Характеристика и виды прыжков
Реферат на
тему:
Характеристика
и виды прыжков
Подготовила
Ольховская Юлия, 11в
Содержание
Вступление
1.
Прыжок
в высоту
2.
Прыжки
с шестом
3.
Прыжки
в длину
4.
Тройной
прыжок
5. Основы техники прыжков
Вступление
Неотъемлемая часть
олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике являются прыжки.
В легкой атлетике есть 4
вида прыжков: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной
прыжок.
1. Прыжок в высоту
У древних немцев был
популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом
лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей
день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в
высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали,
метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили
кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое
упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку.
Прыжки в высоту обязаны
своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких
гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений
наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в
высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.
В хрониках XIX века
упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев,
он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему
до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же
высоте находился подбородок Карла Мюллера.
Прыжки в высоту быстро
распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И
там на первых официальных соревнованиях в 1864 году победитель Роберт Мейч
прыгнул в высоту на 1м. 67,4 см.
«Фосбери-флоп» или
«Фосбюри-флоп»
Разбег начинается с
маховой ноги. Он должен происходить в быстром темпе и по дугообразной линии.
Эта линия больше всего прогнута на последних 3 шагах разбега. После
отталкивания толчковая нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально
вверх. В этой стадии отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая
нога выполняет мах вверх. Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее
вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает производить поворот
спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги,
против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога
подводится к толчковой ноге, которая также не напряжена. Тело выпрямляется и
благодаря этому быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное
положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна
оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой прогибание – мост. Когда
таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги
выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.
Этот способ был изобретен
американским атлетом по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году
на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа
выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра). Практически все современные прыгуны в высоту пользуются именно фосбери-флопом.
2. Прыжки с шестом
Прыжок с шестом —
легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмены соревнуются в высоте прыжка,
используя длинные гибкие шесты (в настоящее время шесты изготавливаются из
фибергласса или углеродного волокна) для преодоления горизонтальной планки,
закреплённой на двух мачтах на значительной высоте (до 6 м и выше). Соревнования в прыжках с шестом проводились уже в Древней Греции, а также кельтами и
жителями древнего Крита. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским
видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских
игр 2000 года в Сиднее.
Мировой рекорд в прыжке с
шестом среди мужчин принадлежит Сергею Бубке, 31 июля 1994 года покорившему
высоту 6 метров 14 сантиметров. Мировой рекорд в прыжке с шестом среди женщин
принадлежит Елене Исинбаевой, 11 июля 2008 года покорившей высоту 5 метров 3 сантиметра.
В 2004 году у наших
девушек было две медали - золото Елены Исимбаевой и серебро Светланы
Феофановой.
3. Прыжки в длину
В начале 20 века
проводились также прыжки в длину с места.
Прыжок в длину дисциплина
относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической
программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в
длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является
современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для
женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.
Задача атлета достигнуть
наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в
секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам установленным для этой
разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии
совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной
доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние
от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в
песке.
Расстояние от доски
отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления.
Прыжок в длину относится
к наиболее консервативным видам спорта. Так 8 метровый рубеж (8.13) у мужчин
был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году и по сей день с этим
результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня
«Гран-при».
Легендой стал прыжок Боба
Бимона на 8.90 метра на Олимпиаде в Мехико (1968). До того неизвестный атлет
превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и остаётся непревзойдённым и по
текущий момент.
Абсолютным, но
неподтверждённым рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла
(США), в одной из попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио, на 8.99 метра. Также зарегистрирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8.96 метра. Эти прыжки не были ратифицированы IAAF как мировые рекорды, ввиду того, что скорость
ветра была выше 2 м/с или само измерение скорости ветра производилось с
нарушениями.
В 2004 году на Олимпиаде
весь пъедестал у женщин в этой дисциплине был наш! Татьяна Лебедева, Ирина
Симагина и Татьяна Котова слушали российский гимн - один на троих.
Большого успеха на
Олимпиаде в Афинах добилась рязанская легкоатлетка Ирина Симагина. Она выиграла
серебряную медаль в прыжках в длину с результатом 7 метров 5 сантиметров, уступив соотечиственице Татьяне Лебедевой. Тренирует спортсменку Олег
Константинович Капацинский.
4. Тройной прыжок
Тройной прыжок у мужчин
принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения
Олимпийских игр в 1896 году, причем в Олимпийских играх 1900 и 1904 годов
соревнования также проводились в тройном прыжке с места. Первым современным олимпийским
чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал Джеймс Коннолли. С 1996 года тройной
прыжок также стал олимпийским видом и для женщин.
Лучшие прыгуны в тройном
прыжке достигают результатов около 18 м (у мужчин) и около 15 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и Инессе Кравец (15,50 м).
«скачок»
«шаг»
«прыжок»
Прыгун бежит по
специальной полосе или дорожке до метки, служащей для отталкивания при прыжке.
Эта метка является началом прыжка при замере его длины, и от этой метки
начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при
этом первое касание за меткой должно происходить той же ногой, с которой прыгун
начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли
должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно
прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.
Практически возможны два
способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой
ноги — «левая, левая, правая». Метка для отталкивания при прыжке находится на
удалении от наполненной песком ямы как минимум на 11 м. Каждому прыгуну предоставляется 6 попыток для выполнения тройного прыжка.
5. Основы техники прыжков
Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: 1) прыжки с
преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с
шестом) и 2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и
тройной прыжок).
Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда
создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся:
1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна.
Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и
вида прыжка. Причем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом —
опорную и безопорную части фазы полета.
Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся к смешанному
виду, т.е. здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения.
Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части:
разбег и подготовка к отталкиванию — от начала движения до
момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;
отталкивание — с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее от
места отталкивания;
полет — с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до
соприкосновения с местом приземления;
приземление — с момента соприкосновения с местом приземления до полной
остановки движения тела.
Разбег и подготовка к отталкиванию. Четыре вида прыжка (в
высоту, длину, тройной прыжок, прыжок с шестом) имеют свои особенности в
разбеге, но также имеют определенные общие черты. Основные задачи разбега —
придать телу прыгуна оптимальную скорость разбега, соответствующую прыжку, и
создать оптимальные условия для фазы отталкивания. Почти во всех видах прыжки
имеют прямолинейную форму, кроме прыжка в высоту способом «фосбери-флоп», где
последние шаги выполняются по дуге.
Разбег имеет циклическую структуру движения до начала подготовки к
отталкиванию, в которой беговые движения несколько отличаются от движений в
разбеге. Ритм разбега должен быть Постоянным, т.е. его не следует менять
от попытки к попытке.
Обычно разбег соответствует таким физическим возможностям
спортсмена, которые наблюдаются у него в данное время. Естественно с улучшением
физических функций будет изменяться разбег, увеличиваться скорость, количество
шагов (до определенного предела), но ритм разбега меняться не будет. Эти
изменения связаны с двумя основными физическими качествами прыгуна, развивать
которые следует параллельно — это быстрота и сила.
Начало разбега должно быть привычным, всегда одинаковым. Прыгун
может начинать разбег или с места, как бы стартуя, или же с подхода до
контрольной отметки начала разбега. Задача прыгуна в разбеге — не только
набрать оптимальную скорость, но и точно попасть на место отталкивания
толчковой ногой, поэтому разбег, его ритм и все движения должны быть
постоянными.
Можно выделить два варианта разбега: 1) равноускоренный разбег и
2) разбег с поддержанием скорости. При равноускоренном разбеге прыгун
постепенно набирает скорость, увеличивая ее до оптимальной на последних шагах
разбега. При разбеге с поддержанием скорости прыгун почти сразу, на
первых шагах, набирает оптимальную скорость, поддерживает ее на протяжении
всего разбега, несколько увеличивая в конце на последних шагах. Применение того
или иного варианта разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна.
Отличительные особенности последней части разбега (подготовка к
отталкиванию) зависят от вида прыжка. Общая отличительная черта — увеличение
скорости разбега и движений звеньев тела на этом отрезке разбега, так
называемое набегание.
В прыжках с шестом при подготовке к отталкиванию происходит
выведение шеста вперед и также увеличение частоты шагов с одновременным
уменьшением длины шага.
В прыжках в высоту с разбега этот этап зависит от стиля прыжка. Во
всех стилях прыжка, имеющих прямолинейный разбег («перешагивание», «волна»,
«перекат», «перекидной»), подготовка к отталкиванию происходит на последних
двух шагах, когда маховая нога делает более длинный шаг, тем самым снижая ОЦМ,
а толчковая нога делает более короткий быстрый шаг, при этом плечи прыгуна отводятся
назад за проекцию ОЦМ. В прыжке «фосбери-флоп» подготовка к отталкиванию
начинается на последних четырех шагах, выполняемых по дуге с отклонением
корпуса тела в сторону от планки, где последний шаг — несколько короче, а
частота шагов увеличивается.
Очень важно наиболее эффективно выполнить технику подготовки к
отталкиванию последней части разбега. Скорость разбега и скорость отталкивания
взаимосвязаны между собой. Необходимо, чтобы между последними шагами и
отталкиванием не было никакой остановки или замедления движений, никакой потери
скорости. Чем быстрее и эффективнее произойдет выполнение последней части
разбега, тем качественнее будет выполнено отталкивание.
Отталкивание — основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента
постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта
фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С
точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора
скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой. Фазу
отталкивания можно разделить на две части: 1) создающую и 2) созидающую.
Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а
вторая реализует эти условия, т.е. созидает сам прыжок, его результат.
Одним из факторов, определяющих эффективность перевода
горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой
ноги. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично
и жестко, в момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть выпрямлена в
коленном суставе. Приближенно угол постановки толчковой ноги определяется по
продольной оси ноги, соединяющей место постановки с линией поверхности. В
прыжках в высоту он наименьший, далее, по возрастанию, идут тройные прыжки и
прыжки в длину, наибольший угол — в прыжках с шестом с разбега (рис. 44).
Чем больше надо перевести горизонтальную скорость в вертикальную,
тем угол постановки ноги меньше (острее), нога ставится дальше от проекции ОЦМ.
Жесткая и быстрая постановка выпрямленной толчковой ноги связана еще и с тем,
что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на
опору в первой части отталкивания превышает в несколько раз вес тела прыгуна. В
момент постановки мышцы ноги напряжены, что способствует упругой амортизации и
более эффективному растягиванию упругих компонентов мышц с последующей отдачей
(во второй части) энергии упругой деформации телу прыгуна. Из анатомии
известно, что напряженные мышцы при их растяжении в последующем создают большие
мышечные усилия.
В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на
опору за счет горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги,
инерционных сил движений маховой ноги и рук; наблюдается снижение ОЦМ (величина
снижения зависит от вида прыжка); выполняется растягивание напряженных мышц и
связок, которые участвуют в последующей части.
Во второй, созидающей, части вследствие увеличения сил реакции
опоры происходит изменение вектора скорости движения тела прыгуна; снижаются
силы давления на опору, ближе к окончанию отталкивания; растянутые мышцы и
связки передают свою энергию телу прыгуна; инерционные силы движений маховой
ноги и рук также принимают участие в изменении вектора скорости движения. Все
эти факторы создают начальную скорость вылета тела прыгуна.
Характеризуя величину мышечных усилий в момент перевода части
горизонтальной скорости в вертикальную, необходимо сказать не о чистой величине
усилий, а об импульсе силы, т.е. величины усилий в единицу времени. Чем больше
величина мышечных усилий и меньше время их проявления, тем выше импульс силы,
который характеризует взрывную силу мышц. Таким образом, чтобы повысить
результат в прыжках, необходимо развивать не просто силу мышц ног, а взрывную
силу, характеризующуюся импульсом силы. Эта особенность наглядно выражена при сравнении
времени отталкивания в прыжках в высоту стилями «перекидной» и «фосбери». В
первом стиле время отталкивания значительно больше, чем во втором, т. е. в
первом случае наблюдается силовое отталкивание, а во втором — скоростное
(взрывное) отталкивание. Результаты прыжков в высоту во втором случае выше.
Если рассмотреть анатомические признаки этих различий, то увидим, что прыгуны
стиля «перекидной» более крупные, с большей мышечной массой ног, чем прыгуны
стиля «фосбери», которые худощавы и с меньшей мышечной массой ног.
Угол вылета зависит от угла постановки толчковой ноги и величины
мышечных усилий в момент перевода скорости, об этом говорилось выше.
Полет. Эта фаза целостного действия прыжка является безопорной,
кроме прыжка с шестом, где полет делится на две части: опорную и безопорную.
Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун никогда не
сможет изменить траекторию движения. Для чего прыгун выполняет различные
Движения руками, ногами, изменяет положение тела в воздухе? Зачем изучать
технику полета? Ответы на данные вопросы заключаются в цели этой фазы прыжка. В
прыжках в высоту спортсмен своими движениями создает оптимальные условия для
преодоления планки. В прыжках с шестом в первой опорной части — это создание
оптимальных условий для сгибания и разгибания шеста (для наиболее эффективного
использования его упругих свойств). Во второй безопорной части — создание
оптимальных условий для преодоления планки. В прыжках в длину — сохранение
равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления. В тройном
прыжке — сохранение равновесия и создание оптимальных условий для последующего
отталкивания, а в последнем прыжке та же цель, что и в прыжках в длину.
Приземление. Каждый прыжок завершается фазой приземления. Цель любого
приземления в первую очередь — создание безопасных условий спортсмену,
исключающие получение различных травм.
Тело прыгуна в момент приземления испытывает сильное ударное
воздействие, которое приходится не только на звенья тела, непосредственно
соприкасающиеся с местом приземления, но и на дистальные, наиболее удаленные от
него звенья. Такому же ударному воздействию подвергаются и внутренние органы,
что может привести к различного рода нарушениям их жизнедеятельности и
заболеваниям. Необходимо снизить вредное воздействие этого фактора. Здесь два
пути: первый — улучшение места приземления; второй — овладение оптимальной
техникой приземления. Первый путь получил свое отражение в прыжках в высоту и с
шестом. Сначала спортсмены приземлялись в песок, уровень которого был приподнят
над поверхностью отталкивания, но все же приземляться было жестко, и спортсмен
уделял много времени изучению безопасной техники приземления. Затем пришел век
поролона, и место приземления стало значительно мягче, возросли результаты,
появился новый вид в прыжках в высоту («фосбе-ри-флоп»), появились
фиберглассовые шесты. Стало возможным больше времени уделять самим прыжкам, не
задумываясь над приземлением.
Более консервативное место приземления осталось в прыжках в длину
и в тройном прыжке. Здесь как прыгали в яму с песком, так и продолжают прыгать,
хотя результаты растут, но тут нашел свое отражение второй путь — создание
оптимальных условий для приземления и рациональная техника приземления.
Почему
происходит мягкое приземление? Первое — за счет приземления под более острым
углом к поверхности и на большем пути. Постепенно уплотняя рыхлый песок,
спортсмен замедляет движение вперед; чем больше впереди рыхлого песка, тем
мягче приземление. Второе — за счет амортизирующего растягивания напряженных
мышц, постепенно уступая воздействию силы тяжести и скорости тела, тем самым
скорость гасится не резко, а постепенно.