Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью
Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и
плаванием с оздоровительной направленностью на основные компоненты физической
подготовленности женщин 21-35 лет
Преподаватель
И.В. Адамова, кандидат педагогических наук, доцент Е.А. Земсков, Российская
государственная академия физической культуры, Москва
Внедрение
новых оздоровительных технологий в физкультурную практику позволяет
удовлетворить потребности человека в выборе доступных и эффективных форм
физической активности в зависимости от их мотивационных запросов, физического
состояния и социальных предпосылок.
Результаты
специальных исследований убедительно показывают, что занятия аэробными
упражнениями [9, 16], ритмической гимнастикой [1, 8, 15], оздоровительным бегом
[3, 17],плаванием [17], шейпингом [13, 14],стретчингом [12], аква-аэробикой [7]
и другими оздоровительными системами физических упражнений оказывают
положительное влияние на характер изменения показателей состояния здоровья,
физической подготовленности, коррекцию форм тела в основном людей молодого
возраста.
За
последние годы выполнен ряд исследований по научному обоснованию эффективности
комплексных форм занятий, в структуре которых сочетаются разнородные средства:
ритмической гимнастики и оздоровительного бега, легкоатлетических и
общеразвивающих упражнений [3].
Наряду
с этим физкультурная практика свидетельствует, что среди женщин все большую
популярность получают именно такого рода занятия - они более интересные в связи
с разнообразием используемых средств и организацией занятия.
У
женщин в возрасте 25-35 лет начинают проявляться процессы инволюционного
развития двигательных функций [4].
Согласно
теории адаптации организма к постоянно изменяющимся внешним и внутренним
условиям среды [2, 11] и принципиальных положений физиологии активности [6]
процесс инволюционного развития можно профилактировать путем организации
определенного режима физической активности.
Возможно,
чем эта активность будет разнообразнее, тем сильнее будет выражен эффект
избирательного и всестороннего воздействия на организм занимающихся с целью
предупреждения инволюции физических качеств.
В
связи с этим актуальным является исследование влияния комплексных форм занятий
на характер изменения основных компонентов физической подготовленности женщин
21-35 лет.
Объектом
исследования являлись две методики комплексных форм занятий:
-
первая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической и атлетической
гимнастики(РАГ);
-
вторая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической гимнастики и
плавания с элементами аква-аэробики (РГП).
По
условиям эксперимента первые части комплексных занятий были одинаковыми не
только по времени, но и по объему используемых средств, методу проведения
программы ритмической гимнастики. Вторые части занятий были равными по
продолжительности (45 мин), но по содержанию отличались между собой.
По
программе РАГ в течение 25 мин выполнялись общеразви вающие упражнения для
коррекции так называемых проблемных зон тела (укрепление мышц живота,
разгибателей туловища и ног).
Таблица
1. Исходный уровень физической подготовленности женщин, распре деленных по интересам
к комплексным программам РАГ, РГП
|
№ п/п
Похожие работы на - Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью
|