Спортивная гимнастика в детском саду
Контрольная работа
Спортивная гимнастика в детском саду
ПЛАН
. Задачи спортивной гимнастики
. Примерный план занятий и программа в подготовительной группе
. Примерный тематический план занятий учебно-тренировочной группы
. Примерный тематический план занятий группы совершенствования
1. Задачи спортивной гимнастики
В системе физического воспитания гимнастике принадлежит ведущая роль в деле укрепления здоровья и физического совершенствования граждан России.
На занятиях в кружках спортивной гимнастики решаются следующие задачи: воспитание здоровых, всесторонне развитых, волевых и дисциплинированных школьников, готовых к труду, и обороне нашей Родины; подготовка к сдаче норм комплекса БГТО по гимнастике; содействие организации здорового и содержательного досуга учащихся; обучение основам техники профилирующих гимнастических упражнений и формирование необходимых умений и навыков для дальнейшего совершенствования в спортивной гимнастике; воспитание интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями; подготовка помощников учителям физической культуры; пропаганда физической культуры и спорта среди школьников.
В кружок спортивной гимнастики принимают школьников с I класса, изъявивших желание заниматься спортивной гимнастикой и получивших разрешение врача. Учебные группы комплектуются с учетом возраста, пола и спортивной подготовленности. В кружках спортивной гимнастики выделяются три группы: подготовительная, учебно-тренировочная и группа совершенствования.
Основной формой работы в кружках спортивной гимнастики является групповое учебно-тренировочное занятие по расписанию. Кроме организованных учебно-тренировочных занятий, учащиеся должны самостоятельно ежедневно проводить утреннюю зарядку, а также выполнять индивидуальные задания руководителя по совершенствованию своей физической и специальной подготовленности.
В процессе учебно-тренировочных занятий и на соревнованиях успешно решаются воспитательные задачи. Руководители кружков воспитывают занимающихся в духе коммунистической морали, добиваются сознательного отношения к занятиям спортом, уважения к старшим, воспитывают организованность, трудолюбие, дисциплинированность, коллективизм.
Изучение теоретического раздела программы, а также прохождение инструкторской практики и стажировки судейства на занятиях и соревнованиях должно подготовить спортсменов к выполнению обязанностей общественных инструкторов и судей по спортивной гимнастике быть первым помощником учителя физической культуры. Учебно-тренировочные занятия в каждой группе планируются на основе данной программы с учетом режима дня школьников.
В соответствии с общими задачами кружка каждая учебная группа решает свои, специфические задачи. Подготовительная и учебно-тренировочная группа: всесторонняя физическая подготовка, закаливание, укрепление здоровья занимающихся, эстетическое воспитание, формирование разнообразных двигательных навыков и умений, создающих предпосылки для овладения сложной техникой спортивной гимнастики.
В группе совершенствования: дальнейшая всесторонняя общая и специальная физическая подготовка, укрепление здоровья занимающихся, совершенствование техники, приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях.
Учебно-тренировочный процесс каждого года обучения состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.
Каждый период имеет свои задачи, в соответствии с которыми используются те или иные средства. Продолжительность периодов зависит от местных условий и календаря соревнований.
Учет учебно-тренировочной и воспитательной работы ведется в специальном групповом журнале.
Учебный материал, предусмотренный программой, распределен по группам в определенной последовательности с учетом физической и технической подготовленности юных гимнастов.
Изучение теоретического материала проводится в процессе практических занятий или в специально выделенное время в форме бесед. При проведении теоретических занятий необходимо пользоваться наглядными пособиями, просматривать учебные кинофильмы, выступления сильнейших гимнастов, знакомиться с выполнением отдельных элементов лучшими учениками (с последующим разбором продемонстрированной техники). В группах старшего возраста эти занятия должны носить более углубленный характер.
Учитывая, что в кружках спортивной гимнастики готовятся инструкторы-общественники, нужно обучить занимающихся приемам страховки и помощи, дать им знания основных правил обучения, соблюдая дидактические принципы систематичности и последовательности, наглядности и доступности, а также научить их правилам организации занятий и проведения соревнований. С этой целью с юными гимнастами необходимо проводить учебную практику. Гимнасты должны практиковаться в проведении сначала отдельных упражнений, а в дальнейшем и всего занятия.
Физическая подготовка юных гимнастов является основой их будущих спортивных достижений. С целью ее обеспечения учебный материал содержит упражнения для общей и специальной физической подготовки, которые даются раздельно для каждой группы.
Одним из важнейших условий в занятиях с юными гимнастами является правильное сочетание физической и технической подготовки. Так, в подготовительных группах на протяжении всего учебного года рекомендуется из общего количества упражнений, включаемых в урок, 50-60% затрачивать на физическую подготовку (общую и специальную). Следует учитывать, что физическая подготовка должна быть направлена главным образом на развитие скоростно-силовых качеств, укрепление основных групп мышц в сочетании с развитием гибкости. Для развития быстроты движений рекомендуется использовать подвижные игры, эстафеты, бег на 20-30 м, лазанье на скорость, упражнения в метании, прыжках и др. Развитие силы должно сводиться к укреплению всех мышечных групп, и особенно мышц туловища и ног.
В учебно-тренировочных группах и группах совершенствования физическая подготовка приобретает еще большее значение. В подготовительный период на физическую подготовку отводится 40-60% времени каждого занятия, поровну на общую и специальную подготовку. В конце подготовительного периода целесообразно проводить контрольные испытания по нормативам физической подготовки, которые дают возможность регулировать развитие двигательной деятельности юных гимнастов.
В соревновательный период время, отводимое на физическую подготовку, уменьшается до 30%. При этом каждому занимающемуся дается определенное количество времени на совершенствование того качества, которое отстает в развитии на данном этапе.
В переходный период физическая подготовка занимает 60 - 70% времени.
Техническая подготовка осуществляется с помощью комплексов упражнений, описанных в программе. На разных этапах этой подготовки задачи ее меняются и становятся более целенаправленными. На первом этапе основная задача сводится к развитию, ловкости, овладению основами техники и стилем выполнения гимнастических упражнений. Причем развивать ловкость на этом этапе следует не только с помощью специальных упражнений, но и с помощью лазанья, прыжков, подвижных игр, общеразвивающих упражнений. Нельзя допускать поспешности в обучении. Стремление вначале овладеть программой вчерне, а затем добиваться чистоты выполнения не дает положительных результатов. Вместе с тем нельзя длительное время в одних и тех же условиях совершенствовать двигательные навыки, доводя их до жестких стереотипов.
Для выработки правильной осанки, развития координации движения, овладения основами техники и стилем выполнения гимнастических упражнений рекомендуется на каждом занятии, помимо упражнений на гимнастических снарядах, выполнять комплекс хореографических упражнений у гимнастической стенки акробатические упражнения, прыжки, применять игровой метод:
Руководители кружков должны понимать, что успех в достижении высоких спортивных результатов зависит не только от физической и технической, но и от волевой подготовки. Обучая, следует воспитывать умение преодолевать трудности, настойчивость, выдержку, целеустремленность.
Тренировка юных гимнастов отличается от тренировки взрослых спортсменов тем, что в ней обучению двигательным действиям отводится больше времени, чем подготовке к соревнованиям. Нагрузки дозируются более строго. Метод переменной интенсивности тренировочных нагрузок -чередование упражнений, дающих то большую, то малую, то умеренную нагрузку,- является более приемлемым в подготовке юных гимнастов.
Для перехода из подготовительной в учебно-тренировочную группу необходимо выполнить норму III юношеского разряда, в группу совершенствования-II разряда "Б".
. Примерный тематический план занятий подготовительной группы
№ п/пНаименование темыКоличество часоввсего Теоретические занятия Практические занятия 1 2 3 4 5 6 7 8 9Физическая культура и спорт в РФ Краткий обзор развития гимнастики в РФ Гигиена, врачебный контроль Общая и специальная физическая подготовка Основы техники гимнастических упражнений Акробатика Элементы вольных хореографических упражнений Гимнастика в комплексе БГТО Культурно-массовая работа1 1 1 42 31 30 20 12 61 1 1 2 1 - - 1 6- - - 40 30 30 20 11 -10СоревнованияСогласно календарному плануИтого: 14413131
Физическая культура и спорт в РФ. Физическая культура - составная часть социалистической культуры.
Физическая культура в системе народного образования. Успехи советских спортсменов на международной арене. Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне РФ - нормативная основа советской системы физического воспитания.
Краткий обзор развития гимнастики в РФ. Значение и место гимнастики в советской системе физического воспитания. Краткие сведения об истории развития спортивной гимнастики. Успехи советских гимнастов на международных соревнованиях.
Гигиена, врачебный контроль. Общий режим дня. Режим учебы и отдыха. Личная гигиена. Значение водных процедур. Врачебный контроль и самоконтроль. Субъективные данные: вес, рост, динамометрия, спирометрия. Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение.
Общая и специальная физическая подготовка. Значение общей и специальной физической подготовки для гармоничного развития занимающихся.
Практические занятия. Строевые упражнения. Ходьба с изменением темпа, в чередовании с бегом, прыжками. Бег с ускорениями (до 60 м). Бег на скорость 20-30 м. Бег 300 м (девочки) и 500 м (мальчики). Бег по пересеченной, местности. Прыжки в длину с места и с разбега. Метание теннисных и набивных мячей. Преодоление полосы препятствий комплекса БГТО. Подготовка и сдача норм комплекса БГТО (по легкоатлетическим нормативам и лыжной подготовке). Плавание 50 м. Простые прыжки с метрового трамплина в воду. Подвижные игры. Эстафеты. Спортивные игры по упрощенным правилам. Упражнения в лазанье, равновесии. Преодоление специальных гимнастических полос препятствий.
Обучение умению оценивать движения во времени, пространстве и по степени мышечных усилий: выполнение общеразвивающих упражнений быстро, медленно, в заданный промежуток времени; выполнение прыжков, метание мячей на заданное расстояние и т. д.
Упражнения на батуте для развития координации.
Специальные упражнения для развития различных групп мышц. Упражнения для мышц рук и пояса верхних конечностей: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, в упоре (мальчики); подтягивание в висе (мальчики); выкрут в плечевых суставах с палкой или веревочкой; упражнения с набивными мячами и резиновыми амортизаторами.
Упражнения для мышц туловища. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны из различных исходных положений; то же, с набивными мячами, с преодолением сопротивления амортизатора, с партнером; сгибание и разгибание туловища, сидя и лежа на полу, гимнастической скамейке1 (ноги закреплены), круговые движения туловища.
Упражнения для мышц ног: стойка ноги врозь, на носках, на одной ноге; полуприседания и приседания (быстро и медленно); поднимание и взмахи ноги вперед, в сторону, назад; поднимание ноги вперед, назад, в сторону с удержанием на максимальной высоте; "шпагат".
Упражнения для мышц всего тела: упражнения на формирование правильной осанки; "мост"; в висе подтягивание и поднимание ног; упор присев, упор лежа; стойка на руках
Основы техники гимнастических упражнений. Особенности техники упражнений спортивной гимнастики (целостность динамичность, выразительность). Понятие о гимнастическом стиле выполнения упражнений. Краткая характеристика и классификация статических, силовых и маховых упражнений. Профилирующие элементы в гимнастике.
Практические занятия. Упражнения в висах и упорах Вис согнув ноги. Из виса на гимнастической стенке махом ног вперед соскок. Вис лежа согнувшись (низкая перекладина, нижняя жердь брусьев, бревно), быстрое прогибание тела, опираясь ногами в пол, и возвращение в исходное положение. Размахивание в висе с согнутыми ногами на низкой перекладине, нижней жерди; то же, с выпрямлением ног на махе вперед. Вис на согнутых руках; то же, с согнутыми ногами. Размахивание изгибами Из виса согнувшись опускание в вис стоя сзади (низкая перекладина, нижняя жердь, низкие кольца).
Упор лежа; то же, на возвышении. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа. Упор лежа сзади. Упор. Из упора медленное опускание вперед в вис лежа. Подъем переворотом на брусьях разной высоты с опорой ног о верхнюю жердь и на низкой перекладине.
Упражнения на бревне (гимнастической скамейке). Ходьба с закрытыми глазами, ходьба на носках, стойка на одной ноге. Приставной шаг, переменный шаг, шаги галопа (девочки) Приседание и переход в упор присев. Повороты на 90, 180° на носках, на одной ноге. Равновесие на одной ноге. Соскок прогнувшись вперед с бревна в сторону.
Прыжки. Прыжки в длину с места. Уметь определить длину выполненного прыжка. Прыжки в длину и в высоту с разбега Прыжки с длинной скакалкой. Изучение техники устойчивого приземления. Разбег. Прыжки на горку гимнастических матов в упор на коленях, в упор присев; наскок в упор присев и соскок прогнувшись. Прыжок ноги врозь через гимнастического козла
Акробатика. Группировки. Перекаты. Кувырки вперед и назад. Длинный кувырок вперед. Содержание нескольких кувырков вперед и назад. Стойка на лопатках. Стойка на голове. Стойка на руках. "Мост". "Шпагат". Поворот в сторону (вправо, влево). Переворот вперед с опорой о голову. Переворот вперед.
Элементы вольных и хореографических упражнений. Хореографические упражнения (позиция ног I, II, III; полуприседание во II, I и III позициях). Выставление ноги на носок вперед, в сторону, назад из I и III позиций; то же, с полуприседанием. Поднимание ноги вперед, a сторону" назад. Глубокое приседание во II, I и III позициях. Стойка на одном носке, сгибая свободную ногу вперед в сторону, назад. Прыжки из II, III позиций. Элементы вольных упражнений. Простейшие соединения движений рук, туловища, головы и ног. Вольные упражнения Ш юношеского разряда.
Гимнастика в комплексе ГТО. Значение и место гимнастических упражнений в комплексе ГТО.
Практические занятия. Изучение упражнений, входящих в комплекс ГТО. Выполнение упражнений на оценку. Сдача норм комплекса БГТО.
Культурно-массовая работа. Вечера, утренники, экскурсии, походы с посещением выставок, музеев, посещение спортивных соревнований.
. Примерный тематический план занятий учебно-тренировочной группы
№ п/пНаименование темыКоличество часоввсего Теоретические занятия Практические занятия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11Физическая культура и спорт в РФ Краткие сведения о строении и функциях организма Врачебный контроль, самоконтроль Меры предупреждения травм Гимнастическая терминология Общая и специальная физическая подготовка Основы техники гимнастических упражнений Акробатика Элементы вольных хореографических упражнений Гимнастика в комплексе ГТО Культурно-массовая работа1 1 1 2 1 51 57 50 40 8 41 1 1 2 1 1 1 - - 1 -- - - - - 50 56 50 40 7 412СоревнованияСогласно календарному плануИтого: 2169207
Физическая культура и спорт вРФ. Важнейшие решения Советского правительства по вопросам физической культуры. Единая всесоюзная спортивная классификация. Разрядные нормы и требования по гимнастике. Успехи советских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. Советские спортсмены - победители Олимпийских игр. Задачи физкультурных организаций РФ в развитии массовости спорта и повышении мастерства спортсменов.
Краткие сведения о строении и функциях организма. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении, значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Легкие. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения. Нервная система. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма.
Врачебный контроль, самоконтроль. Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Порядок осуществления врачебного контроля. Показания и противопоказания к занятиям спортивной гимнастикой.
Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятие "спортивная форма", утомление и перетренировка. Меры предупреждения переутомления. Дневник самоконтроля гимнаста. Изменение показателей при правильном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса.
Меры предупреждения травм. Причины травматизма. Необходимость соблюдения правильной организации занятий и методики обучения упражнениям. Воспитание и поддержание высокой сознательной дисциплины занимающихся. Значение и применение помощи и страховки для предупреждения травм и облегчения обучения новым упражнениям. Требования, предъявляемые к страховке. Виды страховки и помощи. Пояса для страховки и помощи. Практические приемы страховки и помощи при выполнении упражнений.
Гимнастическая терминология. Значение терминологии в гимнастике. Основные принципы построения терминологии спортивной гимнастики в РФ. Разбор терминологии спортивной гимнастики. Формы записи гимнастических упражнений.
Общая и специальная физическая подготовка. Характеристика средств и упражнений для повышения уровня общей и специальной физической подготовки и развития двигательных качеств на различных этапах подготовки. Требования к развитию двигательных качеств гимнастов и средства для их совершенствования. Ведущие двигательные качества гимнастов: быстрота, сила, гибкость, прыгучесть, равновесие, ориентировка в пространстве, координация, специальная выносливость.
Практические занятия. Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорениями (от 30 до 100 м). Бег на скорость 30, 60, 100 м. Бег до 500 м для девочек и до 800 м для мальчиков. Бег по пересеченной местности. Прыжки в высоту и длину с разбега. Подготовка и сдача легкоатлетических норм комплекса БГТО.
Лыжная подготовка. Ходьба на лыжах от 3 до 5 км. Подготовка и сдача норм комплекса БГТО.
Плавание. Подготовка и сдача норм комплекса БГТО по плаванию. Прыжок в воду с трехметрового трамплина.
Подвижные игры. Эстафеты с гимнастическими элементами. Спортивные игры: ручной мяч, баскетбол. Преодоление полос препятствий.
Общеразвивающив упражнения. Упражнения для развития гибкости. Наклон вперед, сидя ноги вместе; то же, ноги врозь; то же, с помощью партнера. "Мост" из различных положений. Поднимание прямой ноги вперед, в сторону, назад. Стоя у стенки, поднимать прямую ногу вперед, назад, в сторону с помощью партнера (не допускать болевых ощущений при поднимании ноги). Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой. "Шпагат" (правую, левую вперед, прямой).
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (быстро). Сгибание и выпрямление рук стоя с набивным мячом. В упоре лежа сзади (руки на гимнастической скамейке), сгибание и выпрямление рук. Сгибание и выпрямление рук в упоре. Поднимание прямых ног вперед в висе на гимнастической стенке; то же, держать 3-4 с (повторить 2-4 раза). Из виса стоя сзади спиной к гимнастической стенке силой вис прогнувшись с прямыми ногами. Сгибание и выпрямление туловища из положения лежа бедрами на коне, ноги закреплены, руки за головой (10-12 раз подряд); то же, с набивным мячом.
Упражнения на координацию. Последовательные и одновременные разнонаправленные движения, т. е. движения двух рук и ноги в разных направлениях; разноритмичные движения (во время выполнения одна рука или нога прекращает движение, а затем вновь включается в него), упражнения с переключением с одних движений на другие.
Упражнения на точность дифференцирования усилий. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами, гантелями разной массы, с резиновыми бинтами, сложенными вдвое, втрое, вчетверо. Поднимание штанги (10-15 кг) стоя, лежа. Определение массы По ощущению. Подтягивание в висе и сгибание рук в упоре с грузом разной массы (2, 3, 5 кг). Определение массы отягощения. Упражнения вдвоем со взаимным сопротивлением (вполсилы, в полную силу).
Упражнения с резиновым бинтом. Из положения стоя спиной к гимнастической стенке одна нога вперед, растягивание резинового бинта: разгибая руки вперед; прямыми руками из положения руки в стороны, вверх, вниз, назад (увеличение сопротивления резины достигается изменением расстояния от стенки); то же, лицом стоя к гимнастической стенке; то же, выполняя наклоны вперед, назад, в стороны, удерживая резиновый бинт согнутыми руками за головой или у плечевых суставов. Лежа на спине головой к стопке, упираясь ногами в резину, растягивание резины разгибанием ног, разгибанием тела в тазобедренных суставах; то же, но лежа ногами к стене.
Рекомендуется давать задания, в которых усилия постепенно увеличиваются или уменьшаются.
Основы техники гимнастических упражнений. Характеристика особенностей техники вольных упражнений и упражнений на снарядах. Разбор основных упражнений для каждого разряда.
Практические занятия. Упражнения на брусьях разной высоты (девочки). Размахивание изгибами. Одноименные и разноименные круги и скрещение в висе лежа на нижней жерди.
Из виса перемах ноги врозь в вис лежа на нижней жерди. Из виса присев на одной на нижней жерди толчком одной и махом другой подъем переворотом на верхнюю жердь. С прыжка опорой ноги о нижнюю жердь подъем одной.
Спады: из упора верхом в вис согнувшись верхом; из упора сзади в вис согнувшись сзади; из упора на верхней с перемахом в вис лежа на нижней.
Обороты: верхом вперед; назад в упоре.
Опускание вперед из упора на верхней жерди в вис лежа на нижнюю.
Повороты на 180° в висе лежа на нижней жерди. Из упора стоя сзади на нижней хватом за верхнюю через вис присев выкрутом и толчком двумя подъем в упор на верхнюю жердь с перехватом в хват сверху.
Соскоки: прогнувшись из упора на верхней жерди; углом назад из упора сзади на нижней; махом вперед из уяора сзади-то же, с поворотом; из упора верхом перемахом назад с поворотом на 270°.
Упражнения на бревне (девочки). Упоры, седы, повороты, равновесия, прыжки; седы на бедре, ноги врозь, упор сидя углом, упор лежа, упор стоя на колене. Повороты на носках и на одном носке махом ноги вперед и назад; в седе и упоре присев. Равновесия с различными положениями рук; прыжки на носках, шагом, на одной ноге; кувырок вперед; стойка на лопатках. Танцевальные шаги, приставной шаг вперед и назад, в сторону; переменный шаг, шаг галопа и польки с различными положениями рук.
Соскоки: согнув ноги; прогнувшись из упора стоя на колене; из упора присев на одной толчком одной и махом другой Назад; переворотом в сторону, с поворотом (рондат).
Упражнения на перекладине (мальчики). Размахивание изгибами, размахивание в висе с хлестообразными движениями ног по ходу маха вперед и назад (научаться делать мах но малой и средней амплитуде я различать амплитуду маха). Подъем верхом после спада назад из упора верхом; из размахивания; с прыжка, из размахивания в висе. Оборот верхом вперед. Оборот назад из упора. Соскок дугой из упора. Мах вперед, повороткругом в вис разным хватом. Махом вперед соскок. Из упора верхом перемахи одной с поворотом в упор плечом назад и вперед.
Упражнения на брусьях (мальчики), Совершенствование навыков в выполнении размахивания в упоре по малой, средней и большой амплитуде (научить точно дифференцировать высоту маха вперед и назад). Стойка на плечах из седа ноги врозь. В упоре на руках размахивание с хлестообразным движением ног по ходу маха. В упоре поднять спину, сгибаясь в тазобедренных суставах, перемах (согнутыми и прямыми ногами) в сед ноги врозь и возвращение в исходное положение. Соскок махом вперед и назад с поворотом, соскок ноги врозь из упора на концах. В упоре сгибание и выпрямление рук. Упор углом.
Норматив технической подготовки: размахивание в упоре на руках с хлестообразными движениями ног по ходу маха. Махом назад соскок из упора.
Упражнения на кольцах (мальчики). Размахивание в висе по малой и средней амплитуде (научить различать амплитуду махом). Махом вперед соскок. Махом вперед - вис, согнувшись и прогнувшись. Махом назад соскок. Выкрут вперед. Из виса прогнувшись соскок переворотом. Из виса согнувшись соскок дугой. Из виса дугой согнувшись мах дугой. В висе поднимание прямых ног, переход в вис сзади и возвращение в исходное положение. Из виса стоя прыжком в упор. Соскоки: махом вперед и махом назад.
Прыжка. Совершенствование навыков и выполнение прыжков с высоты на точность и устойчивость приземления; разбег с напрыгиванием на мостик и толчком от него двумя ногами. Прыжки с разбега на горку матов с последующим кувырком вперед. Прыжки согнув ноги и ноги врозь через козла в длину и коня в ширину (мостик на расстоянии 1м).
Акробатика. Кувырки вперед и назад с заданной скоростью в различных условиях и вариантах; перевороты в сторону (вправо и влево) с места, разбега, предварительного подскока (вальсета); перевороты вперед с опорой и без опоры головой (с заданием увеличить и уменьшить полет тела). Переворот вперед на двух-трех гимнастических матах, положенных друг на друга. Переворот вперед на одну ногу. Переворот в сторону с поворотом на 90° в направлении движения. Переворот вперед (колесом) с последовательной опорой рук. Прыжок с рук на ноги (курбет). Переворот с поворотом (рондат), переворот назад (с места). Медленный переворот вперед (девочки).
Элементы вольных и хореографических упражнений. Стоя у гимнастической стенки с опорой руки (рук) о рейку, полуприседание и приседание в стойке ноги врозь, носки на одной линии снаружи (II позиция); то же, пятки вместе (I позиция). Выставление ноги на носок вперед, в сторону, назад из I, II и III позиции; то же, с полуприседанием на одной ноге. Поднимание ноги вперед, в сторону, назад на высоту 45, 90 и 110°; то же, с полуприседанием. Сгибание ноги вперед, в сторону, назад. Наклоны с прямой спиной, держась руками за рейку. Наклон назад, с перестановкой рук с рейки на рейку; в "мост" и вернуться обратно;
Приседание, выпады (руки на пояс, вперед, в стороны, вверх); упор присев, упор лежа. Из стойки ноги врозь падение вперед в упор лежа на согнутых руках. Седы, сед на пятках, сед углом. Поднимание и опускание ног в седе. Повороты на двух и на одной ноге; поворот в упоре на одном колене. Равновесие. Поднимание и опускание рук в лицевой и боковой плоскостях; круговые движения рук в лицевой и боковой плоскостях. Одновременные и разноименные движения рук в лицевой и боковой плоскостях. Движения согнутых рук. Мягкое движение кистей. Волнообразные движения рук.
Танцевальные шаги и элементы народного танца. Мягкий шаг с носка- вперед, в сторону, назад. Приставной шаг вперед, в сторону, назад. Переменный шаг вперед, в сторону, назад; то же, поднимая ногу вперед, назад, в сторону. Шаги галопа во всех направлениях. Шаг польки вперед. Скрестный шаг в сторону. Сочетание шагов в танцевальных комбинациях.
Совершенствование навыков и выполнение ранее изученных упражнений.
Гимнастика в комплексе ГТО. Гимнастические требования в комплексе ГТО. Подготовка и сдача гимнастических нормативов. Прием нормативов.
Культурно-массовая работа. Вечера. Посещение музеев, выставок, спортивных соревнований. Участие в показательных выступлениях.
. Примерный тематический план занятий группы совершенствования
№ п/пНаименование темыКоличество часоввсего Теоретические занятия Практические занятия 1 2 3 4 5 6 7Влияние физических упражнений на организм занимающихся Основы методики обучения и тренировки Правила, организация и проведение соревнований Терминология гимнастических упражнений Общая и специальная физическая подготовка Изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений. Культурно-массовая работа1 1 2 1 56 150 51 1 2 1 - - -- - - - 56 150 58СоревнованияСогласно календарному плануИтого2165211спортивный гимнастика дошкольный тренировка
Влияние физических упражнении на организм человека. Влияние физических упражнений на укрепление здоровья, работоспособность и совершенствование двигательных качеств человека (быстрота, сила, ловкость, выносливость).
Совершенствование координации движений и точности их выполнения под влиянием систематических занятий физической культурой и спортом.
Совершенствование функций органов дыхания и кровообращения. Влияние занятий физическими упражнениями на обмен веществ.
Основы методики обучения и тренировки. Обучение и тренировка - единый педагогический процесс. Основные задачи обучения и тренировки. Применение дидактических принципов советской педагогики в процессе обучения и тренировки. Методы обучения. Урок - основная форма организации учебного процесса. Схема и содержание занятий для различных групп занимающихся.
Последовательность и методика изучения упражнений спортивной гимнастики. Методы предупреждения ошибок в процессе обучения и тренировки. Обучение и тренировка как средство укрепления здоровья, совершенствования функций организма человека и спортивного мастерства. Значение моральной, волевой, психологической подготовки и всестороннего физического развития в процессе обучения и тренировки. Взаимосвязь технической, тактической, волевой и психологической подготовки гимнастов. Место, и содержание технической подготовки гимнастов. Место и содержание технической и тактической подготовки гимнастов в различные периоды тренировки.
Основная форма учебно-тренировочных занятий. Структура занятия, распределение времени, подбор упражнений и их чередование. Ориентировочное количество повторений отдельных элементов, соединений и комбинаций для различных групп занимающихся.
Значение и содержание разминки на тренировочных занятиях и соревнованиях.
Правила, организация и проведение соревнований. Практическая помощь в организации и судействе соревнований в школе. Разбор судейства.
Гимнастическая терминология. Запись гимнастических упражнений по показу.
Общая и специальная физическая подготовка. Повторение пройденного учебного материала. Дальнейшее совершенствование двигательных качеств.
Изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений. Вольные упражнения и элементы хореографии. Совершенствование навыков в выполнении упражнений из программы предшествующей группы. Взмахи ногами I, III и V позиций с изменением позиции рук; то же, с прыжками, поворотами и переходами в равновесие (прямое, боковое). Махи ногами с наклоном туловища и переходом в "шпагат". Из упора лежа перемах одной в "шпагат", поворотом кругом в "шпагате" и перемахом одной назад в упор лежа. Из упора лежа круг одной назад с поворотом кругом в упор. Из упора лежа перемах двумя с поворотом в упор лежа сзади. Кувырок назад через стойку на руках и перемах одной в "шпагат". Прыжки: согнувшись, ноги врозь; согнув ноги назад; вперед в стойку на руках и кувырок вперед. Основные элементы группы "А" правил соревнований.
Упражнения на перекладине (мальчики). Размахивание в висе. Мах дугой из виса. Размахивание с увеличивающейся амплитудой."
Движения махом вперед. Махом вперед поворот кругом (2-3 раза). Махом вперед соскок углом (с высоким вылетом). Махом вперед подъем переворотом в упор. Большой оборот назад (на ремнях).
Движение махом назад. Махом назад соскок с высоким вылетом. Махом назад подъем. Большой оборот вперед (на ремнях).
Движение разгибом. Подъем разгибом из виса хватом снизу. Подъем двумя с поворотом кругом. Подъем двумя с перемахом ноги врозь в вис. Подъем назад. Оборот назад из упора сзади.
Движения дугой. Соскок дугой из упора; то же, с поворотом на 180°.
Обороты. Из упора стоя согнувшись ноги врозь обороты вперед и назад. Оборот назад в вис и в стойку на руках. Оборот вперед из упора и махом назад стойка на руках.
Упражнения на брусьях (мальчики). Силовые и статические упражнения. Силой стойка на плечах. Силой стойка на руках, сгибая руки. Из упора ноги врозь вне - силой стойка на руках. В стойке на руках поворот кругом (плечом вперед).
Маховые упражнения. Из .упора махом вперед поворот кругом. Из упора махом стойка на руках (держать). Из упора на руках подъем махом вперед и махом назад стойка на руках.
Движения разгибом. Подъем дугой в упор на руках и махом назад подъем. Подъемы разгибом из упора на руках, из виса углом. Из упора спад назад и подъем назад. С прыжка или из упора оборот назад в упор. Подъем дугой в. упор.
Кувырки и перемахи. Из размахивания в упоре на руках кувырок назад. Из упора перемах ноги врозь. Перемах ноги врозь после подъема махом назад. Из упора перемах одной и соскок углом. Круговой соскок углом.
Упражнения на кольцах (мальчики). Силовые и статические упражнения. Подъем переворотом. Силой в упор. Стойка на руках. Упор углом.
Движения махом вперед. Выкрут назад, соскок ноги врозь (высокий). Из упора оборот назад, соскок; то же, но с поворотом кругом. Подъем махом вперед. Движения махом назад. Подъем махом назад и оборот назад. Выкруты вперед прогнувшись и подъем махом назад.
Движения разгибом. Подъем в упор; в упор углом.
Упражнения на коне (мальчики). Разноименные перемахи и скрещения. Из упора ноги врозь правой скрещение вправо (обратное); то же, из упора ноги врозь вне. Из упора ноги врозь правой перемах левой вправо в упор сзади. Из упора сзади перемах влево-назад.
Соединение разноименных перемахов и скрещений с одноименными. Из упора ноги врозь на правой ручке перемах левой назад, скрещение вправо (обратное), перемах левой назад. Разноименный круг из упора сзади.
Соединение разноименных перемахов и скрещений. Два обратных скрещения. Перемах левой вправо, обратное скрещение влево. Обратное скрещение вправо, перемах правой в упор сзади влево-назад. Из упора ноги врозь правой перемах, левой вправо в упор сзади, перемах правой влево-назад.
Круги двумя ногами. Круги двумя ногами на ручках с прыжка после перемаха в упор сзади, после перемаха в упор из упора ноги врозь вне. После кругов двумя на ручках соскоки углом, боком прогнувшись. С прыжка круги двумя на теле и на ручке в сторону тела; то же, из упора после перемаха одной из упора ноги врозь вне. С прыжка круги двумя в упоре поперек на козле, на коне без ручек, на коне с ручками. Перемахи двумя с переходами. Из упора ноги врозь на ручках перемах левой назад с перехватом на правую ручку и соскок углом влево над телом коня.
Перемахи двумя с поворотами и переходами (вокруг одной ручки). Из упора сзади на ручках перемах двумя влево-назад с поворотом налево вокруг левой ручки в соскок; то же, в упор сзади левая - на правой ручке, правая - на теле коня; то же, из упора сзади на теле и ручке в упор сзади на ручках и в соскок.
Перемахи двумя прогнувшись с поворотами. Из упора стоя правая - на теле коня (ручки слева) с прыжка перемах двумя вправо с поворотом налево-кругом через упор поперек на тело коня и перемах в упор сзади (над ручками), правая - на левой ручке, левая-на теле коня. Из упора стоя правая обратным хватом- на ручке, левая - на теле коня между ручками, с прыжка перемах прогнувшись вправо с поворотом налево-кругом (левым плечом назад) в упор, левая - на теле, правая - на левой ручке; то же, из упора стоя, правая обратным хватом на левой ручке, в упор на ручках.
Круги двумя с поворотом и перехватом. Из упора хватом за ручки с прыжка выход в соскок. Из упора стоя левая на правой ручке, правая на теле коня с прыжка вход.
На козле с прыжка перемах двумя вправо и круг двумя влево-назад с поворотом через упор поперек соскок углом; то же, в соскок боком; то же, в упор сзади и перемах двумя назад и соскок: Те же упражнения на одной конце коня без ручек.
Упражнения на брусьях разной высоты (девочки). Подъемы: одной после спада назад из упора верхом; из виса стоя прыжком с опорой правой о нижнюю жердь; одной с разбега; одной с перехватом за верхнюю жердь; переворотом в упор на верхнюю из виса лежа на нижней и из седа на нижней; двумя после спада назад и с разбега.
Обороты: верхом на нижней жерди; то же, с перехватом за верхнюю жердь; назад в упоре на нижней; назад в упоре сзади; вперед в упоре сзади.
Перемахи: перемах ноги врозь назад из виса лежа над нижней и срыв в вис углом на нижней жерди; скрещение в висе лежа над нижней жердью; разноименные круги одной назад в висе лежа на нижней жерди; круги одной с поворотом на 270° в разноимённую сторону из виса лежа на нижней жерди в сед бедром; из виса на верхней жерди перемах ноги врозь с поворотом кругом в упор лежа на бедрах; из упора перемах одной в упор верхом; из упора махом назад в упор сзади.
Повороты: из упора в упор сзади; из упора в упор верхом плечом назад с перемахом назад; из упора верхом в упор перемахом ноги вперед и назад с поворотом кругом; из упора махом назад поворотом кругом в упор присев; из упора перемах правой (левой) с поворотом кругом в упор верхом вне.
Соскоки: из упора на нижней махом назад с поворотом; переворотом в сторону со стойки на руках, одна - на нижней жерди; другой из упора на нижней жерди; то же, через нижнюю жердь из упора на верхней; из упора стоя на нижней прыжком упор стоя согнувшись ноги врозь на верхнюю и соскок дугой; то же, с поворотом на 180 и 270°. Упражнения на бревне (девочки). "Ласточка" (равновесие), стоя поперек, держась за носок одной рукой. "Ласточка", стоя продольно. "Полушпагат" и "шпагат". Высокий угол в упоре сидя поперек. Простой угол - руки в стороны. "Волна", стоя поперек. "Волна" боковая, стоя продольно. "Волна", стоя продольно. "Волна" боковая, стоя поперек. Шаги галопом. Шаги польки. Шаги мазурки. Поворот на одной ноге на 180 и 360° махом одной вперед и назад. Прыжки с ноги на ногу в стойке поперек. Наклон назад в сильном прогибе, стоя на колене. Прыжки на месте и с продвижением вперед; прыжок махом назад, махом рук вверх; то же, со сменой ног; то же, с поворотом на 180°. Переворот в сторону. Кувырок вперед. Прыжок шагом с разбега; то же, в равновесии. Соскоки: вперед углом ноги врозь, согнув ноги назад; из стойки с конца переворотом в сторону и вперед; то же, с поворотом кругом; то же, с опорой одной руки. Маховое сальто с поворотом, с конца бревна.
Прыжки (девочки). Козел - в ширину (высота 115 см), мостик на расстоянии 100 см. Прыжки: согнув ноги, ноги врозь. Конь в ширину (120 см). Прыжки: боком, углом, боком с поворотом, ноги врозь, переворотом вперед. Прыжки (мальчики). Совершенствование навыков в выполнении прыжков на горку матов с выходом в стойку на руках и последующим кувырком вперед или толчком рук в присед; прыжки согнув ноги и ноги врозь через козла в ширину. Прыжок ноги врозь через коня в длину. Прыжок согнувшись через коня в ширину и длину. Прыжок переворотом вперед через рулон свернутой дорожки или горку матов. Стоя на коне, соскок переворотом в сторону и вперед. Прыжок переворотом вперед.
Литература
1.Давыдов В.В. Теория развивающего обучения. - М., 2008.
2.Ильина Т.А. Педагогика. - М., 1984.
.Лихачев Б.Т. Педагогика. - М., 1992.
.Педагогика / Под ред. П.И. Пидкасистого. - М.: Роспедагентство, 2006.
.Пидкасистый П.И. Педагогика. - М.: Роспедагентство, 2009.
.Столяренко Л.Д. Педагогика. Серия "Учебники, учебные пособия". Ростов н/Д: "Феникс", 2007.