляющих соревновательной деятельности (например, по отношению к уровню дистанционной скорости такими качествами являются специальная выносливость и скоростные способности);

)        Основные функциональные параметры и характеристики, определяющие уровень развития интегральных качеств (например, по отношению к специальной выносливости такими характеристиками являются показатели мощности и ёмкости систем энергообеспечения, экономичности работы, устойчивости и подвижности в деятельности основных функциональных систем);

)        Частные показатели, определяющие уровень основных функциональных параметров и характеристик (к примеру, по отношению к интегральной характеристике аэробной производительности такими показателями являются максимальная вентиляция лёгких, минутный объём кровообращения и прочее) [14, с. 121]

Особенность спортивной деятельности состоит в высочайшей профессиональной мотивации, позволяющей спортсмену подвергать себя многолетним, практически ежедневным физическим и психическим нагрузкам с целью достижения победы на соревнованиях. В основе возникновения этой мотивации лежит сопоставление своих результатов с достижениями других спортсменов [12, с. 4].

Таким образом, мы начинаем разбирать понятие эффективности спортивной деятельности. Однозначного определения его как такого нет, но все исследователи сходятся во мнении, что главный её показатель (критерий) - это спортивный результат. Однако, в свою очередь, спортивный результат - это также интегрированная характеристика спортивной деятельности, которую составляют множество компонентов: мотивация, целеполагание, способность противостоять утомлению, умение побороть тревогу и страх непосредственно перед выступлением, безусловно, физическая и тактическая подготовленность спортсмена и ещё целый ряд других. Мы рассмотрим основные и наиболее важные из них, а также их связь с уровнем оценивании себя личностью.

Мотивы, побуждающие человека заниматься спортом, многообразны. К ним относятся: непосредственные и опосредованные мотивы спортивной деятельности.

Непосредственные мотивы: испытываемое спортсменом чувство удовлетворения от проявления мышечной активности, эстетическое наслаждение красотой и ловкостью собственных движений, стремление проявить себя смелым и решительным при выполнении трудных и опасных упражнений, стремление добиться рекордных результатов, доказать своё спортивное мастерство, добиться победы, как бы трудна она ни была и др.

Опосредованные мотивы спортивной деятельности: стремление благодаря спорту стать сильным, крепким и здоровым, стремление через спорт подготовить себя к практической деятельности, осознание общественной важности спортивной деятельности и т.д. [15, с. 86-90]

На стадии спортивного мастерства основными мотивами спортивной деятельности являются: а) стремление поддержать своё мастерство на высоком уровне и добиться ещё больших успехов в спортивной борьбе, которая становится всё более острой и трудной; б) стремление служить своими достижениями Родине, поддерживать её спортивную славу на международных состязаниях, устанавливать всё новые рекорды; в) стремление содействовать развитию данного вида спорта, обогащению и совершенствованию его техники и тактики, потребность передать своё опыт молодым спортсменам. Мотивы спортивной деятельности на этой стадии характеризуются ярко выраженной социальной направленностью и педагогическими стремлениями [8, с. 138-140].

Для нас мотивация особенно важна, так как в случае, если она будет недостаточной, спортсмен просто не сможет переносить каждодневные физические и психические нагрузки, а также дефицит личной жизни (общения с семьёй и друзьями, например). И, как нам известно, выделяют два вида мотивации: мотивация достижения и избегания неудач. Для эффективности спортивной деятельности желательна мотивация достижения, почему - покажу на примере. Пловец, обладающий мотивацией избегания неудач, предпочтёт выступить в более «слабом» заплыве, чтобы финишировать одним из первых и тем самым обезопасить себя от насмешливых взглядов соперников, защитив свою самооценку; а пловец, обладающий мотивацией достижения, будет изо всех сил пробиваться в финал, где, возможно, придёт последним, но, несомненно, улучшив свой личный результат. Исследователями же (и мной на третьем курсе) доказана зависимость предпочтений этих двух мотиваций от уровня оценивания себя - высокая и адекватная самооценка соответствует мотивации достижения.

Условия протекания спортивной деятельности могут быть оптимальными и экстремальными. Оптимальные условия - это те условия жизнедеятельности, к которым человек адаптировался и чувствует себя в них комфортно. Экстремальные условия - это те условия труда и обитания, которые выходят за привычный диапазон оптимальности.

В качестве факторов, определяющих экстремальность, могут рассматриваться следующие условия:

дефицит информации и лимит времени для её обработки;

развитие состояния паники;

чрезмерные физические и психические нагрузки;

высокие физические и эмоциональные напряжения при воздействии ускорений, вестибулярных нагрузок, резких перепадов барометрического давления, дыхания под избыточным давлением;

воздействие неблагоприятных климатических условий: жары, холода, высокой влажности, кислородной недостаточности;

наличие голода, жажды.

На соревнованиях по всем видам спорта присутствуют такие экстремальные условия, как чрезмерные психические и физические нагрузки, часто - дефицит информации и лимит времени, неблагоприятные климатические условия.

Кроме того, во многих видах спорта есть постоянная угроза получения физической травмы, причём как на соревнованиях, так и на тренировках. Но во всех видах спорта присутствует возможность получения и психической травмы в виде поражения. Победитель на соревнованиях всегда один, а остальные участники - проигравшие. И нет ни одного спортсмена, который бы не был в своей спортивной жизни проигравшим.

Все эти факторы, присутствующие в спортивной деятельности, свидетельствуют о том, что спорт - это экстремальный вид деятельности, то есть экстремальные условия являются непременным атрибутом спортивного труда [16, с. 112-118 ].

Об экстремальности условий в спорте говорил ещё А.Ц.Пуни: «Это необычайно высокий и всё возрастающий уровень спортивных достижений, исключительный по напряжённости накал спортивной борьбы между равными по силам противниками и возрастающее престижное значение спорта, особенно отчётливо проявляющееся в таких соревнованиях, как Олимпийские игры, универсиады и мировые первенства».

Экстремальные условия при отсутствии адаптации к ним вызывают состояние стресса, которое может оказать неблагоприятное воздействие как на физиологические и психологические функции, так и дезорганизовать всю деятельность, а при длительном воздействии - привести к болезни. Поэтому надо уметь бороться со стрессами и по возможности предотвращать их [17, с. 14-17].

Одна из основных задач тренировки - совершенствование мастерства. Любой способ или приём, с помощью которого могут быть преобразованы окружение спортсмена и условия тренировок и тем самым улучшено качество обучения и деятельности спортсмена, должен немедленно внедряться в практику. Выявление наиболее важных и полезных для тренировки и обучения факторов является первым шагом перед установлением режимов работы.

Обучение обычно характеризует относительно постоянное изменение в поведении под влиянием тренировки и опыта. Как понятие оно исключает из рассмотрения изменения положительного характера, вызванные естественным развитием и созреванием, и возможные отрицательные изменения, связанные с процессом старения. Каждодневные или ситуативные колебания в поведении человека, связанные с состоянием здоровья, усталостью, скукой или приёмом каких-либо медикаментозных средств и другими факторами временного воздействия, не следует смешивать с изменениями, происходящими под влиянием обучения. Неровно выступающий спортсмен, по-видимому, не очень хорошо освоил свою двигательную задачу. Иными словами, если его выступления подвержены самым различным влияниям, то обучение нельзя считать полностью законченным, каким оно должно было бы быть.

Факторы деятельности - это те условия, которые предположительно влияют не на обучение, а на собственно деятельность во время выступления.

Они могут временно понижать или повышать уровень выступления и являются преходящими. Например, если задание повторять непрерывно, без отдыха, то результативность деятельности ухудшается. Можно называть это усталостью, скукой или недостаточной мотивацией. Тем не менее, когда вводят период отдыха и только после этого возобновляют тренировку, уровень деятельности, как правило, повышается весьма заметно. В этом конкретном случае можно сказать, что непрерывная (форсированная по объёму или интенсивности) тренировка является фактором деятельности. Этот фактор реально повлиял на деятельность, а не на обучение. Когда этот фактор был устранён, то возникла более точная картина обучения [7, с. 63].

В качестве факторов деятельности мы рассмотрим эффект Плацебо, терпимость к боли, утомление и повышение эмоционального возбуждения.

·        Способствует ли эффект Плацебо улучшению спортивной деятельности?

 Плацебо в обычном понимании представляет собой любое вещество, которое дают ничего не подозревающему человеку с установкой на вполне определённый, хотя и не реальный, эффект. В военных условиях и в больницах эти средства как болеутоляющие действительно в большом числе случаев приносят облегчение. Если люди уверены в их действенности, то плацебо вызывают желаемый эффект.

И таким образом, со временем плацебо стало означать любой вид обманчивых условий, фальсифицируемых с целью вызвать изменение в поведении или деятельности человека.

Для спортсменов оказывается возможным пройти в некотором смысле психологическую обработку, направленную на повышение результативности деятельности под влиянием ситуации плацебо. Многое зависит от достоверности ситуации и наивности спортсменов. А в некоторых случаях даже разминка может выступать в качестве плацебо и оказывать, соответствующий положительный эффект.

Однако необходимо подчеркнуть, что реакции на плацебо обычно непостоянны, неоднородны и непредсказуемы для разных лиц в разных ситуациях. Более того, практика преднамеренного обмана в спорте, да и в любом другом виде деятельности, - дело сомнительное, вызывающее с точки зрения нравственности всевозможные нарекания.

Плацебо - это потенциально мощный психологический фактор, имеющий, однако, серьёзные последствия в связи с этической целесообразностью его применения, но, тем не менее, его ценность в улучшении деятельности была неоднократно подтверждена в различных ситуациях [7, с. 64-78].

·        Объясняется ли способность переносить боль и усталость лишь физиологическими процессами?

 Способность продолжать деятельность с наступлением усталости, несмотря на боль или же преодолевая и то и другое, имеет огромное значение для многих начинаний человека. Известно, что внутренние физиологические механизмы и химические вещества могут действовать на активность человека. Сознание и психика могут влиять на протекание деятельности - то, о чём человек думает во время изнурительной работы, может существенно повлиять на продуктивность его деятельности.

В ряде видов деятельности успех, по крайней мере частично, определяется психологической выносливостью. Однако психологическое влияние (в форме сознательно направленной психической деятельности) на работу и на выступление ещё недостаточно исследовано. И, тем не менее, как было подчёркнуто известным советским психологом спорта А.Ц.Пуни в его докладе на первом Международном конгрессе по психологии спорта в Риме (1965), проблеме произвольной регуляции эмоциональных состояний в спорте в последнее время уделяется всё большее внимание. Очевидно, что хорошо тренированные спортсмены могут произвольно регулировать своё состояние, возникающее при выполнении продолжительной и интенсивной работы. Они могут переносить предельное снижение кислорода в крови, в то время как функционально менее подготовленные спортсмены не могут.

В серии исследований, о которых сообщал А.Ц.Пуни, спортсменам предлагали как можно дольше задержать дыхание при четырёх эмоциональных состояниях разной направленности: приятном, высокой значимости, во время решения арифметической задачи и при выполнении нейтральной деятельности. В результате было установлено, что в том случае, когда для психического состояния спортсмена было характерно положительное эмоциональное содержание, насыщенность крови кислородом снижалась минимально, а продуктивность деятельности была максимальной. Таким образом, была показана прямая взаимосвязь между содержанием сознания и физиологическими параметрами, связанными с деятельностью [7, с. 80-84].

Эти знания во многом способны пригодиться спортсменам, чей основной стиль плавания - вольный, так как чем меньше вдохов ты делаешь, тем, соответственно, меньше драгоценных миллисекунд теряешь, что особенно легко увидеть на чемпионатах мира по плаванию, где все выступающие спортсмены - профессионалы, плывут в одну линию, а результаты по всем дорожкам различаются не более 1-2 секунд.

Для определённых видов деятельности, требующих концентрации и интенсивности внимания, вполне уместно состояние повышенного эмоционального возбуждения. Однако, если спортсмен испытывает боль, усталость и физическое напряжение, которые необходимо вытерпеть для достижения успеха, состояние психической готовности и повышенной чувствительности может быть недостатком. Возможно, при этом полезно мысленно отвлечься от выполняемой деятельности. Изменение направленности и содержания мыслей (сознания) может позволить спортсмену быть более или менее терпеливым к конкретным условиям и обстоятельствам. Спортсмены часто говорят, что ощущение боли, появляющееся во время выполнения работы на выносливость, можно подавить, если отвлечь от него внимание.

Советский спортивный психолог П.А. Рудик пишет: «Психологические механизмы преодоления ряда трудностей связаны с развитием защитного торможения, субъективно испытываемого спортсменом как чувство усталости. Спортсмен чувствует, что ему не хватает дыхания, что мышцы свело, и он с трудом их контролирует, а сердце перенапряжено. Спортсмен встречается с такими трудностями особенно часто, борясь со своим соперником на финише, когда нужно не только продолжать борьбу, но и увеличить быстроту и интенсивность движений. Эти усилия часто настолько интенсивны, что спортсмен, решившийся их приложить, после финиша почти теряет сознания, не может двигаться и падает на руки своих товарищей. Трудности эти настолько велики, что многие спортсмены, недостаточно хорошо тренированные, чтобы мобилизовать волевые усилия, прекращают борьбу и не делают попыток преодолеть встретившееся трудности».

Волевые усилия могут основываться на способности значительно уменьшать боль, связанную с ведением соревновательной борьбы. Исключительно важное значение для успешного выступления спортсмена имеют его мысли во время напряжённой борьбы, особенно когда усталость и боль становятся всепоглощающими. Тренировочный процесс включает техническую, тактическую и физическую подготовку. В него должна входить также психологическая (волевая) подготовка, направленная на преодоление чувства боли и усталости. Особенно это касается видов спорта, связанных с проявлением выносливости, например наше плавание [7, с. 88-89].

Заслуживает внимания и то обстоятельство, что одни спортсмены способны лучше переносить боль, чем другие, благодаря генетическим факторам, прошлому опыту либо сочетанию того и другого. Возможно, терпимость к боли и есть то качество, которое помогает отличить в определённых видах спорта спортсменов-чемпионов от менее сильных спортсменов.

Э.Дин Райен и Чарлз Р.Коваччи, оба из Калифорнийского университета в Дэвисе, исследовали зависимость между терпимостью к боли и избранным видом спорта. Они обнаружили, что существует чёткая зависимость между желанием или способностью спортсмена переносить боль и видом спортивной деятельности, которую он себе избрал. Спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта (борцы, игроки в американский футбол), лучше переносят боль, чем занимающиеся неконтактными видами спорта (теннис, гольф, плавание). Любопытно и то, что обе группы спортсменов лучше переносят боль, чем неспортсмены.

Таким образом, на вопрос, сформулированный вначале, можно ответить так: болевой порог и терпимость к боли определяются как физиологическими, так и психологическими факторами.

Спортсмены, особенно те, кто занимается контактными видами спорта, могут быть своеобразными «уменьшителями боли». Другие же люди могут быть «усилителями боли». Знакомство с болевыми ощущениями и опыт их перенесения, необходимость проявления мужества могут способствовать уменьшению и принятию боли.

·        Влияет ли утомление на обучение (тренировочный процесс) и выполнение действий?

 Как писал С. Говард Бартли, специалист по природе утомления, «усталость - это испытываемое состояние дискомфорта, отвращения и неспособности выполнять работу, известное также как утомлённость, измождённость». Утомление можно рассматривать с различных точек зрения. Бартли различает «объективное утомление» (ухудшение работы), «субъективное утомление» (ощущение усталости) и физиологическое утомление (изменение или снижение собственно-физиологических процессов в организме).

Поскольку утомление ухудшает деятельность, постольку обычно считается, что когда устраняются условия, вызывающие утомление, то результативность деятельности повышается и тем самым более отчётливо выявляется действительный уровень овладения движениями.

В состоянии сильного утомления спортсмен склонен постоянно показывать низкие результаты в процессе обучения и выполнения конкретных действий. Крайнее утомление может привести к неправильному выполнению движений. При этом снижается концентрация внимания и способность восприятия внешних раздражителей, затрудняется правильная координация движений. С точки зрения обучения тренировка становится бессмысленной и может быть даже опасной, а в некоторых видах спорта при утомлении больше вероятность получения травмы.

Умеренное утомление временно снижает результативность деятельности, но не вредит процессу обучения. То есть человек может успешно осваивать какой-либо навык, хотя результат его непосредственной деятельности и не будет свидетельствовать об этом. В одном классическом эксперименте одна группа испытуемых обучалась новому движению после отдыха, другая осваивала эту же задачу, но после умеренно утомительной нагрузки. Во время обучения казалось, что отдохнувшая группа всё делает гораздо лучше и усваивает больше. Однако, когда на следующий день обе группы были протестированы после отдыха, результативность их деятельности оказалась одинаковой. Совершенно очевидно, что обе группы освоили одинаковое количество материала, несмотря на разные условия обучения [7, с. 90-91].

Аналогичные результаты были получены и в исследованиях, в которых предпринимались попытки выявить различия между влиянием на формирование навыка форсированной и равномерно распределённой работы. Если работать непрерывно (форсировано), без перерывов на отдых, то к концу тренировки выполнение задания обязательно ухудшится. Чередование работы и отдыха (распределённая тренировка) приводит к достижению более высокого срочного результата к концу тренировки. Однако после того, как обе группы хорошо отдохнут, они обычно выполняют освоенное задание одинаково. Устранение специфических условий тренировки показывает, что и распределённая и форсированная работа позволяет занимающимся достигать примерно одинакового результата.

Так, умеренное утомление временно влияет скорее на деятельность, чем на процесс обучения. Сильное утомление вызывает как резкое ухудшение деятельности, так и различные затруднения в овладении новым навыком. Тренировка в состоянии утомления моделирует предполагаемые условия реальной деятельности, и поэтому она может помочь спортсмену лучше подготовиться к соревнованиям [7, с. 106].

В результате факторного анализа выявились три основных фактора, которые наиболее сильно действуют на спортсменов.

В первый, наиболее значимый фактор, вошли показатели, характеризующие социально-личностную устойчивость спортсмена: конфликты с тренером и в команде, упрёки во время выступления, положение фаворита перед соревнованиями, завышенные требования, предыдущие неудачи, отводящие спортсмену роль аутсайдера, значительное превосходство соперника, незнакомый противник. В первый фактор вошёл также показатель плохого физического самочувствия, который по результатам корреляционного анализа сильно взаимосвязан с конфликтами с тренером и в команде, и показатель личностной тревожности, подтверждая тем самым её обусловленность социально-психологическими влияниями.

Таким образом, можно сказать, что наиболее значимое влияние на психику спортсменов оказывают социально-психологические влияния, а наиболее неблагоприятный стресс-фактор - конфликты с тренером и в команде. Отрицательные социально-психологические влияния не только сами по себе ухудшают деятельность спортсмена, но и снижают его устойчивость ко всем другим стрессовым ситуациям.

Второй фактор характеризует психическую устойчивость спортсменов к объективным условиям соревнования. Они являются вторыми по значимости стресс-факторами. В него вошли показатели: плохое оснащение соревнований, отсрочка старта, длительный переезд к месту соревнования и др. Во второй фактор вошли показатели стажа занятий спортом и возраст спортсмена. Это означает, что чем старше спортсмен и чем больше его спортивный стаж, тем более отрицательно на него воздействуют объективные условия соревнований.

В третий основной фактор вошли показатели, отражающие устойчивость спортсмена к ситуациям успеха-неудачи и стабильность вегетативных функций. К ним относятся: предшествующие поражения противника, реакция зрителей и связанные с ними помехи, неудача на старте, необъективное судейство, повышенное волнение, плохой сон накануне старта. В этот же фактор входит показатель спортивной квалификации, что указывает на повышение возбудимости психики спортсмена с ростом его спортивного мастерства к ситуациям успеха-неудачи [7, с. 108-110].

Исследования показывают, что многие спортсмены имеют низкую эмоциональную устойчивость даже при высоком уровне мастерства. Это приводит к тому, что на ответственных соревнованиях они не могут справиться со стрессом. Характерный пример со стрелком американской команды на Олимпийских играх в Афинах. Он лидировал до последнего выстрела, а в последнем подходе так разволновался, что послал пулю в мишень соперника и откатился в результате на седьмое место [15, с.60-61].

·        Повышение эмоционального возбуждения как фактор улучшения соревновательной деятельности.

 Каждый спортсмен имеет свой оптимальный уровень эмоционального возбуждения, который позволяет ему наиболее успешно реализовывать свои технико-тактические навыки в психологически напряжённых условиях ответственных соревнований. Причём у одного спортсмена этот уровень может оказаться значительно ниже или, напротив, значительно выше, чем у другого.

На основании определённых наблюдений и исследований можно с достаточной достоверностью, хотя и в общих чертах, сказать не только, какой уровень эмоционального возбуждения спортсмен имеет в данный момент, но и какой уровень этого состояния является для него оптимальным. Такая информация исключительно важна для тренера и для самого спортсмена, так как позволяет внести коррективы в его психологический настрой до того момента, когда эмоциональное возбуждение возрастёт настолько, что выйдет из-под контроля и расстроит нормальное функционирование внимания.

По мере повышения уровня тревожности у людей в большинстве случаев сужается фокус внимания. Таким образом, высокая тревожность, соответствующая психологически напряжённым соревновательным ситуациям, создаёт большие трудности, ибо узкий фокус внимания не позволяет реагировать на все нужные раздражители, резко снижая способность к восприятию всей необходимой информации. Мысли всё больше концентрируются на субъективных ощущениях и, как следствие этого, снижается способность сознания контролировать и анализировать внешнюю соревновательную ситуацию. Это приводит к тому, что спортсмен начинает совершать всё больше ошибок, а это, в свою очередь, вызывает у него ещё большую тревожность и эмоциональное возбуждение, снижение сознательного контроля как за мыслительными процессами, так и за физическими ощущениями и действиями [18, с 127-128].

В Рочестерском университете проводились исследования уровня эмоционального возбуждения пловцов с помощью регистрации величины электрокожного сопротивления. Так, на одном из лучших пловцов были проведены измерения перед пятью ответственными стартами на дистанцию 100 ярдов вольным стилем. Сравнительный анализ результатов выступлений в каждом из пяти стартов и показателей величины электрокожного сопротивления показал, что чем более возбуждён был пловец перед стартом, тем слабее был его результат выступления в соревнованиях.

Говоря об этом исследовании, надо упомянуть ещё одно интересное обстоятельство. Во всех соревнованиях тренер постоянно субъективно отмечал спортсменов с минимальным предстартовым возбуждением как наиболее подготовленных к данному старту. Некоторые пловцы отличались в предсоревновательной обстановке оживлением и разговорчивостью, однако когда их эмоциональное возбуждение (по показателям электрокожного сопротивления) было очень высоким, они становились тихими и замыкались в себе.

Впоследствии, возвращаясь к интерпретации результатов проведённых наблюдений и исследований, мы объясняли это следующим образом: спортсмены, отличающиеся очень высоким уровнем предстартового возбуждения, проигрывали соревнования ещё до их начала, то есть ещё до выхода на старт они уже не верили в возможность своей победы. Позитивное, оптимистическое отношение к предстоящему состязанию по сравнению с высоким эмоциональным возбуждением, сопровождающимися неуверенностью и тревожностью, имеет исключительно важное значение для теории и практики спорта.

Уверенность в своих силах и позитивная установка на соревнование приводят к снижению тревожности, расслаблению мышц, а также к улучшению контроля за процессами внимания. «Думать как чемпион» - значит держать под контролем свои мысли и чувства, а такой настрой действительно помогает побеждать [18, с.129-138].

2.2 Составляющие успешности спортивной деятельности и их связь с уровнем оценивания себя спортсменом

Оценка эффективности соревновательной деятельности пловца предполагает дифференцированный контроль её всех основных компонентов - участков дистанционного плавания, старта, поворотов; оценка специальной физической подготовленности - использование широкого комплекса информативных тестов и показателей, в том числе и функциональной подготовленности пловцов высокого класса. При оценке специальной технической подготовленности основное внимание уделяется результативности техники при учёте её эффективности, стабильности, вариативности и других основных характеристик, а также используются современные методики регистрации кинематических, динамических и ритмических характеристик движений [14, с. 168].

Любая деятельность всегда имеет побудительный мотив, то есть причину, по которой она осуществляется. Основной побудительный мотив в спорте высших достижений - это выигрыш, победа. Поскольку мы говорим о психологии победы, нас интересует мотивация, способствующая достижению выигрыша в соревновании. Связь между мотивацией и возможностями спортсмена непроста и определяется многими факторами.

Мотивацию различают по уровню (силе) и по направленности. По уровню мотивация может быть слабой, сильной, сверхсильной. И слабая, и сверхсильная мотивации одинаково плохо влияют на уровень достижений спортсмена. Слабая мотивация мешает сконцентрироваться, сосредоточиться на достижении цели, сверхсильная вызывает торможение коры больших полушарий мозга, что создаёт проблемы в произвольности выполнения определённых действий и тес самым тоже не способствует получению желаемого результата.

Наиболее оптимальный уровень мотивации - сильная, но при этом надо помнить, что каждый спортсмен индивидуален, и уровень оптимальной мотивации для каждого спортсмена различен. Очень полезно провести определённые действия по измерению оптимального уровня мотивации для каждого вашего спортсмена. Внимательно наблюдайте за своими воспитанниками и отслеживайте их реакцию на различные ситуации, это поможет вам управлять уровнем мотивированности спортсмена в период соревнования и в период подготовки к нему, снижать уровень мотивации, если она окажется сверхсильной, или, наоборот, повышать её, если она недостаточно высока.

По направленности различают мотивацию достижения и мотивацию избегания. Мотивация достижения задаёт направление движения к желаемой цели, она показывает, куда должны быть направлены усилия человека, мотивация избегания уводит от какой-либо опасности, от чего-то нежелательного, но не показывает, куда следует идти. Эти два вида мотивации оказывают различное воздействие на результаты соревновательной деятельности спортсмена. Если идти «от» леса, то ещё неизвестно, куда придёшь. Если же идти «к» автобусной остановке, то и придёшь, скорее всего, именно к автобусной остановке. Поэтому крайне важно следить за тем, какой характер носит мотивация вашего спортсмена.

Психологическое различие мотивации избегания и мотивации достижения заключается в следующем. Когда вы тревожитесь, то очень живо рисуете себе в воображении картины нежелательных исходов. Вы не делаете каких-либо усилий, а просто неотступно думаете о нежелательном результате. Чем больше вы о нём думаете, тем более реальным он кажется. Через некоторое время автоматически возникают и соответствующие эмоции: страх, тревога, беспокойство, которые создают условия для того, чтобы ожидаемой провал стал реальным. При мотивации достижения вы концентрируете своё внимание на том, что хотите получить. Мысленная картина успеха создаёт реальные соответствующие ей эмоции: энтузиазм, уверенность, воодушевление, что и обеспечивает вам совершенно иной уровень выступления. Изживая собственную склонность к негативным состояниям, вы вырабатываете привычку к позитивным настроениям [19, с. 130-133].

Замечено, что лучшие и более стабильные результаты показывают спортсмены, которые в качестве мотивации имеют мотивацию достижения, а не избегания.

Двадцатипятилетнее исследование, проведённое в Гарвардском университете, обеспечило строгую научную проверку и подтверждение того факта, что вы можете изменить мотивацию, изменив способ, которым человек смотрит на себя и свои обстоятельства. Речь идёт о формировании позитивного мышления и тех мероприятиях, которые необходимо использовать для постоянного поддержания позитивного мышления.

Значительно стабилизирует результативность выступлений спортсмена мотивация, направленная не только на материальное вознаграждение, но и на самоактуализацию, то есть желание проявить свои самые лучшие спортивные качества. Доказано, что потребность в самоактуализации имеется у каждого человека и является врождённой базовой потребностью.

По мнению Маслоу, врождённое стремление к развитию, присущее каждому человеку, приводит к тому, что он старается применить и реализовать свои унаследованные потенциальные возможности. Речь идёт здесь об основополагающей мотивации, которая может проявиться полностью только у тех, кто достиг определённого уровня самоуважения [20, с. 256]

Томас Карлейль однажды сказал, что самое страшное неверие - это неверие в себя. Самая опасная психологическая яма, в которую может попасть спортсмен, заключается в словах: «Всё бесполезно, я этого сделать не могу». Перестаньте думать о себе как о неудачнике, даже на минуту не пускайте подобные мысли в свою голову. Заботьтесь о поддержании у себя адекватной самооценки и привыкайте думать о себе как об успешном человеке [21, с. 43-48].

Готовность к конкретному виду деятельности - это целенаправленное проявление личности, включающее её убеждения, взгляды, отношения, мотивы, чувства, волевые и интеллектуальные качества, опыт, знания, навыки, умения, установки, настроенность на определённое поведение.

Различают две формы готовности к деятельности: общую (долговременную) готовность и кратковременную (настрой). Долговременная готовность - это устойчивая система профессионально важных качеств личности (положительное отношение к профессии, организованность, внимательность, самообладание и проч.), её опыт, знания, навыки, умения, необходимые для успешной деятельности во многих ситуациях. Она определяет потенциальную возможность выполнения данной задачи с наилучшими показателями. Однако выполнение задачи зависит и от готовности в данный момент, то есть от состояния до начала выполнения задачи - настроя, который отражает особенности и требования предстоящей ситуации.

Основными чертами кратковременной готовности являются: относительная устойчивость, соответствие структуры оптимальным условиям достижения цели, действенность влияния на процесс деятельности. Существенными качествами долговременной готовности можно считать соответствие структуры содержанию и условиям профессиональной деятельности, лёгкость актуализации и включения в выполнение задачи, пластичность, сочетание устойчивости и динамизма.

Обе формы готовности находятся в единстве. Кратковременная готовность - это актуализация долговременной готовности, повышающая её действенность. Возникновение кратковременной готовности зависит от долговременной готовности. В свою очередь кратковременная готовность определяет ситуативную продуктивность мышления, воображения, памяти, навыков, знаний, всей деятельности. Недостаток готовности приводит к неадекватным реакциям, ошибкам, несогласованности между требованиями ситуации и функционированием психических процессов, к понижению возможностей преодоления трудностей и успешного выполнения задачи.

Главное общее условие формирования готовности - это специальное развитие творческого арсенала личности - её психических процессов. Особенно влияет на работоспособность психическое состояние человека. Психическое состояние представляет сложное образование, в котором можно выделить интеллектуальную, эмоциональную и двигательную стороны.

Интеллектуальная сторона определяется степенью осмысленности тех или иных педагогических действий тренера и сосредоточенностью внимания на них, мысленным проектированием предстоящей работы, выделением её важных моментов (оздоровительных, образовательных, воспитательных задач), прослеживанием последовательности действий и мысленным распределением своих сил в предстоящей работе.

Эмоциональная сторона выражается в положительных (бодрости, уверенности, любознательности, радости, энтузиазме) или отрицательных (усталости, вялости, подавленности, апатии) эмоциях.

Двигательная сторона проявляется в чёткости, точности, быстроте и целесообразности или же медлительности, нечёткости, суетливости действий и движений.

Психическое состояние связано с психическими процессами и свойствами личности. Из психических процессов они возникают, в свойствах личности закрепляются. Психические процессы, повторяясь, перестраиваясь, закрепляясь, как бы генерируют различные состояния. Состояния же могут внедряться в свойства личности, в черты характера. Они начинают играть заметную роль в психической жизни личности, накладывая существенный отпечаток на её содержание, а следовательно, и на поведение человека.

Большое значение для достижения готовности имеет психологическая подготовка к тренировке и эмоциональный настрой перед ней. Успеху тренировки способствуют: хорошее знание материала, бодрое самочувствие, продуманный план тренировки, чувство физической раскованности, свободы на тренировке, разнообразие методов обучения [22, с. 68-70].

Мотивация - это система мотивов, которыми руководствуется человек в своей жизни и деятельности.

Современные исследователи внутренним источником активности человека называют потребности. Потребность - это основная сила развития живых существ, исходной биологической формой потребности является нужда, которая создаёт состояние напряжённости.

Психолог Е.П.Ильин пишет, что мотивы рассматриваются отдельными исследователями и как состояния, и как свойства. Для нас более подходящим является взгляд на мотивацию как на устойчивые черты личности, характерные для того или иного периода жизни человека. Мотивацию можно ещё определить как мотивационную сферу личности, которая включает потребности личности, её интересы, стремления, влечения, убеждения, установки, идеалы, намерения, а также социальные роли, стереотипы поведения, социальные нормы, правила, жизненные цели и ценности.

Для исследования мотивационной сферы личности мы включили в неё интересы, уровень притязаний и ценностные ориентации. Рассмотрим по отдельности каждое из этих профессиональных качеств.

Интерес - это специфическое отношение личности к объекту, вызванное осознанием его жизненного значения и эмоциональной привлекательности. Интересы могут быть материальные (пища, одежда, жильё) и духовные (эстетические, нравственные, культурные).

Уровень притязаний спортсмена отражает иерархию его целей в спорте и характеризует: уровень трудности, достижение которого является общей целью серии будущих действий; выбор субъектом цели очередного действия, формирующийся в результате успеха или неуспеха ряда прошлых действий (уровень притязаний в данный момент); желаемый уровень самооценки личности [17, с. 36-38].

Снижение трудности избираемой цели после успеха или её повышение после неудачи говорят о нереалистичном уровне притязаний или неадекватной самооценке. Люди, обладающие реалистичным уровнем притязаний, отличаются уверенностью в своих силах, настойчивостью в достижении цели, критичностью в оценке достигнутого. Неадекватность самооценки связана с повышенной тревожностью, тенденцией избегать ситуаций соревнования, некритичностью в оценке достигнутого.

Ценностные ориентации относятся к мировоззренческим структурам мотивационной сферы личности и являются социально обусловленным отношением человека к совокупности материальных и духовных ценностей. Ценность же в различных определениях - это значимое и должное, норма и идеал, предмет интереса, предпочтения, оценки.

В каждый период жизни у спортсмена имеется ряд мотивов, которыми он руководствуется в своей деятельности А.Ц.Пуни установил следующую динамику мотивов в спортивной деятельности: мотивы начальной стадии занятий спортом (потребности в движении, необходимость занятий), дальнейшие стадии занятий спортом (моральные мотивы, мотивы самоутверждения, эстетические), мотивы стадии высшего спортивного мастерства (определяющий мотив - достижение успеха, социальная и материальная мотивация).

Р.А. Пилоян выделил три группы потребностей спортсмена, которые он назвал побудительными, базисными и процессуальными. К побудительным основаниям он отнёс потребности престижа и материальные потребности. К базисной группе - заинтересованность спортсменов в приемлемых социально-бытовых условиях, к процессуальной группе - заинтересованность спортсменов в информации о противниках и о соревновательных стресс-факторах.

Сердцевину спорта, как пишет профессор Ю.И.Портных, составляет мотивация достижения успеха, так как каждый человек генетически запрограммирован на конкурентную борьбу за своё выживание. При этом спортсмен соревнуется не только с соперниками, но и с самим собой, с природной стихией, со временем и пространством и пр., с внешними препятствиями и внутренними трудностями. Каждый спортсмен, даже не занявший призового места в соревнованиях, всегда ориентирован не только на победу над соперником, но и на свой личный результат [17, с. 38-40].

Степень эффективности спортивной деятельности, находящая своё выражение в спортивном результате, определённым образом влияет на социальный статус спортсмена, изменяет его [12, с. 6].

Успешность индивидуальных и групповых действий спортсменов, носящая, как правило, вероятностный характер, в любом случае является одним из наиболее сильных эмоциогенных факторов, вызывающих те или иные реакции, а следовательно, и различные формы общения. В специальном исследовании характер общения и эмоциональные проявления волейболисток сопоставлялись в ситуациях успеха и неуспеха.

При успешной игре команды, а также в случаях, когда противник допускает ошибки, спортсмены активно двигаются и общаются исключительно продуктивно, выражая партнёрам своё одобрение и поддержку, готовятся к последующим действиям, планируют их; непродуктивное общение практически отсутствует.

Совсем иная картина при появлении ошибок или успешной игре противника: спортсмены останавливаются, перестают общаться, переживают неуспех партнёров, затем появляются неодобрения, «эмоциональный шум и помехи», процент которых по сравнению с процентом при успешной игре возрастает почти в 13 раз.

Всякое изменение в условиях деятельности, нарушение процесса группового взаимодействия требуют соответствующих корректив, перестройки совместных действий членов группы. Эти коррективы невозможны без адекватной этим изменениям коммуникации.

Результат деятельности (успешность взаимодействия), особенно в играх и единоборствах, в большей степени зависит от силы противника. Можно предположить, что в играх с более трудным (сильным) противником команда взаимодействует в усложнённых условиях при большем числе помех, и потому требуются дополнительные усилия для организации совместных действий, своевременного внесения коррективов с учётом изменяющихся условий взаимодействия [23, с. 51-54].

В какой мере уровень подготовленности спортсменов, их мастерство влияют на особенности их коммуникативного поведения? На этот вопрос можно ответить двояко.

Во-первых, исследуя, насколько в ходе занятий спортом происходит овладение коммуникативными умениями и навыками, мы сталкиваемся с проблемами вторичной социализации. Очевидно, что постоянный опыт взаимодействия с партнёрами в ситуациях вынужденного и свободного общения способствует формированию навыков эффективного межличностного восприятия и познания других людей, умения устанавливать с ними контакт и поддерживать необходимые для успешной деятельности отношения. Многочисленные наблюдения за спортсменами в различных ситуациях, а также результаты последних исследований (И.П.Волков, Ю.Т.Тимофеев) показывают, что приобретаемый в спорте стиль общения часто переносится и на производственную сферу: спортсмены более контактны, занимают более благоприятное положение в коллективе, реже встречаются со сложностями межличностной адаптации в новом коллективе и т.п.

Во-вторых, от уровня подготовленности спортсменов непосредственно зависит степень успешности решения задач, требующих эффективного выполнения индивидуальных, групповых и командных действий. Ведь даже в рамках одного вида спорта деятельность может отличаться по способу организации, по количеству участников взаимодействия и, конечно, по уровню требований, предъявляемых к согласованности совместных действий.

Примечательно, что у начинающих, слабо подготовленных и не имеющих игрового опыта спортсменов общение носит констатирующий, оценочный характер. Новички, как правило, реагируют на результат действий, завершение игровых эпизодов. Почти отсутствует планирование последующих действий, общение выполняет главным образом функцию «пассивного» отражения и как бы следует за развитием игровой ситуации.

У спортсменов, имеющих больший игровой опыт, появляются попытки предвидения и прогнозирования действий своих партнёров и противников, отдельные элементы игровой ситуации для них уже более информативны. Общение начинает выполнять ориентирующую и в некоторых случаях регулятивную функцию.

По-видимому, с усложнением деятельности, особенно на начальном этапе освоения стандартных способов взаимодействия, соответствующих уровням этой сложности, усложняются и межличностные связи её участников [23, с. 54-66].

Успехи в целом ряде видов спорта (так называемых «командных») напрямую зависят от достигнутого уровня взаимодействия спортсменов, взаимопонимания, сыгранности, взаимовыручки, взаимной ответственности. Предмет особых забот тренеров, менеджеров и спортсменов - оптимальные межличностные отношения, в которых особую роль играют взаимная требовательность, взаимное уважение, способность преодолевать конфликтные ситуации, умение в необходимый момент предстать перед соперниками единым сплочённым коллективом.

Совместимость членов спортивной команды обусловлена факторами двоякого рода:

·        Наличие у спортсменов функциональной совместимости, то есть психологических и психофизиологических данных, облегчающих совместную игровую деятельность.

·        Характер сложившихся межличностных отношений между членами команды [12, с. 19-20].

Воздействие тренера на спортсмена происходит посредством общения. И если общение прекращается, то тренер лишается возможности производить какие-либо изменения в развитии спортивного мастерства своего воспитанника. Поэтому крайне важно познакомиться с моделью эффективной коммуникации, которая даст возможность получать необходимый результат в процессе воздействия на спортсмена.

Любое общение имеет своё начало, продолжение и завершение. Любое общение - это процесс. Любой процесс имеет свои закономерности развития. По каким же законам развивается процесс общения? Психологами установлено, что всю процедуру общения можно условно разделить на четыре этапа.

Задачей первого этапа является установление отношений контакта и доверия с собеседником. Второй этап общения - изложение той проблемы, которую вы хотите решить при контакте со своим собеседником. Третьим этапом станет совместный поиск решения вашей проблемы. И, наконец, на четвёртом этапе вам совместно с вашим собеседником предстоит найти ответ на заданный вопрос, то есть получить нужный результат. Таков общий закон грамотного общения [21, с.23-24].

Чем моложе спортсмены, тем более склонны противостоять контролю. Они не должны чувствовать себя объектом воспитания. Общаясь - воспитываем, воспитывая - общаемся.

Молодые спортсмены, взрослея, вправе ожидать от тренеров мудрых советов, рассчитывая на взаимное доверие. Они не будут доверять тем, кто неискренен с ними. Честность и искренность ценятся больше всего. Однако, тренеры не должны переступать определённые границы в отношениях со спортсменами - каждый должен знать своё место.

Чтобы выработать правильное поведение со своими подопечными, тренер должен быть готов к открытому общению, делиться своим внутренним миром, своим состоянием - вот что привлекает молодых спортсменов и располагает к открытому общению.

Формулы, которыми должен руководствоваться тренер, следующие:

тренер не всегда прав;

не добивайтесь уважения агрессивным путём; агрессивная манера тренера вызывает ответную агрессию спортсмена;

поступайте со спортсменами так, как вы хотели бы, чтобы поступали с вами;

надо быть открытым и в случае необходимости прояснять отношения, чтобы не нагнетать атмосферу;

не стоит культивировать похожесть на себя и осуждать непохожесть;

пытайтесь увидеть в каждом спортсмене всё самое хорошее [11, с.86].

Здесь же хотелось бы немного сказать о взаимоотношениях спортсменов и зрителей, а точнее о том, как наблюдатели вселяют в нас тревогу, потому что нам не всё равно, как они нас оценивают.

Боязнь оценки помогает объяснить, почему:

возбуждение уменьшается, когда группа, в которую входят люди, обладающие высоким статусом, «разбавляется» теми, чьим мнением мы не дорожим;

эффект социальной фасилитации наиболее заметен тогда, когда мы не незнакомы с наблюдателями и нам трудно уследить за ними;

наблюдатели оказывают наибольшее влияние на тех, кто более других озабочен их мнением [24, с. 340-341].

В философском словаре понятие «качество» трактуется как философская категория, характеризующая существенную определённость предмета, в силу которой он является данным, а не иным предметом и отличается от других предметов.

В психологической литературе понятие «качество» часто пересекается с понятием «способности», или одно понятие подменяется другим.

Некоторые исследователи понятие «способности» рассматривают как составную часть понятия «качества».

В.Л.Марищук с своей докторской диссертации впервые даёт развёрнутое определение профессиональных качеств, рассматривая их как часть способностей. Он пишет: «Способности к тем или иным видам деятельности в существенной мере характеризуются степенью развития некоторых личностных черт (в частности, мотивации), а также ряда показателей психических, психомоторных процессов, физических качеств. Обычно их называют профессионально значимыми или профессионально важными качествами».

Другие исследователи определяют способности и качества личности как синонимы. В.А.Бодров в своей монографии называет профессионально важными качествами все качества и характеристики личности, определяющие успешность деятельности.

В учебнике «Теория и методика физического воспитания» под редакцией Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова уже есть некоторое различие этих двух понятий, состоящее в том, что качества есть реализация способностей: «Эти (физические) качества определяют различные физические или двигательные способности (силовые, скоростные, координационные) и реализуются в них» [17, с. 16-18].

В психологии спорта издавна употребляется понятие «волевые качества», которое тоже не связывается с понятием способностей, а определяется как конкретные проявления воли спортсмена в его действиях и поступках.

Понятие «профессиональные качества» не определилось пока как самостоятельная категория в науке. Вместе с тем в психологии труда и в её разновидности - психологии спорта становление этой дефиниции диктуется насущными практическими задачами. Необходимо выяснить, какие качества наиболее связаны с успешностью деятельности, какие качественные и количественные характеристики качеств должны быть у работника на уровне высокого мастерства, какие взаимоотношения у качеств со способностями, с одной стороны, и со знаниями, умениями, навыками - с другой [17, с. 18].

В первую очередь, без сомнения, психологические качества связаны со способностями. Проблемами способностей глубоко занимался психолог Б.М.Теплов. Он дал следующее определение: «Способностями называются такие индивидуальные особенности, которые являются условием успешного выполнения какой-либо одной или нескольких деятельностей». Он первый из исследователей определил признаки способностей. Наиболее существенными являются три признака:

)        Это такие индивидуально-психологические особенности личности, которые отличают одного человека от другого;

)        Способностями являются только такие индивидуальные особенности, которые влияют на успешность деятельности;

)        Способности не сводятся к знаниям, умениям, навыкам, а объясняют лёгкость и быстроту приобретения знаний, умений, навыков.

В спорте, как и во всякой деятельности, способности необходимы для её выполнения, и чем более способности человека соответствуют характеру и уровню труда, тем более успешно осуществляется деятельность.

Спортивный психолог И.П.Волков назвал пять особенностей спортивных способностей:

у любых способностей есть природная основа - задатки;

в спортивных способностях есть внутренняя структура, в которой различаются опорные и ведущие свойства;

существуют два уровня развития способностей - репродуктивный и продуктивный (творческий);

общие способности обеспечивают освоение техники нескольких видов спорта, а специальные способности - в отдельном виде спорта;

в спортивных способностях различают природное, выражающееся в задатках, и социально приобретённое - в спортивном опыте личности.

Здесь способности трактуются широко с включением задатков и опыта, но для нас ценно то обстоятельство, что способности проявляются в деятельности, приобретая при этом новую характеристику - социальный опыт.

И.Г.Станиславская в своей кандидатской диссертации, развивая проблему способностей вообще, и спортивных способностей в частности, выделяет два вида способностей - потенциальные и актуальные. Потенциальные способности выступают лишь как возможность успешного выполнения деятельности, тогда как актуальные способности выражают реализацию потенциальных возможностей [17, с. 19-23].

Таким образом, можно заключить, что потенциальные способности - это и есть способности в узком смысле, а выделенные ею актуальные способности есть не что иное, как профессиональные качества, которые являются наличным проявлением в деятельности потенциальных возможностей в виде способностей.

С другой стороны, качества сами по себе не выражаются в результатах деятельности. Результаты деятельности напрямую зависят от специальных знаний, умений, навыков, которыми владеет работник. Но знания, умения, навыки, в свою очередь, приобретаются при условии наличия соответствующих качеств у человека, поэтому качества отражают тот личностный уровень, который позволяет человеку приобретать знания, умения, навыки. На основании вышесказанного можно дать следующее определение психологических профессиональных качеств.

Психологические профессиональные качества - это индивидуально-психологические свойства личности, актуально выражающие потенциальные возможности человека в определённой деятельности и являющиеся основой для приобретения специальных знаний, умений, навыков.

Выделение психологических профессиональных качеств (ППК) в отдельную категорию позволяет их точно измерять. Точно измерить способности весьма затруднительно, так как они находятся в потенциале личности и лежат в плоскости будущего, качества же находятся в плоскости реального, настоящего. С другой стороны, можно легко оценить знания, умения, навыки, но вычленить в них психологическую составляющую не представляется возможным. Выделение ППК в отдельную категорию позволяет более широко и глубоко осуществлять психодиагностику, создавать психограммы и как их составную часть - модели личности, устанавливать количественные характеристики модельных характеристик, которыми и являются качества [17, с.23-28].

 Стресс рассматривается спортсменом и тренером чаще всего как одна из основных помех успешного выступления спортсмена. Соревнование любого уровня всегда связано с переживанием спортсменом ситуации стресса. Стресс в психологии определяется как состояние психического напряжения у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях. Понятие стресса было введено канадским психологом Гансом Селье.

Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм, в зависимости от многих факторов, сопровождающих ситуацию, вызывающую стресс. Одно и то же событие для одного человека является стрессогенным, а для другого - нет. Разница в том, как вы воспринимаете и оцениваете происходящее.

Разный уровень стресса по-разному влияет на возможности одного и того же спортсмена. Слишком низкий уровень стресса так же, как и слишком высокий, снижает результативность выступления, однако каждый спортсмен имеет свой индивидуальный оптимальный уровень стресса, который мобилизует его.

Теперь рассмотрим способы саморегуляции, которые помогут спортсмену успешно самостоятельно справляться с ситуацией стресса в соревновательный период и в период подготовки к соревнованию.

Снижение уровня стресса непосредственно перед соревнованием:

·        Сконцентрируйтесь на разогревании. Чем сильнее у вас стресс, тем интенсивнее работайте во время разминки. Концентрируйте внимание на ощущениях, поступающих от различных участков тела. Блокируйте мысли о результате выступления;

·        Сделайте глубокие вдохи и выдохи (дышите животом) [21, с.59-65].

Чтобы сформировать профессиональное качество эмоциональной устойчивости, нужно действовать по двум направлениям. Первый путь - адаптация к стрессовым условиям. Второй - активное внутреннее противодействие их неблагоприятному воздействию. Адаптацию спортсменов нужно проводить, вводя в их тренировки различные стресс-факторы, отрицательно действующие на данного спортсмена.

Психическая саморегуляция - это воздействие спортсмена на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов.

Психолог А.Н.Николаев называет симптомы (признаки) дистресса у человека и предлагает пути снятия острого стресса.

Симптомы физиологического характера: частые боли (голова, спина, желудок), постоянное ощущение голода (или, напротив, его утеря), расстройства пищеварения, бессонница, дрожь в конечностях, усиление потоотделения, учащение дыхания, пересыхание во рту, напряжение в мышцах (ощущение их «одеревенелости»), учащение сердечных сокращений.

Признаки психологического характера: плохое настроение, повышение раздражительности, снижение интереса к межличностным отношениям и сексу, возрастание бдительности, слезливость, ухудшение памяти м мышления, потеря чувства юмора, рассеянность, жизнь не доставляет прежней радости.

Поведенческие признаки стрессового напряжения: слишком частые ошибки в работе, потеря работоспособности, потеря вкуса к еде, слишком частое возникновение чувства усталости без причины, очень быстрая, сбивчивая или, напротив, замедленная речь, постоянное желание спать, повышенная возбудимость (чересчур острая реакция на обычные события), стремление принять успокоительные лекарства, усиление пристрастия к алкоголю (возрастание числа выкуриваемых сигарет).

Проявление 5-6 признаков в каждой из групп или когда в целом их насчитывается более 15, указывает на наличие дистресса.

А.Н. Николаев рекомендует следующие приёмы снятия стресса:

·        Не следует особенно бояться своего состояния, и, предостерегая себя от волнения, говорить или думать: «Мне нельзя волноваться». Это не только не поможет, но и навредит. Более того, следует настраивать себя на волнение, напомнить себе, что в определённой ситуации человек должен волноваться, так как это стимулирует деятельность (если волнение не чрезмерное). В этом случае вы можете успокоиться и прийти в норму.

·        Работа с различными опросниками по оценке своих психических состояний является и средством их регуляции. Используйте его.

·        Если у вас стресс развивается по неврастеническому типу (сопровождается слишком сильным возбуждением), то приступите к выполнению какой-либо монотонной и медленной работы (прогулка, вязание). Если стресс развивается по типу астении (вялость, слабость, медлительность), то вам необходимо «встряхнуться» и приступить немедленно к интенсивной физической работе.

·        Часто мы берём на себя решение слишком много задач. В случае чрезмерного волнения нужно снизить уровень мотивации в той деятельности, по поводу результата которой вы волнуетесь.

·        Постарайтесь переключиться на что-либо, не связанное с предметом ваших переживаний.

·        Используйте приёмы релаксации.

К первой группе относятся методы, способствующие снижению уровня эмоционального возбуждения перед выступлением:

переключение мыслей на технико-тактические действия, на образы и явления, вызывающие положительные эмоции;

фиксация внимания на неяркой сине-зелёной тональности среды;

воспоминания об удачной технической или тактической новинке в предыдущих соревнованиях;

самоубеждение и самоприказы («возьми себя в руки», «успокойся» и т.п.);

произвольная регуляция дыхания (изменение интервалов вдоха и выдоха, задержки дыхания), дыхательные упражнения с замедленным выдохом;

последовательное расслабление групп мышц с применением успокаивающих формул аутогенной тренировки;

чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц;

самоконтроль за мимикой, выражением лица, моторикой и другими внешними проявлениями возбуждённого состояния;

кратковременный самомассаж (лёгкое поглаживание, потряхивание мышц);

разминка с меньшей интенсивностью при обычном её объёме, во второй части которой - упражнения на гибкость и растяжение мышц [17, с. 62-63].

Вторая группа - методы, способствующие повышению уровня эмоционального возбуждения:

концентрация мыслей на достижении победы и самоприказы («отдай всё - только выиграй», «мобилизуйся»);

настрой на максимальное использование технико-тактических и физических возможностей;

создание представлений о преимуществе над противником;

самоубеждение в высокой ответственности за результат выступления;

идеомоторика отдельных технических элементов и соревновательного действия в целом;

произвольная регуляция дыхания с кратковременной гипервентиляцией;

самомассаж (разминание, растирание, поколачивание мышц);

интенсивная разминка с имитацией приёмов, в конце - резкие движения;

фиксация внимания на яркой оранжево-жёлтой тональности среды;

мобилизующий вариант аутогенной тренировки.

Психорегуляции нельзя научиться мгновенно. Ей надо обучаться с первых шагов занятий спортом. Сначала необходимо развивать психические качества - восприятие, внимание, а затем изучать методы психорегуляции от простых к сложным и в конце обучения перейти к аутогенной тренировке.

Из простых методов можно порекомендовать метод регуляции концентрацией внимания, предложенный знаменитым режиссёром К.С.Станиславским. Это упражнение «три круга». Суть его в следующем: человек представляет себе три круга с определённым содержанием и мысленно переходит из большего в меньший. Вот как выглядит это упражнение с конкретными формулами:

«Начинаю занятия по концентрации внимания, мысленно представляю себе три круга: большой, внутри него - средний, а в среднем - малый.

Первый большой круг моего внимания - это всё обозримое и воспринимаемое мной пространство. Это наш город, улица, мой дом.

В этом большом круге моего внимания есть другой, средний, ограниченный стенами этой комнаты, в которой я занимаюсь психотренингом. Мысленно внимательно рассматриваю стены и обстановку комнаты. Всё здесь располагает к приятному и спокойному отдыху.

В этой комнате есть ещё один условный круг моего внимания, в котором нахожусь я сам. Когда я обращаю внимание на себя, всё окружающее исчезает. Становится расплывчатым и туманным. Мысленным взором я вижу только своё тело: лицо, руки, ноги, туловище…» [17, с. 63-64].

Сложным методом является аутогенная тренировка, которую предложил немецкий психиатр И.Шультц, познакомившись с учением йогов. Он сформулировал понятие «аутогенная тренировка»: аутос - сам, генос - род, рождающий, то есть это - самопорождающая нужное состояние тренировка.

Суть метода: если строго подобранные слова использовать целенаправленно и систематически, то они начинают вызывать в организме чётко ощутимые физические изменения, которые, в свою очередь, вызывают перемены в психике.

В аутогенной тренировке по Шультцу предусматриваются две ступени релаксации. Первая ступень - общее мышечное расслабление, чувство покоя, полный отдых. Вторая, высшая ступень - вызывание сложных переживаний, среди которых:

яркое представление какого-либо цвета (красного, зелёного и т.п.)

ясное и длительное представление какого-либо объекта;

представление абстрактных понятий (красота, сила и т.п.)

представление другого человека и переживание отношения к нему;

эмоциональная реакция на какое-либо представляемое в сознании событие и осознание, самооценка такой реакции.

Первая часть, по Шультцу, включает шесть тренировочных ступеней, каждая из которых направлена на определённую область или систему органов тела: 1) мышцы, 2) кровеносные сосуды, 3)сердце, 4) лёгкие, 5) органы пищеварения, 6) голову.

В качестве конкретных формул можно привести следующие примеры аутогенной тренировки: цель самовнушения - успокаивающее упражнение, формула - «я совершенно спокоен»; цель - упражнение на создание ощущения тепла, формула - «мои ноги очень тяжёлые, моё тело очень тяжёлое, моя правая (левая) рука очень тёплая, мои ноги очень тёплые, моё тело очень тёплое»; цель - упражнение на дыхание, формула - «дыхание совершенно спокойное, дышится легко» и т.д.

Путём применения данных формул достигается состояние релаксации, затем можно переходить к вызыванию сложных переживаний, к психической регуляции согласно формулам второй ступени. Почти все спортсмены высокого класса в той или иной мере используют аутогенную тренировку и другие методы предсоревновательной подготовки, например, такие, как мысленная репетиция соревнований, видеотренинг и др. Без постоянной психической саморегуляции невозможно достичь сегодня высоких результатов в спорте [17, с. 60-66].

Психологическая настройка спортсменов основывается на знании своих психических состояний и их влиянии на результат выступления в соревнованиях. Её суть - в выработке индивидуальной последовательности действий и саморегуляций, направленных на поддержание оптимального уровня психического напряжения.

Такая настройка усиливает желание бороться за победу. Спортсмены, настраивающиеся соответствующим образом, нередко оживлены, общительны перед стартом, легко устанавливают контакты со зрителями, уверенно ведут себя перед стартом. За этими внешними проявлениями скрываются целеустремлённость, сосредоточенность, концентрированное внимание [14, с. 272].

 Ожидание эффективности определяет, сколько усилий затратит индивидуум, как долго он сможет противостоять препятствиям, выдерживать враждебные обстоятельства и неприятные переживания. Чем выше ожидания эффективности или мастерства, тем более активными становятся усилия.

Таким образом, представления о самоэффективности влияют на настойчивость. Было выявлено, что спортсмены, сомневающиеся в собственной эффективности склонны прилагать всё меньше и меньше усилий в ходе тренировочного процесса и сдаваться, а те, кто уверен в своей эффективности, более настойчивы и, соответственно, добиваются успеха.

Однако стоит учитывать, что в некоторых случаях слишком высокая самоэффективность может оказаться дисфункциональной. Так, например, человек, излишне уверенный в своей эффективности, может быть чрезвычайно настойчивым в своих попытках выполнить невыполнимые задания, неоправданно идти на риск [25, с. 186-189]. Именно по этой причине у некоторых спортсменов случаются травмы, например, когда штангисты, вопреки рекомендациям тренера, берут больший вес, чем они на данный момент способны поднять.

Воспринимаемая эффективность - это представления не о собственной ценности, а о способности совершить какие-то действия [26, с. 460].

К настоящему времени благодаря многочисленным исследованиям самооценки, в основном экспериментальным, изучена её связь с характеристиками интеллектуальной деятельности, особенностями эмоциональной и мотивационной сферы, влияние оценки себя на психические состояния, определена её возрастная динамика. При этом следует отметить, что почти все полученные результаты относятся к таким параметрам самооценки, как высота и адекватность; устойчивость самооценки вызывает меньший интерес. Однако обнаруженная в некоторых работах связь стабильности оценки себя с рядом эмоций указывает на немаловажность выяснения особенностей устойчивой и неустойчивой самооценки, а также причин возникновения последней [4, с. 25-27].

Таким образом, мы видим, что именно представление спортсмена о собственной эффективности, в конечном счёте, определяет, сколько усилий он затратит для достижения наивысшего спортивного результата, а значит, предопределит его линию поведения в собственной спортивной карьере.

3. МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ, АНАЛИЗ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 Методы и организация исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

)        Теоретический анализ и обобщение литературных источников

)        Тестирование по определённой методике

)        Метод экспертных оценок

)        Математико-статистическая обработка данных

Теоретический анализ и обобщение 25 литературных источников, отражающих проблему в психологической и спортивной литературе, позволил дать теоретическое обоснование выдвинутых положений и помог в объяснении результатов экспериментального исследования.

Изучались следующие аспекты проблемы: зависимость эффективности спортивной деятельности пловцов от их самооценки.

Тестирование - метод получения информации с помощью стандартизированного испытания, то есть теста. Существуют бланковые, двигательные, проективные и другие тестовые методики. Для изучения самооценки пловцов применялась «Методика исследования самооценки личности» С.А. Будасси, в адаптации Е.Е. Туник, источник - «Психологические исследования. Практикум по общей психологии» Т.И. Пашукова, А.И. Домира, Г.В. Дьяконов, Москва, 1996 год, страницы 14-16.

Описание этапов исследования, текст инструкции, бланк для ответов и описание алгоритма обработки полученных данных приведены в приложении А, то же касается и метода экспертных оценок.

Математико-статистическая обработка данных. Результаты исследований обрабатывались и обобщались с помощью методов математической статистики, направленных на установление закономерности, определение различий или зависимости между признаками.

В данном исследовании выборку испытуемых составили 72 спортсмена от 11 до 18 лет, обоих полов (30 девушек, 42 парня), занимающихся плаванием.

Исследование проводилось на базе СДЮШОР-1, а также бассейнов «Дельфин» и «Нептун» и состояло из нескольких этапов:

·        На первом этапе была сформулирована проблема, определены цель, задачи, объект и предмет исследования, основные понятия, методологическое обоснование исследования, осуществлён подбор методов и методик исследования.

·        На втором этапе был проведён теоретико-библиографический анализ литературы, который позволил оценить состояние изученности данного вопроса, определить методологическую основу исследования, установить предположения и сформулировать гипотезу.

·        На третьем этапе было подготовлено методическое обеспечение исследования (оформлены и размножены удобные для заполнения формы методик), непосредственно проведено само исследование и беседа с тренерским составом.

·        На четвёртом этапе полученные данные были обработаны с помощью методов математической статистики, что позволило выявить наличие корреляционной связи между такими конструктами как самооценка и эффективность спортивной деятельности.

·        На пятом этапе был подведён итог выполненным действиям, сформулировано заключение и практические рекомендации.

3.2 Анализ результатов экспериментального исследования

Мы предполагаем, что самооценка личности оказывает влияние на эффективность спортивной деятельности пловцов.

Для изучения самооценки, как уже выше было обозначено, использовалась «Методика исследования самооценки личности» С.А.Будасси, для изучения эффективности спортивной деятельности - метод экспертных оценок (соотнесение возрастного критерия со стандартными разрядными нормами в плавании).

Результаты проведённого исследования приведены в таблицах 1, 2 и 3.

Таблица 1

Показатели самооценки и эффективности спортивной деятельности каждого испытуемого:

Для определения влияния самооценки личности на эффективность спортивной деятельности использовался метод линейной корреляции Пирсона. Этот метод является параметрическим, поэтому требует проверки на нормальность распределения признака. Для проверки нормальности распределения признака использовался метод Н.А.Плохинского. Для этого были рассчитаны асимметрия (А) и эксцесс (Е) по следующим формулам:

,

Таблица 2

Расчётные данные для асимметрии и эксцесса

По признаку «самооценка» А равно -0,47, а Е равно -0,95.

По признаку «эффективность спортивной деятельности» А равно 0,01, а Е равно -1,46.

Ошибки репрезентативности определяются по следующим формулам:

, , где n - объем выборки.

m_A = 0,28, а m_Е= 0,56.

Показатели асимметрии и эксцесса свидетельствуют о достоверности отличия эмпирических распределений от нормального в том случае, если они превышают по абсолютной величине свою ошибку репрезентативности в три и более раз:

В данном случае:

По самооценке t_A = 1,68 < 3,

t_E = 1,7 < 3.

 По эффективности спортивной деятельности t_A = 0,03 < 3,

t_E = 2,61 < 3.

Оба показателя в двух случаях не превышают в три раза свою ошибку репрезентативности, из чего мы можем заключить, что распределение признаков не отличается от нормального.

Наблюдаемое значение определяется по следующей формуле:

,

где x_i - параметр первого свойства, у_i - параметр второго свойства, n - объем выборки, x², y² - среднее значение.

Таблица 3

Расчётные данные для определения наблюдаемого значения:

Гипотезы:

Н₀ - корреляция между самооценкой личности и эффективностью спортивной деятельностью не отличается от нуля.

Н₁ - между самооценкой личности и эффективностью спортивной деятельности существует статистически значимая или достоверная корреляция.

Наблюдаемое значение равно 0,56. Критические значения r при n=72 равны:

r_н > r_кр.(ρ≤0,01). Принимается гипотеза Н₁ с уверенностью 99%. Между самооценкой личности и эффективностью спортивной деятельности существует статистически достоверная корреляция.

Таким образом, в результате проведенной статистической обработки данных исследования выявили, что между самооценкой личности и эффективностью спортивной деятельности существует статистически достоверная взаимосвязь. То есть чем выше эффективность спортивной деятельности, тем выше уровень оценивания себя спортсменом.

К этому хотелось бы добавить, что специфика подросткового возраста (именно эта категория спортсменов приняла участие в исследовании) предполагает влияние целого ряда различных факторов на повышение либо снижение самооценки личности. А спортивная деятельность предполагает один из основных таких факторов - соревновательность. Так, при достижении высокого результата у пловца повышается как уверенность в своих силах, так и самооценка и, соответственно, если результат показан низкий - уровень оценивания себя падает.

Обратимся теперь к практическим рекомендациям. Определённая манера поведения и действия, рекомендуемые тренеру, будут зависеть от того, какой изначально самооценкой и эффективностью спортивной деятельности обладает спортсмен, а также ещё от целого ряда факторов: наличия либо отсутствия «спортивной злости», уровня тревожности, масштаба и значимости соревнований и многих других. Так, если самооценка адекватная, а эффективность спортивной деятельности средняя, то будет действенно «разозлить», прямо сказать, что ожидается лишь улучшение результата, настраивать только на победу и так далее, а вот в случае, если независимо от эффективности самооценка занижена, то можно применить метод «ложного снижения значимости события» -- предложить максимально точно представить будущие соревнования, а затем посмотреть на эту картинку сверху: сначала с высоты крыши бассейна, затем с высоты птичьего полёта, поднимаясь всё выше и выше, захватывая своим мысленным взором всё большее количество людей и событий, тем самым осознавая, что данные выступления - всего лишь маленькая и не такая важная крупица мироздания и окружающей жизни, а не главное событие на планете, как пока кажется. Есть ещё один действенный способ, тоже работающий с помощью воображения - представьте, что соревнования уже в прошлом, и вы выступили ужасно, сильно ухудшив результат, прокрутите все последующие неприятные события в голове - чувство вины и стыда, недовольство тренера, ехидные замечания соперников, а затем придите к мысли, что на этом всё не заканчивается и, проработав свои ошибки, будет шанс всё исправить, показав всем, чего вы стоите.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ отечественной и зарубежной литературы, показал неразработанность данной проблемы. Особенно наблюдается дефицит литературы относительно эффективности спортивной деятельности и способов достижения максимально возможного спортивного результата.

В исследовании данной дипломной работы, сформулированная гипотеза о том, что между самооценкой и эффективностью спортивной деятельности пловцов существует прямая линейная зависимость, подтвердилась на статистически значимом уровне. Что говорит нам о том, насколько важно иметь спортсмену адекватную либо несколько завышенную самооценку (завышенная самооценка более надёжно осуществляет свою защитную функцию, что весьма значимо для спортсменов - в любом соревновании победитель всегда один).

Обнаружено, что благоприятное сочетание анализируемых конструктов сопровождается самоприятием и комфортом в эмоциональной сфере, в то время как их дивергенция сопряжена с ростом личностной тревожности и агрессивности.

На основе исследования и анализа литературы по данной проблеме можно дать следующие рекомендации тренерам:

1) Чтобы понять мотивы занятий спортом и успешной активной работы какого-то спортсмена, необходимо с помощью различных методов собрать информацию, касающуюся социального положения, эмоциональной структуры спортсмена и его отношения к настоящей ситуации. Для получения такой информации применяются следующие способы:

а) тренер проводит со спортсменом неофициальные, но хорошо продуманные и заранее спланированные беседы, в ходе которых с помощью прямых и косвенных вопросов выясняет, как спортсмен чувствует себя в команде, поддерживают ли родители его увлечение спортом. Одновременно с этим тренер может спросить его об отношении к соревнованиям, к жизни, а также о личных и профессиональных планах;

б) чувства и мотивы спортсмена можно также выявить, внимательно наблюдая за его поведением и позой после поражения и выигрыша, присматриваясь к его жестам и мимике. Информацию о спортсмене можно получить из бесед с другими членами команды;

в) для оценки эмоционально-волевой сферы спортсмена можно использовать специальные проективные тесты;

г) перед началом сезона тренер может предложить спортсменам написать подробную автобиографию с акцентом на том, как они пришли в спорт и как складывалась их спортивная карьера, а также каких высот они планируют достичь;

2) Тренеру не следует удивляться возможным изменениям в мотивации и самооценке спортсмена от сезона к сезону и даже в недельном цикле. Новые события, люди и новый жизненный опыт могут повлиять на отношение спортсмена к команде, тренеру и занятиям спортом. Тренер должен относиться к изменениям в отношениях с пониманием дела, терпеливо и внимательно, стараясь быть объективным. Такое отношение тренера поможет спортсмену перестроиться и найти мотивы для продолжения занятий спортом, которые соответствовали бы новым жизненным установкам.

3) Тренеру следует обращаться с индивидом как с личностью, если он стремится привлечь его к занятиям спортом. Высказывания тренера должны быть аргументированы и обращены к интеллекту спортсмена, а не к его эмоциям. Тренеру следует приводить разумные доводы о пользе занятий спортом как во время активной спортивной деятельности, так и после окончания спортивной карьеры. Среди мотивов занятий спортом, которые могут быть наиболее привлекательными для сегодняшней молодёжи, следует отметить возможность максимального проявления своих способностей, умения владеть собой и окружающей обстановкой, достижения физического совершенства.

Тренерам лучше всего мотивировать спортсмена, опираясь на его чувство собственного достоинства, здравый смысл и потребность в самосовершенствовании. При работе с современной молодёжью всякого рода эмоциональные призывы и лозунги типа «Выложиться за свою старую добрую школу» или «Доказать свою мужественность» не принесут должный эффект.

Таким образом, для достижения высоких результатов в спортивной деятельности тренеру необходимо учитывать индивидуальные различия спортсменов и применять соответствующие методические приёмы в каждом отдельном случае.

В заключение же можно сказать, что исследования самооценки позволяют лучше понять мотивацию поведения человека и осуществить направленное педагогическое воздействие, формирующее лучшие качества личности. А исследование характеристик соотношения самооценки и эффективности спортивной деятельности, их сочетаний по различным параметрам и с рядом личностных особенностей может прояснить принцип связи различных соположений двух важнейших конструктов регуляции поведения с эмоционально-мотивационной сферой субъекта. Результат такого изучения чрезвычайно важен для диагностики личностных свойств человека и их эффективной коррекции и максимальных достижений в спортивной карьере каждого занимающегося, ведь «невозможно - это всего лишь слово, за которым прячутся маленькие люди».

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ:

1 Степанов, С. С. Популярная психологическая энциклопедия [Текст] / С. С. Степанов. ― М. : Эксмо, 2005. - 672 с.

2 Зинько, Е. В. Соотношение характеристик самооценки и уровня притязаний [Текст] // Е. В. Зинько. ― Психологический журнал. - 2006, ― №3. - С. 224-233.

3 Эммонс, Р. Психология высших устремлений: мотивация и духовность личности [Текст] Р. Эммонс; пер. с англ. под ред. Д. А. Леонтьева. ― М. : Смысл, 2004. - 416 с.

4 Сидоров, К. Р. Самооценка в психологии [Текст] // К. Р. Сидоров. ― Мир психологии. - 2006, ― № 43. - С. 18-36.

5 Крайг, Г. Психология развития [Текст] / Г.Крайг, Д.Бокум; пер. А. В. Маслова. ― 9-е изд. - СПб. : Питер, 2006. ― 460 с.

6 Орлов, А. Б. Психология личности и сущности человека: парадигмы, проекции, практики [Текст] : учеб. Пособие для вузов / А. Б. Орлов. - М. : Академия, 2002. ― 272 с.

7 Сингер, Р. Н. Мифы и реальность в психологии спорта [Текст] / Р. Н. Сингер; пер. Ю. Л. Ханина. - М. : Физкультура и спорт, 1980. ― 152 с.

8 Гордеева, Т. О. Психология мотивации достижения [Текст] / Т. О. Гордеева. - М. : Смысл, 2006. ― 336 с.

9 Капрара, Дж. Психология личности [Текст] / Дж. Капрара, Д. Сервон; пер. А. В. Маслова. - СПб. : Питер, 2003. ― 640 с.

11 Рудик, П. А. Психология [Текст] / П. А. Рудик. ― М. : Физкультура и спорт, 1967. - 231 с.

12 Худадов, Н. А. Психологические вопросы спортивной тренировки [Текст] / Н. А. Худадов, А. Ц. Пуни, П.А. Рудик. ― М. : Физкультура и спорт, 1967. - 230 с.

13 Коледа, В. А. Психология физической подготовки молодёжи [Текст] / В. А. Коледа.― Мн. : Полымя, 1990. - 103 с.

14 Пуни, А. Ц. Психологические вопросы физического воспитания в школе [Текст] / А. Ц. Пуни, П. А. Рудик, Н. А. Худадов. ―М. : Физкультура и спорт, 1966. - 168 с.

15 Лытко, А. А. Психологическая подготовка футболистов: справочные и дидактические материалы [Текст] / А. А. Лытко, Б. М. Зайцев. ― Мозырь : Содействие, 2007. - 176 с.

16 Ильин, Е. П. Психофизиология физического воспитания [Текст] : учеб. Пособие для вузов / Е. П. Ильин. ― М. : Просвещение, 1980. - 199 с.

17 Найдиффер, Р. М. Психология соревнующегося спортсмена [Текст] / Р. М. Найдиффер; пер. А. Н. Романина. ― М. : Физкультура и спорт, 1979. - 244 с.

18 Серова, Л. К. Психология личности спортсмена [Текст] / Л. К. Серова. ― М. : Советский спорт, 2007. - 116 с.

19 Тарас, А. Е. Психология спорта : Хрестоматия [Текст] / А. Е. Тарас. ― М. : АСТ, 2007. - 352 с.

20 Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст] : учеб. пособие для вузов / Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов. ― М. : Академия, 2003. - 232 с.

21 Годфруа, Ж. Что такое психология [Текст] / Ж. Годфруа : В 2-х т. Изд. 3-е, стереотипное. Т. 1 : пер. с франц. - М. : Мир, 2004. ― 496 с.

22 Китаева, М. В. Психология победы в спорте [Текст] / М. В. Китаева. ― Ростов н/Д. : Феникс, 2006. - 208 с.

23 Деркач, А. А. Педагогика и психология деятельности организатора детского спорта [Текст] / А. А. Деркач, П. А. Исаев. - М. : Просвещение, 1985. ― 335 с.

24 Кретти, Бр. Дж. Психология в современном спорте [Текст] / Бр. Дж. Кретти; пер. Ю. Л. Ханина. - М. : Физкультура и спорт, 2007. ― 116 с.

25 Майерс, Д. Социальная психология [Текст] / Д. Майерс : Изд. 7-е. - СПб. : Питер, 2008. ―794 с.